Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Для ускорения обмена веществ коктейль


8 напитков, которые ускорят обмен веществ в два счета

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Есть счастливчики, про которых говорят: «не в коня корм» — что бы они ни ели, они не толстеют. Это все по причине хорошего метаболизма, правильного обмена веществ. Если это не про вас, то есть множество способов, которые помогут его улучшить. Например, полноценный завтрак, достаточное количество клетчатки в рационе и физические упражнения.

А еще есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм. Мы в AdMe.ru выяснили, какие, и с удовольствием делимся.

Зеленый чай с мятой и лимоном

Зеленый чай содержит мощные актиоксиданты, а мята и лимон снижают процессы брожения в пищеварительной системе. Все это в сочетании значительно улучшает обмен веществ.

Как приготовить:

  • Правильно заварите зеленый чай. (Ополосните чайник кипятком, заварите чай мягкой водой температурой 80–85 °С. Не настаивайте долго — достаточно 2 минут, при последующих заварках время можно увеличивать.)
  • Добавьте в стакан пару листиков свежей мяты и ломтик лимона, тщательно разомните.
  • Налейте в стакан чай и наслаждайтесь.

Для тех, кто любит прохладные напитки:

  • Налейте в кувшин 4–5 стаканов холодного чая.
  • Добавьте небольшую горсть свежих листьев мяты.
  • Положите 3–4 ломтика лимона.
  • Поставьте вечером в холодильник, за ночь напиток настоится.

Клубничный смузи

Чтобы держать мышцы в тонусе, нам необходим протеин. Молочный коктейль снабдит организм белком, клубника активизирует метаболизм за счет фруктовых кислот, а овсяные хлопья улучшат пищеварение.

Как приготовить:

Положите в блендер:

  • 1 стакан ягод клубники, можно замороженных
  • 1/2 литра обезжиренного молока
  • 1/2 чашки овсяных хлопьев
  • 1 чашку нежирного натурального йогурта
  • 1/4 чашки семян льна

Тщательно перемешайте и оцените тонкий аромат и нежный вкус смузи.

Фруктово-ягодный смузи

Основной ингредиент этого вкуснейшего напитка — грейпфрут, признанный помощник в борьбе с лишним весом. Благодаря органическим кислотам этот фрукт способен сдерживать липогенез — процесс перехода углеводов в жиры.

Как приготовить:

Положите в блендер:

  • 2 ломтика ананаса
  • сок 2 грейпфрутов
  • 1 чашку малины (или других ягод, можно замороженных)
  • 1/2 стакана воды

Тщательно перемешайте. Вкус и аромат у этого напитка просто потрясающие.

Яблочный смузи

Пектин, который содержится в яблоках, знаменит тем, что способен быстро привести в норму метаболизм. Он выводит из организма вредные вещества, помогает усвоению еды, улучшает кровоснабжение и пищеварение. А еще в яблоках множество витаминов и микроэлементов. В общем, этот фрукт — просто незаменимый помощник на пути к стройной фигуре.

www.adme.ru

4 напитка для ускорения метаболизма

Экология потребления. Еда и напитки: ем, у кого быстрый обмен веществ, можно только позавидовать, ведь им намного легче сжигать жиры. Если вы хотите ускорить свой метаболизм, то здесь вам помогут некоторые настои, конечно, в сочетании с правильным питанием...

Как вы знаете, скорость обменных процессов и метаболизм индивидуальны у каждого человека. Это особенность организма, в зависимости от которой человеку легче или, наоборот, сложнее избавляться от лишнего жира и килограммов.

Наследственность здесь, безусловно, играет очень важную роль, но и мы со своей стороны можем повлиять на ситуацию и ускорить свой метаболизм.

А помогут нам в этом травяные настои. 

Настои, которые помогут ускорить метаболизм

Правильное соотношение индекса жира и мышечной массы в организме — вот, что действительно позволит нам и чувствовать себя хорошо, и выглядеть превосходно. У каждого человека своя собственная, «заданная» скорость обмена веществ, она-то и отвечает за сжигание жиров и поддержание определенного веса тела на протяжении практически всей жизни.

Однако зачастую наследственная предрасположенность к полноте мешает нам эффективно бороться с лишним весом, несмотря на строгие, почти «голодные» диеты, от которых уходит лишь здоровье, но никак не килограммы. И это очень распространенная проблема.

Так что же можно сделать?

В идеале, нужно придерживаться правильного, сбалансированного питания, с достаточным количеством витаминов и минералов. В рационе обязательно должен присутствовать белок, так как он необходим для укрепления и развития мышечной ткани, что при уменьшении веса тела очень важно (иначе мышцы станут дряблыми и провиснут).

К такому питанию останется лишь добавить определенные настои, ускоряющие метаболизм. 

1. Настой из корицы и яблочной кожуры

Наверняка вы уже слышали о полезных свойствах яблочной кожуры и ее эффективности при борьбе с лишним весом. Так что когда в следующий раз будете есть яблоко, не очищайте его, ешьте вместе с кожицей, конечно, предварительно тщательно ее помыв.

В яблочной кожуре содержится большое количество полезных веществ, которые способствуют наращиванию мышечной массы и одновременно помогают похудеть. Кожура яблока богата урсоловой кислотой, которая предотвращает естественный износ мышц, регулирует уровень холестерина в крови и поддерживает наши кости здоровыми и крепкими.

Кроме того, яблочная кожура активизирует выработку коллагена, что важно для красоты наших волос, кожи и ногтей. Другими словами, поистине удивительный по своим свойствам ингредиент.

Как готовить этот напиток? 

  • Очищаете три яблока и кладете кожуру от них в кастрюлю, добавляете 1 литр воды.
  • Доводите до кипения и снимаете с огня, а пока жидкость еще теплая не забудьте добавить туда одну столовую ложку корицы.

Настой готов. Теперь его только остается выпить в течение дня.

 

2. Зеленый чай с корицей

Наверное, ни для кого уже не секрет, что зеленый чай ускоряет метаболизм, но его популярность нисколько не умаляет его достоинства и полезные свойства.

Этот богатый антиоксидантами напиток чрезвычайно полезен для сердца, пищеварительной системы, а также для нашей стройной фигуры. А в сочетании с корицей у вас получится еще и вкусный напиток, который станет прекрасным дополнением к вашей диете.

Просто заварите зеленый чай и добавьте в него чуть-чуть корицы. Если будете пить его дважды в день, с утра и перед сном, то очень скоро заметите положительное действие этого напитка.

3. Настой из имбиря с ананасом

Вкусный, полезный, даже лечебный! Ну как тут устоять? Этот настой также рекомендуется пить два раза в день, на завтрак и за ужином.

Ананас обладает очищающими свойствами, он выводит из организма токсины и другие вредные вещества (поэтому его очень часто можно встретить в различных диетах), а в сочетании с имбирем он станет одним из лучших союзников в борьбе за стройную фигуру и быстрый обмен веществ.

Имбирь же, в свою очередь, оказывает противовоспалительное действие и способствует хорошему пищеварению, что тоже немаловажно в данном случае. Он ускоряет метаболизм, очищает и лечит, так что не сомневайтесь и обязательно попробуйте!

Как приготовить этот настой?

  • Сначала необходимо залить кипятком корень имбиря (на половину стакана воды нужна одна столовая ложка тертого растения), когда у вас получится настой, процедите его, затем возьмите два ломтика ананаса, пропустите через блендер и добавьте в имбирный напиток.

Все готово, можно пить!

 

4. Настой из кайенского перца с зеленым чаем и медом

Все ингредиенты (зеленый чай, кайенский перец и мед) являются термогенными элементами, то есть они ускоряют обмен веществ. Это достаточно известное сочетание, так что не бойтесь попробовать его.

Если выпить данный напиток в обеденное время, то вы значительно уменьшите чувство голода, что позволит избежать перекусов между приемами пищи.

А приготовить его очень легко:

  • заварите пакетик зеленого чая, затем добавьте в него щепотку кайенского перца (но не больше, в противном случае вы не сможете сделать и глотка) и одну столовую ложку меда. 

Еще полезные советы на тему, как ускорить свой метаболизм

1. На завтрак старайтесь есть продукты с высокой питательной ценностью

Если обеспечить свое тело энергией с самого утра, то вы сразу запустите все необходимые процессы в организме, и метаболизм, в том числе. Все необходимые питательные вещества будут в наличии и жиры начнут уходить.

Как насчет порции овсянки? Или тоста из цельнозернового хлеба со шпинатом и сыром фета? Вот примеры идеального завтрака для ускорения метаболизма, возьмите на заметку!

 

2. Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3

Такие виды рыбы, как тунец или лосось обеспечивают наш организм полезными жирами, которые ускоряют обмен веществ. При этом они обладают способностью снимать имеющиеся воспаления и контролировать гормональный уровень с тем, чтобы вредные жиры не накапливались в теле, а ведь именно из-за них мы набираем лишний вес. Так что, имейте это в виду.

3. Не отказывайтесь от еды и не пропускайте приемы пищи

Решили пропустить обед или ужин? Это большая ошибка. В идеале нужно стараться есть 5-6 раз в день маленькими порциями, при этом завтрак является основным приемом пищи.

Когда еда поступает регулярно, наше тело всегда имеет необходимую энергию, если же мы не поели по какой-то причине, то оно переходит «в режим запасов» и начинает откладывать полезные и вредные вещества впрок, на случай очередного «недоедания».

Именно поэтому есть нужно, просто старайтесь чтобы основу рациона составляли фрукты, овощи, белки и пищевые волокна.

Также интересно: 15 лучших продуктов для повышения Вашего метаболизма  

Уникальные 3 рецепта для ускорения метаболизма

И запомните: сбалансированное питание очень важно, сочетайте его с регулярной физической активностью, добавьте в свой рацион вышеперечисленные настои и радуйтесь жизни!

Сделайте свой шаг к здоровью! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Коктейль для ускорения метаболизма. 5 коктейлей ускоряющих метаболизм?

Коктейль для ускорения метаболизма. 5 коктейлей ускоряющих метаболизм?

Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Жиросжигающие коктейли и смузи - коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.

Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.

1. лимонно - мятный легкий коктейль:

Ингредиенты:
* 1 киви;.
* 1 ломтик лимона;.
* 7 веточек мяты;.
* 100 мл воды;.
* мед по желанию.

2. коктейль с грейпфрутом и ананасом:

Ингредиенты:
* 4 кусочка ананаса;.
* четверть грейпфрута;.
* 250 мл кефира;.
* 30 г семян тыквы;.
* 30 мл кокосового масла.

Не забудьте очистить грейпфрут от пленок и семян.

3. кефирный коктейль со специями:

Ингредиенты:
* 250 мл кефира;.
* 1 щепотка красного перца;.
* по 0, 5 ч. л. корицы и имбиря.

4. сладкий коктейль:

Ингредиенты:
* 250 мл воды;.
* 1 ч. л. меда;.
* 1 ч. л. яблочного уксуса;.
* палочка корицы.

5. сельдереево - яблочный смузи:

Ингредиенты:
* 200 г стеблей и зелени сельдерея;.
* 2 яблока;.
* сок половины лайма;.
* 100 мл воды; * 0, 5 стакана льда. Приготовление: все нужно нарезать, измельчить в блендере и в конце дополнить льдом.

Для ускорения метаболизма коктейль из кефир и. Не просто кефир, а кефир с добавками для ускорения метаболизма и жиросжигания!

 

 

Весной особенно актуальна тема снижения веса. Хочется не просто похудеть, но похудеть быстро и при этом желательно безопасно. И еще так, чтобы вес не вернулся назад через неделю. Но на диетах и ограничениях далеко не уедешь. Организм не любит насилия и всегда сопротивляется. Нужно действовать другими способами - откорректировать питание, запустить спящий метаболизм и ускорить процесс жиросжигания. И в этом нам поможет кефир. Но не совсем обычный.

Сам по себе кефир - полезный продукт. В нем содержатся бифидо- и лактобактерии, которые нужны для поддержания нормальной микрофлоры кишечника. Но при этом необходимо помнить, что кефир, произведенный менее 3-х дней, будет немного слабить кишечник. А кефир больше 3-дневного срока давности может оказать противоположный, закрепляющий эффект.

Но мы с вами будем пить не просто кефир. Мы добавим в кефир некоторые компоненты, которые в совокупности придадут ему   совершенно новые и полезные свойства . Такой кефир, если выпивать его вечером, за 30-60 минут до сна, окажет на ваш органим вот какое воздействие:

-Ускоряет обмен веществ -Выводит из организма токсины, яды, отходы от неправильного пищеварения -Расщепляет жиры и ускоряет процесс похудения -Благотворно влияет на работу желудка, кишечника и всего ЖКТ -Помогает почкам в ночное время избавлять организм от продуктов распада

Для того, чтобы кефир стал обладать такими свойствами, необходимо   добавить в него 3 составляющие:

1. Молотую корицу - 0,5 чайной ложки

 

2. Молотый имбирь - 0,5 чайной ложки

 

3. Красный жгучий перец - щепотку, на кончике ножа.

 

4. Для усиления эффекта можно добавить 1/2 чайноя ложки куркумы

Все эти ингредиенты нужно добавить к 1 стакану кефира (1-2,5% жирности), перемешать и выпить перед сном. Но необходимо выждать, чтобы после ужина прощло не менее 1,5-2 часов.

Дополнение: вместо молотого имбиря можно взять натуральный, сырой. Натереть небольшой кусочек на мелкой тёрке и добавтить в кефир, так же - примерно пол-чайной ложки.

 

 

Есть еще очень простые, но эффективные напитки для жиросжигания. Об этом вы можете прочитать в моей статье   "5 вкуснейших напитков для похудения"   (нажмите)

С вами была   Инна Зорина   , диетолог, тренер по коррекции веса.

Средство для ускорения метаболизма. Препараты, ускоряющие обмен веществ: таблетки

Наиболее часто используются препараты в виде таблеток. Из них популярны следующие:

  • L-тироксин. Данное средство стимулирует функционирование щитовидной железы, так как содержит гормоны. Длительный прием этих таблеток провоцируют гипертиреоз — синтез большого количества гормонов, что способствует резкому снижению массы тела. Учтите, что у средства много побочных эффектов. При прекращении его приема возможны нарушения функционирования щитовидной железы.
  • Турбослим. Биологически активная добавка, ускоряющая обмен веществ. Средство способствует подавлению аппетита и улучшает функционирование кишечника.
  • Данабол и Аванар. Анаболические гормональные средства, содержащие мужские половые гормоны андрогены. Это оказывает определенное влияние на внешний вид женщин. Нередко такие препараты используют бодибилдеры. При прекращении их приема метаболизм может замедлиться в два раза.
  • Глюкофаж. Данный медикамент повышает синтез глюкозы, что способствует уменьшению в крови инсулина. Это предотвращает отложение жира. Препарат противопоказан при почечной недостаточности и ряде сердечнососудистых заболеваний.
  • Лецитин. В состав входят фосфолипиды, являющиеся строительным материалом для клеток. Помимо ускорения метаболизма оказывает благотворное влияние на печень и почти не имеет противопоказаний.

Корица для ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ: корица

Чтобы ускорить обмен веществ, придумано много различных способов и рецептов. Пряность корица будет темой нашей сегодняшней статьи.

Это настолько прекрасное средство для похудения, что научные исследования подтверждают ускорение обмена веществ при ее употреблении в 20 раз!

Обмен веществ или метаболизм — это скорость сжигания калорий. И если она хорошая, то организм получает много жизненной энергии и эффективно избавляется от продуктов жизнедеятельности. Обычно это бывает у людей, которые едят здоровые продукты и ведут активный образ жизни.

Когда метаболизм замедленный, то даже минимальное количество лишних жиров и углеводов приведут к появлению не нужных килограммов во всех местах.

Бывает так, что женщины не проводят ни дня без диеты и отказа себе во многих вкусных блюдах. Им-то как раз и необходимы рецепты с корицей, чтобы улучшить обменные процессы.

Если вам нужно сбросить вес, то ускорение обмена веществ просто необходимо, ведь повышенный метаболизм справится с этой задачей без голодовок и непосильного фитнеса.

Чтобы похудеть надолго, нужно «жить в согласии» с собственным метаболизмом. Как использовать корицу для этих целей?

Первый рецепт для повышения обмена веществ, а также укрепления всего организма: заварите качественный зелный чай (300 мл), добавьте чайную ложку корицы без горки, столько же меда и ломтик лимона. Пейте утром и вечером.

Второй вариант является разновидностью разгрузочных дней. Это коктейль из кефира и корицы, эффективно сжигающий жиры и запускающий метаболизм. Но больше 2-3 дней его применять нельзя. Но можно просто выпивать утром натощак и вечером стакан кефира с 0,5 ч.л. корицы в течении 10 дней.

Корица хорошо сочетается с ягодами и фруктами, а еще с морковью. Всего лишь пол чайной ложки этой специи в день помогут вам быстрее усвоить углеводы, не давая им отложиться на бедрах и животе.

Например, помогут сделать фигуру стройной запеченные яблоки с корицей, бананы в микроволновке или морковный салат с изюмом и этой пряностью. Очень вкусно добавлять корицу в маринад для мяса в духовке.

Но у корицы есть и противопоказания. Нельзя добавлять ее в блюда при беременности, поскольку она может вызвать сокращения матки. И не рекомендуют корицу при проблемах с печенью и частых головных болях.

Помните, что кроме употребления различных ускоряющих метаболизм продуктов, нужно соблюдать 2 важных правила:

1. Плотный правильный завтрак, дающий энергию на весь день, в результате чего усиливается сжигание лишних калорий (каша, яйца, сыр).

2. Здоровый сон, в глубокой фазе которого вырабатывается гормон роста соматропина, который улучшает обмеy веществ и обновляет клетки мозга.

А еще— 4 проверенных рецепта борьбы с апельсиновой коркой.

    Ванесса :

    После беременности у меня возникли проблемы с обменом веществ, сначала нормально похудела, а потом вдруг быстро начала набирать вес. Сейчас сижу на белковой диете и на корице с медом, потому что не смогла отказаться от сладкого. Добавила еще силовые упражнения, за 3 месяца скинула уже 12 кг, буду продолжать, впереди еще 8 лишних.

Как ускорить метаболизм препараты. Медикаментозные препараты

Медикаментозные средства являются синтетическими, поэтому принимать их необходимо при рекомендации врача. Самостоятельно подобные препараты использовать для лечения не следует, чтобы не навредить своему здоровью. Среди медикаментов, ускоряющих метаболизм, выделяют такие препараты:

  1. L-тироксин. Это средство, которое стимулирует работу щитовидной железой, поскольку содержат ее гормоны. Длительное употребление таблеток приводит к гипертиреозу — синтезу избыточного количества гормонов, что сопровождается резким снижением массы тела. Оно имеет значительные побочные эффекты в виде тахикардии, расстройства сна, потливости, раздражительности. При прекращении приема препарата возможно нарушение функционирования щитовидной железы (гипотиреоз), что приводит к ожирению.
  2. Турбослим. Это биологически активная добавка, помогающая ускорить обмен веществ. Препарат подавляет аппетит и улучшает работу кишечника.
  3. Данабол и Аванар. Это анаболические гормональные препараты, которые содержат андрогены (мужские половые гормоны). Это влияет на внешний вид женщин, принимающих такие лекарства. Их фигура приобретает мужские очертания, голос грубеет, усиленно растут волосы на ногах, груди. Часто стероидные таблетки принимают спортсмены (бодибилдеры). Если их прекращают принимать, то метаболизм замедляется в 2 раза.
  4. Глюкофаж. Этот препарат улучшает синтез глюкозы, что влияет на уменьшение инсулина в крови. Этот процесс препятствует отложения жира. Его нельзя принимать людям с почечной недостаточностью и сердечно-сосудистыми болезнями.
  5. Лецитин. Содержит фосфолипиды, которые являются строительным материалом для клеток. Кроме ускорения метаболизма имеет благотворное влияние на печень. Не имеет противопоказаний.

Мед ускоряет обмен веществ. Как ускорить обмен веществ

Все мы любим выпить чашечку кофе, особенно с утра. Тем не менее не все знают, что этот напиток дарит организму ряд преимуществ. Если вы правильно его приготовите, то ваш утренний кофе сможет превратиться в мощный ускоритель метаболизма и сжигатель жира.Всё, что вам нужно, — добавить в напиток 3 ингредиента, которые помогут вам сбрасывать вес без изменения питания и стиля жизни! Средство для ускорения обмена веществ Кокосовое масло

Пищевое кокосовое масло дарит чувство насыщения на 5 часов, поэтому исключаются разные перекусы, вредящие фигуре. Полезные жиры, содержащиеся в кокосовом масле, подзаряжают мозг и питают его. Мёд Мало того, что мёд ускоряет обмен веществ, он еще и регенерирует ткани, обладает противовоспалительным, бактерицидным и тонизирующим действием. А еще мёд отличный заменитель сладостей! Корица

Корица — одна из тех специй, что улучшают обмен веществ и пищеварение. Помогая снизить уровень сахара в крови, корица способствует быстрому расщеплению жиров. Ингредиенты 0,25 стак. пищевого кокосового масла0,5 ст. л. мёда1 ч. л. корицы1 ч. л. какао (по желанию)

Приготовление Смешайте все ингредиенты. Выложите их в стеклянную банку и храните в холодильнике. Применение Каждое утро добавляйте чайную ложку смеси в ваш свежезаваренный кофе, перемешайте и пейте!Для заваривания лучше всего подходят зерна арабики. Их считают наиболее чистыми и лишенными токсинов.Это средство уже опробовали сотни людей, стремящихся сбросить вес и стать обладателями красивой фигуры. Многих этот способ похудения приводит в неописуемый восторг. Можете попробовать и вы!

Коктейль для ускорения родовой деятельности. Естественная стимуляция родов. Родовой коктейль.

Инфа больше для себя, хотя вчера тут девочка уже размещала, с утра не могла найти (кто-то у меня спрашивал)

*СТИМУЛЯЦИЯ РОДОВ – если роды на подходе, но есть еще время для экспериментов, можно самостоятельно использовать некоторые безопасные методы естественной стимуляции родов: ежедневные длительные (более 2 часов) прогулки; ходьбу вверх по лестнице через ступеньку с обязательными остановками время от времени для восстановления дыхания; деликатный разогревающий массаж пояснично-крестцовой области; 20-30 мин разогревающий спину душ; стимуляцию пальцами сосков груди – несколько раз в день по 5-15 минут; секс, как стимуляция родов, если вы желаете этого оба; приведение в порядок своего психологического настроя. 

* РОДОВОЙ КОКТЕЙЛЬ( Стимулирующий коктейль)
Абрикосовый сок – 1 стакан

Сухое шампанское/брют/газировка – 1 стакан (или или)

Молотые миндальные орехи – 2 ст.ложки

Касторка – 2 ст.ложки (= 1 флакон 30мл) 
Взбить в блендере. 
Пить медленно маленькими глотками. Выпить в течение 0,5-1 ч. 
Через 2-4 часа приходят хорошие схватки! 
Если «пора» – коктейль поможет схваткам, если нет – схватки пройдут.

Коктейль для ускорения обмена веществ. Напитки, ускоряющие метаболизм

Чай для ускорения обмена веществ

Чай – это напиток, который присутствует в рационе большинства людей ежедневно. Почему бы не сделать из него эффективный напиток для ускорения обмена веществ и не наладить работу всего организма, потягивая приятный напиток из красивой чашки!

1. Зеленый чай . Известный своими антиоксидантными свойствами этот напиток может гордиться не только активной профилактикой против сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме этих бесспорных заслуг зеленый чай прекрасно нормализует и метаболизм в клетках, помогая организму восстанавливаться в периоды слабости и авитаминоза. В чистом виде его можно пить в промежутках между приемами пищи. На голодный желудок лучше не употреблять, особенно, людям со склонностью к повышенному давлению. Кроме всего прочего, зеленый чай помогает выводить из организма токсичные вещества и соли тяжелых металлов, а также нормализовать токи лимфы. Для смягчения терпкости вкуса данного напитка, добавляйте в него лимон, апельсин или садовые ягоды, вроде клубники и малины. Отличным мочегонным действием обладает зеленый чай с молоком.

2. Красный чай каркаде подойдет для худеющих, так как способен подавлять аппетит, а вот процессы пищеварения ускоряет и помогает эффективнее очищать организм от накопившихся шлаков. Отличную интоксикацию тканей осуществляет каркаде в сочетании с яблоками или вишней.

3. Чай из садовых трав . Главные составляющие – лист и ягоды черной смородины, лимонник или мелисса, шиповник. Такой напиток отлично очищает кровь, ускоряет обмен веществ, стабилизируя процессы сжигания лишнего жира в организме и вместе с тем поддерживая сердечную мышцу. Кроме того, этот чай прекрасно улучшает нервный отклик и нормализует деятельность всей нервной системы, снижая напряжение и нервозность. Отлично выводит лишнюю жидкость, снижая отечность .

Главная особенность употребления напитков для ускорения метаболизма в виде чаев – минимум сахара или его полное отсутствие. Обычный черный чай лучше исключить из рациона на время стабилизации обмена веществ или отказаться от него полностью. Не стоит забывать и о том, что такие виды чая, как каркаде, зеленый и черный в значительной степени способны повышать давление, поэтому не подходят гипертоникам и людям с нестабильным кровяным давлением.

Коктейли для ускорения метаболизма

Как ни странно отличным ускоряющим метаболизм действием обладают молочные коктейли на основе нежирного йогурта или кефира, а также простокваши. Оптимальное употребление белка в таком варианте позволит поддержать на нормальном уровне процессы пищеварения, стабилизировать дефекацию, очищение организма и снизить склонность к перееданию за счет естественного подавления аппетита. Такие напитки для ускорения обмена веществ хорошо использовать в качестве перекуса, незадолго до сна или тренировки.

1. Кефирное очищение кишечника . Для этого коктейля возьмите кефир с процентом жирности не более одного. На стакан кисломолочного продукта натрите один небольшой свежий огурец, мелко покрошите немного петрушки и укропа. Всё тщательно перемешайте. Коктейль хорошо употреблять непосредственно перед основным приемом пищи, а также в жаркую погоду даже в качестве основного блюда.

2. Овощной рай . Свежевыжатый сок томата, огурца и сельдерея смешать в равных долях, слегка приправить белым молотым перцем и мускатным орехом (на кончике ножа). Данную смесь нужно употреблять уже после основного приема пищи и незадолго до тренировок. Напиток для ускорения метаболизма отлично выводит лишнюю жидкость, стимулирует активное заживление мышечной ткани при интенсивных тренировках и быстрое сжигание жировых отложений.

3. Рождественская сказка . В свежевыжатый сок двух апельсинов добавьте пол чайной ложки молотой корицы, щепотку ванили и 50 грамм мелко натертого свежего имбиря. Всё перелейте в кастрюльку и доведите до температуры 70-80 оС градусов – не кипятите! Процедите через сито и выпивайте перед плотным ужином или застольем, а также отдельно для ускорения метаболизма. Такое сочетание помогает организму эффективнее справляться с жирной и тяжелой белковой пищей.

4. Коктейль на молочной сыворотке . Для его приготовления возьмите 200 мл сыворотки, смешайте ее с соком арбуза (дыни, огурца) в соотношении 2:1. В первой половине дня можно употреблять с небольшим количеством сахара. В вечернее время лучше всего выпивать данный напиток на голодный желудок незадолго до сна для стимуляции естественных процессов жиросжигания и стабильного очищения организма в утреннее время.

Смузи, ускоряющие метаболизм

Еще одним прекрасным напитком для ускорения обмена веществ в организме являются свежие смузи . На сегодняшний день это, пожалуй, одно из самых популярных спортивных блюд, которые позволяют поддерживать все тело в тонусе, а силуэт – в нужных размерах. К тому же некоторые смузи являются достаточно питательными, чтобы превратить их в основное блюдо, когда нет возможности приготовить что-то более привычное.

1. Зеленое смузи . Для его приготовления возьмите свежие стебли сельдерея, зеленое яблоко, киви и пучок петрушки. Всё необходимо тщательно промыть, обсушить салфеткой, очистить и перемолоть в блендере. На одну порцию должно получиться около 200-400 мл напитка, в зависимости от дальнейших ваших планов.

2. Смузи-экзотика . Киви, небольшой грейпфрут или красный апельсин, половинку желтого манго и один банан перемолоть в блендере. Употреблять не ранее, чем спустя час после основного приема пищи. Не рекомендуется при повышенной кислотности желудка.

3. Смузи «Конфетка» . Для него 150 мл нежирного йогурта или сметаны смешайте с несколькими крупными ягодами клубники, 50 г малины, одним бананом и 50 г горького шоколада. Данный напиток не только ускоряет метаболизм, он еще отлично питает и повышает настроение. Особенно полезен такой смузи для тех, кто наращивает мышечную массу и находится на стадии формирования рельефа, но страдает от отечности, боли в мышцах и пищевого расстройства. При интенсивных тренировках напиток можно употреблять даже вечером.

Коктейль для ускорения метаболизма. О том, как ускорить метаболизм

Метаболизм — это скорость, с которой Ваш организм сжигает калории. Большая часть этого процесса зависит от факторов, находящихся вне Вашего контроля, такие как: пол (мужчины, как правило, имеют более высокую скорость метаболизма, чем женщины), возраст (после 40 лет, Ваш обмен веществ снижается примерно на 5% каждые десять лет), и текущее состояние тела, а именно соотношение мышечной и жировой ткани (мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже когда Вы находитесь в состоянии покоя).

К счастью, есть некоторые вещи, которые Вы можете контролировать, чтобы улучшить Ваш обмен веществ. Самый лучший способ ускорить метаболизм — упражнения. Аэробных упражнения способствуют большому сжиганию калории сразу и обеспечивают разгон метаболизма в течение нескольких часов. Силовые упражнения сжигают меньше калорий во время тренировки, но они помогают улучшить состояние мышечной ткани, а значит, улучшить общий обмен веществ, так как Вы начнете сжигать больше калорий в целом, даже тогда, когда Ваше тело находится в состоянии покоя.

Ускорить метаболизм можно при помощи еды и напитков. Давайте рассмотрим некоторые правильные варианты напитков, которые Вы можете использовать в своем повседневном рационе, чтобы усилить обменные процессы в организме и улучшить сжигания жира на тренировках.

zdorovecheloveka.com

Коктейль для улучшения метаболизма. Кефирные коктейли для улучшения обмена веществ.

Коктейль для улучшения метаболизма. Кефирные коктейли для улучшения обмена веществ.

С медом.
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. Ложками кипяченой воды. Щепотку корицы и ломтик лимона добавьте. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
С яблоками.
Этот чудо - напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером. Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.
Лечебный.
Внимание! Только в том случае, если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль для микрофлоры кишечника благоприятен. Возьмите 0, 5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.

Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.
Жиросжигающий.
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай. В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. Ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
Кефирный коктейль с облепихой.
200 г ягод облепихи, 250 мл кефира, 1-1, 5 ст. л. липового меда.
В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте. Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей. Рецепты_здоровья@Welnessphilosophy.

Коктейли для похудения для улучшения метаболизма. Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях?

Процесс похудения и так требует от нас достаточно многих жертв, поэтому мы обязаны сделать его хотя бы немного приятнее. Поэтому нам нужно постараться приготовить не только полезные, но и вкусные коктейли. Поверьте, приготовив такой коктейль, вы будете с нетерпением ждать, когда наступит завтрашний день, чтобы снова себя побаловать таким напитком.

Но для того, чтобы приготовить действительно вкусный коктейль, вам следует ознакомиться с некоторыми правилами, которые помогут вам в достижении этой цели:

✔    Перемешивание и измельчение всех ингредиентов должно производиться с помощью блендера. Именно таким образом можно добиться однородной консистенции.

✔    Следует всегда употреблять только свежий напиток, а это значит, что он должен готовиться непосредственно перед употреблением. Только так вы сможете получить все полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах.

✔    Если вы надумали худеть зимой, когда свежие ягоды днем с огнем не сыщешь, то можно просто заменить их замороженным вариантом ягод. На протяжении всего этого времени они сохранили в себе все витамины.

✔    Молочные продукты должны содержать минимум жиров, а то и вовсе быть обезжиренными. Для эффективного похудения это достаточно важное условие.

✔    В процессе приготовления фруктового коктейля следует и вовсе отказать от сахара, заменив его ложкой жидкого меда.

✔    Если действие коктейля направлено на улучшение работы метаболизма, то специи лучше измельчать самостоятельно. Так, вы почувствуете всю пряность выбранных специй, будь то корица или перец.

Обратите внимание, что людям, склонным к развитию аллергических реакций, следует быть осторожным с употреблением таких продуктов, как мед и цитрусовые.

Если у вас есть аллергия на конкретный продукт, являющийся основным ингредиентом коктейля, то замените его любым другим.

Корица для ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ: корица

Чтобы ускорить обмен веществ, придумано много различных способов и рецептов. Пряность корица будет темой нашей сегодняшней статьи.

Это настолько прекрасное средство для похудения, что научные исследования подтверждают ускорение обмена веществ при ее употреблении в 20 раз!

Обмен веществ или метаболизм — это скорость сжигания калорий. И если она хорошая, то организм получает много жизненной энергии и эффективно избавляется от продуктов жизнедеятельности. Обычно это бывает у людей, которые едят здоровые продукты и ведут активный образ жизни.

Когда метаболизм замедленный, то даже минимальное количество лишних жиров и углеводов приведут к появлению не нужных килограммов во всех местах.

Бывает так, что женщины не проводят ни дня без диеты и отказа себе во многих вкусных блюдах. Им-то как раз и необходимы рецепты с корицей, чтобы улучшить обменные процессы.

Если вам нужно сбросить вес, то ускорение обмена веществ просто необходимо, ведь повышенный метаболизм справится с этой задачей без голодовок и непосильного фитнеса.

Чтобы похудеть надолго, нужно «жить в согласии» с собственным метаболизмом. Как использовать корицу для этих целей?

Первый рецепт для повышения обмена веществ, а также укрепления всего организма: заварите качественный зелный чай (300 мл), добавьте чайную ложку корицы без горки, столько же меда и ломтик лимона. Пейте утром и вечером.

Второй вариант является разновидностью разгрузочных дней. Это коктейль из кефира и корицы, эффективно сжигающий жиры и запускающий метаболизм. Но больше 2-3 дней его применять нельзя. Но можно просто выпивать утром натощак и вечером стакан кефира с 0,5 ч.л. корицы в течении 10 дней.

Корица хорошо сочетается с ягодами и фруктами, а еще с морковью. Всего лишь пол чайной ложки этой специи в день помогут вам быстрее усвоить углеводы, не давая им отложиться на бедрах и животе.

Например, помогут сделать фигуру стройной запеченные яблоки с корицей, бананы в микроволновке или морковный салат с изюмом и этой пряностью. Очень вкусно добавлять корицу в маринад для мяса в духовке.

Но у корицы есть и противопоказания. Нельзя добавлять ее в блюда при беременности, поскольку она может вызвать сокращения матки. И не рекомендуют корицу при проблемах с печенью и частых головных болях.

Помните, что кроме употребления различных ускоряющих метаболизм продуктов, нужно соблюдать 2 важных правила:

1. Плотный правильный завтрак, дающий энергию на весь день, в результате чего усиливается сжигание лишних калорий (каша, яйца, сыр).

2. Здоровый сон, в глубокой фазе которого вырабатывается гормон роста соматропина, который улучшает обмеy веществ и обновляет клетки мозга.

А еще— 4 проверенных рецепта борьбы с апельсиновой коркой.

    Ванесса :

    После беременности у меня возникли проблемы с обменом веществ, сначала нормально похудела, а потом вдруг быстро начала набирать вес. Сейчас сижу на белковой диете и на корице с медом, потому что не смогла отказаться от сладкого. Добавила еще силовые упражнения, за 3 месяца скинула уже 12 кг, буду продолжать, впереди еще 8 лишних.

Чай для ускорения метаболизма. Рекомендации по разгону метаболизма

Существует много рекомендаций для ускорения метаболизма, диетологи и врачи не один год изучают вопрос метаболизма и разработали алгоритм действий по ускорению обменных процессов:

  1. Старайтесь не пропускать приемов пищи – не вовремя принятый обед замедлит обменные процессы в организме и станет причиной появлению лишнего веса, так как организм «боится», что подобное будет повторяться и откладывает полученную пищу про запас.
  2. Обязательно завтракайте – именно завтрак запускает всю пищеварительную систему и процессы переваривания.
  3. Когда едите, обязательно пережевывайте пищу. Быстрое потребление еды не дает мозгу возможности дать вовремя сигнал о насыщении, таким образом, человек переедает.
  4. Ешьте часто и маленькими порциями, так организму будет легче переваривать пищу и делаться это будет быстрее.
  5. Ешьте достаточно – кардинальное уменьшение порций сыграет злую шутку с организмом, при, казалось бы, меньшем поступлении калорий человек начинает поправляться. Отчего это происходит? Организм начинает откладывать те калории, которые поступили со скудной и нерегулярной пищей про запас, таким образом, маленькие и нерегулярные перекусы могут стать причиной появления лишнего веса.
  6. Пейте больше воды – употребление небольшого количество воды отрицательно сказывается на процессе переваривания пищи и как результат на метаболизме.
  7. Утром после процесса пробуждения обязательно выпивайте воду – после сна, когда процессы метаболизма замедленны, чашка холодной или горячей воды станет толчком к запуску обменных процессов.
  8. Главное правило – высыпаться, те, кто имеют проблемы со сном или спят недостаточно в силу разных причин, отмечают замедленный метаболизм и появление лишнего веса.
  9. Если позволяет здоровье, посещайте сауну, баню, парную – это разгоняет обменные процессы и улучшает метаболизм.
  10. Пейте только натуральный кофе и зеленый чай – кофеин, содержащийся в них, благотворно влияет на метаболизм, стимулируя ускорение процессов обмена веществ.
  11. Употребляйте белковую пищу – такая еда помогает хорошо тратить энергию.
  12. Старайтесь избегать сладостей и мучных продуктов – замените простые углеводы на фрукты, орехи, семечки.
  13. Добавка острых специй в пищу поможет простимулировать и разогнать обмен веществ.
  14. Занятия спортом помогают усилить активность сердца, и это разгоняет метаболизм.

Специи для метаболизма

Метаболизм – набор химических реакций, возникающий в живом организме. Ускорить процесс, который оказывает благотворное влияние на здоровье можно несколькими методами: правильное питание, умеренные физические нагрузки и, как один из наиболее действенных способов – употребление в пищу натуральных специй, в которых содержатся природные эфирные масла. О том, какие именно пряности будут полезны для ускорения метаболизма, вы сможете узнать из нашей статьи.

О пользе специй

Далеко не все знают о том, что пряности кроме ароматических и вкусовых свойств характеризуются еще внушительным спектром полезного воздействия на организм человека. В частности ароматные пряные травы и семена поднимают настроение, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, заряжают жизненной энергией, успокаивают нервы, помогают избавиться от простуды и пр.

ТОП-5 специй, улучшающих обмен веществ

Для читателей нашего блога мы составили ТОП-5 специй, которые согласно древнейшей медицинской практике – философской науке исцеления Аюрведе стимулируют обменные процессы в организме:

  • Стручковый красный перец. Жгучая согревающая пряность характеризуется термогенным эффектом, она стимулирует выработку тепла и активизирует работу потовых желез, ускоряя процесс метаболизма на 5%. При этом процесс окисления жиров также ускоряется на 15%.
  • Корень имбиря. Препятствует образованию тромбов, очищает сосуды от холестерина, укрепляет их стенки. Специя запускает обменные процессы в органах малого таза и желудочно-кишечном тракте. Также имбирь является природным антисептиком и афродизиаком. Благодаря особенностям химического состава (в имбире содержится гингерол) пряность ускоряет метаболизм.
  • Корица, часто называемая «зимней» специей, ускоряет обменные процессы, улучшает циркуляцию крови, дарит заряд бодрости и энергии на целый день. Пряность эффектно расщепляет жиры и снижает уровень сахара в крови.
  • Тмин. По аналогии с рядом острых специй, к которым относится тмин, пряность сжигает жиры, нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм.
  • Куркума. В пищу употребляется в сушеном и свежем виде. Укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы и обладает слабительным эффектом.

Питание для метаболизма. Суть и особенности

Метаболизм – это процесс расщепления поступивших с пищей веществ на мелкие составляющие и последующее соединение их в те компоненты, которые легко усваиваются организмом. В результате этого происходит синтез энергии, которая необходима для физической и умственной работы человека.

Когда в организм одновременно поступает большое количество пищи, которая еще и расщепляется на несовместимые элементы, обмен веществ замедляется, а неусвоенные из-за этого составляющие откладываются в виде жировых отложений. При этом еще и нарушается процесс пищеварения, что тоже сказывается на состоянии не лучшим образом.

Диета для восстановления обмена веществ подействует не сразу – организму потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к рациональной работе. Вредная пища, употребляемая годами и даже десятилетиями, оставляет свой отпечаток, от которого невозможно избавиться за несколько дней.

Чтобы понять, есть ли проблемы с обменом веществ, нужно проанализировать, наблюдаются ли следующие симптомы:

    ломкость волос и ногтей, хрупкость зубов;
  • болезненный цвет кожи, сухость и трещины, особенно на пятках;
  • расстройства стула;
  • неспадающие отеки на разных частях тела вне зависимости от количества выпитой жидкости;
    одышка;
  • сильная тяга к сладкой пище, особенно после обеда.

Метаболизм может быть замедлен не только из-за употребления вредной пищи.

Важно . В 2% случаев корнем зла оказываются проблемы с гормональным фоном, поэтому прежде чем садиться на диета для нормализации обмена веществ , стоит записаться к врачу и пройти обследование.

Если у желающего похудеть действительно есть заболевание, которое не будет лечиться, то никакие методы по ускорению метаболизма не дадут положительного результата.

Рецепты целебных напитков для нормализации обмена веществ

1. Рябиновый напиток, для его приготовления необходимо взять сухие ягоды, двудомную крапиву, залить 400 мл кипятка, затем все на водяной бане проварить до 10 минут, настоять до шести часов. Процедить через сито или марлю, пить по 100 мл весь день, через каждых четыре часа.

2. Одним из эффективных напитков, с помощью которого можно привести в норму обмен веществ является нежирный кефир, для усиления эффекта могут добавлять порошок красного перца, также корицу или имбирь. С помощью напитка можно избавиться от лишнего жира, уменьшить голод.

3. Для напитка понадобятся листья перечной мяты, лимон, огурец свежий, чайная ложка корня имбиря, все залить двумя литрами воды, все тщательно измельчить и настоять 12 часов обязательно в холодно месте. Напиток нужно пить весь день по 100 мл.

4. Имбирный напиток поможет привести в норму обмен веществ, для этого необходимо взять имбирный корень, натереть его, затем залить горячей водой, все прокипятить на медленном огне до 20 минут. Настоять 30 минут, процедить и пить весь день как воду.

5. Зеленый чай эффективное средство для обмена веществ, чтобы его приготовить, необходимо взять два стакана горячей воды, две чайные ложки чая, настоять 10 минут, добавить корень имбиря, кардамон, также советуют добавлять корицу, гвоздику. Все прокипятить, затем положить жидкий мед и подождать пока отвар настоится. Зеленый чай является одним из лучших антиоксидантов, также это источник многих витаминов. Только очень важно выбирать качественную и натуральную продукцию.

Кроме настоев рекомендуется употреблять как можно больше воды, обратить внимание на свой рацион питания, образ жизни.

Кофе метаболизм. Что замедляет метаболизм

Фото: Instagram / rocky_barnes

Посещаете спортзал или тренируетесь дома, придерживаетесь диеты, а похудеть все никак не получается?

Причина может крыться в вашем метаболизме. Если он замедленный по тем или иным причинам — потерять в весе и избавиться от жировых отложений будет сложно. Так в чем же причины и как, какими продуктами восстанавливать сбившийся с пути обмен веществ?

Фото: Instagram / blankitinerary

Что такое Метаболизм простыми словами

Метаболизм, он же обмен веществ — это сложный биохимический процесс, происходящий в нашем теле. Любой продукт, попадающий в организм с едой, усваивается им и превращается в те составляющие, из которых в дальнейшем мы и черпаем энергию.

Метаболизм может быть замедленный или быстрый, правильный или неправильный, но процесс обмена веществ происходит всегда.

«Разгрузочный день — может помочь очистить организм, но замедлит ваш метаболизм!»

Причины замедленного метаболизма

Возникает закономерный вопрос — в чем кроится причина, по которой у одних людей обмен веществ происходит быстрее, а у других он замедленный, что влияет на обменные процессы?

  1. Наследственность.
  2. Возраст. Приблизительно с 25 лет обмен веществ начинает замедлять свою скорость. Далее с каждым годом уровень обмена веществ падает где-то на 1%. Делаем вывод: в 40 лет кушать в том же темпе, количестве и качестве, что в 20 лет, уже нельзя. Восстанавливать утраченные позиции будет сложно.
  3. Образ жизни. Делится на два понятия: физические нагрузки и правильное питание. Отсутствие первого — хотя бы пешие прогулки, и нарушение во втором приводят к сбою в работе обменных процессов. В равной мере, как и курение, алкоголь, сладкая газировка, кофе. Сам по себе кофе — натуральный — наоборот ускоряет метаболические процессы, но вкупе с сахаром и сливками начинает действовать в обратном порядке.
  4. Гормоны. Они определяют те места, в которых жир при замедленном метаболизме будет откладываться. Условно, можно обойтись без анализов на гормоны, определив свой тип фигуры (конституциональный тип) и скорректировав питание:
    • Тип фигуры «Груша»: возможный переизбыток эстрогена. Диета: продукты с большим содержанием клетчатки. Балластное вещество в виде клетчатки способствует выводу излишков эстрогена, что препятствует отложению жира в области бедер. Сладкое для такого типа фигуры так же несет жировые опасности. Замените их на здоровые Полезные и вкусные десерты
    • Тип фигуры «Яблоко»: гормон надпочечников кортизол. Условие для поддержания метаболизма в норме: избегание стрессовых ситуаций и недосыпа. Диета: продукты с низким гликемическим индексом. Опасны — соль и жирные продукты.
    • Тип фигуры «Прямоугольник»: гормоны щитовидной железы. Диета: обязательно включить в свой рацион йодосодержащие продукты. Важно — плотно завтракать и обедать, ужин заменить полезным легким перекусом — овощной салат, смузи, стакан кефира или йогурта.

Почему замедленный метаболизм мешает похудеть

Все просто: пища, поступившая в ваш организм, не успевает перевариться и усвоиться, превратившись в необходимые для синтеза питательные вещества. Наступает время нового приема пища, который наслаивается на предыдущий. И вместо энергии образуется… жир!Что делать? Справиться с этим можно двумя способами: меньше есть — здоровая диета и низкокалорийный режим питания, или ускорить процесс метаболизма.

Фото: Instagram / rocky_barnes

Какими продуктами восстанавливать метаболизм

Обратимся снова к типам фигуры. Итак, каким правильным должно быть питание, чтобы запустить и ускорить обмен веществ. Поможет нам в этом простой раздел продуктов питания на 5 основных групп: овощи, фрукты, молочные, злаковые, мясо/рыба/птица/яйца.

«Белковая пища ускоряет метаболизм на 30%. Относится ко всем типам фигуры!»

  • Тип фигуры «Груша» : брокколи, морковь, кукуруза, миндаль, финики — продукты с повышенным содержанием клетчатки. Миндаль (жирный), финики (сладкие) — употреблять в ограниченном количестве, как дополнение к кашам, салатам, йогуртам и смузи.
  • Тип фигуры «Яблоко» : красный болгарский перец, капуста, помидор, чечевица, баклажан — продукты с низким гликемическим индексом.
  • Тип фигуры «Прямоугольник» : морская рыба — лидер по необходимому йоду, а так же бобовые, молоко, курага, шампиньоны.
  • Общее и важное: куриное филе, яйца. Сыр. Острые приправы — источник правильного белка. На его переваривание уходит до 30% энергии. Соответственно на 30% ускоряется процесс обмена веществ.

zdorovecheloveka.com

7 лучших напитков для похудения и ускорения метаболизма. Рецепты

Потеря веса, как многие из нас уже знают, вещь весьма непростая. Нужно скорректировать свою диету и  быть физически активными, а также подготовиться к похудению и морально. Есть много диет, которые можно попробовать, но не все из них работают. На самом деле, только некоторые из таких диет не причинят вреда вашему здоровью, и помогут действительно похудеть.

При этом, потерять вес без комбинации диета + упражнения не получится. К этой комбинации стоит добавить употребление правильной пищи и напитков, способствующих похудению.

Напитки для похудения в домашних условиях. 7 эффективных рецептов

Потеря веса может быть достигнута путем ускорения  метаболизма — это главное, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Есть много  натуральных напитков, которые могут ускорить  метаболизм и помогут вам похудеть. Вот некоторые из лучших:

1. Мятный чай

Да, такая простая вещь, как мятный чай, может помочь  похудеть естественным путем. Заварите органический мятный чай и добавьте несколько кусочков лимона, затем дайте ему остыть и вылейте в стеклянную банку. Поставьте банку в холодильник на ночь и пейте чай с мятой по утрам. Повторяйте то же самое каждый день, и вы потеряете достаточно в весе за короткое время.

2. Чай со специями

Ингредиенты
  • стакан теплой воды
  • 1 чайная ложка кайенского перца
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1⁄2 лимона
Приготовление и применение

Хорошо перемешайте ингредиенты и выпивайте чашку этого острого и вкусного чая каждое утро перед завтраком. Вы увидите результаты через пару недель.

3. Фруктовое смузи

Ингредиенты
  • 1 стакан малины
  • 2 ломтика ананаса
  • Сок из 2-х грейпфрутов
  • 1⁄2 стакана воды
Приготовление и применение

Положите все в блендер и перемешайте в течение минуты. Оставьте смузи охладиться в холодильнике на несколько часов. Пейте смузи каждое утро. Это повысит ваш метаболизм,  и поможет вам сбросить лишний вес.

4. Шоколадный смузи

Ингредиенты
  • 1⁄2 л. молока
  • 1⁄2 чашки овсяных хлопьев
  • 1⁄4 чашка амаранта
  • Чайная ложка порошка какао
  • 1 чайная ложка меда
Приготовление и применение

Все просто — смешайте все ингредиенты в блендере, а затем пейте этот вкусный коктейль каждое утро перед завтраком.

5. Клубничный смузи

Ингредиенты
  • 1⁄4 чашка овсянки
  • 1⁄4 чашки льняного семени
  • 1⁄2 л. молока
  • 1 чашка клубники (свежая или замороженная)
  • 1 стакан йогурта
Приготовление и применение

Как насчет этого вкусного клубничного смузи? Мало того, что он имеет прекрасный вкус, он является также удивительным усилителем метаболизма. Приготовьте его, как любой коктейль, затем пейте каждое утро в течение нескольких недель, чтобы похудеть.

6. Яблочный смузи

Ингредиенты
  • 1 яблоко
  • 1 грейпфрут
  • 1 лимон
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 стакан воды
Приготовление и применение

Положите все в блендер, хорошо перемешайте, добавьте мед и налейте в чашку. Пейте смузи перед завтраком каждое утро для достижения результата.

7. Бананово-апельсиновый смузи

Ингредиенты
  • 1 апельсин
  • 1 банан
  • 1 чайная ложка молотого имбиря
  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • 1⁄2 стакана нежирного йогурта
  • 2 столовые ложки льняного семени
  • 2 столовые ложки сыворотки
Приготовление и применение

Смешайте все в блендере и вылейте смузи в высокий стакан, затем выпивайте его натощак каждое утро.

Все эти напитки являются идеальными ускорителями  обмена веществ. Пейте их каждый день, и вы сможете потерять в весе  быстрее и лучше, чем без них, не нанося вреда своему здоровью.

Ещё несколько рецептов дренажных напитков для похудения можно почитать вот здесь. Похудеть можно и с помощью кваса. Вот 6 таких рецептов.

И ещё 5 рецептов полезных фрешей для похудения. Смотрим, выбираем, готовим, и худеем.

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен за это.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

novuyden.com

Коктейли вместо диет. Как разогнать метаболизм и ускорить потерю веса | Питание и диеты | Кухня

Речь не о воде, хотя она, конечно, тоже помогает – как минимум выводить из организма токсины. Но есть специальные коктейли, благодаря которым можно разогнать обмен веществ и избавиться от лишних кило.

«Тыквенный цитрус»

Ингредиенты: 250 мл кефира, 4–5 кусочков ананаса, четверть среднего грейпфрута, 30 мл кокосового молока, 20 г тыквенных семян.

Приготовление: грейпфрут и ананас очистить, порезать на маленькие дольки. С грейпфрута обязательно снять «пленки». Тщательно перемешать в блендере фрукты, кефир, семена и кокосовое молоко. Перед употреблением охладить.

Ананас и цитрусовые содержат специальные вещества, замедляющие всасывание жиров. Тыквенные семечки улучшают жировой обмен и оптимизируют обмен веществ. Помимо похудения такой коктейль поднимает жизненный тонус и даёт заряд бодрости.

«Кислый огонь»

Ингредиенты: щепотка красного перца, половина чайной ложки молотой корицы, половина чайной ложки протертого корня имбиря, 250 мл обезжиренного кефира.

Приготовление: все ингредиенты перемешать, а затем тщательно взбить в блендере. Употреблять сразу после приготовления.

Такой коктейль имеет очень мощный похудательный эффект. Это обусловлено наличием в нем красного перца и корицы, которые ускоряют обменные процессы. Спо­собст­вует избавлению от накопленных жировых отложений и имбирь. Специалисты предлагают пить коктейль на ночь, чтобы сжигание жира шло во время сна. Но будьте осторожны! Если у вас есть сложности с желудком и кишечником, вам лучше воздержаться от этого коктейля.

«Ледяная зелень»

Ингредиенты: 2 средних яблока зелёных сортов, 200 г сельдерея, сок половины среднего лайма, 100 г воды, 0,5 стакана льда.

Приготовление: почистить и порезать яблоки и стебли сельдерея. Измельчить в блендере, туда же выдавить сок половинки лайма. Добавить воду, снова взбить. Бросить в готовый коктейль кубики льда.

О «волшебном» сельдереевом супе слышали все, кто хотя бы однажды задумывался о похудении. Но этот овощ можно использовать и для приготовления десертов. Если пить его регулярно, он не только поможет худеть, но и стимулирует общую физическую активность. Так что, если после коктейля вам захочется выйти на пробежку, значит, сельдерей «заработал»!

«Мятный Петрушка»

Ингредиенты: 2 дольки лимона, 1 средний киви, по 6–7 веточек мяты и петрушки, 100 мл негазированной минеральной воды.

Приготовление: почистить и разрезать киви, измельчить его в блендере до состояния пюре. Добавить лимон, воду, мяту и петрушку, хорошо перемешать. Пить сразу после приготовления.

Киви входит в число лучших «жиросжигателей» наравне с ананасом. Плюс он очень полезен для желудочно-кишечного тракта. Сладкоежки могут добавить в коктейль несколько капель меда.

«Ароматное утро»

Ингредиенты: 1 ч. ложка яблочного уксуса, ½ ч. ложки цветочного мёда, 250 мл минеральной негазированной воды, палочка корицы.

Приготовление: налить в воду мёд и уксус, добавить корицу.

В умеренных количествах яблочный уксус снижает аппетит и помогает правильному расщеплению жиров и углеводов. А корица дарит пряный вкус и аромат и «разгоняет» метаболизм. Этот коктейль рекомендуется употреблять по утрам.

Михаил Церишенко:

– Я за здоровый образ жизни – лет 15 назад бросил курить, с алкоголем «на вы», много двигаюсь. Хотя, конечно, люблю поспать, вкусно поесть после шести, в шутку утверждая, что шар – это идеальная форма и я стремлюсь к идеалу.

aif.ru

Напитки для ускорения метаболизма - рецепты, как правильно употреблять

Содержание статьи:

Поддерживать в норме обмен веществ не просто, особенно, в условиях стремительно развивающейся пищевой индустрии, предлагающей всё новые и новые заменители, и прочие вкусные вредности. Чтобы быстро помочь своему организму избавиться от лишнего, стоит задуматься о правильных напитках для ускорения метаболизма.

Напитки, ускоряющие метаболизм

Чай для ускорения обмена веществ

Чай – это напиток, который присутствует в рационе большинства людей ежедневно. Почему бы не сделать из него эффективный напиток для ускорения обмена веществ и не наладить работу всего организма, потягивая приятный напиток из красивой чашки!

1. Зеленый чай. Известный своими антиоксидантными свойствами этот напиток может гордиться не только активной профилактикой против сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме этих бесспорных заслуг зеленый чай прекрасно нормализует и метаболизм в клетках, помогая организму восстанавливаться в периоды слабости и авитаминоза. В чистом виде его можно пить в промежутках между приемами пищи. На голодный желудок лучше не употреблять, особенно, людям со склонностью к повышенному давлению. Кроме всего прочего, зеленый чай помогает выводить из организма токсичные вещества и соли тяжелых металлов, а также нормализовать токи лимфы. Для смягчения терпкости вкуса данного напитка, добавляйте в него лимон, апельсин или садовые ягоды, вроде клубники и малины. Отличным мочегонным действием обладает зеленый чай с молоком.

2. Красный чай каркаде подойдет для худеющих, так как способен подавлять аппетит, а вот процессы пищеварения ускоряет и помогает эффективнее очищать организм от накопившихся шлаков. Отличную интоксикацию тканей осуществляет каркаде в сочетании с яблоками или вишней.


3. Чай из садовых трав. Главные составляющие – лист и ягоды черной смородины, лимонник или мелисса, шиповник. Такой напиток отлично очищает кровь, ускоряет обмен веществ, стабилизируя процессы сжигания лишнего жира в организме и вместе с тем поддерживая сердечную мышцу. Кроме того, этот чай прекрасно улучшает нервный отклик и нормализует деятельность всей нервной системы, снижая напряжение и нервозность. Отлично выводит лишнюю жидкость, снижая отечность.

Главная особенность употребления напитков для ускорения метаболизма в виде чаев – минимум сахара или его полное отсутствие. Обычный черный чай лучше исключить из рациона на время стабилизации обмена веществ или отказаться от него полностью. Не стоит забывать и о том, что такие виды чая, как каркаде, зеленый и черный в значительной степени способны повышать давление, поэтому не подходят гипертоникам и людям с нестабильным кровяным давлением.

Коктейли для ускорения метаболизма

Как ни странно отличным ускоряющим метаболизм действием обладают молочные коктейли на основе нежирного йогурта или кефира, а также простокваши. Оптимальное употребление белка в таком варианте позволит поддержать на нормальном уровне процессы пищеварения, стабилизировать дефекацию, очищение организма и снизить склонность к перееданию за счет естественного подавления аппетита. Такие напитки для ускорения обмена веществ хорошо использовать в качестве перекуса, незадолго до сна или тренировки.


1. Кефирное очищение кишечника. Для этого коктейля возьмите кефир с процентом жирности не более одного. На стакан кисломолочного продукта натрите один небольшой свежий огурец, мелко покрошите немного петрушки и укропа. Всё тщательно перемешайте. Коктейль хорошо употреблять непосредственно перед основным приемом пищи, а также в жаркую погоду даже в качестве основного блюда.

2. Овощной рай. Свежевыжатый сок томата, огурца и сельдерея смешать в равных долях, слегка приправить белым молотым перцем и мускатным орехом (на кончике ножа). Данную смесь нужно употреблять уже после основного приема пищи и незадолго до тренировок. Напиток для ускорения метаболизма отлично выводит лишнюю жидкость, стимулирует активное заживление мышечной ткани при интенсивных тренировках и быстрое сжигание жировых отложений.

3. Рождественская сказка. В свежевыжатый сок двух апельсинов добавьте пол чайной ложки молотой корицы, щепотку ванили и 50 грамм мелко натертого свежего имбиря. Всё перелейте в кастрюльку и доведите до температуры 70-80 оС градусов – не кипятите! Процедите через сито и выпивайте перед плотным ужином или застольем, а также отдельно для ускорения метаболизма. Такое сочетание помогает организму эффективнее справляться с жирной и тяжелой белковой пищей.

4. Коктейль на молочной сыворотке. Для его приготовления возьмите 200 мл сыворотки, смешайте ее с соком арбуза (дыни, огурца) в соотношении 2:1. В первой половине дня можно употреблять с небольшим количеством сахара. В вечернее время лучше всего выпивать данный напиток на голодный желудок незадолго до сна для стимуляции естественных процессов жиросжигания и стабильного очищения организма в утреннее время.

Смузи, ускоряющие метаболизм

Еще одним прекрасным напитком для ускорения обмена веществ в организме являются свежие смузи. На сегодняшний день это, пожалуй, одно из самых популярных спортивных блюд, которые позволяют поддерживать все тело в тонусе, а силуэт – в нужных размерах. К тому же некоторые смузи являются достаточно питательными, чтобы превратить их в основное блюдо, когда нет возможности приготовить что-то более привычное.



1. Зеленое смузи. Для его приготовления возьмите свежие стебли сельдерея, зеленое яблоко, киви и пучок петрушки. Всё необходимо тщательно промыть, обсушить салфеткой, очистить и перемолоть в блендере. На одну порцию должно получиться около 200-400 мл напитка, в зависимости от дальнейших ваших планов.

2. Смузи-экзотика. Киви, небольшой грейпфрут или красный апельсин, половинку желтого манго и один банан перемолоть в блендере. Употреблять не ранее, чем спустя час после основного приема пищи. Не рекомендуется при повышенной кислотности желудка.

3. Смузи «Конфетка». Для него 150 мл нежирного йогурта или сметаны смешайте с несколькими крупными ягодами клубники, 50 г малины, одним бананом и 50 г горького шоколада. Данный напиток не только ускоряет метаболизм, он еще отлично питает и повышает настроение. Особенно полезен такой смузи для тех, кто наращивает мышечную массу и находится на стадии формирования рельефа, но страдает от отечности, боли в мышцах и пищевого расстройства. При интенсивных тренировках напиток можно употреблять даже вечером.

Правила употребления

1. Практически все они употребляются без добавления сахара!
2. С напитками для ускорения метаболизма нельзя есть сладости, хлебобулочные изделия, бутерброды и прочие вредные продукты. Для максимального эффекта такие напитки должны стать отдельным приемом пищи, в частности перекусом.
3. Нельзя сочетать напитки для ускорения обмена веществ с очень строгими диетами и голоданием, так как многие ингредиенты способны вызвать желудочный спазм, слишком активную выработку желчи или кислоты, повышение давления, запор или диарею.
4. Кислые напитки нельзя сочетать в один день с молочными продуктами.
5. Мочегонные напитки с большим содержанием сочных фруктов и овощей лучше всего употреблять в утреннее время.
6. Молочные коктейли, смузи и сладкий чай для ускорения метаболизма предпочтительнее употреблять незадолго до основной физической и умственной активности.
7. Вечером и незадолго до сна отдайте предпочтение напиткам, успокаивающим нервную систему. В подборе напитков, повышающих скорость метаболизма, сделайте акцент на чае с мятой, мелиссой и чабрецом, коктейлях с йогуртом и молоком, смузи с бананом.

Зинаида Рублевская
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

www.inflora.ru

Коктейли для метаболизма. Коктейли для разгона обмена веществ.

Коктейли для метаболизма. Коктейли для разгона обмена веществ.

Многие девушки, да и парни задаются вопросом: "чтобы такого съесть или выпить чтобы похудеть? Ответ на такой животрепещущий вопрос вы прочитав статью получите. Конечно, употребляя только коктейли для похудения и не занимаясь в тренажерном зале или фитнес клубе вы добьетесь мизерных результатов. Идеальное сочетание это диета, посещение тренажерного зала, правильное питание в которое входят и коктейли

. И наиболее важное, что все коктейли вы можете приготовить в домашних условиях из продуктов, имеющихся на каждой кухне.

Рецепты самых эффективных коктейлей для похудения.

1 1 ст. Холодной воды сок 1/2 лимона 1 ч. л. корицы.

2 1 ст. Холодной воды 1/2 ч. л. перца красного 1/2 сока лимона.

3 1 ст. Воды 1 ч. л. корицы 1 ч. л. мёда.

Напиток для похудения из имбиря, корицы и красного перца снижает аппетит и сжигает лишний жир. Для его приготовления берут стакан нежирного кефира, чайную ложку смеси молотого имбиря и корицы, щепоточку красного перца. Всё тщательно перемешивают и пьют натощак.

В этом рецепте всё продумано до мелочей, кефир предотвращает ожог слизистой желудка, а специи разгоняют обменные процессы.

Жиросжигающий кефирный коктейль.

В стакан кефира (жирность 0, 1 - 2, 5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чём же заключается действие этого коктейля для похудения? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, благотворно воздействует на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат. Питание@Moveyourass, фитнес_рецепты@Moveyourass.

Коктейль для улучшения метаболизма. Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и красивой фигурки

Кефирные коктейли просто замечательны, я бы сказала, идеальны для похудения, но вариантов их – далеко не один.

Итак, предлагаю вам лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и красивой фигурки – запоминайте, сохраняйте и худейте на здоровье.

1. Со специями. 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С медом. Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. С яблоками. Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

4. Лечебный. Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

5. Жиросжигающий. В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

Коктейли для ускорения метаболизма. Напитки, ускоряющие метаболизм

Чай для ускорения обмена веществ

Чай – это напиток, который присутствует в рационе большинства людей ежедневно. Почему бы не сделать из него эффективный напиток для ускорения обмена веществ и не наладить работу всего организма, потягивая приятный напиток из красивой чашки!

1. Зеленый чай . Известный своими антиоксидантными свойствами этот напиток может гордиться не только активной профилактикой против сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме этих бесспорных заслуг зеленый чай прекрасно нормализует и метаболизм в клетках, помогая организму восстанавливаться в периоды слабости и авитаминоза. В чистом виде его можно пить в промежутках между приемами пищи. На голодный желудок лучше не употреблять, особенно, людям со склонностью к повышенному давлению. Кроме всего прочего, зеленый чай помогает выводить из организма токсичные вещества и соли тяжелых металлов, а также нормализовать токи лимфы. Для смягчения терпкости вкуса данного напитка, добавляйте в него лимон, апельсин или садовые ягоды, вроде клубники и малины. Отличным мочегонным действием обладает зеленый чай с молоком.

2. Красный чай каркаде подойдет для худеющих, так как способен подавлять аппетит, а вот процессы пищеварения ускоряет и помогает эффективнее очищать организм от накопившихся шлаков. Отличную интоксикацию тканей осуществляет каркаде в сочетании с яблоками или вишней.

3. Чай из садовых трав . Главные составляющие – лист и ягоды черной смородины, лимонник или мелисса, шиповник. Такой напиток отлично очищает кровь, ускоряет обмен веществ, стабилизируя процессы сжигания лишнего жира в организме и вместе с тем поддерживая сердечную мышцу. Кроме того, этот чай прекрасно улучшает нервный отклик и нормализует деятельность всей нервной системы, снижая напряжение и нервозность. Отлично выводит лишнюю жидкость, снижая отечность .

Главная особенность употребления напитков для ускорения метаболизма в виде чаев – минимум сахара или его полное отсутствие. Обычный черный чай лучше исключить из рациона на время стабилизации обмена веществ или отказаться от него полностью. Не стоит забывать и о том, что такие виды чая, как каркаде, зеленый и черный в значительной степени способны повышать давление, поэтому не подходят гипертоникам и людям с нестабильным кровяным давлением.

Коктейли для ускорения метаболизма

Как ни странно отличным ускоряющим метаболизм действием обладают молочные коктейли на основе нежирного йогурта или кефира, а также простокваши. Оптимальное употребление белка в таком варианте позволит поддержать на нормальном уровне процессы пищеварения, стабилизировать дефекацию, очищение организма и снизить склонность к перееданию за счет естественного подавления аппетита. Такие напитки для ускорения обмена веществ хорошо использовать в качестве перекуса, незадолго до сна или тренировки.

1. Кефирное очищение кишечника . Для этого коктейля возьмите кефир с процентом жирности не более одного. На стакан кисломолочного продукта натрите один небольшой свежий огурец, мелко покрошите немного петрушки и укропа. Всё тщательно перемешайте. Коктейль хорошо употреблять непосредственно перед основным приемом пищи, а также в жаркую погоду даже в качестве основного блюда.

2. Овощной рай . Свежевыжатый сок томата, огурца и сельдерея смешать в равных долях, слегка приправить белым молотым перцем и мускатным орехом (на кончике ножа). Данную смесь нужно употреблять уже после основного приема пищи и незадолго до тренировок. Напиток для ускорения метаболизма отлично выводит лишнюю жидкость, стимулирует активное заживление мышечной ткани при интенсивных тренировках и быстрое сжигание жировых отложений.

3. Рождественская сказка . В свежевыжатый сок двух апельсинов добавьте пол чайной ложки молотой корицы, щепотку ванили и 50 грамм мелко натертого свежего имбиря. Всё перелейте в кастрюльку и доведите до температуры 70-80 оС градусов – не кипятите! Процедите через сито и выпивайте перед плотным ужином или застольем, а также отдельно для ускорения метаболизма. Такое сочетание помогает организму эффективнее справляться с жирной и тяжелой белковой пищей.

4. Коктейль на молочной сыворотке . Для его приготовления возьмите 200 мл сыворотки, смешайте ее с соком арбуза (дыни, огурца) в соотношении 2:1. В первой половине дня можно употреблять с небольшим количеством сахара. В вечернее время лучше всего выпивать данный напиток на голодный желудок незадолго до сна для стимуляции естественных процессов жиросжигания и стабильного очищения организма в утреннее время.

Смузи, ускоряющие метаболизм

Еще одним прекрасным напитком для ускорения обмена веществ в организме являются свежие смузи . На сегодняшний день это, пожалуй, одно из самых популярных спортивных блюд, которые позволяют поддерживать все тело в тонусе, а силуэт – в нужных размерах. К тому же некоторые смузи являются достаточно питательными, чтобы превратить их в основное блюдо, когда нет возможности приготовить что-то более привычное.

1. Зеленое смузи . Для его приготовления возьмите свежие стебли сельдерея, зеленое яблоко, киви и пучок петрушки. Всё необходимо тщательно промыть, обсушить салфеткой, очистить и перемолоть в блендере. На одну порцию должно получиться около 200-400 мл напитка, в зависимости от дальнейших ваших планов.

2. Смузи-экзотика . Киви, небольшой грейпфрут или красный апельсин, половинку желтого манго и один банан перемолоть в блендере. Употреблять не ранее, чем спустя час после основного приема пищи. Не рекомендуется при повышенной кислотности желудка.

3. Смузи «Конфетка» . Для него 150 мл нежирного йогурта или сметаны смешайте с несколькими крупными ягодами клубники, 50 г малины, одним бананом и 50 г горького шоколада. Данный напиток не только ускоряет метаболизм, он еще отлично питает и повышает настроение. Особенно полезен такой смузи для тех, кто наращивает мышечную массу и находится на стадии формирования рельефа, но страдает от отечности, боли в мышцах и пищевого расстройства. При интенсивных тренировках напиток можно употреблять даже вечером.

Имбирный напиток для ускорения метаболизма. О том, как ускорить метаболизм

Метаболизм — это скорость, с которой Ваш организм сжигает калории. Большая часть этого процесса зависит от факторов, находящихся вне Вашего контроля, такие как: пол (мужчины, как правило, имеют более высокую скорость метаболизма, чем женщины), возраст (после 40 лет, Ваш обмен веществ снижается примерно на 5% каждые десять лет), и текущее состояние тела, а именно соотношение мышечной и жировой ткани (мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже когда Вы находитесь в состоянии покоя).

К счастью, есть некоторые вещи, которые Вы можете контролировать, чтобы улучшить Ваш обмен веществ. Самый лучший способ ускорить метаболизм — упражнения. Аэробных упражнения способствуют большому сжиганию калории сразу и обеспечивают разгон метаболизма в течение нескольких часов. Силовые упражнения сжигают меньше калорий во время тренировки, но они помогают улучшить состояние мышечной ткани, а значит, улучшить общий обмен веществ, так как Вы начнете сжигать больше калорий в целом, даже тогда, когда Ваше тело находится в состоянии покоя.

Ускорить метаболизм можно при помощи еды и напитков. Давайте рассмотрим некоторые правильные варианты напитков, которые Вы можете использовать в своем повседневном рационе, чтобы усилить обменные процессы в организме и улучшить сжигания жира на тренировках.

Корица для ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ: корица

Чтобы ускорить обмен веществ, придумано много различных способов и рецептов. Пряность корица будет темой нашей сегодняшней статьи.

Это настолько прекрасное средство для похудения, что научные исследования подтверждают ускорение обмена веществ при ее употреблении в 20 раз!

Обмен веществ или метаболизм — это скорость сжигания калорий. И если она хорошая, то организм получает много жизненной энергии и эффективно избавляется от продуктов жизнедеятельности. Обычно это бывает у людей, которые едят здоровые продукты и ведут активный образ жизни.

Когда метаболизм замедленный, то даже минимальное количество лишних жиров и углеводов приведут к появлению не нужных килограммов во всех местах.

Бывает так, что женщины не проводят ни дня без диеты и отказа себе во многих вкусных блюдах. Им-то как раз и необходимы рецепты с корицей, чтобы улучшить обменные процессы.

Если вам нужно сбросить вес, то ускорение обмена веществ просто необходимо, ведь повышенный метаболизм справится с этой задачей без голодовок и непосильного фитнеса.

Чтобы похудеть надолго, нужно «жить в согласии» с собственным метаболизмом. Как использовать корицу для этих целей?

Первый рецепт для повышения обмена веществ, а также укрепления всего организма: заварите качественный зелный чай (300 мл), добавьте чайную ложку корицы без горки, столько же меда и ломтик лимона. Пейте утром и вечером.

Второй вариант является разновидностью разгрузочных дней. Это коктейль из кефира и корицы, эффективно сжигающий жиры и запускающий метаболизм. Но больше 2-3 дней его применять нельзя. Но можно просто выпивать утром натощак и вечером стакан кефира с 0,5 ч.л. корицы в течении 10 дней.

Корица хорошо сочетается с ягодами и фруктами, а еще с морковью. Всего лишь пол чайной ложки этой специи в день помогут вам быстрее усвоить углеводы, не давая им отложиться на бедрах и животе.

Например, помогут сделать фигуру стройной запеченные яблоки с корицей, бананы в микроволновке или морковный салат с изюмом и этой пряностью. Очень вкусно добавлять корицу в маринад для мяса в духовке.

Но у корицы есть и противопоказания. Нельзя добавлять ее в блюда при беременности, поскольку она может вызвать сокращения матки. И не рекомендуют корицу при проблемах с печенью и частых головных болях.

Помните, что кроме употребления различных ускоряющих метаболизм продуктов, нужно соблюдать 2 важных правила:

1. Плотный правильный завтрак, дающий энергию на весь день, в результате чего усиливается сжигание лишних калорий (каша, яйца, сыр).

2. Здоровый сон, в глубокой фазе которого вырабатывается гормон роста соматропина, который улучшает обмеy веществ и обновляет клетки мозга.

А еще— 4 проверенных рецепта борьбы с апельсиновой коркой.

    Ванесса :

    После беременности у меня возникли проблемы с обменом веществ, сначала нормально похудела, а потом вдруг быстро начала набирать вес. Сейчас сижу на белковой диете и на корице с медом, потому что не смогла отказаться от сладкого. Добавила еще силовые упражнения, за 3 месяца скинула уже 12 кг, буду продолжать, впереди еще 8 лишних.

Рецепты целебных напитков для нормализации обмена веществ

1. Рябиновый напиток, для его приготовления необходимо взять сухие ягоды, двудомную крапиву , залить 400 мл кипятка, затем все на водяной бане проварить до 10 минут, настоять до шести часов. Процедить через сито или марлю, пить по 100 мл весь день, через каждых четыре часа.

2. Одним из эффективных напитков, с помощью которого можно привести в норму обмен веществ является нежирный кефир, для усиления эффекта могут добавлять порошок красного перца, также корицу или имбирь . С помощью напитка можно избавиться от лишнего жира, уменьшить голод.

3. Для напитка понадобятся листья перечной мяты, лимон, огурец свежий, чайная ложка корня имбиря, все залить двумя литрами воды, все тщательно измельчить и настоять 12 часов обязательно в холодно месте. Напиток нужно пить весь день по 100 мл.

4. Имбирный напиток поможет привести в норму обмен веществ, для этого необходимо взять имбирный корень, натереть его, затем залить горячей водой, все прокипятить на медленном огне до 20 минут. Настоять 30 минут, процедить и пить весь день как воду.

5. Зеленый чай эффективное средство для обмена веществ, чтобы его приготовить, необходимо взять два стакана горячей воды, две чайные ложки чая, настоять 10 минут, добавить корень имбиря, кардамон , также советуют добавлять корицу, гвоздику. Все прокипятить, затем положить жидкий мед и подождать пока отвар настоится. Зеленый чай является одним из лучших антиоксидантов, также это источник многих витаминов. Только очень важно выбирать качественную и натуральную продукцию.

Кроме настоев рекомендуется употреблять как можно больше воды, обратить внимание на свой рацион питания, образ жизни.

Кефир ускоряет метаболизм. Не просто кефир, а кефир с добавками для ускорения метаболизма и жиросжигания!

 

 

Весной особенно актуальна тема снижения веса. Хочется не просто похудеть, но похудеть быстро и при этом желательно безопасно. И еще так, чтобы вес не вернулся назад через неделю. Но на диетах и ограничениях далеко не уедешь. Организм не любит насилия и всегда сопротивляется. Нужно действовать другими способами - откорректировать питание, запустить спящий метаболизм и ускорить процесс жиросжигания. И в этом нам поможет кефир. Но не совсем обычный.

Сам по себе кефир - полезный продукт. В нем содержатся бифидо- и лактобактерии, которые нужны для поддержания нормальной микрофлоры кишечника. Но при этом необходимо помнить, что кефир, произведенный менее 3-х дней, будет немного слабить кишечник. А кефир больше 3-дневного срока давности может оказать противоположный, закрепляющий эффект.

Но мы с вами будем пить не просто кефир. Мы добавим в кефир некоторые компоненты, которые в совокупности придадут ему   совершенно новые и полезные свойства . Такой кефир, если выпивать его вечером, за 30-60 минут до сна, окажет на ваш органим вот какое воздействие:

-Ускоряет обмен веществ -Выводит из организма токсины, яды, отходы от неправильного пищеварения -Расщепляет жиры и ускоряет процесс похудения -Благотворно влияет на работу желудка, кишечника и всего ЖКТ -Помогает почкам в ночное время избавлять организм от продуктов распада

Для того, чтобы кефир стал обладать такими свойствами, необходимо   добавить в него 3 составляющие:

1. Молотую корицу - 0,5 чайной ложки

 

2. Молотый имбирь - 0,5 чайной ложки

 

3. Красный жгучий перец - щепотку, на кончике ножа.

 

4. Для усиления эффекта можно добавить 1/2 чайноя ложки куркумы

Все эти ингредиенты нужно добавить к 1 стакану кефира (1-2,5% жирности), перемешать и выпить перед сном. Но необходимо выждать, чтобы после ужина прощло не менее 1,5-2 часов.

Дополнение: вместо молотого имбиря можно взять натуральный, сырой. Натереть небольшой кусочек на мелкой тёрке и добавтить в кефир, так же - примерно пол-чайной ложки.

 

 

Есть еще очень простые, но эффективные напитки для жиросжигания. Об этом вы можете прочитать в моей статье   "5 вкуснейших напитков для похудения"   (нажмите)

С вами была   Инна Зорина   , диетолог, тренер по коррекции веса.

fitnesdlyapohudeniya.com

Напитки для ускорения метаболизма: топ-5 наиболее эффективных

ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ | СПОРТ

Новости: спортивное питание, витамины, фитнес, тренировки, здоровье

leveton.su

«Как ускорить метаболизм для похудения?» – Яндекс.Кью

Прежде чем давать советы по ускорению метаболизма, хочу рассказать о факторах, влияющих на его скорость. «Скорость метаболизма» — это то количество калорий, которое сжигается организмом в заданный промежуток времени, то есть расход калорий. Вообще-то, скорость метаболизма зависит от индивидуального человека, с возрастом метаболизм также замедляется.

На скорость метаболизма влияют разные факторы:

  • Возраст - чем старше вы становитесь, тем медленнее становится скорость метаболизма, и это одна из причин того, почему люди, как правило, набирают вес с возрастом.
  • Мышечная масса - чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий вы потребляете.
  • Размер тела - чем больше вы сами в размерах, тем больше калорий вы сжигаете.
  • Температура окружающей среды - когда ваше тело подвергается воздействию холода, ему требуется больше калорий, чтобы предотвратить падение температуры тела.
  • Физическая активность - все движения тела требуют калорий. Чем активнее вы будете, тем больше калорий вы будете сжигать. Метаболизм соответственно ускорится.
  • Гормональные нарушения - например, гипотиреоз замедляет скорость метаболизма и повышают риск увеличения веса.

И теперь, когда мы определили, какие факторы вляют на скорость, можно понимать, какими же способами ускорить метаболизм. И если с возрастом, увы, ничего не поделать, а гормональные нарушения - это компетенция врачей, но в общем случае для увеличения скорости метаболизма можно порекомендовать такие эффективные способы, как:

1. Номер один по эффективности - движение. Все движения тела приводят к сжиганию калорий, чем активнее вы будете, тем выше станет ваш уровень метаболизма. Даже очень простые виды деятельности, такие как: стоять, гулять или выполнять работу по дому, в долгосрочной перспективе дают хорошие результаты. Для увеличения активности можно, например, при сидячей работе регулярно вставаь и прохаживаться, качать ногой и даже ерзать на стуле, как бы смешно это не звучало, но подсчитано, что это увеличивает расход калорий на целых 54%.

2. Следующий по эффективности способ ускорения метаболизма тоже связан с движением - высокоинтенсивные тренировки. Очень рекомендую интервальные тренировки высокой интенсивности, это действительно ускоряет метаболизм, даже когда тренировка уже закончилась.

3. Следующий способ для увеличения расхода калорий, и, следовательно, метаболизма связан с ростом мышечной массы - силовые тренировки, так как мышечная масса значительно увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.

4. Ешьте белок если вы хотите нарастить или поддерживать мышечную массу. Конечно, вся пища приводит к временному увеличению скорости обмена веществ, но этот эффект намного сильнее после употребления белковой пищи, чем после еды, богатой углеводами и жирами. Белок увеличивает скорость метаболизма на 20-30%, в то время как углеводы и жир всего на 3-10% или даже еще меньше.

И еще пара советов для "хорошего" метаболизма:

- Не морите себя голодом для похудения, это может привести к обратным результатам, так как ограничение калорий приводит к снижению скорости обмена веществ. Этот эффект известен как метаболическая адаптация, это способ организма защищаться от потенциального голода и смерти. Исследования показывают, что потребление менее 1000 калорий в день приводит к существенному снижению скорости обмена веществ.

- Пейте воду. Многие исследования показывают, что вода приводит к увеличению количества сжигаемых калорий. Холодная питьевая вода имеет еще больший эффект, чем теплая вода, так как вначале организму требуется энергия, чтобы нагреть ее до температуры тела.

- Хорошо высыпайтесь. Одно исследование показало, что длительное нарушение сна, наряду с нерегулярным временем сна, снижает уровень метаболизма в среднем на 8%.

Удачи!

yandex.ru

Диета для ускорения метаболизма

Все, кто имеет лишние килограммы, мечтают «безболезненно» похудеть. Многие боятся слова «диета», представляя, что им придется голодать и падать в обморок. Однако есть особая система питания, разработанная американским диетологом Хейли Помроем, которая позволяет избежать срывов. Она основана на активации метаболических процессов: вы не будите испытывать острых приступов голода, и вам не придется урезать порции до минимума. Диета дает потрясающий результат, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы.

Что такое метаболизм?

Наш организм получает энергию вместе с едой. Процесс ее переработки, переваривания и называется метаболизмом (обменом веществ). Он представляет собой цепочку химических реакций, и скорость их протекания зависит от множества факторов:
  • образ жизни конкретного человека;
  • генетическая предрасположенность;
  • гликемический индекс продуктов и их нутриенный состав;
  • водно-солевой баланс.
Эти факторы необходимо учитывать, если вы собираетесь сесть на диету, направленную на ускорение метаболизма. Также стоит принимать во внимание, что существует ряд мифов относительно процесса обмена веществ.

Быстрый метаболизм – быстрое похудение

На самом деле это не так. Активизация обмена веществ никак не связана с потерей лишних килограммов. Если метаболизм будет протекать на высокой скорости, то чувство голода будет появляться чаще. Это, в свою очередь, может привести к истощению организма, а адаптивные реакции будут способствовать тому, что тело вернется в прежнее состояние. Самый нежелательный момент – высокий риск развития разных заболеваний. Метаболизм заменится катаболическими процессами, в ходе которых происходит накопление жировой прослойки.

Медленный метаболизм – плохо

У многих людей метаболизм протекает быстро. Если у вас отмечается склонность к скоростному обмену веществ, то его не нужно искусственно разгонять или, наоборот, замедлять. Необходимо подстроиться под эти особенности и постараться извлечь из этого максимальную пользу. Важно стремиться уравновесить хо протекания химических реакций.

Принципы диеты для ускорения метаболизма

Чтобы диета принесла желаемые результаты, придерживайтесь некоторых несложных правил:
  • Активный образ жизни. Регулярно посещайте спортзал, ходите на тренировки с железом или хотя бы совершайте длительные и интенсивные прогулки на свежем воздухе. Это нужно, чтобы организм успевал тратить накопившуюся энергию.
  • Здоровый сон. Именно во сне метаболические процессы протекают очень активно. Если их искусственно замедлять, то они активизируются днем, а это нам для похудения совсем не нужно. Оптимальная продолжительность ночного сна должна составлять 7-8 часов.
  • Поддерживайте баланс между катаболическими и анаболическими процессами.
При составлении плана питания, направленного на ускорение метаболизма, следуйте рекомендациям:
  1. Частое питание. Старайтесь принимать пищу небольшими порциями, но часто – 6-7 раз в день. Такой подход позволяет увеличить скорость химических реакций почти на 70%. Этого достаточно для многих людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов.
  2. Раздельное питание. Если придерживаться этого принципа, то организм сможет «расставить приоритеты» в синтезировании ферментов, необходимых для переваривания определенных продуктов. Это ускорит пищеварение и снизит нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
  3. Жуйте! Пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать. Пережевываение – это своеобразный сигнал желудку, что скоро в него поступит еда. Он начинает активно выделять секреты, и пища попадает в уже подготовленную среду. Плюс к этому, еще в процессе жевания сложные углеводы распадаются на более простые или вовсе превращаются в глюкозу.
  4. Меньше жирного. Для жиров нужны дополнительные транспортировочные белки. Если их недостаточно, то скорость метаболизма может упасть почти до нуля. Количество жирных кислот в общей калорийности не должно превышать 15-20%.
  5. Больше воды. Важно за сутки выпивать 1,5-2 литра чистой воды (супы, кофе, чай и другие напитки не в счет). Так удастся нормализовать водно-солевой баланс и увеличить скорость обмена веществ.

Список продуктов


Для ускорения метаболизма необходимо ввести в рацион следующие продукты:

Продукт

   Вода    

   Белки    

   Жиры    

   Углеводы    

   Калорийность    

Баклажаны

82.0

0.6

0.2

5.5

24

Баранки

26.0

20.4

2.4

68.6

422

Брынза из коровьего молока

52.0

26.8

20.2

0.0

260

Брюква

86.5

2.2

0.2

8.2

46

Горошек зеленый

80.0

5.0

0.2

24.4

62

Йогурт натуральный 2.5% жирности

88.0

5.0

2.5

4.5

52

Кабачки

84.0

0.6

0.4

5.6

26

Капуста белокочанная

80.0

2.8

5.4

28

Капуста краснокочанная

80.0

2.8

6.2

42

Капуста цветная

80.8

2.5

4.8

28

Картофель

66.0

2.0

0.2

28.6

84

Кефир жирный

88.4

2.8

4.2

4.2

58

Кефир нежирный

82.4

4.0

0.2

4.8

40

Лук зеленый (перо)

82.5

2.4

4.4

22

Лук порей

86.0

4.0

6.4

40

Лук репчатый

86.0

2.6

8.5

44

Молоко

88.5

2.8

4.2

4.6

58

Молоко ацидофильное

82.6

2.8

4.2

20.8

84

Молоко сгущенное

64.2

6.0

6.8

8.5

245

Молоко сгущенное с сахаром

26.5

6.2

8.5

56.0

425

Молоко сухое цельное

4.0

25.6

25.0

48.4

465

Морковь красная

88.5

2.4

0.2

6.0

44

Мука пшеничная I сорта

24.0

20.6

2.4

64.2

428

Мука пшеничная II сорта

24.0

22.6

2.8

60.8

428

Мука пшеничная высшего сорта

24.0

20.4

0.8

64.2

426

Мука ржаная

24.0

6.8

2.2

66.8

426

Огурцы грунтовые

85.0

0.8

4.0

25

Огурцы парниковые

86.5

0.6

2.8

20

Перец зеленый сладкий

82.0

2.4

4.6

24

Перец красный сладкий

82.0

2.4

5.6

26

Петрушка (зелень)

85.0

4.6

8.2

45

Петрушка (корень)

85.0

2.5

22.0

46

Простокваша

88.4

2.8

4.2

4.2

58

Ревень (черешковый)

84.5

0.6

2.8

26

Редис

84.0

2.2

4.2

20

Редька

88.6

2.8

6.0

44

Репа

80.5

2.5

5.8

28

Ряженка

85.4

4.0

6.0

4.2

85

Сдобная выпечка

26.2

6.6

4.5

60.0

286

Сдобная выпечка

26.2

6.6

4.5

60.0

286

Сливки 20%

62.8

2.8

20.0

4.6

205

Сметана 20%

62.6

2.8

20.0

4.2

206

Сухари пшеничные

22.0

22.2

2.4

62.4

442

Сухари сливочные

8.0

8.5

20.6

62.4

486

Сушки

22.0

22.0

2.4

64.0

440

Сыр голландский

48.8

26.8

26.4

0.0

462

Сыр плавленый

55.0

24.0

24.5

0.0

226

Сыр пошехонский

42.0

26.0

26.5

0.0

444

Сыр российский

40.0

24.4

40.0

0.0

462

Сыр швейцарский

46.4

24.8

42.8

0.0

486

Сырки и масса творожные особые

42.0

6.2

24.0

26.5

440

Творог жирный

64.6

24.0

28.0

2.4

226

Творог нежирный

66.6

28.0

0.6

2.5

86

Хлеб пшеничный из муки I сорта

44.4

6.6

2.4

54.4

254

Хлеб ржаной

42.4

4.6

0.6

48.8

224


В список продуктов, замедляющих метаболизм, входят:
  • сахар;
  • мед;
  • алкогольные напитки;
  • молоко;
  • сухофрукты;
  • фруктовые соки;
  • соевые продукты;
  • кукуруза.

Меню диеты для ускорения метаболизма Хейли Помрой рекомендует включить в рацион экзотические для российского обывателя продукты: папайю, манго, форель, устрицы, а также миндаль, кешью, мясо фазана, фейхоа, лобстеры. Представленное ниже меню не содержит их, но если у вас есть возможность, смело вводите их.

День

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

1

Овсяная каша, банан

Вишня

Овощной бульон, говядина, фасоль в томате

Клубника

Гречневая каша с ветчиной

2

Овсяная каша, яблоко

Апельсин

Куриный бульон, гречневая каша с курицей

Груша

Бурый рис с хеком в томате

3

Омлет из яичных белков с овощами

Кофе без сахара

Тунец, салат из овощей

Отварная курица

Семга, запеченная с лимоном

4

Салат из свежих овощей, ветчина

Отварная индейка

Тушеные овощи, куриное филе

Зеленый чай с лимоном

Отварное куриное филе, салат из морской капусты

5

Каша из ячневой крупы

Салат из свежих овощей

Отварное куриное филе, овощи на пару

Авокадо

Нешлифованный рис с овощами

6

Тост из цельнозернового хлеба, ягоды

Орехи

Бутерброд с сыром и лососем

Авокадо

Жаркое из свинины с овощами

7

Яйцо «в мешочек», банан

Запеченное яблоко

Запеченный минтай, бурый рис

Киви

Салат из свежих овощей с авокадо, отварная курица

Рекомендации

Дополнительные лайфхаки помогут ускорить метаболизм:
  • В умеренных количествах можно употреблять кофеинсодержащие продукты. Они являются мощным жиросжигателем и способствуют разгону сердечной мышцы. Это, в свою очередь, заставляет кровь быстро двигаться по сосудам и, как следствие, изменять скорость протекания обмена веществ;
  • В рацион можно включать адреналиновые стимуляторы: таурин, сальбутамол, эфедрин. Они запускают катаболические процессы, в ходе которых выделяется большое количество энергии;
  • Пейте протеиновые коктейли. В их состав входят ферментированный и высушенный сывороточный белок. Такие вещества не нагружают желудочно-кишечный тракт, но способствуют выделению инсулина и глюкагона. Спустя некоторое время после приема коктейля, образуется «углеводное окно», которое нужно закрыть, приняв пищу;
  • Для ускорения метаболизма рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием витамина С. Это мощная кислота, которая напрямую активизирует химические реакции;
  • Также следует есть продукты с отрицательной калорийностью. К ним относятся зеленые овощи, богатые клетчаткой. Употреблять их нужно отдельно от углеводной и белковой пищи, чтобы вызвать неконтролируемое выделение пищеварительной секреции для увеличения скорости обменных процессов.

Плюсы и минусы диеты для ускорения метаболизма

Данная диета выгодно отличается от многих других. Среди ее положительных сторон выделяют:
  • можно забыть про острые приступы голода;
  • разнообразие вкусных и полезных продуктов, из которых можно приготовить множество блюд;
  • эффективность, подтвержденная многочисленными отзывами;
  • стойкий результат, который сохраняется длительное время.
Человек худеет на самом деле, при этом организм не обезвоживается. Однако это возможно, если точно следовать плану питания.
Диета имеет и отрицательные стороны. Многим тяжело привыкнуть к новому графику приема пищи, ведь есть нужно часто и понемногу. Подобный рацион не подходит тем, кто не употребляет мясо и мясных продуктов. Третий момент – «здоровые» и «правильные» продукты стоят не дешево, а для некоторых отсутствие в рационе кофе и молока может оказаться настоящим стрессом.

crossfit.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту