Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Что будет если слишком много пить воды


Что будет, если пить слишком много воды

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: слишком обильное питье может разбавить желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций. Впрочем, о том, какое именно количество жидкости является чрезмерным, многие ученые до сих пор спорят.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

umnaja.ru

Что будет с организмом, если пить слишком много воды каждый день 

Фото: depositphotos.com

Действительно ли нужно выпивать побольше воды каждый день или не стоит насильно вливать в себя воду, если не хочется? И недостаточное, и избыточное употребление воды способны вызвать крайне негативные последствия для организма.

Человек в среднем на 70% состоит из воды. Казалось бы, стоит пить ее как можно больше, чтобы поддержать водный баланс в теле. Но даже здесь есть свои ограничения.

На количество воды, которое вам необходимо выпивать в день, влияют несколько факторов. Это, во-первых, ваша масса — чем она больше, тем больше потребность в воде. Климат, в котором вы живете и образ жизни тоже важны. Так, чем жарче, тем больше воды вам понадобится, чем больше физические нагрузки, тем больше воды теряет организм.

В среднем врачи рекомендуют пить по 2-2,5 литра воды в день.

Что будет, если пить мало или слишком много воды

Если вы употребляете мало воды, это может привести к ухудшению мышечного тонуса, работы пищеварительной системы, к повышению вязкости крови, скоплению в организме вредных веществ, к сухости кожи и образованию морщин. Следует помнить, что различные напитки и супы не способны в полной мере заменить воду.

Статистика показывает, что многие люди пьют недостаточно воды, и у них наблюдаются симптомы обезвоживания. Но что может случиться с теми, кто пьет слишком много воды?

Итак, если вы будете регулярно превышать допустимую для вас норму потребления воды, то это может негативно сказаться на вашем здоровье. Во-первых, избыток воды может создать дополнительную нагрузку на почки, ведь они фильтруют поступающую в организм человека жидкость. Во-вторых, чересчур обильное употребление воды может привести к вымыванию солей и минералов из организма, что спровоцирует различные заболевания. Наконец, избыток воды в организме может привести к отекам тканей.

Известны даже случаи отравления водой при сильном ее избытке в организме. При таком отравлении возникают симптомы, похожие на обычное отравление, однако восстановление больного обычно занимает больше времени.

Пить воду, конечно же, нужно, учитывая особенности своего организма, возможные заболевания, а также ваш образ жизни и место жительства. Однако всегда следует трезво оценивать состояние своего организма и помнить, к чему может привести чрезмерное употребление воды.

Видео дня. Чем отличаются диетические и столовые яйца

Читайте также

woman.rambler.ru

Что будет, если выпить слишком много воды — Рамблер/женский

28-летняя калифорнийка, Дженнифер Стрендж, мать троих детей, стала победителем конкурса, который проводила местная радиостанция. По условию конкурса, нужно было выпить максимальное количество воды, не прибегая к мочеиспусканию. Своим призом — игровой консолью — молодая американка так и не воспользовалась: мать нашла ее мертвой в доме, где проживала Дженнифер. Врачи установили причину смерти: водное отравление, или гипергидратация.

По этой же причине ушли из жизни и двое американских морских пехотинцев. Произошло это после того, как они выпили большое количество воды после изнурительных упражнений.

Профессор Российского медицинского университета, Александр Карабиненко, поясняет, что случаи интоксикации организма от чрезмерного употребления пресной питьевой воды являются редкими во всем мире. Но они есть. У обычного здорового человека почки могут фильтровать до одного литра жидкости в час. Но если жидкости поступает намного больше, почки не успевают справляться с работой, и тогда вода проходит через другие органы, которые начинают набухать от большого количества жидкости. Более всего страдает мозг. Отек мозга вызывает судороги, затем наступают кома и остановка дыхания, приводящая к летальному исходу. Это и произошло с Дженнифер Стрендж, выигрыш которой стоил ей жизни.

Диетологи настаивают на том, что в сутки человеку достаточно не более двух — двух с половиной литров воды, из которых литр он получает с супами, соками, овощами и фруктами и даже с хлебом, тоже имеющем в своем составе определенный процент воды. Однако когда в организм попадает слишком много жидкости, она не только ведет к отечности отдельных органов, но и разбавляет желудочный сок, который в неконцентрированном виде теряет функцию естественного барьера для кишечных инфекций. По свидетельству американских врачей, для летального исхода достаточно выпить одномоментно шесть литров воды.

Чаще всего с этим заболеванием сталкиваются спортсмены. Тим Ноакс, южноафриканский ученый, который изучает проявления гипергидратации у спортсменов, говорит, что в случаях большого употребления жидкости может появиться еще одна очень серьезная проблема: гипонатриемия — это когда концентрация ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л (в норме 136—142 ммоль/л). Долгое время, по свидетельству Тима Ноакса, из-за боязни столкнуться с этим явлением спортсмены боялись пить много воды. Но нехватка жидкости тут же сказывалась на эффективности работы организма, и для кого-то это закончилось смертельным исходом.

Как полагает Ноакс, беда в том, что при первых признаках возникновения гипонатриемии, которая, напомним, вызвана большим количеством потребления воды, организм из-за нехватки ионов натрия дает мозгу сигнал о якобы обезвоживании, и мозг выделяет антидиуретический гормон, то есть жидкость из организма выводится в минимальном количестве, а поступает туда в объемах, намного превышающих норму. В итоге — та же отечность, в том числе мозга. А затем — летальный исход. Тим Ноакс посвятил более 50 своих научных работ теме регуляции баланса жидкости в организме спортсменов. Главный постулат, который он пытается донести до спортивного сообщества: от жажды не умер ни один спортсмен, а от переизбытка жидкости — несколько десятков. Свидетельством тому служат опубликованные New England Journal of Medicine данные наблюдений за почти полутысячей бегунов Бостонского марафона в 2002 году. 13% из них страдали от водного опьянения (гипергидратации), вызванного переизбытком выпитой жидкости. Всего же, как пишет издание, с 1985 по 2002 в ходе подобных марафонов зафиксировано восемь летальных случаев, связанных с гипергидратацией.

В 2014 году футболист средней школы в Медицинском центре Университета Миссисипи, Уокер Уилбэнкс, скончался от серьезной потери натрия. Такой диагноз поставил врач школы, Джо Пресслер. Как выяснилось, Уилбэнкс страдал усиленным потоотделением. Боясь потери жидкости в организме, он очень много пил после тренировок. Однажды это закончилось очень печально.

Доцент каферды физкультуры и спорта Университета Уэйна, Тамара Хью-Батлер, рассказывает, что за две недели до этого умер еще один футболист из другой школы, прибывший на августовскую футбольную практику. После тренировки он выпил порядка восьми литров воды с целью, как он считал, предотвратить мышечные судороги. Но организм не выдержал. Тамара Хью-Батлер, как и Тим Ноакс, долгие годы пытается донести до спортсменов, что перегружать организм водой намного вреднее, чем испытывать небольшую жажду.

Как пояснили ученые, в Америке долгое время считалось аксиомой, что еще до начала занятий спортсмен должен выпить определенное количество воды во избежание негативной реакции организма на нехватку жидкости. Но после тренировок человек и так пьет очень много, так как в процессе занятий с потом из него выходит большое количество воды. Тем не менее при потоотделении воды выходит намного меньше, чем спортсмен выпил до этого. В результате организм получает переизбыток жидкости. Большинство людей с этим справляются, но в силу индивидуальных особенностей это получается не у всех.

Читайте также

woman.rambler.ru

Почему опасно пить слишком много воды

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: слишком обильное питье может разбавить желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций. Впрочем, о том, какое именно количество жидкости является чрезмерным, многие ученые до сих пор спорят.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

umnaja.ru

что случится, если пить слишком много воды

Чувствуете усталость? Злитесь на кого-то? Голодны? Стакан воды — хорошая идея, чтобы остановиться и немного подумать. Но вот следующий вопрос: может ли воды в рационе быть слишком много?

Важно понимать, что два литра воды в день, о которых мы постоянно слышим — величина условная. Потому что у каждого из нас определенный рацион питания и уровень физической активности, не говоря уже о климатических условиях, медицинских показаниях и индивидуальных особенностях организма.

Но правда в том, что у всего есть предел. И даже вода, которая, кажется, вообще никак не может навредить человеку, становится опасной, если ее слишком много.

Гипонатриемия: признаки и факторы риска

Чрезмерная гидратация — редкое, но вполне реальное состояние, способное привести к гипонатриемии, критически низкой концентрации ионов натрия в плазме крови. В группу риска здесь в основном попадают профессиональные спортсмены, которые в течение определенного периода получают много воды, но недостаточно электролитов.

Впрочем, знать признаки чрезмерного увлажнения полезно всем, потому что в теории это может случиться с каждым из нас. Нетипичная усталость, головокружение, тошнота и рвота, резкие головные боли, туман в голове и проблемы со зрением — все это должно моментально насторожить вас. Потому что даже если речь не идет об избытке воды, очевидно, ваш организм показывает, что с ним что-то не так.

Специалисты отмечают, что чуть реже состояние сопровождается тремором мышц или мышечными спазмами, высокой температурой и повышенным слюноотделением. И добавляют, что если вам постоянно хочется пить, так что вы беспокоитесь, а не пьете ли вы слишком много, стоит поговорить с лечащим врачом и поискать первопричину. Скорее всего, выяснится, что перманентная жажда — симптом какого-то основного состояние.

Но «много» — это сколько?

Хотя цифры, как мы уже говорили, всегда индивидуальны (это касается и чрезмерного потребления жидкости тоже), ученые сходятся во мнении, что 3-4 литра воды в час — ситуация, повышающая риск гипонатриемии до максимального.

Чтобы ничего подобного с вами не случилось, эксперты советуют обращать внимание на цвет мочи: если она почти бесцветная, воды в вашем рационе и правда многовато. А еще — «пить» не только воду, но и

med.vesti.ru

Пить много воды — вредно!: matveychev_oleg — LiveJournal

С уверенностью можно сказать, что каждый человек слышал о необходимости выпивать не менее 2 литров воды в день, не считая воды, содержащейся в супах, напитках, овощах и фруктах.

Откуда взялась рекомендация по выпиванию 8 стаканов никто точно не знает. Возможно даже, что некоторые врачи рекомендуют своим пациентам пить много воды.


Часто можно видеть как люди носят с собой бутылки с водой и периодически из них отпивают, опасаясь обезвоживания.

Так поступают многие - студенты на лекциях, пассажиры дальних рейсов, не говоря уже о посетителях тренажерных залов, занимающихся фитнесом.

Но так ли уж это необходимо? Может быть это скорее вредная привычка, чем полезная?

Какие же приводятся доводы в пользу обильного питья?

Во-первых, считается, что повышенное потребление воды улучшает функцию почек и помогает выводить из организма токсины. Но большинство эндогенных веществ не могут быть удалены только путем клубочковой фильтрации почек. Поэтому вряд ли здесь можно усмотреть какую то выгоду от избыточного потребления питьевой воды.

Второй популярной идеей повышенной гидратации, которой пестрят интернет сайты, является то, что вода задерживается в различных органах и улучшает их функцию. Эта гипотеза не подтверждается, т.к. нет никаких доказательств того, что вода задерживается в каких то органах, а не выделяется с мочой.

Одним из наиболее частых обоснований обильного питья является заполнение желудка водой вместо пищи в рамках снижения веса. Исследование показывает что вода может давать увеличение сытости, но только если пить воду во время еды, а не вместо еды.

Вода заполняющая пустой желудок не может дать чувства сытости по той причине, что оно вызывается не только заполнением объема желудка, но и повышением сахара крови, который и дает чувство удовлетворения. Поэтому формула "чтобы не хотеть есть - попейте воды" не работает.

В число наиболее часто упоминаемых преимуществ избыточного употребления воды входит улучшение тонуса кожи. Совершенно не ясно какую роль для тонуса кожи может играть дополнительный объем выпитой воды. Сколько бы вы не выпили жидкости, избыточная вода не достигнет эпидермиса и избавиться от сухости кожи таким способом не получится.

Разные авторы дают разные рекомендации, но убедительных научных данных, подтверждающих пользу обильного питья нет.

Еще в 80-е годы в Голландии ученые отследили в течение десяти лет сто двадцать тысяч пациентов, но не выявили никакой корреляции между количеством выпиваемой жидкости и смертностью. И те, кто употреблял много воды и те, кто пил мало умирали примерно в одинаковом возрасте и по аналогичным причинам.

Большое количество выпиваемой жидкости не способствует ни улучшению здоровья, ни увеличению продолжительности жизни, а напротив, может причинить вред.

Какие негативные последствия могут возникнуть если пить много воды?

1. От избыточной жидкости могут появляться отеки даже при небольших проблемах с почками или сердцем.

2. Избыточное питье само по себе не может являться причиной гипертонии, но при проблемах с почками лишняя жидкость может спровоцировать гипертонический криз.

3. Обильное питье разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию. Это ухудшает пищеварение.

4. Употребление большого количества воды снижает концентрацию минеральных веществ в крови, которые отвечают за обменные процессы. Снижая концентрацию минералов, мы нарушаем пропускную способность клеточных оболочек и они начинают пропускать слишком много воды, вследствие чего теряется функциональная способность клеток и они погибают. Так избыточное питье во время длительной физической нагрузки резко сокращает уровень натрия в организме спортсмена. Поэтому спортсменам не стоит пить жидкости больше, чем они потеряли.

Научное издание Science Daily опровергло миф о том, что необходимо выпивать 8 стаканов воды в день.

Эти убеждения, говорится в публикации, общеприняты не только населением, но и многими врачами.

Авторы публикации говорят о том, что не смогли найти научных доказательств необходимости потребления такого количества жидкости.
Тем не менее, миф о необходимости пить много воды активно поддерживается средствами массовой информации.

Многие врачи согласны с этим убеждением и настоятельно рекомендуют своим пациентам пить воду в большом количестве. Эта рекомендация дается как полезная для здоровья и контроля веса.

На самом деле, не существует ни научных доказательств, ни медицинских показаний для потребления такого количества воды. Как раз наоборот - пить много воды вредно!

Авторы считают, что, возможно, этот миф возник в 1945 году, когда в рекомендациях Совета по Питанию говорилось о суточном потреблении 64 унций жидкости.

Но там речь шла о суммарном суточном поступлении жидкости в организм.
Большое количество жидкости содержится в пище - во фруктах и овощах, в супах, в молоке, чае, кофе, других напитках... и т.д.

И вся эта жидкость, поступающая в организм, также должна учитываться и входить в эти 64 унции или 8 стаканов.

Авторы пишут, что пить слишком много воды может быть опасным, и может привести к отравлению и даже к смерти. Так, семь литров воды - является смертельной дозой для человека.

При принятии решения о том сколько пить воды, правильнее всего руководствоваться чувством жажды. Лучшего регулятора просто не существует!

Хочется пить - пейте. Это и есть ваша физиологическая потребность.

Но насильно пить много воды не следует.

Природа разумнее нас. Она дала нам естественный защитный механизм против обезвоживания - чувство жажды. Все живые существа пользуются им и пьют только когда испытывают в этом потребность.


matveychev-oleg.livejournal.com

9 ситуаций, в которых категорически нельзя пить воду

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Редкий человек приходит в спортзал без бутылки воды либо не запивает водой свой обед или ужин. Однако такое поглощение жидкости может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, избавиться от которых намного сложнее, чем отказаться от лишнего глотка влаги.

AdMe.ru решил узнать, в каких случаях обычная питьевая вода может навредить человеку. А в качестве бонуса мы расскажем, что будет, если пить слишком много жидкости в течение дня (спойлер: ничего хорошего).

1. Нельзя пить воду непосредственно перед сном

Для того чтобы отказаться от стакана воды перед сном, существует как минимум две причины.

  • Первая заключается в возможном расстройстве режима сна. Вполне вероятно, что вам понадобится сбегать в туалет ночью. И неясно, как долго после этого придется снова засыпать.
  • Вторая причина заключается в том, что ночью наши почки работают медленнее, чем днем. Из-за этого наутро вас может «порадовать» заметная отечность лица и конечностей.

2. Нельзя пить воду во время интенсивной тренировки

По мнению ученых, употребление жидкости во время спортивных нагрузок может привести к ухудшению состояния во время или после тренировки. Это связано с тем, что из-за физических упражнений спортсмен чувствует жар и часто перебарщивает с водой, провоцируя вымывание электролитов.

В итоге можно почувствовать:

  • головную боль;
  • тошноту;
  • головокружение.

К тому же излишнее количество жидкости в организме дополнительно нагружает сердце, что таит в себе опасность для людей, у которых оно ослаблено.

Поэтому рекомендуется пить воду только после отдыха от тренировки.

3. Нельзя пить воду, если моча стала прозрачной

Полностью прозрачная моча — признак того, что вы в течение дня пили слишком много воды, в том числе и тогда, когда не испытывали жажды. Это может привести к падению уровня натрия в организме, что чревато неприятными последствиями вплоть до сердечного приступа.

4. Нельзя запивать водой острую пищу

Особенно если речь идет о перце чили. Дело в том, что жжение во рту при употреблении такой пищи провоцирует вещество под названием капсаицин. Капсаицин является неполярной молекулой, и снизить болевые ощущения можно, только разбавив его аналогичными молекулами, которые содержатся, например, в молоке.

Если же запить перец водой, состоящей из полярных молекул, она позволит капсаицину распространиться по ротовой полости и пищеводу, что только усугубит ситуацию.

5. Нельзя пить воду во время, а также сразу после еды

www.adme.ru

Полезно ли пить много воды (4-5 литров в день, как я например)? а если вредно, то чем?

Вот 9 весомых причин пить больше воды: 1. Снижение веса Вода заменяет калорийные напитки типа чая, кофе, алкоголя, но не имеет в себе калорий (а так же жиров, углеводов и сахара) . Вода служит для подавления аппетита — часто когда мы голодны, то это всего лишь означает, что нам хочется пить. 2. Здоровое сердце Употребление большого количества воды может снизить риск сердечного приступа. Американский Журнал Эпидемиологии в ходе 6-ти летних испытаний обнаружили, что те, кто пьет больше 5ти стаканов воды в день имеют на 41% меньше шансов умереть от сердечного приступа, чем те, кто пьет не больше 2х. 3. Энергия Обезвоживание может уменьшать вашу энергию и вызывать усталость. Даже незначительное 1-2х процентное от веса вашего тела обезвоживание может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению и другим симптомам. 4. Лечение головной боли Еще одним симптомом обезвоживания являются головные боли. Есть и много других причин, конечно, но обезвоживание является общей. 5. Здоровая кожа Употребление воды может очистить вашу кожу и люди часто сообщают о здоровом блеске после употребления воды. Конечно же, это не происходит в одночасье, но всего через неделю употребление хорошего количества воды может оказать хороший эффект на вашу кожу. 6. Проблемы с пищеварением Наша пищеварительная системы нуждаются в большом количество воды, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Часто вода может лечить болезни связанные с желудком и запоры, часто вызываемые обезвоживанием. 7. Очищающая Вода используется организмом для выведения токсинов и различных отходов. 8. Риск заболевания раком Употребление большого количества воды также приводит к снижению риска рака толстой кишки на 45%. Много пить также может сократить риск рака мочевого пузыря на 50% и потенциально снизить риск рака молочной железы. 9. Лучше упражнения Обезвоживание может быть серьезным тормозом Вашей спортивной деятельности, замедляя вас и затрудняя работу с отягощениями. Упражнения требуют дополнительного количества воды, так что не забывайте пить до, во время и после тренировки.

Бедные Ваши почки

посадишь почки

Не очень хорошо для почек и (если вода очень мягкая) для зубов и костей. А вот если это минералка, соки, бульоны, супы и прочая жидкость о объеме литра 3 в сутки - то вполне нормально. И еще: проверьте кровь на содержание сахара, причина может быть в этом

если больное сердце и почки (при некоторах болезнях), то вредно.

Полезно пить зеленый чай лучше без сахара и заварной. Шлаки с организма выводит, утоляет жажду много не выпьешь. Хорошо будешь себя чувствовать.

Жидкость хорошо промывает все внутренние (особенно больные) органы. Мне, например, врачами рекомендовано даже больше жидкости в день . Только, кроме воды, я еще пью зеленый и травяной чай, компоты, иногда соки.

Известно, что вода необходима для жизни. При недостаточном ее поступлении в организм развиваются многочисленные болезни, а обезвоживание грозит смертью. Оказывается, человек может умереть и в противоположном случае - если он пьет слишком много воды. (Вариант "наглотался и утонул" в данном случае не рассматривается) . Медикам известно о возможности перегрева спортсменов или солдат в процессе тренировок или учений. И тем, и другим были даны соответствующие рекомендации - проследить, чтобы воды для питья было достаточно. Но, как известно, "иного хорошо - уже не хорошо". В 1998 году для американской армии была принята рекомендация по потреблению жидкости от 2 до 12 литров в день на человека (для питья!) . Несколько американских новобранцев - видимо, из числа тех, кто читал популярные брошюрки и знал о том, что потоотделение необходимо компенсировать, отнеслись к этому с излишним рвением. 19-летний новобранец после перехода на 10 км, на протяжении которого он нес некий прибор весом около 40 кг, сильно потел и пил много жидкости, слег с температурой 42 С и умер. Выяснилось, что это произошло из-за перегрева и снижения концентрации натрия в крови. У двух других пострадавших избыток жидкости стал причиной смерти от отека мозга и легких. Пить много воды опасно из-за того, что организм может просто не справиться с выведением лишней жидкости, будет нарушен ионный баланс, концентрация солей в межклеточной жидкости и могут возникнуть отеки жизненно важных органов. Кроме того, избыток воды, не всосавшейся в кишечнике, дополнительно уменьшает концентрацию солей в тканях. Сколько же нужно пить, чтобы себе не навредить? Рекомендуемое в среднем случае количество - от 4 до 8 стаканов в день. И, конечно, лучше пить не дистиллированную воду, чтобы не нарушать нормальный баланс микроэлементов.

такое количество вредно.... ведь вода к нам поступает не только в чистом виде, но и с супами, фруктами и т. д.... поэтому реально может быть больше потребление воды.... сходите на консультацию к врачу. необходимо еще обязательно сдать кровь на сахар.... при сахарном диабете обычно испытывают жажду....

Рекомендуют здоровым людям пить 1л жидкости на 20 кг веса. Теперь вопрос: весите 100 кг, какой рост?? Есть ли здоровье при таком весе?

Если нет ограничений от врача, то обычно, нормой считается 2,5-3 литра в день. Если вы употребляете регулярно больше, то должны иметь ощущение жажды, а это первый признак повышенного сахара в крови, большая нагрузка на почки и сердце. Жидкость может накапливаться в тканях вашего организма, отёки, ног рук под глазами а так-же может собираться жидкость в лёгких... и. т. д... Так, что всё хорошо в меру!

Лучше сразу ведро, что на литры размениваться. ЗАЧЕМ???? Слово ЖАЖДА слышали? Так вот без голода и жажды не есть и не пить ничего. Они нам даны для того, чтобы не пить ведрами.

Если пьете воду с удовольствием и чувствуете себя хорошо-значит все в порядке! Вода-универсальный очиститель и растворитель!

большое кл-во воды (более 3л в день в жару) -огромная нагрузка на сердце и почки.

Не вредно, если добавляете после питься щепотку соли на кончик языка.

2 литра максимум, если вы по размерам как лошадь! Научно доказано - 7 литров в день смертельная доза.

ого. мне нравится

touch.otvet.mail.ru

Мода на воду. Можно ли выпить слишком много жидкости? | Здоровая жизнь | Здоровье

Главная идея такая: количество воды, которое поступает в организм, должно быть выше, чем количество выделяемой организмом жидкости. В обычные дни 3 литров жидкости (включая суп и чай) достаточно. Но потери воды организмом зависят от погоды и физической активности. Если в жару много и активно двигаться или работать, то потери воды с потом за сутки могут достигать 10 лит­ров. Так бывает у тех, кто работает в сталелитейных и других горячих цехах. Это опасно для организма, так как концентрация солей в моче возрастает, что способствует образованию камней в почках: большинство камней формируется из плохо растворимых солей, и чем насыщеннее их раствор, тем быстрее соли выпадают в осадок и формируют камни.

Американский подход

Именно поэтому «Урологический фонд США» перед каждым летом начинает профилактическую кампанию, предупреждая американцев о том, что им нужно выпивать достаточное количество воды ежедневно, дабы у них не формировались камни в почках и мочевых путях. Другая серьёзнейшая и порой фатальная проблема тех, кто мало пьёт, — образование тромбов. Они могут легко образовываться в венах и, отрываясь от стенок сосудов, закупоривать артерии в лёгких. Это называется тромбоэмболией лёгочной артерии. Если закупорен большой сосуд, смерть может быть мгновенной. Если мелкие, то это всё равно очень опасное для жизни состояние, требующее экстренного лечения.

Жажда — ничто!

Поэтому, если погода жаркая или вы отдыхаете в местах с очень тёплым климатом, не надо ориентироваться на жажду. Пить лучше заблаговременно — когда её ещё нет. Оптимально выпивать каждый час по стакану воды днём и ещё по стакану всякий раз, если вы просыпаетесь ночью. При этом общее количество стаканов получается никак не меньше двенадцати, и это хорошо. Даже если вы выпьете больше, здоровому человеку это не вредно. Сердце и почки легко справятся с такой водной нагрузкой. Особенно важны эти принципы, если вы ведёте себя активно — путешествуете, много двигаетесь, занимаетесь спортом.

Врач-эндокринолог-диетолог, создатель авторской программы питания Вадим Крылов:

— По поводу воды и потребления жидкости существует масса мифов. Активно обсуждается, сколько пить, когда, зачем, при каких условиях. За полчаса до еды, во время или после, тёплую или холодную воду пить?

Говорят часто, что если пить во время еды, то вода разбавит желудочный сок и он будет плохо способствовать перевариванию пищи. Всё это ерунда. Вся пища, которую вы съедите и которая попадёт вам в желудок, усвоится организмом независимо от того, сколько воды вы выпьете во время еды. Есть только одно исключение, и то условное, — вода со льдом. Она может притормозить действие желудочного сока, но ненадолго, и всё равно всё съеденное усвоится.

Теперь о том, сколько нужно и можно пить ежедневно. Среднему человеку весом около 70 кг надо выпивать 2-3 литра так называемой свободной жидкости. Это вода, чай, кофе, другие напитки, первые блюда — то есть всё, основу чего составляет жидкость, вода. В эти объёмы не входит скрытая вода, содержащаяся практически во всех продуктах — от овощей и фруктов до мясных и любых других твёрдых блюд.

Как выпить это количество, как его считать, как понять, сколько вы выпили? Это несложно. Возьмите за правило выпивать по стакану воды перед каждым приёмом пищи и после него. Это составит примерно 1,5 литра воды в день. В остальное время между приёмами пищи пейте чай, кофе, ту же воду, и у вас за сутки наберётся нужный объём. Полезно держать обычную питьевую воду комнатной температуры в зоне доступа, лучше всего просто на столе, чтобы она всегда была под рукой и за ней не надо было идти куда-то, не надо было на это отвлекаться.

Ко всем этим советам стоит отнестись серьёзно. Мы на 97% состоим из воды, и когда её в организме становится меньше, ухудшается текучесть крови.

Нужно быть осторожными с напитками, содержащими много легкоусвояемых углеводов, и потреблять их как можно меньше. В первую очередь это сладкие газированные напитки. Потом — соки и морсы. Далее — компоты и кисели, их стоит пить, если они рекомендованы врачом в качестве лечебного питания. Компоты рекомендуют при недостатке калия, этого элемента много в сухофруктах. А кисели назначают при некоторых заболеваниях пищеварительного тракта.

В жару лучше отказаться от всех напитков с кофеином — кофе, колы и энергетиков. Дело в том, что у кофеина есть достаточно сильный мочегонный эффект. Исключив его, вы обезопасите себя от дополнительного обезвоживания. Точно так же нужно исключить большие дозы алкоголя, особенно крепкого. Ведь даже небольшое похмелье всегда сопровождается обезвоживанием организма.

aif.ru

Почему вредно пить много воды

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

umnaja.ru

Если пить много воды, что будет? Вред и польза воды :: SYL.ru

Вода… Как много сказано в этом одном простом слове. Для одних это моря и океаны, реки и озера, где можно провести отличный отдых на природе без лишних забот и суеты. Для других нет большего удовольствия, чем после интенсивных занятий спортом сделать несколько глотков очищенной воды.

Что это?

А что же она представляет по своей сути? Вода – это химическое вещество, состоящее из одного атома кислорода и двух атомов водорода. Сокращенно это Н2О. Данная формула и есть основа воды. Однако в чистом виде её встретишь крайне редко, а в природе, наверное, и вовсе не отыскать. Ведь во время передвижения жидкостей по поверхности планеты вода постоянно преобразуется в разные физические состояния и контактирует со многими химическими веществами, которые и делают каждую порцию абсолютно уникальной. Ибо вода в одном стакане не будет являться точной копией ее же, но в другом стакане. В науке с древних времен принято разделять воду на пресную (питьевую) и соленую. Почти 97 процентов Мирового океана – это именно соленая.

Ее пить нельзя, так как из-за химического состава при попадании ее в организм случаются катастрофические сбои в его работе, вплоть до смерти. Соленая вода содержится в основном в океанах, морях. Пресная находится в пресных озерах и реках, болотах и ледниках, подземных водах и испарениях. Именно она пригодна для питья. Она позволяет организму поддерживать нормальную функциональность, при условии если она очищена или не заражена.

Пить мало воды

Из воды появилась жизнь на нашей планете и развивалась благодаря ей. Каждый живой организм, будь то животное или растение, грибы или одноклеточные создания – все состоят из воды более чем на половину своего состава. Для поддержания водного баланса в организме необходимо потреблять воду в определенных количествах. Если потребление ее станет ниже нормы, то это грозит ему обезвоживанием. Последнее влечет за собой страшнейшие нарушения в обмене веществ, вплоть до скорой смерти.

Поэтому ни в коем случае нельзя допускать такого состояния, и нужно выпивать в день достаточное количество жидкостей. Минимальной нормой по международным стандартам считается примерно один литр жидкостей, которые в идеале должна составлять именно вода. А вот что касается максимального количества потребляемой жидкости, то на этот счет мнения экспертов расходятся. А, кстати, что будет, если пить много воды? Об этом далее будет подробно расписано.

Похудение

Потребление большого объема жидкости рекомендует много таких специалистов, как тренеры по фитнесу, врачи-диетологи или косметологи. Ведь считается, что если пить много воды, можно похудеть. Причем имеется в виду именно вода, а не молоко, сок, чай и кофе или алкогольные напитки. Надо употреблять воду в её чистом виде, как это и предназначено природой.

В противном случае начинаются проблемы с организмом, такие как: нездоровые кожа и волосы, общее истощение внутренних органов, загрязнение организма всякими шлаками. Для того чтобы не допустить этого, необходимо выпивать два литра воды в день минимум. Человек, пьющий ее много, в целом чувствует себя более здоровым и энергичным. А организм по причине отсутствующего дисбаланса постоянно пребывает в тонусе, который востребован для полноценной жизнедеятельности.

Зачем пить много?

Многие, наверное, задаются вопросом о том, зачем пить много воды, если живешь в не жарком, умеренном климате, а работа лишена физических нагрузок. И действительно, жителям южных жарких стран необходимо выпивать воды на порядок больше, чем жителям севера.

Во время нахождения организма в горячем воздухе происходит испарение влаги из него в виде потоотделения. В некоторых случаях это даже приводит к смерти. За один жаркий день из организма испаряется до 10 литров воды. И эти потери необходимо компенсировать не меньшим потреблением жидкостей. Также повышенное потоотделение можно наблюдать у людей, чья работа связана с физическим трудом или проходит в жарких условиях (что зачастую совместимо, как, например, работа банщика или на предприятиях металлургической промышленности). При интенсивной физической активности тоже выделяется большое количество влаги, о чем люди, занимающиеся спортом, знают не понаслышке. Так что в данных ситуациях никак нельзя сказать, что пить много воды вредно.

Исключением, пожалуй, являются случаи откровенного маразма, когда люди на спор выпивали колоссальные объемы жидкости, примерно по тридцать литров за раз. Это приводило к неминуемой гибели.

Интенсивные физические нагрузки и вода

Что будет, если пить много воды человеку, который интенсивно занимается спортом? Известно, что профессиональные бодибилдеры в период активных тренировок потребляют около десяти-двенадцати литров воды в сутки.

Интенсивные тренировки влияют на испарение жидкости из организма. Известны также и исключительные случаи. Так, например, одна девушка из Великобритании, потребляющая в сутки до 25 литров воды, чувствует себя вполне прекрасно. Но это уникальный случай.

Польза воды

По разным данным, человеческое тело состоит из воды примерно на восемьдесят-девяносто процентов. Она в организме нормализует обмен веществ, доставляет к каждой клеточке питательные вещества, выводит токсины. Объем потребляемой жидкости следует избирать для себя исходя из многих факторов, таких как, скажем, потребление пищи. Если еда состоит из большого количества вредного, соленого и острого, то большое количество жидкостей только поможет организму справиться с нагрузкой.

Для вегетарианцев

А вот можно ли пить много воды, если человек является вегетарианцем? Да, при большом потреблении растительных продуктов прием воды позволительно снижать примерно до полутора литров в сутки. Это не должно наносить вред организму.

Правда, отдельный вопрос – это почки. При некоторых болезнях данного органа следует ограничить суточное потребление воды. Так как это может привести к излишней перегруженности органов. По этому поводу следует проконсультироваться с врачом в индивидуальном порядке.

Почему стоит пить много?

Мало кто осознает, что будет, если пить много воды, а ведь значительная часть болезней в организме человека происходит именно по причине малого ее количества. Соблюдая питьевой режим, можно избежать проблем с суставами, почками, кожей.

Так что избежать многих проблем со здоровьем можно, просто увеличив объем потребляемой жидкости. Особенно много ее теряется во время желудочно–кишечных расстройств. И в эти неприятные периоды надо пить как можно больше воды.

Юные дамы не понаслышке знают, зачем пить много воды. Потому что давно известно, что полноценный водный баланс замедляет старение кожных покровов и помогает избежать морщин и прочих неприятных косметических дефектов.

Если мало воды пьете, что будет?

При первых намеках на малое количество воды в организме, мозг начинает переходить на работу в режиме экономии. Она вытягивается из клеток, чтобы пополнить состав крови. Человек может за целый день так и не захотеть в туалет и чувствовать себя нормально. Однако при этом организм работает на полную мощность, так сказать, на износ. При продолжительном таком образе жизни начинаются проблемы с работой почек в первую очередь. Следом идут сердце и мозг.

При обезвоживании мозга нарушается его нормальная работа, появляются бредовые идеи, галлюцинации, у некоторых наблюдается повышенный уровень агрессии. Так что, если человек утверждает: «много пью воды», причины этого могут быть как раз в том, что организм бьет тревогу. То есть сигнализирует о том, что ему не хватает жидкости. Некоторые придерживаются ошибочного мнения о том, что будет, если пить много воды, они считают, что могут быть отеки. Наоборот, они являются следствием низкого потребления жидкости. Так как организм, чувствуя опасность, пытается сделать запасы. А ведь большинство людей живут с обезвоживанием и не догадываются об этом.

Почему похудеешь?

Существует мнение о том, что если пить много воды, похудеешь и избавишься от лишнего веса. Хоть в этом утверждении и имеется много недочетов, но в целом это так. Вода, конечно же, не обладает какими-то жиросжигающими свойствами. Однако она все равно поможет в борьбе с лишним весом.

Во-первых, потому что она будет активно участвовать в процессе обмена веществ. Во-вторых, вода поможет снизить аппетит, заполняя собой пространство желудка, тем самым не давая человеку съесть больше, чем хотелось бы. Выпив стакан воды перед едой, а лучше два, можно избежать переедания. Потому что невозможно будет съесть все, что захочется, по той простой причине, что желудок уже заполнен.

Пейте только воду

Некоторые считают, что выпивая один лишь чай или кофе вместо воды, они тем самым пополняют запас организма и находятся в состоянии покоя относительно своего здоровья. Однако это мнение ошибочно и губительно для здоровья. Кофе и чай не пополняют запас жидкости.

Молоко и сок вовсе считаются едой. А вот алкоголь, к которому многие все так привыкли, скорее, вытягивает влагу из организма. При регулярном потреблении всего вышеперечисленного вместо воды, развитие различных заболеваний является всего лишь вопросом времени.

Всем любителям избегать обычной воды рекомендуется эксперимент – в течение нескольких месяцев нужно начать пить нормальный ее объем. Ещё не было тех, кто бы жаловался на свое самочувствие после подобного нововведения. Наоборот, все начинали узнавать, что будет, если пить много воды. В целом улучшится состояние здоровья и самочувствие.

Частое мочеиспускание

А как же проблема мочеиспускания? И можно ли это считать проблемой? Многие, начав потреблять столько жидкости, жалуются, что, мол, "пью много воды и часто хожу в туалет". Нормально ли это?

Было бы ненормально, если бы человек потреблял по два-три литра воды в сутки и при этом не ходил бы в туалет часто. Тогда необходимо было бы бить тревогу. А так все в порядке. Ведь организм таким образом очищается, и из него выводятся излишние шлаки и токсины, особенно если вы любите себя побаловать вредной пищей.

Часто можно встретить вопросы о том, что «заботливые» родители обращают внимание на частые посещения туалета и начинают бить тревогу, стремясь крайне настойчивыми способами ограничить потребление жидкости и опровергая все врачебные мнения на этот счет. В таких ситуациях, конечно, очень сложно что-то доказать консервативно настроенным людям с советским воспитанием. Но все же для себя можно сделать выводы о том, что если человек утверждает: «Пью воду и много хожу в туалет», то здесь нет ничего сверхъестественного. И таким частым посещением санузла он всего лишь помогает своему организму выводить всю гадость, что в него попадает.

Очевидный ответ

Итак, что будет, если пить много воды? На этот вопрос ответ вполне очевиден. Только переведя на регулярную основу потребление большого количества жидкости, можно поправить свое здоровье и наладить обмен веществ в организме.

Советы

В современном мире крайне тяжело вести здоровый образ жизни. На каждом шагу многочисленные соблазны, такие как вредная пища вроде фастфуда, газированных напитков, жирной пищи и алкоголя. А как же неполноценный сон, нервные стрессы и сидячий образ жизни? Всё это приводит к таким проблемам со здоровьем, о которых ещё сто лет назад даже и не слышали.

Жизнь наших предков была наполнена физической активностью, а воздух, еда и вода были чистыми и натуральными. Сейчас же все изменилось, и поддерживать здоровый образ жизни крайне тяжело. Нельзя изменить воздух, которым мы дышим, от некоторых продуктов тоже нельзя отказаться. Но есть и то, что исправить в наших силах, например, можно посещать спортзал, увеличить потребление фруктов и овощей.

А также выпивать большое количество воды. И желательно следить за ее качеством, которым многие регионы не могут похвастаться. Как уже говорилось ранее, выпивая два-три литра воды в сутки, можно уже через несколько месяцев улучшить общее состояние организма. А если начать активно заниматься спортом, то можно объем увеличить и до пяти литров, если у вас, конечно, не маленькая масса тела. Всем настоятельно рекомендуется беречь свое здоровье, без которого в нашем мире так тяжело.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, что будет, если пить много воды. Пользу и вред от нее мы рассмотрели. Надеемся, что данная информация была вам интересна.

www.syl.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту