Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

До скольки можно пить воду чтобы не отекать


Пить воду и не отекать!

Вода нам жизненно необходима и об этом нет смысла спорить. Вода необходима чтобы тело было здоровым и молодым. Но как реагировать на то, что появились отеки и сильно портят Ваш здоровый и молодой вид? Отек рук и ног можно пережить, а вот отек лица и мешки под глазами – сильно печалят… Что делать? Уменьшить количество выпиваемой воды? А если организму будет не хватать жидкости?
В чем причина отеков и как пить воду и не отекать?


В первую очередь если Вы обнаружили отеки, Вам нужно обратиться к врачу и убедиться, что с Вашими почками и сердцем все в порядке. Отек может указывать и на серьезные заболевания и на временные сбои водного обмена в организме.

Основные причины отеков.

Основной причиной отеков по мнению О.Хазовой — известного диетолога-нутрициолога, является то, что переваренная желудком вода, идет в основном НЕ во внеклеточную жидкость чтоб восполнить водный баланс (кровь, межклеточную жидкость, лимфу и т.д.), а во внутриклеточную жидкость. Результатом является «разбухание» клеток и появление отечности тканей. Для правильного результата вода должна усваиваться в КИШЕЧНИКЕ.

Чтоб выпитая нами вода не вызывала отек, она должна миновать желудок и усвоиться в кишечнике. Как же этого добиться? Как понять куда именно пошла только что выпитая жидкость, где она будет усвоена и что она принесет: пользу или отек? 

Механизм усвоения воды.

После попадания в желудок пища (или питье) должны быть согреты (если они холодные) и обработаны соляной кислотой, выделяемой желудком. До завершения этих процессов «привратник» желудка закрыт и не пропускает субстанцию дальше в кишечник. Как только температура пищи достигла 37-39 градусов и обработалась – «привратник» открывается и пропускает пищевую кашицу дальше в тонкий кишечник, где и начинается сам процесс усвоения.

Чтоб проскочить желудок выпитая нами жидкость не должна нуждаться в переваривании желудком и должна быть теплой, 37-39 градусов. И чистая вода, как раз та единственной жидкостью, которую не нужно переваривать. Остальные жидкости (чай, компот, кофе и т.д.) вызывают процесс выделения соляной кислоты и пищеварения.

Если воду, которая попадает в желудок не нужно переваривать и не нужно подогревать, то она буквально ПРОСКАКИВАЕТ желудок по «желудочному желобу» и привратник пропускает ее дальше т.к. все условия соблюдены и вода попадает в кишечник, а точнее в двенадцатиперстную кишку и впитывается там в кровь восполняя потребности всех биохимических процессов организма. Отсюда, соответственно, вывод: чтоб не отекать нужно пить теплую чистую воду 37-38 градусов.

Еще один аргумент в пользу того, что нужно пить теплую воду является работа почек. Холодная вода в желудке, должна быть согрета. Тепло забирается у внутренних органов (печень, почки, желудок) и работа почек замедляется и электролитический баланс регулируется хуже. В результате появляются отеки.

Если теплая вода выпивается натощак и все условия соблюдены – тогда все идет по плану, но если в этот момент в желудке уже находится соляная кислота, то ситуация меняется коренным образом (например, если уже запущен процесс пищеварения, даже совсем небольшой, скажем, полчаса назад вы съели, булочку).

Также если выпит большой объем воды, желудок растягивается, что также является сигналом к запуску процесса пищеварения, и соответственно, тоже выделяется соляная кислота.

И что происходит в этом случае? Вода встретится с соляной кислотой, задержится и начнет перевариваться и всасывается в желудке. И чем дольше вода пробудет в желудке, тем меньшее её количество попадет в кровь.

Так что следующий ответ на вопрос как пить воду и избежать отеков: нужно пить теплую воду отдельно от еды за час и через час. Пить небольшими порциями по 150-200 мл.

Вторая важная причина отеков – недостаток воды

Чтобы избавиться от отека нужно больше пить. Часто отек появляется в результате недостатка воды в организме. Мы постоянно теряем воду: в течение суток больше литра воды выходит через почки, чуть меньше литра теряется с потом, и даже во время дыхания мы теряем почти пол литра. В целом за сутки человеческим телом выделяется около 2,5 литров (а это 10 стаканов) воды. Наш организм очень запасливый, если он чувствует дефицит воды, он начинает ее бережно складывать про запас, удерживая каждую каплю. Так что лучшее средство избавиться от отеков – это позволить нашему организму спокойно напиться живительной влагой. Организм должен понять, что нет никакой угрозы обезвоживания и начать избавляться от лишней жидкости.

— Недостаток воды появляется еще в результате того, что многие пьют сок, чай, кофе, газировку, компот и ошибочно считают, что этим они восполняют потребность организма в воде. Но это большое заблуждение! Организму нужна именно чистая вода т.к. остальные жидкости насыщены разными веществами и рассматриваются желудком как то, что нужно переваривать, соответственно до кишечника они не доходят и не способны выводить шлаки из организма.

— Чай, кофе, пиво, алкоголь – являются мочегонными напитками и выводят из организма полезную влагу. Чтоб вернуть выведенное нужно на стакан такого напитка выпить дополнительно стакан воды.

— Избыточное увлечение солью в рационе является причиной отеков. Если вы съели селедку, то это не «рыба теперь воды требует», а ваш организм пытается вывести ненужную ему соль. А если Вы любитель соленого и употребляете соли много и постоянно, организм намеренно удерживает в себе воду, чтобы бороться с излишками соли.

— Отеки ног могут возникать, если Вы весь день работаете на ногах.

Подведем итог. Как правильно пить воду, чтоб она пошла на пользу, а не в отек.

Можно продолжать пить воду от случая к случаю. Но, чтобы делать это с пользой, придерживайтесь следующих правил.

• Пить теплую воду

• Старайтесь не пить после 7 часов вечера

• Уменьшите количество соли (соленых продуктов), соль задерживает воду в организме

• Не запивайте еду. Врачи рекомендуют пить воду, примерно за час до еды. И через 1 час после еды.

• Пейте 1-2 стакана теплой воды утром натощак, чтобы вывести из организма шлаки и токсины.

Пейте понемногу, не большими глотками в несколько приемов. Это облегчит работу почкам.

Пейте достаточно много воды. Примерно 2,5 литра в день, плюс еще стакан на каждые 20 кг лишнего веса.

• Согласно последним исследованиям, очень холодная вода ведет к снижению процессов обмена веществ (метаболизму) и в итоге может вести к ожирению.

• Кофеин и алкоголь способствуют выведению жидкости из организма. Нужно выпивать стакан воды дополнительно на каждый стакан кофе.

• Больше двигайтесь, занимайтесь спортом

Как выработать у себя привычку пить больше чистой воды:

  • Привяжите питье воды к привычным моментам дня. Выпивайте стакан воды утром, как только проснулись, затем перед выходом из дома и перед тем, как начать работать.
  • Пусть у Вас под рукой всегда будет полная бутылка или чашка с водой. Носите с собой небольшую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда у Вас перерыв или когда вам нечего делать: по дороге домой, в очереди к банкомату, в пробке, в лифте и так далее.
  • Поставьте таймер на телефоне или напоминание каждый час в рабочее время. Выпивайте стакан воды при каждом звуковом сигнале таймера или телефона, и получится, что один час = один стакан воды.
  • Поставьте рядом с собой с собой на работе бутылку с питьевой водой и поставьте цель полностью выпить ее содержимое до конца рабочего дня.
  • Пейте воду за ежедневными ритуалами: например, за снятием макияжа или бритьем.

Чтобы выработать привычку, конечно нужно приложить усилие. Сначала поработайте на привычку, а потом привычка будет работать на Вас)

Здоровья Вам, молодости и долголетия!

 

Если Вам была полезна эта статья, пожалуйста,

поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях

Автор публикации

Комментарии: 1382Публикации: 418Регистрация: 04-09-2015

zdorovakrasiva.com

Как пить воду и не отекать - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Вы даже не представляете, сколько витаминов и минералов вы ежедневно отправляете в мусорное ведро, когда чистите фрукты и овощи. Есть 7 продуктов, которые гораздо полезнее употреблять вместе с кожурой.

Морковь

Нет никаких причин чистить морковь перед готовкой, ведь кожура овоща очень тонкая и практически не ощущается. Но срезая этот тонкий верхний слой, вы лишаете корнеплод львиной доли полезных веществ. Ведь именно в кожуре (а также в верхних слоях мякоти) сосредоточена максимальная концентрация антиоксидантов и витамина А.

Чтобы подготовить морковь к употреблению или переработке, достаточно хорошо вымыть ее под струей теплой воды. Если овощ окажется слишком грязным, можно дополнительно потереть его щеткой или жесткой стороной губки.

Яблоко

Считается, что яблочная кожура – это слишком тяжелый для переваривания продукт. Поэтому ее часто счищают. Но в ней содержится огромное количество клетчатки, которая является катализатором пищеварения. А еще она способствует быстрому утолению голода, что препятствует перееданию.

Очищая яблоки, вы лишаетесь ударной дозы витаминов С и А, фосфора, калия и железа. Но главное, что есть в кожуре – это антиоксидант кверцетин, который, по утверждению ученых, снижает риск возникновения злокачественных новообразований.

Картофель

В кожуре сосредоточено 20% полезных веществ, которые содержатся в картофеле. В основном это витамины группы В. Также в ней много цинка и калия, которые важны для нормальной работы сердца и сосудов. Кожура богата клетчаткой, которая стимулирует пищеварение.

Оптимальный способ приготовления картошки – запечь ее в духовке вместе с кожурой. Важно предварительно хорошо вымыть овощи и потереть щеткой.

Баклажаны

Старайтесь никогда не счищать с баклажанов мясистую шкурку, ведь в ней содержится ценный фитонутриент насунин. Это сильнейший антиоксидант, который омолаживает организм на клеточном уровне. Он препятствует повреждению и разрушению клеток, за счет чего замедляет процесс старения.

Апельсин

Апельсиновые корки – это кладезь аскорбиновой кислоты, витаминов А, Р и группы В, фосфора и кальция. Также в ней содержатся особые пектиновые вещества, которые благотворно влияют на желудок и кишечник.

Конечно, есть апельсин со кожурой неприятно. Зато из нее можно приготовить вкуснейшие цукаты. Тертую или перекрученную цедру можно добавлять в маринады, выпечку  и десерты. Высушенными и перемолотыми корками можно дополнять чай и кофе.

Бананы

Огромная глупость выбрасывать банановую кожуру. Ведь в ней содержится много лютеина, который поддерживает здоровье глаз. Также в шкурке присутствует триптофан, отвечающий за хорошее настроение, и калий, необходимый для нормальной работы сердца.

Употребить кожуру можно, если измельчить банан в блендере вместе с молоком, йогуртом, мороженым или творогом. Также ее можно высушить, перемолоть на кофемолке и добавлять порошок в еду.

Также кожура банана обладает вяжущим действием. Если вы порезались, просто приложите кусочек к ранке. Это поможет остановить кровотечение и снять отек.

Киви

Шкурка киви содержит в 3 раза больше антиоксидантов, чем мякоть плода. Кроме того, она обладает антисептическими свойствами и помогает в борьбе с кишечной палочкой и стафилококком, способствует восстановлению микрофлоры.

Таким образом, есть киви лучше с кожурой. Правда плод предварительно нужно поскоблить ножом, чтобы срезать «ворсинки».

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

polonsil.ru

Как убрать отеки? Сколько пить воды?

Сколько пить воды нужно в день, чтобы не было отеков?

Ведь иногда вес прибавляется на несколько килограммов за сутки, и понимаешь, что это задержка воды в теле, дающая такую прибавку.

 

Сколько пить воды, чтобы не было отеков?

Существует много разных точек зрения, кто-то советует пить совсем мало воды, или наоборот, пить много.

Но точных данных или прямых указаний, практически нет, да и ведь все люди разные, не всем подходят общие советы или рекомендации.

Для того, чтобы понять как возникают отеки, надо понять, как всасывается вода в организме человека и где она всасывается?

И прежде чем бороться с отеками народными способами, нужно понять весь механизм, и принимать соответствующие меры.

Я нашла очень интересную информацию по поводу того, сколько надо воды пить и какую воду, и мне хочется поделиться с посетителями моего сайта.

Очень надеюсь, что информация окажется полезной и нужной.

Прежде чем говорить о соде, необходимо максимально подробно прояснить вопрос просто о воде. Точнее – о питье воды. Ибо питьё воды – это одна из основ здоровья.
Спасибо уважаемому доктору Ф.Батмангхелиджу, на данный период времени практически все люди, интересующиеся вопросами здоровья, знают о хроническом обезвоживании и о необходимости ежедневного питья простой воды.

Разумеется – некипяченой, ибо кипяченая вода не является биологически активной водой.

Собственно, даже наша обычная водопроводная некипяченая вода таковой не является, и организму приходится затрачивать энергию на её структурирование, а уж кипяченая вода в этом смысле совсем “мертвая”.

Кипяченая вода несомненно имеет ценность в том, что позволяет нам получать полезные настои – чаи, компоты, бульоны и т.д. Но сам по себе кипяченая вода – практически бесполезна…

Итак. Вода простая, некипяченая. Разумеется – чистая (фильтрованная или бутилированная)

Споры о количестве дневной нормы воды до сих пор не утихают, но о том, что пить её необходимо каждый день, уже никто не спорит.

Это – уже как бы аксиома здорового образа жизни и аксиома естественного, безмедикаментозного излечения.
Так вот, к величайшему сожалению, нюанс температуры этой воды совершенно выпал из внимания практически всех исследователей.

По крайней мере я не встречал этой информации ни в одной из многочисленных книг, посвященных воде.
И начать этот разговор следует с самой основы – с ПРИЧИНЫ, по которой собственно, нужно пить воду.

Зачем мы пьём воду?

 Странный вопрос, не правда ли?:)

Даже как бы ухо режет:)
Кажется каким-то неестественным:)
И ответ на этот вопрос как бы сам собой возникает: пьем воду просто потому, что хочется. Хочется пить – пьем.

И всё тут…
Но вот к сожалению, как показывает реальность, незнание ответа на этот вопрос порождает целый спектр скрытых проблем, которые могут иметь самые разные негативные последствия, вплоть до фатальных – если, скажем, у человека имеются внутренние предрасположенности (в частности специфическое положение желудка – о чем подробнее будет сказано ниже)…

А потому хоть раз в жизни над этим вопросом стоит задуматься и осознать ответ на него.

Итак, мы пьем воду прежде всего для того, чтобы поддерживать ОСНОВУ ВСЕХ БИОХИМИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ.

Все биохимические процессы в нашем организме с точки зрения химии – это “реакции в водном растворе”.
Есть такой раздел в химии.

И вот ВСЁ, что в нашем организме происходит (да и не только в нашем, но и в любом другом живом организме на планете) – относится именно к этому разделу.

Даже то, что происходит в костях, хотя кости вроде как твердые…

Вода – это ОСНОВА всех процессов жизнедеятельности.

И соответственно её должно быть ровно столько, сколько нужно для того, чтобы все реакции шли нормально.
Если воды начинает не хватать, значит происходит обезвоживание и “заболачивание” всех сред, то бишь – загущение.

Следовательно все реакции замедляются, а то и совсем останавливаются.

И уж тогда жди беды, ибо во-первых, неизбежным следствием любого застойного процесса, как известно, является процесс воспалительный, а во-вторых, неизбежным следствием любого застойного процесса является бурное развитие патогенной микрофлоры, которая потом будет являться очень серьезным фактором разрушения здоровья.

И вот чтобы для всех реакций, происходящих в организме, было достаточно “простора”, или хотя бы просто “места”, нужна вода.

А поскольку мы её постоянно теряем со всякими выделениями, её нужно восполнять самым простым, удобным и быстрым способом, т.е. пить.

Следующим ключевым моментом тут является то, каким образом вода попадает в организм и восполняет все жидкие среды – кровь, межклеточную жидкость, лимфу и т.д.

На первый взгляд – через желудок, ведь именно туда вода попадает при выпивании её.
А вот оказывается совсем и нет!
Вот тут-то у нас у всех существует совершенно фатальный пробел в знаниях!!!

Биологи, биохимики, физиологи, медики этот момент, конечно, знают, но почему-то эта информация всё равно до широких масс не доходит. А ведь это мы должны знать как свои пять пальцев, как таблицу умножения, как буквы родного языка…

Так вот, оказывается, основное место где вода впитывается в кровь для восполнения потери жидкости – В КИШЕЧНИКЕ!

Не в желудке!

Разумеется, вода в желудке тоже впитывается, но это не является основным местом откуда идет восполнение воды во всех жидких средах, поскольку вода в желудке впитывается подкисленная (ибо там же кислая среда, в желудке-то), а точнее – кисло-соленая (ибо ж там соляная кислота), а такая вода – кисло-соленая – обладает другим действием, о чем будет подробно рассказано ниже.

Если же говорить именно о восполнении основы биохимических реакций, основы жизни – то это только в кишечнике происходит, в слабощелочной среде кишечника (а кровь у нас – слабощелочная, как мы помним).
Следовательно, желудок вода должна по возможности “проскакивать”!

А значит вода, которую мы пьем, должна соответствовать именно этой цели – цели скорейшего попадания в кишечник, без задержки в желудке.

Желудочные тайны:)

  Итак, выяснили: желудок мы должны быстро проскочить.

Значит нужно выяснить, каким образом это лучше всего сделать?
И для этого нам нужно изучить под этим углом зрения собственно сам желудок.

Если мы посмотрим на желудок, то увидим, что он располагается в двух плоскостях – на входе вертикально, а на выходе – практически горизонтально:

Таким образом, содержимое желудка выходит из него практически горизонтально:

А регулирует этот выход сфинктер, называемый “привратником желудка” или “пилорическим сфинктером”.

Пока пища не согрелась (если холодная) и не обработалась соляной кислотой, которую выделяет желудок, “привратник” закрыт.

Как только пища полностью согрелась и обработалась – “привратник” открывается и пищевая кашица (химус) выходит в тонкий кишечник (а конкретно – в двенадцатиперстную кишку), где собственно и начинается сам процесс пищеварения.

Тут нам важно отметить этот температурный момент.

Если желудок – парень крепкий, ему перепады температур не особо критичны (в разумных пределах, ессессенна:)), то вот двенадцатиперстная кишка – дама очень утонченная…

Это уже настоящая химлаборатория, где всё должно быть строго соответствовать нормам, из которых температура – наипервейшая.

Идем дальше.
Если мы присмотримся к желудку, то заметим, что вдоль его левой стенки (называемой “малая кривизна желудка”) волокна есть очень длинные, и расположены так, что образуют словно бы такой “желоб” – своеобразный канал, трубу (в различных анатомических атласах я видел иллюстрации, где этот “канал” выражен еще более явно, чем здесь, и прямо похож на такую сквозную трубку – от входа желудка к выходу)

А в глубине желудка, т.е. вдоль его правой стенки (называемой по-научному “большая кривизна желудка”), волокна в основном короткие и там таких прямых и сквозных путей уже нет.

И вот что мы тут имеем.

Если то, что входит в желудок не надо переваривать и не надо согревать, то оно буквально ПРОСКАКИВАЕТ желудок по этому самому “желудочному желобу”.

И “привратник” этому проскакиванию не препятствует, поскольку всё соблюдено: переваривать не надо, согревать не надо.

Единственной субстанцией, могущей в нас попасть, которую не нужно переваривать, является вода.

И если соблюдено второе условие – не надо согревать – то вода действительно сразу проскакивает через пилорический сфинктер в двенадцатиперстную кишку, где тут же и впитывается в кровь, восполняя ту самую основу всех биохимических процессов организма.

А вот если этот второй параметр не соблюден, и температура воды ниже положенной 37-39 градусов, тогда “привратник” сурово смыкается и “не пущает” воду дальше…

И вот вода стоит в желудке пока не согреется.

А пока она там стоит, с ней кое что происходит. И это “кое что” настолько радикально меняет картину, что в результате мы и имеем этот самый “бич цивилизации” – хроническое обезвоживание – которое и описал научно доктор Батмангхелидж.

Что происходит с водой в желудке?

Если объем выпитой воды небольшой, и вода при этом выпивается натощак, тогда в принципе ничего особенного не происходит.

Стенки желудка от небольшого объема не растягиваются.
Следовательно сигналов к выделению существенного количества соляной кислоты в желудке нет.
Она выделяется в очень небольшом количестве, ибо вода же не дистиллирванная, всё равно там какие-то “раздражающие компоненты” есть.

А значит вода спокойненько там постоит минут 10-15, и пройдет в двенадцатиперстную кишку, дав организму то, что и должна дать.

Но если в желудке присутствует соляная кислота в более серьезной концентрации, то ситуация коренным образом меняется.

По каким причинам концентрация соляной кислоты в желудке может быть более существенной?

Во-первых, в желудке может идти процесс пищеварения (даже небольшой, скажем, 10 минут назад вы перестали жевать жвачку, или полчаса назад вы съели пирожок, булочку или час назад съели сэндвич).

Во-вторых, при более-менее ощутимом объеме воды, желудок чисто механически растягивается, что является одним из сигналов к началу процесса пищеварения, и соответственно происходит выделение соляной кислоты.

В-третьих, у человека просто может быть повышенная кислотность желудка, т.е. там всегда достаточно много соляной кислоты присутствует.

И что тут происходит в этом случае?

В-первых, вода подкисленная соляной кислотой, начинает перевариваться и всасывается.

А по данным известного диетолога и нутрициолога О.Хазовой, вода, переваренная желудком, в основном идет не во внеклеточную жидкость (кровь, межклеточная жидкость, лимфа и т.д.), а во внутриклеточную жидкость, в результате чего клетки просто “разбухают” и мы имеем отечность тканей.

На самом деле механизм образования отечности в классической физиологии не совсем однозначно трактуется.

Например более распространенная тут есть версия – влияние холодной воды на почки.

Холодная вода находясь в желудке, охлаждает почки и почки (очень чувствительные к теплу), начинают медленнее работать, хуже регулировать электролитический баланс.

В результате – отеки.

Короче, какие бы тут гипотезы ни были, сам факт того, что кисло-соленая вода ведет к отекам – это просто очевидность, которую мы и без научных исследований знаем по житейскому опыту.

Для этого достаточно просто вспомнить, как оно бывает, когда мы слишком увлечемся питьем какого-нибудь кисло-соленого напитка, скажем, рассола из-под соленых огурчиков или помидорчиков?

Помню, в былые времена почти в каждой советской семье были такие банки с солёностями, и народ, особенно…ммм…с похмелья, очень это дело практиковал – пить этот рассольчик.

Оххх, каак жеж он хорошо утолял жажду, ежели…мммм…с бодуна так встанешь утречком…головушка бо-бо:)))
Хрясь рассольчегу…аххх…полегчааало:) хрясь еще…ну совсем хорошо:)
А потом смотришь в зеркало, а там такая ряха:)))

Опухает тело от рассольчика.

Опухает именно потому, что такая кисло-соленая вода идет именно во внутриклеточную жидкость, т.е. в отек.

Не менее показательным моментом в этом плане является известная всем йогам знаменитая процедура очистки всего желудочно-кишечного тракта подсоленой водой – Шанк-Пракшалана.

Суть методики такова: выпивается стакан воды и посредством 4-х упражнений прогоняется по всему желудочно-кишечному тракту.

Потом еще стакан воды – и снова 4 упражнения. И так несколько стаканов.

Обязательным условием является использование именно подсоленой воды по причине того, что она плохо впитывается кишечником.

Почему плохо впитывается?

А потому, что такая вода по своей плотности практически совпадает с кровью.

Отсутствует разность потенциалов, из-за чего не возникает так называемое “осмотическое давление”.

А когда вода в кишечнике несоленая, то включается этот самый закон осмоса, и простая вода всасывается в подсоленую кровь.

Итак, вывод такой: чем дольше вода стоит в желудке, тем меньше её попадет в кровь (и вообще во внеклеточные жидкости).

Следовательно, толку от неё уже не будет, ибо “толк” в данном случае – это насыщение водой именно крови (и всей внеклеточной жидкости)!

Более того, от такой воды мы можем иметь и отрицательный для здоровья эффект в виде отеков.

Вот такой, как говорится, клинический факт…

Почему мы об этом не знаем со школьных уроков биологии???
Грустно прямо даже…

Но это еще не всё.

Есть тут еще один интересный (и не менее существенный) момент.

Спрашивается: откуда берется энергия на согревание этой воды?
Явно же не извне – иначе мы бы пили теплую воду:)

Оказывается, согревается-то вода энергией окружающих желудок органов, и особенно – почек.

Именно так говорят источники по китайской медицине.
Именно почки греют воду в желудке.

Желудок – полый орган. У него своего тепла нет.

А вот у “плотных” органов есть своя энергия и своё тепло.
Собственно, само слово “печень” происходит от слова “печь” или “печка”, что само по себе говорит о выделении тепла.

Так что, думаю, печень тут тоже участвует, тоже тратит свою энергию на согревание этой воды, “застрявшей” в желудке…

Короче, хоть почки, хоть печень – всё равно тратим мы энергию своих собственных, родных и дорогих внутренних органов.
А зачем? Не лучше ли потратить энергию внешнюю – нажать кнопку на чайнике и за полминуты подогреть воду…

Когда же мы пьем воду тепло-горячую, то она не только восполняет ту самую основу жизни, но еще и согревает тело, т.е. экономит нам энергию, которую мы постоянно тратим на поддержание положенной температуры внутренних сред.

Вот такие дела…

Но, оказывается, и это еще не всё…

Оказывается, существует различные положения желудка, которые сами по себе могут усугублять всю эту вышеописанную ситуацию.

Причин возникновения всех этих отклонений от нормы – множество. Обсуждать их тут мы не будем – это по линии висцеральной хиропрактики идет….

Просто важно понимать, что если в силу каких-то причин у человека имеется такой вот провисающий желудок, то в этом “мешке” даже теплая вода и то застаивается. А уж холодная там стоит так долго, что на выходе мы имеем очень кислую и очень соленую жидкость, от которой никакого толку не будет, одни отеки…

Зато когда человек с таким желудком выпивает тепло-горячую воду, то он как минимум приносит организму пользу тем, что согревает органы, прогревает их, что, например, для холодного времени года – даже и вообще прямая польза для здоровья.

Материал взят с сайта http://alg-massage.ru/

Как всегда, прошу оставить свое мнение о прочитанном в комментариях.

С уважением, Наталия.

                 

magia-stroinosti.ru

Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме? Водосточная диета

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости - хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

  • Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
  • Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
  • Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
  • Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
  • Предменструальный синдром.
  • Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ - прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю - вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

  • Зеленый чай
  • Черный или зеленый чай с молоком
  • Мелисса
  • Брусничный чай
  • Отвар шиповника
  • Отвар тмина
  • Отвар боярышника
  • Матэ
  • Вода с лимонным соком
  • Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

  • Арбуз, огурцы, дыня
  • Сельдерей
  • Фасоль
  • Печеный картофель
  • Зелёные сорта яблок
  • Овёс
  • Нежирное молоко и кефир
  • Мед
  • Сок калины, рябины
  • Щавель
  • Крапива
  • Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

www.newkaliningrad.ru

Причины отеков и как вывести лишнюю воду - Красота и здоровье

Отеки беспокоят многих людей. Часто их даже путают с лишним жиром и пытаются вывести воду диетами, разгрузочными днями и физическими упражнениями. Такой подход не только не работает, но еще и усугубляет проблему. Давайте рассмотрим причины задержки жидкости и способы ее выведения.

Что такое отечность?

В медицине отеком называют избыточное накопление жидкости в организме. Наше тело состоит из воды на 70%, из которой 2/3 находится внутри клеток организма. В пространстве между клетками тоже находится вода – 1/3 от общего количества. Когда количество воды в межклеточном пространстве увеличивается, появляется отек.

Отеки бывают общие и местные. Общий можно заметить по колебаниям веса. Например, утром у вас один вес, а вечером вы становитесь на два килограмма тяжелее (калоризатор). Местный связан с конкретными заболеваниями, как отек Квинке, отек при заболеваниях вен ног или лимфатических сосудов.

Самая распространенная причина отеков

Существует множество причин задержки жидкости. Мы рассмотрим их ниже, а сейчас выделим главную – нарушение водно-солевого обмена. Водно-солевой обмен – это поступление в организм и выведение из него воды и минеральных солей. Избыточное или недостаточное потребление воды, избыточное или недостаточное потребление соли вызывают отеки.

Избыточное потребление воды встречается крайне редко. В среднем здоровому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Большинство людей не выпивают столько, заменяя воду сладким чаем, кофе и другими напитками. Однако вода и напитки – не одно и то же. На клетки организма они действуют по-разному. Избыточной вода становится тогда, когда нарушена функция выделительной системы острыми или хроническими заболеваниями почек.

Соленая пища задерживает воду в организме, поэтому солености рекомендуется исключать из здорового рациона. Недостаток соли тоже вызывает задержку жидкости. Если внутри клетки мало соли, то вода не будет в ней задерживаться и выйдет в межклеточное пространство, формируя отек.

Признаки нарушения водно-солевого обмена:

  1. Колебания веса в течение дня в пределах 1-2 кг;
  2. Большие объемы тела при небольшом весе;
  3. Дряблость кожи;
  4. Следы на коже от постельных принадлежностей или одежды.

Чтобы наладить водно-солевой обмен, необходимо пить достаточно воды и потреблять достаточно соли – не отказываться от нее и не перебарщивать. Если вы станете пить одинаковое количество воды изо дня в день и потреблять достаточное количество соли, то через 2-3 месяца качество вашего тела заметно улучшится.

Другие причины отеков

Не только нарушения водно-солевого обмена вызывает задержку жидкости. Она часто сопровождает сердечно-сосудистые заболевания, гормональные нарушения, сахарный диабет, заболевания почек и лимфатических сосудов, хронический стресс, малоподвижный образ жизни.

  • Задержка жидкости возникает при высоком и низком давлении. Чтобы вывести жидкость из организма, необходимо нормализовать давление.
  • Нарушения в работе гормонов щитовидной железы и половых гормонов всегда сопровождают отеки. Для избавления от них необходимо нормализовать сбившиеся уровни гормонов.
  • Сахарный диабет и злоупотребление углеводной пищей поднимают уровень сахара в крови, что влияет на работу внутренних органов, в том числе и на работу выделительной системы. Существуют требования к питанию для больных диабетом, но если вы не больны, убедитесь, что не переедаете углеводы. Откажитесь от простых углеводов и контролируйте потребление сложных. Через месяц вы увидите, как изменится ваше тело.
  • Заболевания почек нарушают работу выделительной системы. Чтобы избавиться от лишней воды, необходимо вылечить заболевание.
  • Нарушение лимфотока всегда вызывает застой воды, а его провоцируют различные воспалительные заболевания, поэтому лечите заболевания и уйдет лишняя жидкость.
  • Хронический стресс вызывает повышение кортизола, а кортизол задерживает жидкость в организме. Контролируйте уровень стресса – уйдут отеки.
  • При низкой физической активности нарушается работа ряда систем организма, что тоже может вызывать застой жидкости.

Правила избавления от отеков

Для начала необходимо изменить рацион питания и нормализовать питьевой режим. Все клетки организма состоят из белка, его необходимо есть в достаточном количестве. Жиры нужны для гормональной системы, поэтому даже во время активного похудения жиры нельзя слишком сильно сокращать. Углеводы следует есть умеренно, сведя к минимуму потребление сахара и сахаросодержащих продуктов, включая мед, сухофрукты, фрукты.

Вода необходима организму для нормального функционирования. Пейте одинаковое количество воды ежедневно. Контролируйте потребление соли – солите пищу, но от соленостей (соленая рыба, домашние соленья, сыр, колбасы, снэки) откажитесь.

Больше двигайтесь – начните тренироваться и увеличьте нетренировочную активность. Высокая подвижность улучшает кровообращение, помогает снизить вес и избежать застойных явлений в тканях.

Пройдите обследование и займитесь лечением хронических заболеваний. Не ждите обострения и помните, что лучшее лечение – профилактика.

Большинство людей ищут быстрые методы избавления от отеков. Но все быстрое дает кратковременный результат и не устраняет причину. Все выше перечисленные рекомендации требуют времени, регулярного выполнения, а иногда материальных затрат на обследование и лечение (calorizator). Но в отличие от массажа, разгрузочных дней, сауны и водных процедур они устраняют причину. Вам останется лишь поддерживать результат и внимательно относиться к своему здоровью.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

www.calorizator.ru

Как правильно выводить жидкость из организма. Лишний вес и отеки

Содержание:

Каждому из нас хотя бы раз в своей жизни приходилось видеть отекшим свое прекрасное лицо. Обычно такое случается по утрам. Ближе к обеду отек спадает, а человек обещает себе никогда больше не пить много жидкости на ночь. Но не у всех и не всегда проблема лишней жидкости в организме решается так просто.

Лишний вес и отеки

Эти два понятия тесно связаны друг с другом. Всем худеющим будет крайне интересно узнать, что их лишний вес на 30% состоит из лишней жидкости, осевшей в клетках. Поэтому любая диета должна начинаться с выведения лишней воды из организма. Если этого не сделать, крайне сложно будет оценивать результаты диеты. Простой обыватель вряд ли отличит жир на своем теле от отеков. Не наблюдая ожидаемого похудения, худеющий просто опускает руки и бросает все усилия по борьбе со своими объемами.

Почему лишняя жидкость скапливается в организме?

Чаще всего мы сами виноваты в появлении отечности, но бывают и различные нарушения здоровья, при которых выпитая вода не фильтруется через почки, а оседает в клетках тела. Причинами скопления лишней жидкости являются:

  • употребление соленой пищи в большом количестве;
  • злоупотребление сладкими напитками;
  • алкоголь;
  • беременность;
  • гормональная терапия;
  • плохая фильтрация почек.

В любом случае, если у вас появились отеки, значит, почки не справляются со своей работой. У каждого организма абсолютно индивидуальная реакция на то или иное количество выпитой жидкости, поэтому следует внимательно отслеживать последствия поступления воды в организм.

Как вывести жидкость из организма?

Чтобы вывести отеки из организма, нужно соблюдать питьевой режим, т.е. пить. Это утверждение может шокировать людей, которые хотят избавиться от этой проблемы, но, тем не менее, оно достаточно эффективно. Часто организм, не получающий влагу в нужных ему объемах, включает режим экономии и боится расставаться с имеющейся жидкостью. Для поддержания жизнедеятельности нашему телу нужна вода. Выпивая менее двух литров в сутки, мы уже провоцируем нарушения в своем процессе циркуляции воды. Излишек образуется не столько из-за выпитой жидкости, сколько из-за веществ, поступивших вместе с ней или в течение дня.

Я пью много жидкости, но все равно отекаю

Вопрос в том, какую жидкость вы употребляете? Нашим клеткам нужна чистая вода, газированные напитки и сладкие соки только задерживают излишнюю влагу. Пить нужно обычную воду. Со временем организм привыкнет к стабильному водному балансу и перестанет запасать лишнее.

Как быстро вывести лишнюю жидкость

Для начала лучше определить причины переизбытка жидкости в организме. Стоит проверить почки на наличие заболеваний, провоцирующих отеки. Консультация у доктора не будет лишней перед попыткой вывода жидкости в домашних условиях. Беременной женщине тоже не стоит экспериментировать, принимая не назначенные врачом мочегонные препараты.

Убедившись в отсутствии заболеваний и беременности, можно начинать лечение. Самыми эффективными средствами являются следующие продукты и препараты:

  • кофе;
  • зеленый чай;
  • лекарства-диуретики;
  • мочегонный травяной сбор.

Если злоупотребление диуретиками и прочими мочегонными таблетками не слишком полезно для организма, то травяной или китайский зеленый чай пить абсолютно безопасно. Чаи на мочегонных травах лучше всего выводят из тела излишек воды.

Диета при отеках

Без коррекции питания ждать исчезновения отеков придется долго. Если в вашем рационе присутствует много соли, то отечность будет появляться вновь, так как любое мочегонное средство даст лишь временное облегчение.

Питаться правильно — это единственный выход для постоянно отекающих людей. Необходимо добавить в свое меню свежие овощи и белок. Это существенно облегчит работу почек. Крупы, особенно рис, тоже крайне полезны при этой проблеме.

Кофеин, содержащийся в бодрящих напитках, хорошо стимулирует почки на активное выделение влаги. Но нужно знать, что он способен и обезвоживать человека. Проявив осторожность в употреблении кофеиновых напитков, можно обезопасить себя от неприятных последствий.

Чтобы не проснуться утром отекшим, нельзя пить за несколько часов до сна. Ночью все системы настроены на отдых и не могут перерабатывать большое количество воды. Выпитое в течение дня не дает такого эффекта и легче усваивается и перерабатывается почками.

Неплохо устраивать себе один разгрузочный день в неделю, используя какой-нибудь выводящий жидкость продукт. За этот день почки и кишечник немного очистятся от шлаков и начнут работать лучше.

Благодаря спорту много ненужных шлаков удаляется вместе с потом. Активные занятия фитнесом лучше проводить регулярно, не давая застаиваться межклеточной жидкости.

Сбросить часть лишнего веса при помощи удаления из тканей лишней жидкости вполне возможно, но нужно комплексно подойти к решению проблемы. Не следует также бросаться в крайности, так как обезвоживание, как и переизбыток жидкости, одинаково вредны для человека.

www.7ya.ru

Как правильно пить воду чтобы не отекать

Наверняка вы уже не раз встречали упоминания о том, что для похудения нужно пить воду. Возможно, для вас это звучит странно - ну как обычная вода поможет в нелёгком деле обретения стройности!

Начнём с главного. Имеется в виду чистая вода: негазированная, не минеральная, не чай, не кофе, не сок, не молоко, не суп и не бульон. Одним словом - обычная чистая вода.

Если вы не страдаете хроническими головными болями, и у вас вдруг заболела голова - выпейте стакан воды, лучше два.

Очень часто головная боль возникает, если вы голодны и при этом не пьёте воду. Причины не знаю. Но помогает.

Дайте печени выводить жир из организма

Даже если вы не очень дружили в школе с биологией, то всё равно помните, что почки занимаются выведением отходов из организма. Печень в нормальном режиме перерабатывает поступающие жиры в энергию, а всё лишнее отправляет почкам - для вывода. Но чтобы почки работали, им нужна вода.

Если воды поступает недостаточно, почки бездействуют, и тогда их функцию берёт на себя печень. При этом нарушается как работа почек, так и работа печени. Печень не справляется и не успевает переработать в энергию весь жир, поэтому часть жира откладывается в виде жировых запасов - на потом, когда будет возможность их переработать.

Увеличив количество воды, вы решаете сразу три задачи:
1. Разгружаете печень.
2. Помогаете почкам полноценно выводить отходы.
3. Если вы взялись за похудение, печень принимается активно растворять жировые запасы и выводить их через почки.

Избавьтесь от скрытых отёков

Почему в первые дни диеты килограммы уходят так быстро, а потом потеря веса замедляется?

Ответ простой: вначале из организма уходит вода.

Пытливый ум сразу задаёт второй вопрос: разве эта вода лишняя, раз организм с ней так легко расстаётся?

Да, эта вода лишняя. Это то, что организм задерживает по разным причинам. Например, при избыточном получении соли и углеводов. А также при недостаточном потреблении воды.

Любой человек знает, что организм состоит из воды, и что организму нужна вода. Но мы не придаём этому значения и, даже когда чувствуем жажду, привычно покупаем холодненькую кока-колу, пиво или пьём чай с печенюшками. А ведь организм кричит: "ВОДЫ!"

Организм привыкает, что воду мы ему даём крайне редко и порой вовсе не воду, а просто жидкости. И он начинает делать запасы: удерживает любую жидкость, которая поступает. Иначе ему нельзя - он не сможет функционировать. Так возникают отёки.

Как мы реагируем, обнаружив отёки? Правильно: уменьшаем употребление жидкости. Тем самым усугубляя проблему, потому что организм отвечает переходом в режим "всех впускать, никого не выпускать" и принимается превращать в отёки каждый глоток жидкости.

Тогда мы решаем выгнать отёки, принимая мочегонное. Проблема временно решена, отёки уменьшились. Но организму от этого не легче! Ведь он воспринимает ситуацию как катастрофу:
а) воды недостаточно!
б) с трудом созданные запасы насильно отбирают.
. и отвечает очередными отёками!

А теперь давайте посмотрим, как поведёт себя организм, которому вы дадите именно то, что он просит: чистую воду.

Эта вода незамедлительно пойдёт в почки и поможет им вывести накопившиеся запасы отходов. При этом моча будет почти коричневой - столь велика их концентрация.

Очень быстро организм обнаружит, что режим засухи закончился, и чистая свежая вода поступает именно тогда, когда нужно: утром, незадолго до еды, через какое-то время после еды. Убедившись в том, что вы вняли его мольбам, он быстро расстанется со своими смешными запасами из супов и соков.

А вы навсегда избавитесь от отёков.

Как и когда пить воду?

Итак, вы уже привыкли к мысли, что воду нужно пить. Но пить её нужно не в любое время, а по определённому режиму.
  • Сразу после пробуждения - один стакан (для привычных - два), лучше комнатной температуры.
  • В течение дня следует выпивать по неполному стакану примерно за полчаса до еды, не позже. Это помогает подготовить желудочно-кишечный тракт к приёму пищи.
  • Сразу после еды воду пить не стоит, зато нужно выпить примерно стаканчик минут через 40 после приёма пищи.
  • Если во время приёма пищи вы ели белки (рыба-мясо, творог, сыр и т.п.), желательно выпить чуть больше, чем один стакан воды. Дело в том, что белки требуют большего количества воды для выведения отходов их переработки.
  • Если по какой-то причине нет возможности поесть, то нужно выпить хотя бы стакан-два воды. Во-первых, устранится острое чувство голода, а во-вторых, организм получит привычный стакан водички.
  • Если вы не ужинаете, то после 8 часов вечера воду можно не пить.

Если возвращаетесь домой и чувствуете, что страшно хотите пить - это организм умоляет дать ему простой воды. ПРОСТОЙ, а не чаю, не соку, не спрайта.

Теперь давайте посчитаем, сколько получилось:
1 стакан утром + 1.5 на каждый приём пищи (до и после) + дополнительно 0.5 стакана после белкового приёма пищи + 1 стакан в 8 вечера = 7 стаканов воды, это 1.4 литра в день.
Если вы захотите довести до 2 литров, просто слегка увеличивайте величину стакана.

А как же кофе, чай, соки?

Употребление воды не исключает ваши любимые напитки. Пейте их, когда захочется, для удовольствия.

Правда, когда привыкаешь пить достаточное количество воды, то особой необходимости в напитках уже не ощущается.

data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">

www.otekstop.ru

Правильно пить воду отеках. Как правильно пить. Kak-Delat-Pravilno.ru

Как правильно пить воду чтобы не отекать

Наверняка вы уже не раз встречали упоминания о том, что для похудения нужно пить воду. Возможно, для вас это звучит странно - ну как обычная вода поможет в нелёгком деле обретения стройности!

Начнём с главного. Имеется в виду чистая вода: негазированная, не минеральная, не чай, не кофе, не сок, не молоко, не суп и не бульон. Одним словом - обычная чистая вода.

Если вы не страдаете хроническими головными болями, и у вас вдруг заболела голова - выпейте стакан воды, лучше два.

Очень часто головная боль возникает, если вы голодны и при этом не пьёте воду. Причины не знаю. Но помогает.

Дайте печени выводить жир из организма

Даже если вы не очень дружили в школе с биологией, то всё равно помните, что почки занимаются выведением отходов из организма. Печень в нормальном режиме перерабатывает поступающие жиры в энергию, а всё лишнее отправляет почкам - для вывода. Но чтобы почки работали, им нужна вода.

Если воды поступает недостаточно, почки бездействуют, и тогда их функцию берёт на себя печень. При этом нарушается как работа почек, так и работа печени. Печень не справляется и не успевает переработать в энергию весь жир, поэтому часть жира откладывается в виде жировых запасов - на потом, когда будет возможность их переработать.

Увеличив количество воды, вы решаете сразу три задачи:
1. Разгружаете печень.
2. Помогаете почкам полноценно выводить отходы.
3. Если вы взялись за похудение, печень принимается активно растворять жировые запасы и выводить их через почки.

Избавьтесь от скрытых отёков

Почему в первые дни диеты килограммы уходят так быстро, а потом потеря веса замедляется?

Ответ простой: вначале из организма уходит вода.

Пытливый ум сразу задаёт второй вопрос: разве эта вода лишняя, раз организм с ней так легко расстаётся?

Да, эта вода лишняя. Это то, что организм задерживает по разным причинам. Например, при избыточном получении соли и углеводов. А также при недостаточном потреблении воды.

Любой человек знает, что организм состоит из воды, и что организму нужна вода. Но мы не придаём этому значения и, даже когда чувствуем жажду, привычно покупаем холодненькую кока-колу, пиво или пьём чай с печенюшками. А ведь организм кричит: "ВОДЫ!"

Организм привыкает, что воду мы ему даём крайне редко и порой вовсе не воду, а просто жидкости. И он начинает делать запасы: удерживает любую жидкость, которая поступает. Иначе ему нельзя - он не сможет функционировать. Так возникают отёки.

Как мы реагируем, обнаружив отёки? Правильно: уменьшаем употребление жидкости. Тем самым усугубляя проблему, потому что организм отвечает переходом в режим "всех впускать, никого не выпускать" и принимается превращать в отёки каждый глоток жидкости.

Тогда мы решаем выгнать отёки, принимая мочегонное. Проблема временно решена, отёки уменьшились. Но организму от этого не легче! Ведь он воспринимает ситуацию как катастрофу:
а) воды недостаточно!
б) с трудом созданные запасы насильно отбирают.
. и отвечает очередными отёками!

А теперь давайте посмотрим, как поведёт себя организм, которому вы дадите именно то, что он просит: чистую воду.

Эта вода незамедлительно пойдёт в почки и поможет им вывести накопившиеся запасы отходов. При этом моча будет почти коричневой - столь велика их концентрация.

Очень быстро организм обнаружит, что режим засухи закончился, и чистая свежая вода поступает именно тогда, когда нужно: утром, незадолго до еды, через какое-то время после еды. Убедившись в том, что вы вняли его мольбам, он быстро расстанется со своими смешными запасами из супов и соков.

А вы навсегда избавитесь от отёков.

Как и когда пить воду?
Итак, вы уже привыкли к мысли, что воду нужно пить. Но пить её нужно не в любое время, а по определённому режиму.
  • Сразу после пробуждения - один стакан (для привычных - два), лучше комнатной температуры.
  • В течение дня следует выпивать по неполному стакану примерно за полчаса до еды, не позже. Это помогает подготовить желудочно-кишечный тракт к приёму пищи.
  • Сразу после еды воду пить не стоит, зато нужно выпить примерно стаканчик минут через 40 после приёма пищи.
  • Если во время приёма пищи вы ели белки (рыба-мясо, творог, сыр и т.п.), желательно выпить чуть больше, чем один стакан воды. Дело в том, что белки требуют большего количества воды для выведения отходов их переработки.
  • Если по какой-то причине нет возможности поесть, то нужно выпить хотя бы стакан-два воды. Во-первых, устранится острое чувство голода, а во-вторых, организм получит привычный стакан водички.
  • Если вы не ужинаете, то после 8 часов вечера воду можно не пить.

Если возвращаетесь домой и чувствуете, что страшно хотите пить - это организм умоляет дать ему простой воды. ПРОСТОЙ, а не чаю, не соку, не спрайта.

Теперь давайте посчитаем, сколько получилось:
1 стакан утром + 1.5 на каждый приём пищи (до и после) + дополнительно 0.5 стакана после белкового приёма пищи + 1 стакан в 8 вечера = 7 стаканов воды, это 1.4 литра в день.
Если вы захотите довести до 2 литров, просто слегка увеличивайте величину стакана.

А как же кофе, чай, соки?

Употребление воды не исключает ваши любимые напитки. Пейте их, когда захочется, для удовольствия.

Правда, когда привыкаешь пить достаточное количество воды, то особой необходимости в напитках уже не ощущается.

data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">

Похожее
  • Зеленый чай снимает отеки Другие отеки у человека
  • Чем больше пью воды тем больше отекаю Другие отеки у человека
  • Соленая вода от отеков Другие отеки у человека
  • Бруснивер отеки Другие отеки у человека
  • Начала пить воду и стала отекать Другие отеки у человека
  • Отек всего организма Другие отеки у человека
  • Отекаю и полнею Другие отеки у человека
  • Как кушать соленое и не отекать Другие отеки у человека
  • Как есть соленое и не отекать Другие отеки у человека
  • Пью воду и отекаю что делать Другие отеки у человека
  • Отекают руки при беременности форум Отек рук
  • Минеральная вода при отеках ног Отёк ног
  • Отеки после соленого Отёк ног
  • Сколько пить беременным при отеках Отёки у беременных
  • Что делать чтобы не отекать при беременности Отёки у беременных

Что можно и полезно есть при отеках?

Отеки — проблема людей разного возраста, и беспокоит она не только женщин, но и мужчин.

Зачастую отеки являются следствием какого-либо заболевания или неправильной диеты. И даже если вы полностью здоровы, эта проблема может появиться в самый неожиданный момент. Как бороться с отеками при помощи питания, рассказывают диетологи.

При каких заболеваниях бывают отеки?

Причины возникновения отеков могут быть самыми разными, однако зачастую они свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Отеки появляются на теле из-за большого скопления лимфы в тканевых щелях.

А возникать отеки могут по следующим причинам:

  • Аллергия — вызванные аллергической реакцией отеки могут привести к серьезным последствиям, вплоть до отека Квинке. При первых же симптомах аллергического отека следует обратиться к врачу.
  • Неудобная обувь — из-за такой мелочи как высокие каблуки на шпильке или неподходящий размер обуви ноги могут довольно сильно отекать.
  • Еще одна распространенная причина отека ног – варикозное расширение вен и нарушение обмена веществ, вызванное застоем лимфы. Особенно часто эти заболевания появляются у людей с избыточным весом.
  • Сбой в гормональном фоне и болезни щитовидной железы могут привести к отеку голеней и языка.
  • Сердечная недостаточность — одна из наиболее частых причин возникновения отеков.
  • Заболевания почек — при почечной недостаточности, как правило, отекает тыльная часть ноги. Сам отек может болеть и вызывать дискомфорт.
  • Избыток соли в организме — чрезмерное употребление соленого приводит к задержке воды в организме, из-за чего в тканях появляются излишки жидкости.
  • Предменструальный синдром и беременность — женщины знакомы с этой проблемой.
  • Сидячий образ жизни.
  • Употребление большого количества воды в вечернее время — многие из нас просыпались утром с отекшим лицом, а это как раз следствие обильного питья перед сном.

Правила питания при отеках – что можно и полезно есть, чтобы уменьшить отеки?

Чтобы уменьшить отечность, необходимо питаться правильно и сбалансированно. Рацион должен быть насыщен животными белками и продуктами, богатыми калием.

К продуктам, уменьшающим отеки, диетологи причисляют:

  • Арбуз, огурцы, дыня – эти продукты обладают ярко выраженным очистительным и мочегонным действием.
  • Сельдерей, щавель – благодаря диуретическому эффекту не только снимают отеки, но и понижают давление.
  • Фасоль – особенно эффективна при отеках, вызванных сердечными или почечными заболеваниями.
  • Печеный картофель – богат калием, который помогает вывести из организма избыточную воду.
  • Зеленые яблоки – полезны при отеках как в сыром, так и в печеном виде.
  • Овес – не только помогает избавиться от отеков, но и чистит организм от вредных веществ.
  • Нежирное молоко, кефир .
  • Мед – при отсутствии аллергии на этот продукт мед уменьшает отеки на ногах.
  • Свекла.
  • Творог.
  • Зеленый лук.
  • Тыква.
  • Морковь.

Что можно и как правильно пить при задержке жидкости в организме – при сильных отеках

При сильных отеках следует свести к минимуму употребление:

  1. Газированных напитков
  2. Кваса
  3. Сладких концентрированных соков
  4. Кофе.

Все они усиливают жажду и провоцируют увеличение отечности.

Наиболее полезны при отеках следующие напитки:

Для лечения отёков нужно больше пить воды или меньше?

Отеки чаще всего из-за плохой работы почек. Почки и так не справляются, а тут еще больше жидкости в организм поступило. Ужас! Да и мочегонное при таком диагнозе пить опасно. Вдруг это камни в почках и они закупорили выход жидкости.

При сердечных отеках мочегонное понижает давление и тогда его можно пить, но восполнять жидкость в организме тоже нужно.

А вообще-то лучше пить не жидкость, а есть свежие помидоры (но в сезон, а не искусственные). Помидоры (томаты) снижают отечность. Съешь и не так пить хочется (они же кисленькие). И жидкость восполняют в организме. Если проблем с гастритом нет – приятного аппетита!

модератор выбрал этот ответ лучшим

Специалисты утверждают,что чем меньше воды будет пить человек, тем он будет больше отекать. Человеческий организм, когда испытывает дефицит жидкости, старается жидкость накопить, откладывая воду в органах и тканях. Нужно в сутки выпивать где-то 8 стаканов воды, чтобы уменьшить образование отеков, тогда организм уже не будет стараться накопить жидкость любым способом, так как жидкости поступает достаточно.

Чтобы препятствовать образованию отеков, нужно употреблять продукты, содержащие калий, который выводит лишнюю жидкость из организма. А калием богаты такие продукты: изюм, бананы, курага, свежая морковь, петрушка, огурцы, сельдерей.

в избранное ссылка отблагодарить

Яперепробовала пить воду разными способами. Обычный: просто пьешь сколько хочешь

любых жидкостей. Это было хорошо в юности, когда нет проблем ни с отеками, ни с

лишним весом. Потом пробовала пить 2 литра воды в день. Пошли отеки. Наконец

нашла выход для себя. Пью 2 литра, НО большую часть выпиваю до обеда. Исчезли

отеки, ушло 2 кг лишнего веса. Смысл в том, что если насытить свой организм до

обеда, то после особо не хочется пить. Главное перестать баловаться чаями и

кофе и снизить потребление соли. Воду я стараюсь пить не кипяченую. Наливаю из

по крана, отстаиваю немного, обрабатываю аквадиском. Вода получается

структурированная живая, полезная для организма в любом возрасте и приятная на

Источники: http://www.otekstop.ru/raznoe/8614-kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-ne-otekat.html, http://specialfood.ru/slajder/chto-mozhno-i-polezno-est-pri-otekax/, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/32137-dlja-lechenija-otjokov-nuzhno-bolshe-pit-vody-ili-menshe.html


Комментариев пока нет!

www.kak-delat-pravilno.ru

Сколько пить воды для лечения отеков

Мало воды - плохо, много воды - хорошо


Человеческий организм – сложная и совершенная машина. После любой строгой диеты тело начинает любую лишнюю калорию «складировать» в лишние килограммы, чтобы сформировать запас. А когда оно не получает достаточно жидкости, то формирует отеки, чтобы сохранить воду впрок. Так что, даже принимая решения о смене образа жизни, диеты, физической активности, не надо делать это резко, иначе могут возникнуть неожиданные проблемы.

Снижая количество воды в рационе, вы не избавитесь от отеков, лишь усугубите ситуацию. Принимая мочегонные средства, вы рискуете лишить свой организм полезных веществ, которые начинают вымываться при слишком активном употреблении подобных средств. Самый простой способ справиться с отеками – привести в норму питьевой рацион и придерживаться его.


Чай и кофе не подходят для лечения отеков, поскольку обладают мочегонными свойствами.

Чтобы рассчитать дневную норму воды, нужно понять, сколько жидкости организм ежедневно теряет в процессе жизнедеятельности. Можно ошибочно заключить, что это количество невелико, и вся вода теряется исключительно при потоотделении и мочеиспускании. В действительности, человеческий организм теряет воду даже во время каждого выдоха. В среднем человек теряет за сутки два с половиной литра воды, так что для поддержания водного баланса нужно выпивать примерно такое же количество.

Пейте больше


Заставлять себя ежедневно пить по два с половиной литра воды довольно сложно. Не имеет смысла вечером «добивать» нужный объем, выпивая по пять стаканов воды. Но это число является приблизительным ориентиром. В зависимости от дополнительных факторов, эта цифра может меняться.

Чтобы понять, достаточно ли воды вы пьете, достаточно обратить внимание на цвет мочи. Если она темная, увеличьте количество жидкости.

Например, курящим людям нужно пить чуть больше воды, как и тем, кто активно занимается спортом. Ряд заболеваний требует употреблять больше жидкости – простуды или болезни, которые обезвоживают организм. Пить больше двух с половиной литров воды нужно при наличии отеков или избыточном весе.

Чтобы убрать отеки, как можно быстрее, желательно пить чистую, негазированную воду. Лучше всего, если это будет обычная столовая вода, поскольку соли, содержащиеся в минеральной, могут способствовать задержке жидкости. Если проблема с отеками серьезная, постарайтесь исключить из рациона чрезмерно соленые блюда и попробуйте солить еду по минимуму. Для того, чтобы водный баланс полностью восстановился, а отеки ушли, вашему организму понадобится от недели до месяца. Но это не означает, что после исчезновения отеков, можно существенно уменьшать количество воды.

www.kakprosto.ru

6 видов продуктов, которые не стоит есть на ночь • INMYROOM FOOD

Все мы хотим просыпаться свежими и красивыми, но порой в зеркале нас встречает непривлекательная картина: припухшие веки и одутловатое лицо. Если это случается регулярно, возможно, вам пора пересмотреть свой вечерний рацион: даже безобидные с виду продукты способны удерживать воду в организме и тем самым провоцировать появление отеков. В сегодняшней статье разоблачаем злейших врагов нашей утренней красоты.

Фастфуд

Съесть на ужин гамбургер или картошку фри — верный способ проснуться с припухшими веками и мешками под глазами. А виновата во всем соль: ее содержание в “быстрой” еде просто зашкаливает. Чтобы противостоять этой натриевой “атаке”, организму приходится удерживать воду, что и приводит к образованию отеков.

Полуфабрикаты

Колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты опасны по той же причине, что и фастфуд: они изобилуют солью, а также различными вредными добавками, которые негативно влияют на желудок и другие органы. Поэтому бутерброду с любимой докторской лучше предпочесть кусок нежирного вареного мяса или запеченной в духовке рыбы — и не только на ужин.

Консервация

Все консервированные продукты — соленые и маринованные овощи, кукуруза, оливки, джемы — либо пересолены, либо переслащены. Как следствие, организм получает повышенную нагрузку либо на почки, либо на поджелудочную железу — и то, и другое вызывает отечность, одутловатость лица, а также расширение сосудистой сетки, обезвоженность кожи и потерю ее тонуса. Замените на ужин маринованные огурчики свежими, а джем или варенье — ягодами и фруктами, и организм скажет вам только спасибо. 

food.inmyroom.ru

За сколько времени до сна можно выпить стакан воды, чтобы не проснуться утром отёкшей?

Пью на ночь иногда и ничего. Что-то с почками?

у здорового человека ничего не отекает, даже если он выпьет на ночь хоть 5 стаканов воды. ну а уж если у вас проблемы с почками, то необходима консультация врача.

часа за 3 до сна точно не надо пить и есть

Йоги рекомендуют перед сном стакан воды. Не помню, но обьяснение было убедительным, хлещу на ночь. Отеки из за проблем с почками. Устраните её и не будет отеков, я порой сразу литр чаю перед сном пью, ничо. Раньше были отеки, пропил 3курса пол палы, и окей. Это трава от кучи проблем, включая почечных! Почитай о нем в гугл. Класс.

Катя права, это не от периода зависит, а от состояния организма.

Если нет особых проблем с почками, то и отеков не будет. Я на ночь могу выпить немало, и ничего.

если вы не кушайте соль, то можно и ночью выпить и отека не будет

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту