Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

До беременности как пить фолиевую кислоту


дозировка – как принимать для зачатия и сколько пить женщинам, инструкция по применению и правильные суточные нормы приема в таблетках, отзывы

Для того, чтобы малыш родился здоровым и крепким, все врачи рекомендуют будущим родителям все же планировать зачатие ребенка. В такой ситуации у специалистов есть время для того, чтобы подготовить будущих родителей к предстоящему событию, а также улучшить состояние их здоровья. Для этого врачи могут использовать назначить витамины, в том числе и фолиевую кислоту.

Для чего необходима?

Ценность фолиевой кислоты для организма очевидна. Ее назначают практически всем женщинам при планировании беременности. Сразу же стоит отметить, что, как и в любом правиле, здесь бывает ряд исключений. Однако для назначения фолиевой кислоты их практически нет.

Оптимально поступление фолиевой кислоты в организм должно быть ежедневным. Только в этой ситуации можно добиться положительного и стойкого результата. Такой регулярный прием помогает улучшить функционирование иммунной системы женщины.

Беременность – это особый период, когда показатели иммунитета ухудшаются. Именно поэтому риск инфицирования различными инфекциями беременных довольно высокий. Недостаточное поступление различных витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевой кислоты, существенно ухудшает работу иммунитета. Это приводит к тому, что легко заболеть может как будущая мама, так и ее малыш.

Достаточное употребление фолиевой кислоты нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В некоторой степени это уменьшает вероятность различных токсикоинфекций и пищевых отравлений.

Самая важная роль фолиевой кислоты и ее метаболитов в женском организме – протекция от различных хромосомных и генных мутаций. Такие патологии являются крайне опасными, так как могут привести к формированию различных аномалий и выраженных дефектов в строении внутренних органов малыша. Существенно снизить риск их возникновения поможет лишь регулярный прием препаратов фолиевой кислоты.

Ученые считают, что данное вещество также оказывает положительное действие на белковый обмен. Оно улучшает скорость различных биологических реакций, которые протекают в организме. Это приводит к тому, что внутренние органы начинают функционировать в полноценном режиме.

Также данное вещество участвует в кроветворении. Кровь – основная питательная среда для всех клеток организма. Она способствует доставке всех необходимых для роста и развития малыша веществ, а также кислорода. Для обеспечения полноценных функций необходимо, чтобы в крови присутствовало достаточное количество всех форменных элементов.

Фолиевая кислота оказывает также благоприятное действие на кровеносные сосуды. Ученые отмечают, что регулярный прием данного вещества может замедлять образование атеросклеротических бляшек.

Недостаточное поступление фолиевой кислоты может привести к тому, что у женщин может развиться анемия.

Это патологическое состояние характеризуется существенным изменением количества эритроцитов и гемоглобина. В такой ситуации течение беременности может быть осложнено развитием множественных патологий. Для компенсации возникших нарушений потребуется назначение целого комплекса различных лекарственных средств.

Женщины, не получающие на этапе планирования беременности достаточного количества фолиевой кислоты находятся в зоне повышенного риска по развитию у них разнообразных нарушений в работе нервной системы. Часто такие пациентки жалуются своим докторам на появление у них ощущения «ползания мурашек» по коже. Руки и ноги становятся холодными на ощупь, появляется постоянное ощущение зябкости.

Препараты фолиевой кислоты нередко назначаются женщинам, имеющим проблемы с зачатием. Регулярное поступление этого вещества в организм несколько улучшает детородную функцию. Также оно необходимо для дальнейшего развития плода в материнской утробе – от имплантации его к стенке матки и до самых родов.

Регулярное поступление фолиевой кислоты необходимо не только для будущей мамы, но также и для ее малыша. Это помогает снизить вероятность формирования у него различных врожденных дефектов и аномалий головного мозга и органов нервной системы. Риск рождения малышей с различными генетическими мутациями при регулярном употреблении будущей мамой препаратов фолиевой кислоты также существенно снижается.

Многие специалисты считают, что своевременный прием данных препаратов способствует уменьшению неблагоприятного исхода беременности – ее «замирания». Эта патология возникает в первую половину внутриутробного развития плода. В этом случае его дальнейшее развитие невозможно. В такой ситуации, к сожалению, требуется прервать беременность.

Некоторые ученые отмечают, что регулярный прием фолиевой кислоты до беременности помогает уменьшить вероятность формирования у малышей таких патологий, как «заячья губа» и «волчья пасть». Обе этих болезни требуют обязательного врачебного вмешательства и проведения лечения. После ребенку будет требоваться длительный период реабилитации.

Курсовой прием фолиевой кислоты до беременности очень важен. Он способствует тому, что в первом триместре органогенез (образование и формирование внутренних органов плода) будет происходить полноценно.

Особенно важно, как у ребенка сформируется нервная трубка. Если на данном этапе его внутриутробного развития возникнут какие-либо патологии, то это поспособствует в дальнейшем развитию у малыша различных неврологических расстройств. Проявятся они уже после родов.

Дозировка

Ученые считают, что для мужчины и женщины, которые готовятся стать родителями, оптимальной дозировкой фолиевой кислоты является 400 мкг в сутки. Однако существуют и исключения из правил. Если у женщины присутствуют какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта или тяжелые патологии печени и почек, то доза данного вещества может корректироваться. В этом случае индивидуальную потребность в фолиевой кислоте рассчитывает доктор.

Препараты

Для профилактики различных фолиеводефицитных состояний и при подготовке к беременности используются лекарственные средства, содержащие фолиевую кислоту в таблетках. К каждому из таких препаратов обязательно прикладывается инструкция по применению. В ней указывается суточная доза, а также побочные действия и симптомы передозировки.

Самый известный препарат, который широко применяется в медицинской практике, так и называется – «Фолиевая кислота». Выпускается он в таблетках по 1 мг. В одной упаковке содержится 50 таблеток. Курс лечения и дозировка определяется индивидуально лечащим врачом.

Комплекс «Митеравел плюс» в дополнение к фолиевой кислоте, йоду и железу содержит те элементы, которых чаще всего не хватает будущим мамам: цинк, молибден, селен, а также витамины и незаменимые жирные кислоты Омега-3. Всего 1 капсула в день учитывает суточные потребности в витаминах и минералах в период планирования беременности, во время беременности (1, 2, 3 триместры), в период кормления грудью. Регулярное употребление комплекса витаминов и минералов при планировании, во время беременности и лактации способствует развитию здорового ребенка и сохранению здоровья матери, обеспечивая повышенные потребности в них, когда это особенно необходимо.

«Фолацин»

Это лекарственное средство также выпускается в таблетках. Содержание фолиевой кислоты в нем уже выше – 5 мг. Выписывается, как правило, данное лекарство женщинам, имеющим какие-либо заболевания или фолиеводефицитные состояния. Стоит отметить, что самостоятельно употреблять его не стоит. Дозировку «Фолацина» должен подобрать женщине терапевт.

Нужно сказать, что данный препарат может назначаться одновременно как мужчине, так и женщине. Особенно часто это происходит в том случае, если пара целенаправленно готовится к рождению и зачатию малыша.

Бесплодие – еще одна патология, при которой может быть выписан данный препарат.

«Фолио»

Данное лекарственное средство является уже комбинированным. В своем составе оно содержит как фолиевую кислоту, так и йод. Такая комбинация является очень удобной для приема.

Дозировки данного препарата бывают разными. Это делает прием лекарства более удобным. Назначаться он может как женщинам, так и мужчинам. Если у кого-то из будущих родителей есть проблемы с щитовидной железой, то в этом случае перед употреблением данного средства следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Витаминные комплексы

С целью профилактики различных фолиеводефицитных состояний врачи могут назначить женщине поливитамины с фолиевой кислотой. В таких комплексах, помимо фолатов, содержатся также и другие биологически активные вещества и микроэлементы.

Отзывы женщин, которые готовились к зачатию малышей, свидетельствуют о том, что они достаточно часто прибегали к использованию именно таких средств. К довольно распространенным препаратам относятся «Витрум», «Элевит» и «Пренаталь Форте».

Вспомогательные средства

Помимо изолированного приема фолиевой кислоты, будущей маме могут назначаться и другие средства, не менее важные на этапе планирования беременности. Женщинам, имеющим различные патологии репродуктивных органов или испытывающим трудности с зачатием, доктора могут выписать курсовой прием витамина Е.

Это средство оказывает положительный эффект на работу всех женских половых органов. Курсовой прием витамина Е помогает нормализовать менструальный цикл, а также благоприятно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Очень важно в этом случае подобрать оптимальную дозировку. Выбирается она с учетом исходного состояния женщины, а также с обязательной оценкой врачом наличия у нее сопутствующих заболеваний. Одним из часто назначаемых средств является «Аевит». Этот препарат хорошо переносится и практически не вызывает аллергических реакций.

В нашей стране существует довольно много йододефицитных регионов. В этих местах у людей заболеваемость эндемическим зобом и другими патологиями щитовидной железы очень высокая.

Женщинам, проживающим в таких йододефицитных регионах, следует обязательно дополнительно обогащать свой ежедневный рацион продуктами питания, в который содержится йод.

Для дополнительной профилактики развития различных заболеваний щитовидной железы врачи рекомендуют им употреблять йодосодержащие лекарственные средства.

Одним из таких препаратов является «Йодомарин». Важно отметить, что назначать его можно не всем. Перед употреблением очень важно проконсультироваться с лечащим врачом. Употреблять йодосодержащие средства женщинам, имеющим заболевания щитовидной железы, можно не всегда, а только по определенным медицинским показаниям.

Курс приема

Фолиевая кислота может назначаться для употребления на длительное время. В некоторых случаях врачи рекомендуют пить ее месяцами. Схема такого профилактического лечения является строго индивидуальной. В большинстве случаев препараты фолиевой кислоты назначаются за 2,5-3 месяца до планируемого зачатия малыша.

Кратность употребления также определяет врач. В большинстве случае препараты фолиевой кислоты назначаются к приему 1-2 раза в сутки. В некоторых ситуациях допускается употребление данных препаратов трижды за день.

Как правильно принимать?

Главный принцип употребления препаратов фолиевой кислоты – регулярность. Важно помнить, что этот витамин не может накапливаться в организме. Он постоянно расходуется на обеспечение его нужд.

Высокая потребность в нем и обуславливает то, что употреблять фолиевую кислоту следует регулярно. Чтобы не забыть о том, что необходимо принять ежедневную дозу, следует использовать специальный календарик. В нем можно зачеркивать даты приема препарата или делать пометки любым удобным способом.

Перед употреблением препарата доктор обязательно рассчитывает необходимую дозировку, которая требуется конкретной пациентке. Если у женщины в предшествующих родах родились малыши, имеющие хромосомные патологии, то в такой ситуации доза фолиевой кислоты при настоящей беременности может быть увеличена в два раза.

В некоторых случаях врач может порекомендовать отменить прием оральных гормональных контрацептивов. Обычно такие рекомендации даются женщинам, которым назначаются довольно высокие дозы фолиевой кислоты на курсовой прием.

Важно помнить, что на всасывание фолиевой кислоты оказывают воздействие различные лекарственные вещества. Так, нежелательно употреблять ее с некоторыми видами антибиотиков, цитостатическими средствами, противосудорожными и обезболивающими, а также некоторыми гормональными лекарствами. Они могут привести к снижению всасывания фолиевой кислоты в женском организме.

Прием таких препаратов обязательно должен обсуждаться с лечащим врачом.

Передозировка

Особенность метаболизма фолиевой кислоты в организме способствует тому, что риск перенасыщения является минимальным. Высокая концентрация вещества в крови приводит к тому, что оно начинает активно выделяться вместе с мочой. Такая ситуация уменьшает риск передозировки практически до нуля.

Специалисты посчитали, что для того, чтобы в организме произошло перенасыщение фолиевой кислотой, ее необходимо выпить более 40 таблеток. Женщина, которая находится в трезвом уме, никогда этого не сделает. Это во многом является подтверждением того, что способствовать к передозировке данного вещества в обычной ситуации практически невозможно.

Однако если у женщины есть какие-либо заболевания почек и мочевыводящих путей, а она употребляет достаточно много фолиевой кислоты, то это может привести к кратковременному превышению уровня данного вещества в крови.

В этой ситуации у нее появятся различные неблагоприятные симптомы. Передозировка может сопровождаться появлением болезненности в животе, чувством «переполнения», нарастающим беспокойством. У женщины может появиться тошнота. В некоторых ситуациях возможна даже рвота. В таком случае требуется немедленное обращение к врачу за медицинской помощью.

Специальная диета

Существует миф о том, что фолиевая кислота в достаточном количестве синтезируется микрофлорой кишечника. Это не совсем так. Действительно, небольшое количество фолиевой кислоты образуется в нем. Однако этой концентрации недостаточно для обеспечения всех нужд организма.

Если питание женщины нерационально и не включает достаточного количества фолатов, то это неминуемо приведет к развитию у нее фолиеводефицитного состояния. Оно может отрицательно сказаться в дальнейшем на внутриутробном развитии малыша. Для того, чтобы этого избежать, женщинам, планирующим зачатие малыша, нужно тщательно следить за своим питанием.

Важно отметить, что фолиевая кислота содержится не только в лекарственных препаратах. Она также присутствует и в некоторых продуктах питания. Регулярное их употребление способствует нормализации состояния женского организма.

Подбор диеты проводится лечащим врачом.

Женщине, планирующей стать мамой, очень важно помнить, что при употреблении продуктов, богатых фолиевой кислотой, очень важно соблюдать дозировку фолиевосодержащих препаратов. Для того, чтобы исключить даже минимальный риск передозировки, перед употреблением фолиевой кислоты в таблетках следует обязательно посетить врача. Доктор подберет оптимальную дозировку, которая требуется в каждой конкретной ситуации.

Достаточно много фолиевой кислоты содержится в орешках. Для профилактики фолиеводефицитных состояний отлично подойдут миндальные и грецкие орехи. При их употреблении очень важно помнить о норме. Орехи очень питательны и калорийны. Употреблять их в большом количестве не стоит, так как они могут спровоцировать набор массы тела.

Соединения фолиевой кислоты также можно найти в различных субпродуктах, а также продуктах животного происхождения. Женщинам, которые хотят сохранить оптимальный вес, не стоит выбирать слишком жирные сорта мяса. Лучше всего подойдет постная говядина или телятина, различная дичь и курица, а также печень. В таких продуктах также содержится целый комплекс различных витаминов и жизненно важных аминокислот, необходимых для полноценного функционирования организма.

Фолиевая кислота также содержится и в различных сортах рыб. В морских обитателях этого вещества несколько больше, чем в речных. Рыба – отличный источник различных витаминов, которые необходимы женскому организму на этапе планирования малыша. Безусловный плюс таких продуктов питания – легкая усвояемость и относительно низкая калорийность.

Женщины, которые являются вегетарианками, могут получить фолиевую кислоту и из растительной пищи.

Это вещество содержится также и в различных злаковых культурах. Фолиевая кислота присутствует в гречневой крупе, овсяной, а также в рисе. Регулярное употребление различных каш станет не только прекрасным дополнением к ежедневному меню, но и поможет нормализовать обмен веществ и витаминов.

В качестве гарнира можно использовать не только крупяные изделия. Фолиевую кислоту можно еще найти и в листовой зелени. Регулярное употребление свежей петрушки, укропа и кинзы поможет улучшить состояние здоровья и даст организму необходимый витаминный заряд. Употреблять листовую зелень можно как в качестве составляющей для салата, а также и самостоятельно.

Соединения фолиевой кислоты можно обнаружить и в различных фруктах. Для того, чтобы организм получил разнообразный комплекс витаминов и микроэлементов, следует употреблять разные плоды. Женщинам, у которых есть аллергия на конкретные фрукты, следует быть очень внимательными к своему рациону и исключать аллергены из меню.

Содержится фолиевая кислота в умеренном количестве и в различных кисломолочных продуктах и яйцах. В данных продуктах также присутствуют и необходимые белки, необходимые для полноценной работы женского организма. Употреблять их следует не менее 1-2 порций в сутки.

Врачи советуют обязательно включать в свое меню свежие овощные салаты и употреблять листовую зелень. В таком виде фолиевая кислота усваивается организмом лучше всего. Высокая температура при готовке приводит к частичному разрушению этого важного витамина. Отличным способом приготовления рыбы или мясных продуктов будет использование пароварки.

Разнообразное рациональное питание, содержащие достаточное количество фруктов, овощей и белковой пищи станет гарантом обеспечения организма необходимой для него фолиевой кислотой.

Все о планировании беременности и приеме фолиевой кислоты расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Фолиевая кислота при планировании беременности

access_time0 мин

У женщин при беременности расходуется большое количество витаминов, микроэлементов, строительного материала для того, чтобы плод нормально развивался. Важны все элементы, но при планировании беременности особая роль отводится фолиевой кислоте. Открыт он был, когда ученые искали способ лечения анемии при беременности.

Содержание статьи

  • Роль витамина В9
  • Действие на плод
  • Фолаты для мужчин
  • Недостаток фолатов
  • Нормы
  • Способ применения
  • Особенности назначения
  • Источники фолатов

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в какой дозировке

24 Октября 2016

Как и сколько принимать фолиевую кислоту при планировании беременности. Зачем пить фолиевую кислоту и какая норма фолиевой кислоты в организме  Суточная доза при планировании беременности. 

Витамин В9 содержится в таких продуктах, как цитрусовые, фасоль, зелень, салат, яйца, зеленый горошек, печень и изделия из муки грубого помола.

Норма фолиевой кислоты (витамина B9) в организме — 5-20 мг. Однако до 80% женщин страдает дефицитом этого вещества. Особенно опасно такое состояние при вынашивании ребенка, которому необходим витамин B9 для нормального развития. Поэтому начинать восполнять дефицит следует как можно раньше. Сколько нужно фолиевой кислоты во время планирования беременности? Как и когда ее следует принимать, чтобы родить здорового малыша? Женщине, которая решила стать мамой, нужно употреблять витамин В9 еще за 1-2 месяца до зачатия. Если беременность внезапная, важно начать принимать фолин сразу после того, как стало известно об интересном положении. Организм самостоятельно не вырабатывает это вещество. Однако оно жизненно необходимо в первые недели беременности для формирования зародыша.

Со всеми препаратами фолиевой кислоты в комплекте идет инструкция с указанием о том, что принимать витамин нужно сразу после еды. Нельзя сочетать его со следующими препаратами:

  • обезболивающими;
  • противосудорожными;
  • антибиотиками;
  • цитостатиками.

Фолиевую кислоту назначают своим пациенткам все гинекологи, причем ее прием должен продолжаться и после родов. Желательно сдать кровь на анализ, чтобы выявить уровень витамина В12. В сочетании с фолином он нормализует работу желез и стимулирует образование новых эритроцитов.

Дозировка фолиевой кислоты

Сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности, зависит от особенностей организма. Так, серьезный дефицит этого важного витамина наблюдается при сбоях в работе кишечника, приеме гормонов, недостатке овощей и зелени в рационе, пристрастии к спиртному.

Средняя суточная доза при планировании беременности — 1 мг. Однако врачи нередко рекомендуют своим пациенткам пить в 2 и даже в 3 раза больше витамина B9. Он редко вызывает передозировку, зато вследствие его дефицита могут появиться проблемы с беременностью.

Фолиевая кислота для мужчин 

Мужчинам нужно меньше витамина B9, чем женщинам. Однако недостаток этого вещества резко снижает вероятность зачатия. Это объясняет, зачем пить фолиевую кислоту во время планирования беременности.

Витамин В9 стимулирует синтез клеток, в том числе сперматозоидов. Если его мало, объем и качество семенной жидкости снижаются. В редких случаях растет доля мертвых сперматозоидов, ухудшается подвижность остальных, а на этом фоне в итоге развивается бесплодие. Это доказывает, что прием фолина важен для будущих родителей.

Мужчине в период планирования беременности обычно назначают от 0,7 до 1,1 мг витамина B9 в день. Принимать его следует непосредственно до зачатия. Как и женщинам, мужчинам одновременно с фолином часто назначают витамин Е, но уже по той причине, что под его влиянием вырабатывается больше спермы.


Какие есть витамины с фолиевой кислотой 

Сейчас далеко не все обладают крепким здоровьем. Поэтому поливитамины назначают будущей матери для профилактики проблем у нее и у плода. Их могут прописать и в лечебных целях — в случае, если у женщины были осложнения при прошлых беременностях либо она страдает гинекологическими, эндокринными заболеваниями, долго сидела на диетах для похудения, страдала нарушением цикла.

  • Фолиевая кислота содержит 1 мг. В период зачатия и планирования беременности, а также в первом триместре назначают jn 1 до 3 таблеток в сутки.
  • Фолибер. Эти таблетки чаще всего назначают беременным. В состав только фолиевая кислота и витамин В12 (цианокобаламин). В каждой таблетке содержится 400 мкг = 0,4 г витамина. Назначают 3 таблетки в сутки. От этого количества не может быть передозировки, оно служит профилактикой авитаминоза для будущей мамы.
  • Фолиевая кислота с В6 и В12 от Эвалар содержит фолиевой кислоты — 600 мкг, витамина В12 — 5 мкг, витамина В6 — 6мг. Является биологически активной добавкой.
  • Фолиевая кислота «9 месяцев» состоит только из фолиевой кислоты — 400 мкг.
  • Фолацин. В отличае от предыдущих имеет более высокую цену и  дозировку активного вещества – 5000 мкг = 5 мг. Такая доза является избыточной для организма. Опасности это не представляет, но и большой пользы также – избыток фолиевой кислоты выводится с мочой.
  • Фолио. Препарат содержит В9 в количестве 400 мкг и йод – 200 мкг. Средство имеет профилактическую направленность и не может быть использовано при авитаминозе.
  • Комплексные витаминные препараты, в составе которых присутствует фолиевая кислота в разных количествах: Мульти-табс перинатал (400 мкг), Витрум Пренаталь (800мкг), Прегнавит (750 мкг), Элевит (1000 мкг), Матерна (1000мкг).

Специальные комплексы для беременных содержат тщательно подобранные дозировки разных витаминов. Они обеспечивают организм будущей мамы полезными веществами, которые необходимы плоду. В поливитаминах для беременных содержится ударная доза фолина. Дело в том, что при его нехватке в женском организме могут развиться серьезные осложнения у плода:

  • пороки развития;
  • анемия;
  • нейропатия.

Такие состояния ставят под угрозу беременность. Ребенок может просто не родиться, если он не получит нужного количества витамина B9.

Отзывы

Отзывы женщин о фолиевой кислоте в целом положительные. Они рассказывают, что гинекологи назначали им витамин B9 в сочетании с витамином E, поскольку такая комбинация повышает шансы на зачатие. Суточная норма у каждой женщины была своя — у одних 3 мг, у других — 6 мг и больше. Некоторые начинали принимать витамин только уже будучи беременными. Женщины рассказывают, что многие препараты с ним сладковатые, поэтому пить их даже приятно. Сообщений о побочных явлениях или передозировке нет — фолин хорошо переносится организмом.

До какого срока беременности нужно принимать фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота – залог правильного развития ребенка в утробе матери. Поэтому врачи советуют начинать прием данного вещества еще на стадии планирования беременности. В обязательном порядке препарат назначают на ранних стадиях вынашивания ребенка. Но в больших количествах фолиевая кислота может нанести вред, поэтому нужно знать нюансы.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота участвует в развитии нервной трубки ребенка. Также с участием этого важнейшего вещества происходит формирование здоровой и полноценной плаценты, кровяных клеток, ДНК и РНК.

При дефиците данного вещества у будущей мамы возникают опасные последствия:

  • развитие аномалий у плода;
  • невозможность выносить беременность;
  • дефекты в формировании головного мозга ребенка и как следствие – отставание в умственном развитии;
  • депрессии при беременности;
  • сложные формы токсикоза;
  • малокровие;
  • боль в ногах и отечность.
Внимание! Непосредственно человеческий организм фолиевую кислоту не вырабатывает, но она синтезируется в кишечнике в процессе переработки пищи.

Полезные свойства витамина В₉:

  • положительно действует на женскую нервную систему;
  • стимулирует работу желез внутренней секреции;
  • улучшает жировой обмен;
  • положительно воздействует на состояние кожи;
  • нормализует женский гормональный фон.

Для здоровья необходимо, чтобы человек ежедневно потреблял и усваивал не менее 200 микрограмм фолиевой кислоты. Но это норма для среднего человека. В период беременности и грудного вскармливания потребность женщины в витамине В₉ увеличивается в два раза.

Норма при планировании беременности

Дозировка фолиевой кислоты на стадии планирования беременности составляет 800 мкг. Принимать препарат необходимо за 3–6 месяцев до планируемого зачатия. В случае, если у женщины уже рождался ребенок с различными врожденными аномалиями, необходимо увеличить дозировку до 4000 мкг ежедневно.


Внимание! Мужчина на этапе планирования беременности также должен принимать фолиевую кислоту, поскольку она увеличивает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости.

Фолиевая кислота при беременности

Врачи назначают препараты фолиевой кислоты всем будущим мамам на ранних сроках беременности. Этот витамин отвечает и за умственное, и за физическое здоровье малыша. Также он предотвращает прерывание беременности на ранних сроках и депрессивные состояния у женщины. 

Курс для каждой пациентки врач назначает индивидуально. Чаще всего препарат назначается исключительно на первый триместр беременности, до 14 недели. При определенных рисках, например, если женщина уже рожала младенца с отклонениями или были выкидыши на ранних сроках, курс приема фолата продлевают.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Помимо препаратов, есть возможность дополнить рацион продуктами, содержащими данное вещество. Они в обязательном порядке должны быть в меню будущей мамы:

  • зелень – фолиевая кислота в переводе с латинского означает «лист», в 100 г шпината 80 мкг витамина;
  • зернобобовые культуры являются еще одним источником витамина В₉ в больших количествах, например, 100 г чечевицы содержат практически половину суточной нормы кислоты;
  • все виды капусты, содержание до 31 мкг;
  • цитрусовые, в одном апельсине содержится 15% от суточной нормы вещества;
  • орехи – это явный лидер по содержанию фолата, в 100 граммах арахиса присутствует 240 мкг ценного вещества.


Также в меню необходимо добавлять спаржу, арбуз, помидор. Из животных продуктов – печень трески, яйцо, а также говяжью и свиную печень.

Внимание! Беременность – ответственный период, в течение которого женщина особое внимание должна обратить именно на питание, поскольку недостаток всего одного витамина из группы В может привести к тяжелейшим порокам развития ребенка.

Фолиевая Кислота при Планировании Беременности

Фолиевая кислота (или витамин B9) – это вещество, необходимое для поддержания состояния здоровья в норме. Во время беременности, а также на этапе ее планирования, потребность в этом компоненте возрастает. Кишечная микрофлора вырабатывает B9, но в незначительном объеме. Это подчеркивает важность дополнительного поступления фолиевой кислоты в организм – из рациона и за счет приема в виде добавок.


Содержание:

Существует множество продуктов, которые содержат это вещество, но из-за термической обработки пищи и воздействия лучей ультрафиолета, B9 распадается. Чтобы организм беременной получил необходимое количество фолиевой кислоты, и подготовился к вынашиванию ребенка, витамин B9 нужно принимать в форме таблеток.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Поскольку у витамина накопительные свойства (он начинает действовать только после достижения определенной концентрации в крови), его нужно принимать еще до беременности. Употребление B9 на этапе планирования зачатия рекомендуют обоим родителям – для подготовки мужского биологического материала и женского организма.

Функции, которые выполняет фолиевая кислота:

  • Поддерживает густоту крови в норме, минимизирует риск формирования тромбов, которые блокируют доступ кислорода и питательных веществ через плаценту к плоду.
  • Способствует выработке жизнеспособных, подвижных сперматозоидов, которые пригодны для осуществления оплодотворения.
  • Предотвращает численность измененных половых клеток, из-за которых у ребенка могут быть отклонения в наборе хромосом.
  • Поддерживает показатель гемоглобина на нормальном уровне.

Фолиевая кислота укрепляет защитные свойства организма, что немаловажно для профилактики развития инфекционно-воспалительных болезней.

Чтобы, поступив в организм, витамин усваивался, и не распадался, необходимо прекратить прием кортикостероидов, антацидов, препарата нитрофуранового ряда, Аспирина. Перечисленные медикаменты снижают эффективность употребления B9.

Планируя прием фолиевой кислоты, необходимо учитывать: заболевания органов пищеварительного тракта снижают усвоение этого соединения. Поэтому до зачатия нужно избавиться от всех патологий желудочно-кишечного тракта.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

В рамках подготовки к оплодотворению, мужчинам следует употреблять фолиевую кислоту в объеме 700-1100 мкг/сутки, независимо от приема пищи. Чтобы создать благоприятный состав эякулята, нужно начинать прием витамина B9 за 2-3 месяца до планируемого зачатия. Препарат рекомендуется запивать обычной водой без газа. Мужчине важно принимать B9 соответственно назначениям врача: избыток этого витамина опасен развитием доброкачественных и злокачественных опухолей предстательной железы.

Женщинам для подготовки организма к беременности фолиевую кислоту необходимо принимать по 600-800 мкг/сутки. Как и мужчинам, будущим матерям специалисты рекомендуют начинать употребление витамина за 2-3 месяца до планируемого зачатия.

Фолиевая кислота для беременных

Прием B9 во время вынашивания ребенка помогает достичь таких целей:

  • Избежать развития депрессии (витамин оказывает благоприятное воздействие на эмоциональное состояние).
  • Предотвратить преждевременное наступление родов, частичную/полную от слойку плаценты, выкидыш, внутриутробную гибель плода.
  • Избежать внутриутробного появления у ребенка аномалии развития мочеполовых путей.
  • Создать благоприятные условия для синтеза белка, не допустить наступления преэклампсии.
  • Предотвратить нарушение функции сердца.

Также витамин B9 предотвращает недобор веса у плода, способствует полноценному росту и развитию. Компонент полезен и для организма женщины, вынашивающей ребенка: стимулирует рост и развитие плаценты, регулирует кровоснабжение матки.

Фолиевая кислота для беременных: дозировка

Во время вынашивания ребенка женщине нужно принимать витамин B9 по 600-800 мкг/сутки, независимо от приема пищи, запивая не газированной водой. Иногда гинеколог устанавливает показания для продления срока употребления фолиевой кислоты. Тогда, начиная с 13 недели периода вынашивания ребенка до родов, препарат нужно употреблять по 800 мкг/сутки. Также врачи могут назначить прием витамина на период лактации – по 400-600 мкг/сутки.

Существуют показания для увеличения дозировки B9:

  • Эпилепсия у беременной.
  • Наличие невыношенной беременности в анамнезе.
  • Предыдущее рождение ребенка с нервно-психическими отклонениями.
  • Сахарный диабет у беременной.
  • Предыдущие случаи рождения детей с умственными нарушениями.

В каждом из перечисленных случае дозировку устанавливает специалист, в среднем она составляет 4 мг/сутки (4000 мкг).

Чтобы избежать избытка фолиевой кислоты в организме, вещество нужно принимать соответственно назначениям специалиста. Основной признак повышения B9 в крови беременной – резкое увеличение массы плода.

Фолиевая кислота при беременности на ранних сроках

На начальном этапе эмбрионального развития фолиевая кислота способствует полноценной закладке органов ребенка – без аномалий строения, с анатомически правильным расположением. Начиная с 2 недели с момента зачатия, у эмбриона начинается формирование нервной трубки. Поэтому прием витамина B9 предотвращает развитие пороков развития головного мозга (например, гидроцефалии). Препарат нужно принимать на протяжении всего 1 триместра беременности (12 недель). Затем, при условии отсутствия признаков дефицита фолиевой кислоты, гинеколог отменяет прием этого средства.

Витамин B9 назначают принимать одновременно с употреблением B12, аскорбиновой кислоты. Чтобы гарантированно насытить кровь фолиевой кислотой, нужно правильно организовать рацион. Вещество содержится в зелени, твердых сортах сыра, бананах, муке грубого помола, зеленом горошке, твороге, печени.

Благодарим за прочтения статьи и надеемся она была для Вас полезной! С уважением Megapit.KZ)


Возможно вам будут интересны следующие статьи:

Поделитесь увиденным с друзьями!

Фолиевая кислота при планировании беременности: дозировка, особенности, польза

Многие мамочки не знают, зачем нужна фолиевая кислота при планировании беременности, а потому не принимают данный витамин в такой ответственный период развития в их теле новой жизни. На самом деле это является огромной ошибкой, ведь при недостатке фолиевой кислоты возможно нарушение не только зачатия, но также и дальнейшего правильного развития будущего малыша.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота по праву считается одним из самых важных компонентов для благоприятного вынашивания ребенка. Для чего же нужна фолиевая кислота при планировании беременности, а также какая дозировка женщинам наиболее подходит, давайте разбираться вместе.

Важно! Чтобы обеспечить оптимальные условия для планирования беременности, нужно пить фолиевую кислоту не только женщинам, но и также мужчинам. Особенно это касается тех семей, которые хотят стать родителями уже после тридцати лет.

Пить фолиевую кислоту при планировании беременности нужно благодаря следующим свойствам данного компонента:

  1. Эффективное и быстрое укрепление иммунной системы организма.
  2. Защита женщины от всевозможных пищевых видов отравлений.
  3. Помощь в правильном процессе деления клеток.
  4. Нормализация процесса усвоения белка.
  5. Важное значение в образовании ДНК, которое в свою очередь, отвечает за передачу всех наследственных связей и болезней в том числе.
  6. Улучшение аппетита будущих родителей.
  7. Эффективная профилактика атеросклероза.
  8. Улучшение процесса кроветворения.
  9. Улучшение функций пищеварительного тракта (снижение вероятности запоров, диареи, вздутия и прочих признаков, которые часто беспокоят будущих мам).
  10. Нормализация усвоения других витамин, которые нужны для благоприятного вынашивания ребенка.

Помимо этого доказано, что прием при планировании беременности данного компонента помогает избежать развития ряда патологий у младенца, а именно:

  1. Оберегание от всевозможных патологий головного мозга, недоразвития и выкидыша. Доказано, что те женщины, которые принимали фолиевую кислоту, реже рожали детей с умственной отсталостью, синдромом Дауна и проблемами с ЦНС.
  2. Защита от внутриутробного замирания беременности и всевозможных дефектов развития нервной системы ребенка.
  3. Помощь в питании клеток эмбриона, благодаря чему плод развивается стабильно, без возникновения отклонений.
  4. Профилактика мутаций в генах, которые способны привести к онкологическим патологиям.
  5. Снижение вероятности развития таких патологий как волчья пасть или заячья губа у ребенка, которые в свою очередь, в дальнейшем могут принести ребенку огромное количество хлопот и необходимостей для проведения хирургических вмешательств.

В том случае, если будущие родители не будут пить фолиевую кислоту, то повышается риск возникновения следующих проблем:

  1. Анемия у женщины, которая способна привести к гипоксии у плода (он просто задохнется).
  2. Появление у плода врожденных патологий, таких как задержка умственного развития, сбои в ЦНС и т.п.
  3. Замирание беременности и выкидыш. При этом, случиться такое может в любом триместре протекания беременности, вне зависимости от первичных клинических показателей успешности процесса вынашивания ребенка.
  4. Отслоение плаценты.
  5. Потеря аппетита у женщины, которая напрямую отобразиться на развитии плода – ребенок не будет получать всех необходимых из рациона полезных веществ и витамин.
  6. Повышение нервозности и раздражительности у женщины, из-за чего и ребенок может родиться капризным и неспокойным.
  7. Уменьшение вероятности нормального зачатия (даже если и произойдет оплодотворение, то нет гарантий к развитию полноценного здорового малыша).

Продукты с витамином В9

В том случае, если оба будущих родителя здоровы и не страдают никакими хроническими патологиями, им могут не назначать фолиевую кислоту в виде препаратов. Для насыщения организма данным веществом будет достаточно обогатить свой рацион, продуктами, содержащими витамин В9.

Больше всего витамин В9 содержится в таких продуктах питания:

  1. Орехи, особенно миндаль и грецкий орех. Кушать их можно как отдельно, так и в добавлении к другим блюдам (кашам).
  2. Печень, почки, нежирное мясо курицы и индейки.
  3. Рыба. Больше всего витамин В9 содержится именно в морской свежей рыбе. Готовить ее лучше на пару, запекать или отваривать.
  4. Каши. Фолиевая кислота в большом количестве содержится в овсянке, гречке, а также рисовой кашах. Для быстрого повышения уровня данного витамина в организме, употреблять их рекомендуется не менее пяти раз в неделю.
  5. Зелень (укроп, шпинат, петрушка, салат). Саму зелень можно применять как в качестве приправ к основным блюдам, так и кушать отдельно, в виде свежих овощных салатов, заправленных оливковым маслом.
  6. Бобовые культуры. Особенно полезными для будущих мам являются свежий горох и фасоль.
  7. Фрукты (арбуз, персик, лимон, апельсин, ананас). Также богатыми витамином В9 являются и свежевыжатые соки из данных фруктов.
  8. Кисломолочные продукты (нежирный кефир, творог, сливки, сыр).
  9. Яйца. Кушать их лучше всего в отварном виде, поскольку именно так они сохраняют наибольшее количество полезных веществ.
  10. Овощи (тыква, баклажаны, картофель, огурцы, морковь, лук). Из данных овощей можно делать запеканки, супы-пюре, рагу и прочие блюда. Что касается моркови, то ее желательно употреблять в сыром виде (в добавлении к салатам).

Важно! Следует знать, что при повышенной термической обработке фолиевая кислота частично теряет свои полезные свойства. Именно поэтому лучше больше употреблять продукты с ее содержанием в сыром виде (зелень) или готовить такую пищу на пару (рыба, мясо).

Чтобы действительно обогатить свой организм данным витамином, следует сбалансированно питаться и минимизировать употребление вредной пищи, а именно:

  1. Спиртные напитки.
  2. Сладкие газированные напитки.
  3. Фаст-фуд и полуфабрикаты.
  4. Колбасные изделия и жирные сыры.
  5. Чипсы и сухарики.
  6. Сладкие конфеты, жирные крема, пирожные и торты.
  7. Соленая рыба.
  8. Консервы и консервированные овощи.

Блюда, богаты фолиевой кислотой, следует принимать не менее четырех раз в день. При этом, порции должны быть не большими. Так женщина избежит переедания, и в то же время, насытит свой организм всеми полезными веществами.

Препараты с витамином В9

Очень часто даже при полноценном рационе организму взрослого человека не хватает фолиевой кислоты. Для создания нормальных условий к зачатию ребенка будущим родителям могут назначить ряд препаратов с таким витамином. Наиболее эффективными и безопасными средствами данной направленности являются:

  1. Препарат «Фолиевая кислота». Такое средство считается наиболее доступным и популярным при планировании беременности. Оно имеет невысокую стоимость, и в то же время довольно хорошее качество. Доза фолиевой кислоты в одной такой таблетке составляет 1 мг, поэтому в день женщине будет достаточно принимать по 1 таблетке.
  2. Таблетки «Фолацин». Дозировка фолиевой кислоты в них составляет 5 мг. Назначить подобное средство будущим родителям могут только в том случае, если у них наблюдается острая нехватка витамина В9. Принимать Фолацин самостоятельно без рекомендации врача нельзя, поскольку данный препарат считается больше лечебным, нежели профилактическим.
  3. Препарат Фолио. Он содержит не только витамин В9, но и также йод, поэтому будет вдвойне полезней для будущих родителей. Также плюсом такого средства является то, что он выпускается в разных дозировках, благодаря чему его удобно будет принимать как женщинам, так и мужчинам.

  1. Комбинированные поливитаминные препараты. Это может быть Элевит, Витрум или Пренаталь Форте. Принимать данные средства нужно строго по инструкции, так как они выпускаются в разных дозировках. Длительность такой терапии также должна определяться врачом в индивидуальном порядке.

Многие родители задаются вопросом о том, сколько фолиевой кислоты нужно пить перед беременностью и как именно ее лучше принимать – отдельно или в комплексе с другими препаратами. При этом, сразу нужно сказать, что решать особенности приема витамина В9 должен наблюдающий специалист в зависимости от конкретного состояния людей, желающих стать родителями.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании ребенка

Прием данного витамина требует соблюдения следующих рекомендаций:

  1. Регулярность, дозировку, а также конкретную форму препарата нужно согласовывать с врачом, ведь иногда случается так, что у женщины достаточно витамина В9 у мужчины нет. В таком случае доктор должен правильно скомбинировать дозировку витамина для будущих родителей.
  2. При длительном приеме данного витамина следует обязательно контролировать уровень витамина В12 в крови.
  3. Суточная норма данного витамина для будущих родителей составляет 400 мкг, однако при покупке разных препаратов данная дозировка у них может быть иной. Это нужно обязательно учитывать, чтобы организм получал достаточное количество витамина, но в то же время, не произошло передозировки.
  4. Если женщина уже рожала детей с патологиями, то дозировку данного витамина ей следует увеличить в два раза.
  5. При увеличении дозировки нужно отменить использование гормональных контрацептивов.
  6. Из-за того, что женщине требуется большее количество фолиевой кислоты, дозировка данного вещества для нее может быть выше, нежели для мужчины. В любом случае, индивидуальная востребованность организма будущих родителей в таком витамине определяется анализами крови, которые нужно сдать еще в период планирования беременности.

Сколько пить

Дозировка приема такого витамина определяется по индивидуальным расчетам для каждого человека отдельно. Первоначально будущим родителям назначается ряд анализов для точного выявления уровня витамина В9 в организме. Уже исходя из полученных результатов исследований, специалист подберет нужную дозировку препаратов.

Особо внимательно подбирать дозировку данного витамина врачу нужно в следующих состояниях пациентов:

  1. Наличие тяжелых хронических заболеваний печени, кишечника, почек или сердца.
  2. Болезни кровеносной системы и сосудов.
  3. Гормональные сбои в организме, вызванные разными факторами.
  4. Индивидуальная непереносимость продуктов питания, содержащих витамин В9.
  5. Сопутствующее лечение антибиотиками или гормональные препаратами.
  6. Случаи, когда первая беременность заканчивалась замиранием развития плода, выкидышем или рождением ребенка с явными патологиями, связанными с острой нехваткой фолиевой кислоты.
  7. Депрессивное состояние женщины.

Помимо этого, врач должен учитывать конкретный период беременности: является ли данный процесс еще только на стадии планирования либо уже произошло зачатие и женщина вынашивает плод. В обоих этих случаях дозировка витамина должна быть разной. Таким образом, при планировании беременности дневная доза должна составлять не более 400 мгк, а уже после зачатия — до 800 мкг.

Принимать фолиевую кислоту в виде лекарственных препаратов и витаминных комплексов лучше всего после приема пищи, поскольку так витамин лучше всего будет усваиваться. Пить подобные препараты на голодный желудок запрещается.

Следует отметить, что уже в первые недели беременности закладываются основы будущих органов и систем ребенка, поэтому начинать принимать витамин В9 следует с первых дней вынашивания плода.

Более того, если еще до момента зачатия и в первый триместр беременности женщина и мужчина не принимали витаминные комплексы, то вероятность неправильного формирования нервной системы у плода увеличивается в разы. Чтобы не допустить такого, помимо фолиевой кислоты важно также принимать и дополнительные витамины, которые обязательно назначит наблюдающий врач.

Как показывают наблюдения врачей, если в организме женщины достаточно витамина В9, то у нее формируется здоровая плацента, что значительно повышает благоприятные условия для роста и развития плода.

Показания и противопоказания к приему

Помимо периода планирования беременности, принимать витамин В9 показано в следующих случаях:

  1. Развитие анемии, которое было связано с влиянием разных факторов и причин.
  2. Хронические нарушения пищеварительной системы, в том числе запоры, метеоризмы и диарея.
  3. Период грудного вскармливания ребенка, особенно если у женщины после родов имеются всевозможные гинекологические проблемы, а также не достаточное количество молока.
  4. Радиационное облучение человека на разной стадии.
  5. Заболевания, которые были спровоцированы резким снижением иммунной системы больного.
  6. Острый недостаток такого вещества.

При этом стоит понимать, что данное вещество не является общеразрешенным к приему, поэтому пить его нужно строго по показаниям.

Отказаться от использования препаратов с фолиевой кислотой следует в таких случаях:

  1. Индивидуальная непереносимость организмом витамина В9, когда он провоцирует у человека побочные эффекты и всевозможные аллергические реакции.
  2. Период протекания острых заболеваний пищеварительной, нервной, дыхательной, вегетативной и прочих систем организма, которые требуют приема антибиотиков, обезболивающих или гормональных лекарственных средств.

Когда лучше начинать принимать витамин

Из-за того, что фолиевая кислота не способна накапливаться в организме, очень важно правильно подобрать конкретное время для начала ее приема. Таким образом, лечащему врачу необходимо точно определить оптимальный период для зачатия ребенка и назначить витамин В9 за три месяца до этого момента.

Если же будущие родители начнут принимать такое вещество уже в период беременности, то эффект от него будет не таким большим, как это было бы при правильном расчете времени приема. Именно по этой причине обогащать свой организм фолиевой кислотой нужно строго после назначения наблюдающего специалиста.

Что нельзя делать

Для того чтобы не спровоцировать нежелательных реакций и побочных эффектов, прием фолиевой кислоты запрещается совмещать со следующими группами лекарственных средств:

  1. Антибактериальные препараты любой группы.
  2. Цитостатики.
  3. Противосудорожные препараты.
  4. Анальгетики.
  5. Гормональные лекарства.

Важно! При длительном приеме данного витамина за состоянием пациентки должен обязательно следить наблюдающий доктор. При появлении первых же ухудшений в самочувствии нужно сразу обращаться к врачу. Заниматься самолечением при этом недопустимо.

В том случае, если женщина при приеме данного витамина заболевает, то перед приемом антибиотиков, анальгезирующих и прочих видов препаратов ей нужно обязательно сообщить об этом доктору. При необходимости специалист снизит дозировку витамина или назначит разрешенные лекарства, которые можно совмещать с фолиевой кислотой.

Что воздействует на усвоение витамина В9

Нередко случается так, что будущие родители перед зачатием, а также в период беременности принимали фолиевую кислоту, однако впоследствии у ребенка все равно обнаруживаются патологии ЦНС, которые напрямую связаны с недостатком витамина В9. Случается это не потому, что они принимали не ту дозировку, а по причине отсутствия вспомогательных мер для усвоения витамина.

Намного меньше фолиевая кислота усваивается в том случае, если человек часто принимает спиртное, курит, переутомляется, а также находиться в период депрессии.

Очень сильно влияют на плохое усвоение данного компонента прием сильнодействующих гормональных и прочих типов препаратов. Именно поэтому перед тем как планировать беременность и начинать принимать витамины, человеку нужно привести в норму свое психоэмоциональное состояние, отказаться от вредных привычек и подлечить хронические болезни.

Есть ли риск передозировки

Отличительной чертой витамина В9 в отличие от витамин е и прочих микроэлементов является то, что при переизбытке он начинает активно выводиться из организма, поэтому вероятность передозировки им очень маленькая. Более того, даже если человек случайно примет большую дозу фолиевой кислоты, то побочные эффекты от этого не будут опасными для здоровья.

Несмотря на это, хорошая переносимость витамина В9 вовсе не значит, что его можно принимать бесконтрольно, ведь тогда вместо ожидаемой пользы для беременности ей будет доставляться только вред.

Отдельно стоит упомянуть о приеме фолиевой кислоты в составе комбинированных витаминных препаратов. В таком случае будущим родителям стоит придерживаться точной инструкции и дозировки.

В противном случае, дополнительные компоненты средства могут спровоцировать расстройство пищеварения, отравление и прочие неприятные последствия.

Польза для мужчин

Фолиевая кислота мужчинам при планировании беременности нужна благодаря следующим ее свойствам по отношению к организму будущего папы:

  1. Увеличение подвижности и способности проникновения сперматозоидов.
  2. Значительное повышение вероятности зачатия крепкого, здорового ребенка.
  3. Снижение риска возникновения дальнейших патологий у плода.
  4. Сокращение числа некачественных сперматозоидов, которые способны нарушить ДНК-структуру и выразить себя в патологиях у ребенка.
  5. Снижение вероятности перехода генетических болезней от отца к ребенку.
  6. Значительное снижение вероятности патологий нервной системы у будущего ребенка.

Согласно последним наблюдениям врачей было установлено, что влияние данного витамина на мужчин также важно, так и на женщин, поэтому к вопросу насыщения организма витамином В9 мужчинам следует подходить очень серьезно и ответственно.

Оптимальная дозировка такого вещества для мужчин составляет 400 мкг в сутки. При необходимости наблюдающий врач может сам корректировать длительность и дозу приема витамина.

Фолиевая кислота и беременность: сколько вам понадобится

Фолиевая кислота - это витамин B, который содержится во многих добавках и обогащенных продуктах. Это синтетическая форма фолиевой кислоты. Фолиевая кислота используется вашим организмом для создания новых клеток и производства ДНК. Это необходимо для нормального роста и развития на протяжении всей жизни.

Прием фолиевой кислоты особенно важен до и во время беременности. Это важно для правильного развития органов у развивающегося ребенка.

Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты перед беременностью может помочь предотвратить врожденные дефекты, включая серьезные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника, энцефалоцеле (редко) и анэнцефалия.

Ежегодно в США рождается около 3000 детей с дефектами нервной трубки. Обычно нервная трубка перерастает в спинной и головной мозг через 28 дней после зачатия.

Если нервная трубка не закрывается должным образом, возникают дефекты нервной трубки. Анэнцефалия - это состояние, при котором мозг не развивается должным образом. Младенцы, рожденные с анэнцефалией, не могут выжить.

Младенцы, рожденные с расщелиной позвоночника или энцефалоцеле, могут столкнуться с множественными операциями, параличом и длительной инвалидностью.

Согласно обзору исследований 2015 года, прием фолиевой кислоты матери значительно снижает риск врожденных пороков сердца. Эти дефекты встречаются у 8 из каждых 1000 рождений в Соединенных Штатах.

По данным Американской кардиологической ассоциации, врожденные пороки сердца возникают, когда сердце или кровеносные сосуды не растут нормально до рождения. Они могут повлиять на внутренние стенки сердца, сердечные клапаны или артерии и вены сердца.

Исследования также показывают, что прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может помочь предотвратить расщелину губы и неба.

Эти врожденные дефекты возникают, если части рта и губы не сливаются должным образом в течение первых 6–10 недель беременности. Обычно для исправления состояния требуется одна или несколько операций.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, все беременные женщины должны получать не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день. Большинство витаминов для беременных содержат такое количество фолиевой кислоты.

Прием фолиевой кислоты после того, как вы обнаружите, что беременны, может оказаться недостаточно быстрым.Многие женщины не осознают, что беременны, в течение 6 или более недель после зачатия. Дефекты нервной трубки возникают в течение первого месяца беременности, часто до того, как вы понимаете, что беременны.

Чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки, CDC рекомендует женщинам, планирующим беременность, или женщинам детородного возраста принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Если вы уже родили ребенка с дефектом нервной трубки, вам могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты в месяцы, предшествующие следующей беременности, и в течение первых нескольких месяцев беременности.Ваш врач посоветует вам правильную дозу.

Вам также могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты, если вы:

Натуральный фолат содержится во многих продуктах, включая листовую зелень, свеклу и брокколи. Некоторые продукты в Соединенных Штатах обогащены фолиевой кислотой. К ним относятся:

  • злаки
  • рис
  • апельсиновый сок
  • макаронные изделия

Многие порции обогащенных хлопьев для завтрака содержат 100 процентов необходимой вам фолиевой кислоты. Даже в этом случае может быть трудно точно определить, сколько вы получаете, если вы не отслеживаете количество фолиевой кислоты и фолиевой кислоты во всем, что вы едите.

Нет гарантии, что вы получите достаточно фолиевой кислоты только из пищи, поэтому важно принимать добавки.

Если у вас утреннее недомогание на ранних сроках беременности, вам может быть трудно съесть достаточное количество обогащенных продуктов, чтобы получить необходимую вам фолиевую кислоту.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, врачи обычно рекомендуют принимать добавки фолиевой кислоты или пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту, до и во время беременности.

Вы не можете получить слишком много натурального фолата из продуктов.Однако вам не следует потреблять более 1000 мкг (1 мг) фолиевой кислоты (из витаминов, обогащенных продуктов или их комбинации) в день.

Невозможно предотвратить все врожденные дефекты со 100-процентной уверенностью. Прием достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь снизить риск:

  • дефектов нервной трубки
  • врожденных пороков сердца
  • расщелины неба
  • расщелины губы

Если беременность в вашем будущем, подумайте о добавлении пренатальной витамин в ваш распорядок дня.Витамины для беременных доступны в капсулах, таблетках и жевательных формах. Чтобы избежать расстройства желудка, принимайте витамины для беременных во время еды.

Всегда говорите со своим врачом о приеме правильной дозы витаминов для беременных, потому что прием слишком большого количества добавок может быть токсичным для вашего будущего ребенка.

Вам также следует добавить в свой рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой. Не ждите, пока вы узнаете, что беременны, чтобы серьезно относиться к фолиевой кислоте. К тому времени может быть уже слишком поздно. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить необходимое количество фолиевой кислоты.

.

Какие преимущества фолиевой кислоты перед беременностью?

Фолиевая кислота или фолиевая кислота - это водорастворимый член, принадлежащий к семейству витаминов B, который необходим для роста и размножения клеток.

Во время беременности потребление фолиевой кислоты играет важную роль в заботе о нейтральной трубке вашего ребенка, которая образуется в головном и спинном мозге. По мере увеличения матки развивается плацента; следовательно, ваше тело циркулирует больше крови. Из-за увеличения объема крови в вашем теле возникают потребности в фолиевой кислоте, которая может быть восполнена только хорошим запасом фолиевой кислоты.

Преимущества фолиевой кислоты перед беременностью

Значительная часть женщин имеет низкое потребление фолиевой кислоты с пищей и не принимает добавки фолиевой кислоты. Лучше всего начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до того, как вы планируете зачать ребенка. Это помогает защитить ваш плод от болезней. Вот несколько советов, которые следует помнить о том, почему фолиевая кислота перед беременностью важна:

  • Она помогает предотвратить выкидыш, осложнения и врожденные дефекты.Кроме того, можно избежать дефектов нервной трубки (NTD), которые включают расщепление позвоночника (врожденный дефект, при котором позвонок деформирован) и анэнцефалию (дефект в развитии мозга, приводящий к маленьким или отсутствующим полушариям мозга).
  • Обогащение диеты добавками фолиевой кислоты снижает вероятность возникновения дефектов нервной трубки (NTD) и других врожденных аномалий за счет предотвращения дефицита питания.
  • Фолиевая кислота защищает вашего ребенка от риска поражения неба (нёба), выкидыша и заячьей губы.
  • Дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск преждевременных родов и повышает уровень гомоциестина в крови, что может привести к несвоевременному аборту и осложнениям беременности.
  • Фолиевая кислота необходима для здорового развития ваших клеток и защиты от любых повреждений, которые могут привести к раку на более позднем этапе жизни.

[Прочитано: Еда для беременности ]

Прием фолиевой кислоты перед беременностью

В общем, большинство беременностей незапланированные, и поэтому для предотвращения определенных врожденных дефектов хорошо начинать принимать добавки фолиевой кислоты заранее.Рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты за три месяца до планируемого зачатия, а затем в течение первых трех месяцев беременности.

[Читать: Pre Беременность ]

Эффекты от приема фолиевой кислоты до беременности

Хотя кажется, что прием добавок фолиевой кислоты имеет много преимуществ, он также может вызвать некоторые нежелательные эффекты, если принимать их в избытке . Исследования показали некоторые отрицательные результаты: у матерей, которые принимали добавки фолиевой кислоты во время беременности, рождались дети с астмой и инфекциями дыхательных путей.Наиболее тревожным было то, что в другом исследовании сравнивалось, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту во время беременности, имели больше шансов умереть от рака груди, чем те, кто этого не делал.

Исследования также предполагают, что дополнительный риск для здоровья, связанный с приемом фолиевой кислоты, включает развитие рака толстой кишки при наличии предопухолевых клеток. Соотнесите положительные результаты с рисками, так как прием фолиевой кислоты имеет много преимуществ и недостатков. Если вы чувствуете, что приняли избыток фолиевой кислоты до и во время беременности, немедленно обратитесь к врачу, если возникнут какие-либо побочные эффекты, такие как затрудненное дыхание, лихорадка, общий дискомфорт, сжатие в груди и кожная сыпь.

Сколько фолиевой кислоты до беременности?

Американская педиатрическая академия рекомендует всем женщинам, способным забеременеть, ежедневно употреблять 400 мг фолиевой кислоты, чтобы предотвратить группы дефектов нервной трубки (ДНТ). Вот несколько рекомендаций относительно потребления фолиевой кислоты:

  • Если вы пытаетесь забеременеть или в первые дни беременности, рекомендуется принимать 400 мкВ.
  • На сроке от четырех до девяти месяцев беременности необходимо принимать 600 мкг, а во время грудного вскармливания - 500 мкг.
  • Более высокая доза фолиевой кислоты необходима женщинам, страдающим диабетом, эпилепсией, другими заболеваниями, а также женщинам с генетическим фактором дефектов нервной трубки. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.
  • Если вы относитесь к тем женщинам, у которых ранее был дефект нервной трубки (ДНТ), влияющий на беременность, вам следует принимать 4000 мг фолиевой кислоты в день, по крайней мере, за месяц до зачатия.

[Читать: Fertility Yoga ]

Источники продуктов, богатых фолиевой кислотой

В целом, предпочтительнее получать натуральный диетический фолат из продуктов, а не принимать добавки с фолиевой кислотой.Вот некоторые продукты, богатые фолиевой кислотой:

1. Овощи: Включите горох, картофель в мундире, брокколи, горох, спаржу, дамский палец, корень свеклы, зелень горчицы, молодую морковь, цветную капусту, кукурузу, салат и зеленый перец. . Листовые зеленые овощи считаются хорошим источником фолиевой кислоты, поэтому ежедневно потребляйте много редиса, шпината и пажитника.

2. Фрукты: Включите апельсины, арбузы, киви, ежевику, банан, ананас, среднюю папайю (115 мкг), малину и клубнику.Фрукты богаты витаминами и хорошим источником фолиевой кислоты.

3. Орехи: Включая грецкие орехи, миндаль, фундук, семена подсолнечника, семена кунжута, кешью и арахис. Планируя здоровый перекус дома, увеличьте потребление фолиевой кислоты, просто соблюдая здоровую диету, необходимую для здоровой беременности.

4. Зерновые: Включая овес, макаронные изделия, крупы, коричневый рис и цельнозерновую муку. Эти зерна перевариваются медленнее и обеспечивают медленный, устойчивый поток энергии.Обогащенные злаки можно принимать утром с обезжиренным молоком или же просто продолжать жевать в течение дня.

5. Бобовые: Включая чечевицу, нут, мясо, фасоль, зародыши пшеницы и сою. Эти продукты не заменяют добавки фолиевой кислоты. Вместо этого считайте их комплиментом к добавке.

Не смешивайте фолиевую кислоту и фолиевую кислоту, поскольку они имеют одинаковый эффект. Фолиевая кислота содержится в пищевых продуктах, а фолиевая кислота - синтетически произведенная, это искусственная версия, доступная в виде добавок, которые добавляют в различные продукты.Таблетки фолиевой кислоты до беременности не рекомендуется. Лучше принимать фолиевую кислоту в виде пищи, а не в таблетках, поскольку она полностью содержит все виды питательных веществ, что отлично подходит для вас и вашего ребенка. Если у вас есть больше сомнений, лучше всего обратиться к врачу. Удачи!

Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже:

Рекомендуемые статьи:
.

Преимущества фолиевой кислоты во время беременности

Ожидаете ли вы - или только планируете - прием правильных витаминов может помочь обеспечить здорового ребенка. Одна из самых важных для вас и вашего ребенка фолиевая кислота. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), до 70 процентов всех дефектов нервной трубки (ДНТ) - врожденных дефектов мозга и позвоночника - можно было бы предотвратить, если бы каждая женщина детородного возраста ежедневно принимала фолиевую кислоту.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота относится к семейству витаминов B. Он естественным образом содержится в продуктах питания в виде фолатов и доступен в синтетической форме в виде витаминных таблеток. Продукты, содержащие фолаты, включают апельсиновый сок, зеленые листовые овощи и бобы. Обогащенные хлопья для завтрака, продукты из обогащенного зерна и витамины содержат синтетическую форму фолиевой кислоты. Синтетическая форма легче усваивается вашим телом, чем натуральная.

Роль фолиевой кислоты

Хотя исследователи не знают, почему фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты, было показано, что она снижает риск наиболее распространенных NTD: расщелина позвоночника (основная причина паралича у детей) и анэнцефалии (смертельное состояние, при котором ребенок родился с сильно недоразвитым мозгом и черепом).

Фолиевая кислота не только борется с этими NTD, но также может помочь предотвратить развитие порока сердца, заячьей губы или неба у вашего ребенка.

Кроме того, беременной женщине необходима фолиевая кислота, которая способствует быстрому росту плаценты и плода. Питательные вещества помогают в производстве ДНК ребенка. Без этого может быть нарушено деление клеток и рост плода. Одно исследование показало, что женщины с дефицитом фолиевой кислоты в два-три раза чаще рожали недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела при рождении, чем те, кто получал достаточно витамина.

Увеличьте потребление

The March of Dimes, CDC и Институт медицины рекомендуют всем женщинам потреблять не менее 400 микрограммов синтетической формы в день, а беременным женщинам - 600 микрограмм, либо из витаминов для беременных, либо из поливитаминов, либо путем потребления обогащенные хлопья для завтрака, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты в одной миске.

Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают:

  • Фрукты и фруктовые соки
  • Листовые зеленые овощи
  • Фасоль
  • Нут
  • Лима фасоль
  • Спаржа
  • Горох
  • Арахис
  • Семечки подсолнечника
  • Зародыши пшеницы

Кроме того, некоторые продукты обогащены фолиевой кислотой, которую организм усваивает легче, чем натуральные фолаты.Продукты, которые могут быть помечены как «обогащенные» (требуется 140 микрограммов фолиевой кислоты на 100 граммов зерна), включают:

  • Сухие завтраки
  • Макаронные изделия
  • Рис
  • Хлеб

Если у вас уже был ребенок с NTD, проконсультируйтесь с врачом о том, сколько фолиевой кислоты вам следует принимать до следующей беременности. Исследования показали, что прием большей дозы (4 миллиграмма) в начале, по крайней мере, за месяц до беременности и в течение первого триместра снижает риск повторного наступления беременности примерно на 70 процентов.

Ричард Х. Шварц, доктор медицины, акушерский консультант Фонда врожденных дефектов March of Dimes, бывший президент Американского колледжа акушеров и гинекологов, председатель отделения акушерства и гинекологии Нью-Йоркской методистской больницы в Бруклине и профессор акушерства и гинекологии Медицинского колледжа Корнеллского университета в Нью-Йорке.

Информация на этом веб-сайте предназначена только для образовательных целей.Он не предназначен для замены информированного медицинского совета или ухода. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или заболеваний без консультации со своим педиатром или семейным врачом. Пожалуйста, обратитесь к врачу с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть в отношении вашего состояния или состояния вашего ребенка.

Информация предоставлена ​​American Baby

.

Преимущества, когда принимать и сколько

Фолиевая кислота - это созданная человеком версия фолиевой кислоты, витамина B, играющего несколько функций в организме. Во время беременности одна из наиболее важных функций - предотвращение группы врожденных аномалий, называемых дефектами нервной трубки.

Нервная трубка - это структура плода человека, которая развивается в головной и спинной мозг.

Дефекты нервной трубки возникают, когда нервная трубка не закрывается на ранней стадии развития. Эта дисфункция может привести к тяжелой инвалидности и даже к летальному исходу.

В этой статье объясняются преимущества приема фолиевой кислоты во время беременности, когда ее принимать и сколько принимать.

Фолиевая кислота - это синтетическая (созданная человеком) форма фолиевой кислоты. Фолиевая кислота - это разновидность витамина B.

Фолат нужен всем, но он особенно важен во время беременности из-за его роли в предотвращении врожденных аномалий.

Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует взрослым получать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день, которые должны увеличиваться до 600 мкг во время беременности, а затем незначительно снижаться до 500 мкг при грудном вскармливании.

Фолиевая кислота - это производимая форма фолиевой кислоты, важного витамина B, встречающегося в естественных условиях.

Узнайте больше о фолиевой кислоте и фолиевой кислоте здесь.

Человек может получить фолиевую кислоту в своем рационе, принимая добавки и употребляя продукты, обогащенные фолиевой кислотой, например, некоторые хлопья для завтрака. Человек может проверить этикетку с питанием, чтобы узнать, обогащена ли пища фолиевой кислотой.

Многие продукты, включая шпинат, авокадо и банан, содержат фолат, естественную форму этого витамина.

Миф о гене MTHFR

В сообществе альтернативных медицинских работников популярный миф предполагает, что люди с определенными вариантами гена MTHFR не могут перерабатывать фолиевую кислоту. Однако исследования показали, что это не так.

Сторонники этого мифа утверждают, что беременным нужна другая форма фолиевой кислоты или что фолиевая кислота вредна. Они могут использовать этот миф для продажи пищевых добавок или пропаганды альтернативного мошенничества со здоровьем.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), распространены вариантов гена MTHFR . MTHFR Мутации не являются заболеванием, и людям с мутациями в этом гене не требуется альтернативная форма фолиевой кислоты.

Люди с этим генетическим различием могут метаболизировать все формы фолиевой кислоты, включая фолиевую кислоту.

Более того, фолиевая кислота - единственный тип фолиевой кислоты, непосредственно связанный с предотвращением дефектов нервной трубки. Следовательно, люди должны принимать фолиевую кислоту независимо от того, какой тип гена MTHFR они несут.

Фолиевая кислота помогает организму вырабатывать новые клетки, в том числе эритроциты.

У людей, не получающих достаточного количества фолиевой кислоты, может развиться состояние, называемое анемией, вызванной недостаточностью фолиевой кислоты.

У людей с этим заболеванием организм не может вырабатывать достаточно красных кровяных телец, чтобы переносить кислород по всему телу. Это нарушение может повлиять на многие аспекты здоровья, включая функцию органов.

Во время беременности человеку требуется больше фолиевой кислоты, чем обычно, потому что фолиевая кислота также способствует росту и развитию плода. Одна из его наиболее важных функций - предотвращение дефектов нервной трубки, включая расщелину позвоночника и анэнцефалию.

Расщелина позвоночника - это состояние, при котором кости спинного мозга не закрываются полностью. Это может вызвать ряд нарушений, которые могут повлиять на развитие, подвижность и общее состояние здоровья.

У ребенка с анэнцефалией либо не развит мозг, либо мозг очень недоразвит. Почти во всех случаях анэнцефалия заканчивается летальным исходом - либо в утробе матери, либо вскоре после рождения.

Некоторые исследования также показывают, что фолиевая кислота может снизить риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды, проблемы с развитием плаценты и другие врожденные аномалии, такие как волчья пасть и болезни сердца.

Всем, кто хочет забеременеть, следует начать принимать добавки с фолиевой кислотой до того, как они начнут пробовать.

Причина этого в том, что дефекты нервной трубки возникают на ранней стадии развития, часто до того, как человек узнает, что он беременен.

Поскольку около половины беременностей являются незапланированными, эксперты рекомендуют всем, кто может забеременеть, принимать добавки с фолиевой кислотой. Это гарантирует, что даже если беременность станет неожиданностью, вероятность дефектов нервной трубки будет низкой.

Фолиевая кислота растворима в воде, что позволяет организму быстро ее метаболизировать. По этой причине тем, кто принимает добавки фолиевой кислоты, необходимо принимать их каждый день.

Нет необходимости принимать добавку в определенное время дня или во время еды. Однако выработка такой привычки, как прием витаминов для беременных каждое утро с завтраком, может упростить вспоминание о приеме фолиевой кислоты.

CDC отмечает, что в большинстве случаев каждая таблетка фолиевой кислоты или поливитамины содержат 400 мкг фолиевой кислоты.Человек может проверить этикетку добавки, чтобы подтвердить это.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, естественной формы фолиевой кислоты, включают:

  • Банан: 24 мкг на фрукт среднего размера
  • Шпинат: 131 мкг на половину стакана вареной
  • Черный- горох с глазками: 105 мкг на половину стакана вареного
  • Авокадо: 59 мкг на половину стакана
  • Брокколи: 52 мкг на половину стакана
  • Апельсиновый сок: 35 мкг на три- четверть стакана
  • Спаржа: 89 мкг на четыре копья
  • Брюссельская капуста: 78 мкг на половину чашки

Обогащенные злаки, такие как хлопья для завтрака и овсянка, также богаты фолиевой кислотой.Человек может проверить этикетку, чтобы узнать точное количество.

Можно получить достаточное количество фолиевой кислоты из рациона, но ACOG по-прежнему рекомендует принимать добавки во время беременности.

Можно безопасно комбинировать в рационе добавки фолиевой кислоты с фолиевой кислотой природного происхождения.

С пищей невозможно получить слишком много фолиевой кислоты. Однако возможно получение слишком большого количества фолиевой кислоты из добавок, включая обогащенные злаки.

Человеку не нужно контролировать суточное потребление фолиевой кислоты с пищей, но следует контролировать использование добавок, содержащих фолиевую кислоту.

Витамины для беременных и многие поливитамины содержат фолиевую кислоту. Люди, которые принимают несколько добавок, должны просматривать каждую этикетку, чтобы убедиться, что они принимают не более 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Исследование на мышах, проведенное в 2020 году, показало, что как слишком много, так и слишком мало фолиевой кислоты в пище наносят вред развитию мозга потомства мышей до того, как они родились.

Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, верно ли это и для людей.

Фолиевая кислота может улучшить шансы забеременеть и остаться в живых.

В исследовании 2016 года с участием почти 4000 женщин сравнивали тех, кто принимал фолиевую кислоту, с теми, кто этого не делал.

Участницы, которые принимали добавку, имели больше шансов забеременеть. Среди тех, у кого циклы были нерегулярными, очень короткими или длинными, была еще более тесная корреляция между фолиевой кислотой и беременностью.

Кроме того, фолиевая кислота может помочь предотвратить потерю беременности, поскольку к этому осложнению могут привести некоторые врожденные аномалии, включая дефекты нервной трубки.

Фолиевая кислота - важное питательное вещество для всех, но особенно во время беременности.

Люди, которые хотят забеременеть, могут пожелать поговорить с врачом о правильной дозировке фолиевой кислоты. Те, кто уже беременны, могут пройти тест на фолиевую кислоту, чтобы определить, сколько фолиевой кислоты в их крови. Результат может указывать на вероятность рождения ребенка с дефектами нервной трубки.

.

Все, что нужно знать о фолиевой кислоте при беременности

Прием фолиевой кислоты обязательно во время беременности. Вот что вам нужно знать.

Когда вы беременны или думаете о , чтобы забеременеть , вам нужно сделать все возможное, чтобы ваш ребенок был здоров. Частично это включает обеспечение достаточного количества фолиевой кислоты, витамина, который играет жизненно важную роль в первом месяце беременности .

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, которые мы едим ежедневно, таких как авокадо, орехи, свекла, приготовленная брокколи, шпинат, зародыши пшеницы и бобовые, такие как чечевица, черная фасоль и фасоль.Его еще называют витамином B9. Фолиевая кислота - это синтетическая или искусственная версия фолиевой кислоты. Во время беременности фолиевая кислота важна для развития головного, спинного и черепа, особенно в первые четыре недели после зачатия.

Слишком мало фолиевой кислоты в первые несколько недель связано с дефектами нервной трубки, которые возникают по мере развития плода, состояниями, которые могут ограничивать жизнь или даже приводить к летальному исходу. Наиболее распространенный дефект нервной трубки - это расщелина позвоночника, при которой спинной мозг не срастается полностью, - говорит Дипа Упадхьяя, зарегистрированная акушерка и доцент программы акушерства в Университете Маунт-Роял в Калгари.Вторым по распространенности является анэнцефалия, при которой не развиваются части мозга и черепа.

Как подготовить свое тело к беременности Хотя все это звучит довольно пугающе, есть и хорошие новости. В конце 90-х Канада начала обогащать белую муку фолиевой кислотой и рекомендовать женщинам добавки с фолиевой кислотой. С тех пор количество детей, рожденных с расщелиной позвоночника, сократилось более чем на 50 процентов. «В совокупности эти меры значительно снизили частоту дефектов нервной трубки», - говорит Упадхьяя.

В наши дни получить достаточно фолиевой кислоты несложно. «Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, как и большинство поливитаминов». Упадхьяя также рекомендует есть продукты, богатые фолиевой кислотой, до и во время беременности в дополнение к добавке фолиевой кислоты.

Сколько фолиевой кислоты нужно принимать?

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 0,4 мг в день, начиная с за два-три месяца до зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности, говорит Упадхьяя.(Хотя это и не является жизненно важным после этих первых 12 недель, безопасно продолжать прием на протяжении всей беременности.) Любые пренатальные поливитамины в Канаде будут иметь как минимум такое количество. Многие поливитамины также содержат фолиевую кислоту, но обязательно прочтите этикетку.

Однако, по оценкам, около 50 процентов беременностей в Канаде являются незапланированными, а это означает, что любой, кто может забеременеть (даже случайно), должен принимать добавки с фолиевой кислотой, говорит Лалита Тейлор, диетолог из Эдмонтона.

«Из-за высокой распространенности нежелательных беременностей фолиевая кислота рекомендуется не только женщинам, которые пытаются забеременеть, но и всем женщинам репродуктивного возраста», - говорит Тейлор.

Тем не менее, придерживайтесь рекомендованных 0,4 мг, если ваш лечащий врач не скажет вам иное. В некоторых пренатальных поливитаминах их больше, поэтому смотрите на этикетку и выбирайте соответственно. В большинстве случаев лишний прием фолиевой кислоты бесполезен, а может быть даже вредным.

Иногда врач или акушерка могут порекомендовать больше, чем стандартная доза фолиевой кислоты перед попыткой зачать ребенка. Это может включать, если у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки, семейная история дефектов нервной трубки или любое из следующих состояний: ожирение, ранее существовавший диабет или заболевание печени.

Может ли фолиевая кислота помочь при утреннем недомогании?

В некоторых случаях у женщин возникают проблемы с приемом фолиевой кислоты из-за утреннего недомогания. Упадхьяя говорит, что если тошнота и рвота мешает вам снизить дозу пренатальных поливитаминов, первым делом следует поговорить с вашей акушеркой или врачом.

«Обратитесь к своему врачу по беременности и родам и возьмите под контроль тошноту и рвоту», - говорит она. «Мы можем прописать лекарства, например, диклектин». (Однако есть также вопросы о , насколько на самом деле эффективен Диклектин .Упадхьяя говорит, что также важно поговорить со своим врачом, чтобы исключить гиперемезис беременных - сильную рвоту, которая может потребовать дополнительной медицинской помощи.

Поскольку железный компонент пренатальных поливитаминов может способствовать тошноте и запорам, Тейлор, которой во время беременности был поставлен диагноз гиперемезис беременных, говорит, что переход на добавку, содержащую только фолиевую кислоту, может быть вариантом - если ваш врач или акушерка ОК. «Это то, что мне велел сделать мой врач: я прекратила прием витаминов для беременных и принимала одну добавку фолиевой кислоты, пока не смогла выдержать возобновление пренатального приема во втором триместре», - говорит она.

Подробнее:
Советы по фертильности и зачатию: что делать перед беременностью
10 странных симптомов беременности, о которых вам никто не сообщает

.

5 причин, почему вам следует принимать фолиевую кислоту при беременности

Каждый ребенок из 1000 рождается с дефектами нервной трубки (NTD), такими как анэнцефалия и расщелина позвоночника (1). Исследования отмечают, что прием добавок фолиевой кислоты значительно снижает риск NTD, влияющий на беременность.

Фолиевую кислоту или фолиевую кислоту, которую называют «супергероем беременности», следует употреблять женщинам до и после того, как они забеременеют. В этой статье MomJunction расскажет вам все о фолиевой кислоте во время беременности: сколько вам нужно, как ее получить (источники) и когда не принимать ее.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина B9, содержащаяся в обогащенных пищевых продуктах и ​​других добавках. Обычно он используется организмом для производства новых клеток и нуклеиновой кислоты (которая является формой генетического материала). Он необходим для здорового роста и развития ребенка и помогает в выполнении определенных функций, таких как выработка красных кровяных телец, защита способности ребенка слышать и поддержка развития органов ребенка (2).

Эксперты рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты вместе с витаминами для беременных каждый день до и во время беременности (3).

Вернуться к началу

Почему вы должны принимать фолиевую кислоту во время беременности?

Вот почему вам нужно увеличить потребление фолиевой кислоты, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.

1. Предотвращает дефекты нервной трубки:

Фолиевая кислота помогает в нервном развитии плода. Нервная трубка вашего плода, которая позже прорастает в головной и спинной мозг вашего ребенка, защищена фолиевой кислотой, чтобы предотвратить любые пренатальные дефекты на раннем этапе формирования центральной нервной системы (2).

2. Производит красные кровяные тельца:

Фолат усиливает выработку красных кровяных телец в организме. Это жизненно важно во время беременности, когда анемия (дефицит железа) является частой жалобой. Фолиевая кислота обеспечивает нормальное количество красных кровяных телец (эритроцитов) в организме, даже если вы принимаете другие добавки, которые могут восполнить запасы железа (4).

3. Защищает ребенка от ряда осложнений:

Фолиевая кислота снижает риск возникновения расщелины губы и неба у ребенка. Это также снижает риск преждевременных родов, выкидыша, плохого роста ребенка в утробе и проблем с низким весом при рождении (2).

4. Защищает будущую маму:

Известно, что адекватное ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает преэклампсию, инфаркт миокарда, сердечные заболевания, рак и болезнь Альцгеймера (5).

5. Другие важные функции:

Фолиевая кислота необходима для производства, восстановления и функционирования ДНК. Это также важно для быстрого роста плаценты и развития ребенка (6).

Учитывая важность фолиевой кислоты, ее необходимо принимать еще до беременности.

[Читать: Витамин C во время беременности ]

Вернуться к началу

Когда следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Ваш врач посоветует вам начать прием фолиевой кислоты, когда вы планируете зачать ребенка.Учитывая, что большинство врожденных дефектов может развиться в первом триместре, употребление фолиевой кислоты еще до зачатия может быть чрезвычайно полезным.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выбором витаминов для беременных и убедитесь, что они содержат рекомендуемое количество необходимого вам фолиевой кислоты.

Вернуться к началу

Сколько фолиевой кислоты вам нужно?

Стандартное разделение рекомендованного потребления фолиевой кислоты до, после и во время беременности следующее (7):

  • До зачатия: 400 мкг
  • Первый триместр беременности: 400 мкг
  • Второй и третий триместры беременности: 600 мкг
  • Стадия грудного вскармливания: 500 мкг

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вам нужно потреблять, учитывая ваш личный, прошлый и семейный анамнез, другие принимаемые вами добавки и дефицит витаминов, если он у вас есть.

Вернуться к началу

Как долго вам нужно принимать фолиевую кислоту во время беременности?

Чтобы снизить риск врожденных дефектов, вы можете начать принимать фолиевую кислоту как минимум за три месяца до беременности и на протяжении всей беременности в случаях высокого риска (7).

Вернуться к началу

Каковы последствия дефицита фолиевой кислоты во время беременности?

Дефицит фолиевой кислоты приводит к анемии при беременности с такими симптомами, как снижение аппетита, бледность кожи, недостаток энергии, диарея, головная боль и раздражительность (8).В случае умеренного дефицита вы можете не испытывать никаких симптомов, но у вас не будет необходимого количества фолиевой кислоты, необходимого для эмбрионального развития ребенка.

Вернуться к началу

Источники пищи фолиевой кислоты

Фолат содержится в некоторых продуктах питания, но он растворим в воде и легко разрушается или выводится из организма при приготовлении. Поэтому лучше всего их немного приготовить или по возможности есть сырыми. Также подойдет приготовление на пару или приготовление в микроволновой печи.

[Прочтите: Комплекс витаминов B при беременности ]

Вот список продуктов, богатых фолиевой кислотой.Фолиевая кислота на половину порции (9):

  • Приготовленный шпинат: 131 мкг
  • Обогащенные сухие завтраки: 100 мкг
  • Черноглазый горох: 101 мкг
  • Спаржа: 89 мкг
  • Белый рис: 90 мкг
  • Брюссельская капуста: 78 мкг
  • Спагетти: 83 мкг
  • Салат ромэн: 64 мкг
  • Авокадо: 59 мкг
  • Сырой шпинат: 58 мкг

Другими хорошими источниками фолиевой кислоты являются капуста, стручковая фасоль, грибы, сладкая кукуруза, кабачки, грейпфрут, апельсин, бобовые, соки , орехи и яйца.

Вернуться к началу

Когда следует прекратить прием фолиевой кислоты?

Вы можете прекратить прием фолиевой кислоты по достижении 12-й недели беременности, так как к этому времени у ребенка будет хорошо развит позвоночник. Однако вы можете продолжать прием фолиевой кислоты после 12-й недели, так как это никоим образом не повредит вам или вашему ребенку (10).

Продолжайте читать, чтобы получить ответы на другие вопросы о потреблении фолиевой кислоты во время беременности.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы

1.Какие таблетки фолиевой кислоты можно принимать до или во время беременности?

Некоторые из наиболее часто используемых добавок фолиевой кислоты от таких брендов, как Nature’s Blend, Now Foods и Nature’s Bounty.

2. Как фолиевая кислота помогает при попытке забеременеть?

Фолиевая кислота может повысить ваши шансы забеременеть, поскольку она повышает фертильность, а также улучшает производство эритроцитов, помимо других преимуществ для здоровья.

3. Фолиевая кислота и витамины для беременных - это одно и то же?

Фолиевая кислота уже присутствует в составе витаминов для беременных.Если есть необходимость в дополнительном приеме фолиевой кислоты, ваш врач может назначить дополнительные добавки фолиевой кислоты.

4. Сколько фолиевой кислоты требуется для беременности двойней?

Женщинам, вынашивающим близнецов, необходимо около 1000 мкг фолиевой кислоты в день (11).

5. Может ли прием фолиевой кислоты во время беременности вызвать диарею?

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать диарею. В таком случае убедитесь, что у вас достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, и обратитесь за помощью к врачу, чтобы контролировать диарею.

6.Может ли фолиевая кислота стать причиной многоплодной беременности?

Нет, добавление фолиевой кислоты до беременности не увеличивает вероятность многоплодной беременности (12).

[Читать: Зачем нужен биотин при беременности ]

7. Вредно ли слишком много фолиевой кислоты для беременности?

Да, слишком много фолиевой кислоты может увеличить риск развития у ребенка аутизма, ожирения, инсулинорезистентности и когнитивных нарушений (13).

Вернуться к началу

Фолиевая кислота необходима для беременности и развития плода во время беременности, но следует соблюдать осторожность, чтобы избежать чрезмерного потребления витамина.Кроме того, по возможности старайтесь получать витамин из натуральных пищевых источников и используйте добавки только по назначению врача. Поговорите со своим акушером или диетологом, чтобы разработать идеальный план диеты, чтобы пополнить ваш организм достаточным количеством питательных веществ.

Есть чем поделиться об использовании фолиевой кислоты во время беременности? Поделитесь с нами в комментариях.

Рекомендуемые статьи:
.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту