Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Если человек мало пьет воды последствия


8 процессов, которые начнутся из-за нехватки жидкости в организме

Вода – основная составляющая всего живого на планете. В современном темпе люди научились заменять воду другими напитками или продуктами. Но с точки зрения медицины это не считается нормой. Организм, который испытывает дефицит влаги, дает сигналы, на которые важно обращать внимание. В противном случае могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Узнаем о последствиях для организма, если пить мало воды – 8 процессов, которые начнутся из-за этого.

СодержаниеРазвернуть

Сухость в ротовой полости

Первый и главный признак того, что организм нуждается в воде, – сухость во рту. Каждый человек может столкнуться с этой проблемой и не только в жаркое время года. Иногда этот неприятный симптом может появиться в результате длительного разговора, прогулки на улице и при контакте с воздухом.

Совет!

Врачи рекомендуют всегда иметь при себе бутылочку воды, чтобы в любой момент можно было попить.

Ощущения рези и сухости в глазах

Наверняка вам приходилось испытывать дискомфорт в глазах, когда кажется, будто туда попала пыль или песок. В результате человек начинает тереть глаза, часто моргает и даже пользуется глазными каплями, пытаясь избавиться от неприятных ощущений.

Банальная причина такого казалось бы безобидного недуга – дефицит воды в организме. Нужно выпить стакан обычной теплой воды, и через 10 минут проблема исчезнет.

Чувство жажды и неприятный запах изо рта

Жажда – признак недостатка воды. Но если организм катастрофически нуждается в воде, то человек может испытывать не просто жажду, а огромное желание выпить любой жидкости – чая, сока или кофе. Если наблюдается постоянная и хроническая жажда, то это говорит о нарушении водного баланса, который нужно срочно восстанавливать.

Также тревожный признак недостатка влаги – неприятный запах изо рта. Это говорит о болезнях зубов и желудка, которые, кстати, тоже связанны с этой проблемой.

Читайте также↓↓↓

Сухость кожных покрово

Кожа выполнят множество основных функций в организме, одной из которых – защита от вредного воздействия внешней среды. Врачи называют кожу зеркалом всего организма, то есть любые заболевания и нарушения обязательно будут видны на ней. Обычно это проявляется высыпаниями, прыщами, ранними морщинами, шелушением и аллергическими реакциями.

Ошибочно считать, что в борьбе с заболеваниями кожи идеально использовать косметические средства. Это неправильно! Важно, чтобы организм не нуждался в воде. Суточная норма для человека весом 70-80 кг равна 1,5-2 литрам воды.

Безмерное чувство голода

Если в организме нарушен водный баланс, то человек всегда будет хотеть кушать. К сожалению, многие люди путают голод с недостатком воды и отправляются на кухню что-нибудь перекусить.

В результате появляется лишний вес, нарушения кровообращения, проблемы с работой ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Чтобы определить ложное чувство голода, нужно просто выпить стакан воды.

Читайте также↓↓↓

Ослабление иммунитета и частые болезни

Наверняка каждый из нас хоть раз слышал от доктора, что во время простуды или ОРВИ нужно пить больше жидкости. Вода насыщает организм необходимыми микроэлементами, а также выводит из него вредные токсины и шлаки.

При недостатке влаги у человека замедляется метаболизм и нарушается обмен веществ. Это приводит к неполноценной работе органов, соответственно, может пострадать иммунная система. Первые признаки – частые простуды, запоры, головные боли и даже депрессивное состояние.

Хроническая усталость и гиперсомния

В норме здоровый организм должен отдыхать 7-8 часов. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы отдохнуло тело и мозг. Если организм нуждается во влаге, то у человека появятся сонливость, а энергетический запас будет исчерпан.

Усталость и сонливость могут наступать после физических нагрузок и умственного перенапряжения. А вот состояние апатии и вялость свидетельствуют о том, что организм недополучает минимальной нормы воду. Такими сигналами пренебрегать нельзя.

Быстрая утомляемость

Это еще один признак нарушения водного баланса в организме. Даже при минимальных нагрузках человек может быстро уставать. Мышечная масса становится дряблой тоже из-за нехватки воды. В результате человек не в состоянии справиться с поставленными физическими заданиями, к чему добавляются нервозность и плохое настроение.

Читайте также↓↓↓Можно ли пить воду перед сном

Вода – это источник жизни, молодости и бодрости. Специалисты рекомендуют каждое утро выпивать стакан воды натощак и не…

Все вышеперечисленные симптомы и последствия дефицита влаги нельзя игнорировать. Если не хотите часто посещать врача, тогда с ответственностью относитесь к этим сигналам. Несколько стаканов чистой воды в день точно не помешают.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте "Яндекса"

загрузка...

hozsekretiki.ru

10 Признаков Того, Что Вы Пьете Мало Воды

Почему так много разговоров о воде? Да потому что она необходима нашему организму в достаточном количестве каждый день.

Если пить мало воды, организм будет страдать. Медики советуют пить ее как можно больше. Однако многие люди пренебрегают этим советом, не задумываясь о том, чем это чревато для здоровья.

Из-за нехватки воды в организме нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины, происходит обезвоживание. Резкое обезвоживание происходит из-за перегревания и усиленного потоотделения, из-за жары в сочетании с ветреной погодой, из-за заболеваний, которые сопровождаются поносом и рвотой, повышением температуры тела и потливостью.

Не так заметна постоянная нехватка воды в организме. Человеческое тело привыкает к такому состоянию. Но если при этом возникаю предпосылки к большой потере жидкости (жаркие летние дни, например), то возможен обморок, спутанность сознания и другие тяжелые состояния, требующие лечения.

Хотите понять достаточно ли вы пьете воды? Тогда проверьте себя на наличие 10-ти признаков, подсказывающих, что вы пьете воды недостаточно.

Признаки того, что не хватает воды в организме
  1. Сухость во рту. Сухость во рту – это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. В этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание. Естественно, не стоит бороться с сухостью во рту чаем, газировкой или сладкими соками из пакетов. Организм просит именно воду!
  2. Сухая кожа. Наша кожа как зеркало отображает все, что происходит с организмом внутри. Если вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то скорей всего это как раз связано с нехваткой воды в организме.
  3. Иногда сильная жажда. Бывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напиться. Поздравляем, ваш организм был обезвожен. Это уже не просто сухость во рту, это уже довольно серьезное обезвоживание организм, во время которого мозг начинает посылать активные сигналы SOS и просто требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья все так хочется пить.
  4. Сухость в глазах. Если вы испытываете сухость в глазах, даже легкий зуд, белки словно налиты кровью, то срочно пойдите и попейте воды. Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам. Особенно внимательно к этому симптому необходимо отнестись людям, которые носят контактные линзы.
  5. Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета (она становится темной). Организм каждого человека индивидуален и определить норму порой трудно. Но обратите внимание на количество выпиваемой воды, если заметили изменения в характере своего мочеиспускания.
  6. Учащение пульса, сердцебиение. Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. В результате нагрузка на сердце увеличивается, кровообращение нарушается, органы человека не получают достаточно кислорода.
  7. Чувство боли в суставах. Многие люди, и даже не особо старые, испытывают боли в суставах. У некоторых она появляется после бега или прыжков. Наш организм продуман до мелочей. Наши хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались и не шлифовались друг от друга, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому хроническая нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!
  8. Уменьшение мышечной массы. Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага – уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.
  9. Хроническая усталость и сонливость. Если организму не хватает воды, он начинает её искать, не получая извне, заимствует изнутри. В том числе и из крови. Что приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. Сто в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости. И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.
  10. Наблюдаются проблемы с пищеварением.Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.

Источник

Следите за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!


Также Вам могут быть полезны статьи:

Вы Знаете, Чем Опасна Вода Из Кулера?

Невероятно! Простая Овсяная Вода Обновляет Кровь!

Что Делает С Организмом Вода Сасси?

budetezdorovy.ru

Пить много воды - вредно, а мало

Первая леди США нашла способ борьбы с лишним весом. Мишель Обама уверена, что достаточно выпивать на один стакан воды больше, чем обычно, чтобы похудеть. "Вода - это базовая потребность, но иногда под влиянием рекламы и бытовых проблем мы забываем об этом, - говорит супруга президента США. - Но правда в том, что вода необходима. Улучшить свое здоровье и самочувствие, повысить тонус - это очень легко, просто выпивайте на стакан воды больше. Это самый простой путь".

А нужно ли пить много воды? Поможет ли это стать здоровым и побороть лишний вес? Об этом мы поговорили с Еленой Семеновной Чедия, диетологом, доцентом, к.м.н. Клиники Питания РАМН.

Мы пьем воду, соки, чай, едим суп – все это диетологи считают нашей ежедневной жидкостью. Но вот одной общей формулы, сколько «вешать в граммах», ученые назвать не могут. А все потому, что у каждого своя потребность в питье. Возраст, вес, образ жизни, климат – все влияет на наш питьевой режим. - Если вы человек активный, занимаетесь спортом, много двигаетесь и потеете, тогда пить вам нужно больше, - говорит диетолог Елена Чедия. – А если человек худеет или страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, или у него проблемы с почками, тогда жидкость лучше ограничивать. Еще на питьевую норму влияет прием лекарств и даже биодобавок – в инструкциях к некоторым из них четко написано, что жидкости нужно как можно больше. И это необходимо соблюдать, чтобы добиться результата.

Летом мы пьем больше, зимой – меньше, но в среднем в сутки нужно выпивать 1,5 – 2 литра жидкости. И в эту цифру мы записали не только воду, но и чай, кофе, соки и даже супы. Самый лучший показатель, сколько воды нам требуется – это жажда. Жажда диктует здоровому организму, когда взять в руки стакан воды. Простой закон – пить, когда хочется, но не пить, когда организм того не требует. Ведь часто бывает так, что человек пьет воду стакан за стаканом, просто потому что где-то прочитал, что это полезно! Лишняя вода – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на почки. От избытка жидкости может нарушиться артериальное давление.

Пьем и не худеем - Хотите похудеть – пейте больше воды? Нет! – не согласна с первой леди США наш эксперт Елена Чедия. – Лишний вес – это лишний жир. Когда воды организму немножко не хватает, жир распадается лучше, и мы худеем. Если воды много, это тормозит окисление жира и, следовательно, похудение. Так что не нужно пить, когда не хочется!

Как ограничить потребление жидкости? Бывает, что человеку нужно пить меньше, из-за лишнего веса или других проблем со здоровьем. Многие не понимают, как ограничить, если хочется пить? Никаких лишений и страданий! Нужно просто избавиться от того, что задерживает жидкость, а именно от натрия – соли. Старайтесь не есть соленого, и тогда не будет мучить жажда, и не придется пить сверх меры.

Почему опасно мало пить? Вода растворяет в себе все, чтобы организму легче было усваивать полезные витамины и микроэлементы. В кровь поступают вещества, которые нужно выводить через почки. А если воды в организме дефицит, то выводить продукты метаболизма будет трудно, и это грозит интоксикацией.

МИФ Говорят, что запивать еду – вредно. Это правда?

- Это не вредно, и не ухудшает переваривание пищи, - уверена Елена Семеновна. – А вот пить вместо еды, чтобы похудеть – действительно вредно. Вода никогда не заменит еду!

КСТАТИ Минералка – это лекарство, а сок – почти еда Минеральная вода (Ессентуки, Боржоми и другие) не подходят для утоления жажды. Это скорее лекарство, чем напиток, так что за количеством минералки в дневном рационе нужно следить. Если хочется пить, лучше выбирать простую питьевую воду и чай. Соками, так же, как и молоком, увлекаться не стоит. Сок – это практически еда и серьезная нагрузка на поджелудочную железу.

www.crimea.kp.ru

5 неожиданных признаков того, что вы пьете мало воды

Тело человека, как известно, на 80% состоит из воды. От качества и количества потребляемой нами влаги зависит во многом наше здоровье и самочувствие, красота и ясность ума.

По мнению многих экспертов, старение – это не что иное, как «высыхание» организма.

Ежедневно, даже не осознавая этого, мы заменяем дневную норму потребления воды соками, чаем, кофе и другими напитками, которые содержат сахар, углеводы, жиры. При употреблении таких напитков, организм начинает терять влагу и испытывает еще большую жажду, выражая ее в чувстве недомогания, сонливости, плохом настроении.

Дневная норма потребления чистой воды для взрослого человека – 1.5-2 литра в день. В некоторых случаях – при болезни, в жаркое время года, при интенсивных занятиях спортом, лечебном голодании, эта норма может быть увеличена.

Мы рассмотрим самые распространённые признаки обезвоживания организма, на которые обязательно следует обратить внимание.

Головная боль

Ежедневно мы теряем много воды с потоотделением и мочеиспусканием. Когда этот баланс нарушается, мозг одним из первых начинает испытывать неприятные последствия – дело в том, что он примерно на 85% состоит из воды, в то время как другие органы на 75%.

Одним из первых симптомов обезвоживания мозга является ноющая головная боль. Поэтому прежде чем выпить обезболивающую таблетку, проанализируйте, достаточно ли вы пили воды в течение дня. Выпейте пару стаканов чистой воды и подождите полчаса, возможно, боль отступит.

Сонливость

Недостаток воды в организме приводит к нехватке кислорода в клетках и мышцах, поэтому мы чувствуем усталость, желание прилечь в течение дня, сонливость.

Кстати, в таких случаях употребление кофе может лишь усугубить ситуацию, потому что этот напиток довольно сильно обезвоживает организм. Именно поэтому в некоторых странах, если вы закажете кофе в ресторане, вам принесут еще и стакан воды. Возьмите на вооружение эту хорошую полезную привычку.

Потемнение мочи

Если вы заметили незначительное потемнение мочи, пейте больше воды. Моча не только выводит из организма лишнюю жидкость, но и токсины, поэтому недостаточное количество влаги может стать причиной их накопления и, как следствие, возникновения недомоганий.

Также цвет мочи может меняться из-за особенностей диеты (употребления красящих продуктов), приема лекарственных средств и слабительных.

Чувство голода

Умеренное обезвоживание часто можно принять за чувство голода. Эта путаница происходит в гипоталамусе, отделе мозга, который отвечает за регулирование аппетита и жажды.

Хорошо понятно это на примере похмелья, когда многие испытывают прямо-таки волчий голод, хотя на самом деле организм просто потерял очень много жидкости в результате возлияний и «просит» таким образом воды.

Мелкие морщинки

Первые признаки старения, такие как мелкие морщинки и сухость кожи, могут быть результатом недостатка влаги в организме.

Не спешите к косметологу за антивозрастными процедурами, а попробуйте сначала наладить режим потребления жидкости. Выпивайте один большой стакан воды утром сразу после пробуждения. Затем через каждый час выпивайте по полстакана чистой воды.  Такое незначительное изменение рациона может очень благоприятно сказаться на внешнем виде - цвет лица выровняется, а морщинки разгладятся. 

 

 

www.infox.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту