Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Чистую воду пить


Почему важно пить чистую воду?

Вода – сама жизнь.

В нашей стране люди разучились пить чистую воду! А вода для человека является вторым после воздуха жизненно важным условием существования. Современный человек настолько глух к сигналам собственного тела, что может обычную жажду принять за чувство голода, и вместо того, чтобы просто выпить стакан воды, он с жадностью поглощает очередную и уже лишнюю для себя порцию пищи, и таким образом, незаметно и постепенно набирает вес.
Поэтому, если вы хотите похудеть навсегда, то вам придется снова научиться пить достаточное количество чистой воды.

 

Сколько литров воды необходимо выпивать в день?

Расчет этого количества достаточно прост на каждый килограмм нашего тела требуется 30-40 граммов воды ежедневно, таким образом, человек с массой в 70 кг должен пить от 2100 до 2800 мл воды.
Мудрость нашего тела заключается в том, что оно различными симптомами сигнализирует о своих нуждах, указывает на то, в чем мы поступаем несправедливо по отношению к самим себе.

По каким симптомам можно судить о том, что мы употребляем недостаточное количество чистой питьевой воды?

• сухая, шелушащаяся кожа
• частые головные боли
• сниженная работоспособность
• запоры
• лишний вес
• отеки
• различные болезни обмена веществ, такие, как камни в почках, желчном пузыре и др.,
К сожалению, мы редко обращаем внимание на эти симптомы обезвоживания, и еще реже связываем эти проблемы с тем, что в течение дня мало пьем чистой воды.

Почему важно пить чистую воду?

1. Вода – источник энергии
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода – проводник питательных веществ
Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

3. Вода выводит токсины
Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом.

4. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей
Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. Ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.

5. Вода улучшает пищеварение
С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты.

6. Вода понижает артериальное давление
Когда наш организм недополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

7. Вода снимает боли в суставах
Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаем. Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.

8. Вода борется с головной болью
Головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов воды может исправить положение. Причем головные боли пройдут бесследно и очень быстро.

Завтра Бабуля расскажет вам как получать действительно полезную чистую воду в условиях городской жизни!

PS на фото моему старику 82, а мне 76!

ruslo.pro

Пить чистую воду!

Пить чистую воду необходимо ежедневно в достаточном количестве.

Вода– один из важнейших основных элементов жизни, и она нам нужна так же как воздух.  Мы дышим, не задумываясь, надо нам это или не надо, этот процесс происходит естественным образом.  А вот, что касается водички, сама-то она нам в ротик не побежит.  Мы сами поим свой организм, и настолько хорошо, насколько мы его любим.  Для того чтобы быть здоровым, необходимо пить чистую воду в достаточном количестве.

Зачем пить чистую воду?

 Вода– составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.  Если мы пьем достаточное количество воды, то мы всегда будем в хорошей физической форме.

Влага играет важную роль в работе всех систем организма.  Для их бесперебойной работы нужно не менее 1,5-2 литров воды в день.  Она как доставляет питательные элементы, так и удаляет отходы.  Все просто: если мы пьем мало воды, то внутри нас – грязное болото, в котором работают наши органы.  О каком здоровье можно говорить, если не выполнять элементарных правил «эксплуатации» человеческого организма. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости.  В результате – нарушение обмена веществ, лишний вес, целлюлит, отеки, проблемная кожа и прочие недуги.

Чистую воду пить ежедневно!

Масло в машине меняете?  Водичку заливаете?  Может и о своем здоровье пора побеспокоиться.  «Ремонт» себя любимого  нынче дорого обходиться, а то  гляди и «движок стуканет», и некому будет за машинкой ухаживать.

Всегда имейте при себе бутылки с водой – в машине, на рабочем месте, в сумке.  Если вы находитесь большую часть времени дома – налейте в графин 1,5-2л, добавьте дольку лимона и выпейте до конца дня.  Выпивайте с утра стакан воды; ставьте графин с водой на стол вместе с обедом и ужином, пусть «домашние» привыкают пить чистую воду.  Это идеальный напиток, не содержащий калорий, чистый и освежающий.  Рекомендуемая суточная норма потребления — 30 мл на 1 кг веса. Если вы находитесь на программе снижения веса Гербалайф, то из-за недостаточного употребления воды может медленно уходить вес.

Чувство жажды — самый простой способ определить, когда вашему организму требуется увлажнение.  Недостаток воды в организме отрицательно сказывается на умственной деятельности, на протекание психических реакций и на уровень концентрации.  Поэтому не забывайте пить чистую воду в течение всего дня.

Продукты с высоким содержанием воды

А вот вам на заметку пример некоторых продуктов с высоким содержанием воды:

  • листья салата,
  • арбуз,
  • брокколи,
  • грейпфрут,
  • молоко,
  • апельсин,
  • морковь,
  • йогурт,
  • яблоко.

Меняйте в себе воду — грязную на чистую ЕЖЕДНЕВНО, чтобы не протухнуть    И будьте здоровы!

Уважаемый Читатель, а Вы выпиваете суточную норму воды? У многих это не получается, а у Вас? Поделитесь своим опытом в комментариях, как вам удается пить чистую воду в необходимом количестве! Спасибо за участие!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

ralife.ru

15 причин пить чистую воду

Все слышали, что мы на 70-80% состоим из воды. Все слышали о том, что нужно пить по 2 литра чистой воды каждый день. Но зачем пить чистую воду? Мы же не превратимся в сухофрукт, если кроме чая и кофе не будем принимать никакой жидкости?

В статье мы рассмотрим 15 причин, почему все-таки стоит пить воду, а в конце я дам 7 полезных советов, как правильно пить воду.

Возможно, вам будет интересно:

Как начать закаляться

15 причин пить чистую воду

Итак, воду нужно пить для того, что бы:

  1. Органы получали питательные вещества

А так же кислород, который вода поможет «доставить» их в пункт назначения, благодаря циркуляции воды по организму вместе с кровотоком.

  1. Стать энергичней

Без воды, в организме уменьшается ферментная активность, и мы становимся вялыми.

  1. Стать чище изнутри

Вода словно хорошая домохозяйка, выводит из организма всякую грязь. Шлаки и токсины будут выдворены ей во время занятий спортом или похода в туалет.

  1. Поддерживать постоянство внутренней среды

А именно: водно-солевой баланс, температуру и работу гормонов.

  1. Снять нервное напряжение

Видели, как в фильмах дают воду тем, кто беспокоится? Это неспроста, ведь вода снимает нервное напряжение, пусть и не полностью.

  1. Легче заснуть и быстрее проснуться

Выпив воду перед сном – вы успокоите нервную систему, а выпив стакан воды утром – запустите работу организма и быстрее проснетесь.

  1. Предотвратить болезни сердца

Если не пить воду – кровь станет вязкой и сердцу тяжелее будет ее перекачивать. В результате сердечная мышца быстрее изнашивается.

  1. Предотвратить мочекаменную болезнь

Вода не оказывает целебного воздействия на почки, но выводит токсические вещества, из-за которых со временем образуются камни в почках.

Я начал пить воду после подозрения на камень в почке.

  1. Улучшить состояние кожи и замедлить старение

Во время потоотделения кожа очищается. Она становится более эластичной и упругой, в отличие от сухой кожи, которая быстрее стареет и обвисает.

  1. Улучшить состояние ногтей и волос

Все благодаря питательным веществам, которые будут доставлены в волосяные луковицы и ногтевые пластины.

  1. Улучшить пищеварение

Если в организме не хватает воды, ему тяжело вырабатывать нужное количество желудочного сока. А еще вода поможет предотвратить гастрит и язву.

  1. Улучшить работу кишечника

Вода помогает всасывать питательные вещества. А так же предотвращает запоры.

  1. Улучшить работу суставов

Которым крайне необходима вода для поддержания хрящевой ткани (она на 80% состоит из воды).

  1. Улучшить работоспособность мозга

Который состоит на 80% из воды. Если он получает мало воды (а значит и питательных веществ, и кислорода), умственные способности ухудшаются. А из-за скопления токсинов может появиться головная боль.

  1. Укрепить иммунитет

Для поддержания в крови уровня лейкоцитов и плазмы, которые отвечают за иммунную систему, необходима вода.

Как правильно пить воду

  • Старайтесь пить воду после употребления алкоголя и кофеина, которые обезвоживают наш организм;
  • Не пейте после еды, иначе разбавите желудочный сок и ухудшите работу пищеварения. То же относится к чаю и кофе;
  • Если вы не привыкли пить много воды – начните с малого. Поставьте стакан воды на рабочий стол и пейте по — глоточку. Вы заметите, что это не сложно;
  • Пейте воду за 30 минут до еды. Так вы прочистите желудок и подготовите его к приему пищи. А когда сядете за стол, воды в желудке уже не будет.
  • Пейте витамины, т.к. вместе с вредными веществами вода вымывает и полезные;
  • Всегда носите с собой небольшую бутылочку воды, объемом 0, 25, 0,3 или 0,5л;
  • Пейте только чистую воду!

Заключение

Надеюсь, хотя бы некоторые из этих 15 убедительных причин изменят ваше отношение к воде в более лояльную сторону. Я так и не смог заставить себя выпивать по 2 литра чистой воды в день, но литр — полтора, всегда выпиваю. Стакан воды утром и вечером — это уже поллитра, и еще литр в течение дня.

Сейчас даже приложения есть, которые напоминают о том, что пора бы выпить 🙂

Спасибо за внимание!

 

Приглашаю вас подписаться на мой Яндекс.Дзен-канал.

lifedriver.ru

Что случится через 30 дней с теми, кто решится пить только чистую воду

1. Вы отметите небывалую остроту ума и рост творческих способностей

Как утверждают нейробиологи, достаточно количество чистой воды улучшает работу мозга, вследствие чего он начнет успешнее справляться с любыми задачами. Расчет простой: 8 стаканов чистой воды дадут вам 30% роста когнитивных способностей.

2. Заметите, что стали моложе выглядеть

Если снабжать свой организм качественной питьевой водой, он ответит улучшением состояния кожи, чего вы не сможете не заметить. Омолаживающий эффект будут заметен и на ваших мышцах, поскольку их достаточное количество влаги также поддерживает в тонусе. Как рассказывает изданию Daily Mail одна 42-летняя женщина, ей удалось скинуть лет 10 благодаря всего-навсего ежедневному употреблению около 3 литров воды в течение месяца. У нее прошли постоянные головные боли и проблемы с пищеварением, а также стала более упругой кожа, и совершенно исчезли все темные круги вокруг глаз.

3. Вы очиститесь от токсинов и поднимете иммунитет

Вода – универсальный растворитель, и ее разумное употребление помогает выделительной системе работать как часы. Специалисты говорят, что у тех, кто пьет достаточно именно чистой воды, нормализуется кислотно-щелочной баланс, а также снижается риск отложения солей и образования камней в почках.

4. Сердце скажет вам спасибо

Вода помогает вам восстановить необходимый уровень жидкости крови, а также снижает кровяное давление. Благодаря этому все органы лучше снабжаются кислородом, а сердце перестает перегружаться. По данным американского журнала эпидемиологии, те, кто пьет не меньше 5 стаканов чистой воды в сутки, имеют на 40 больше шансов избежать сердечного приступа, чем те, кто пьет только два стакана.

5. Вам будет намного легче двигаться

Во-первых, достаточное количество жидкости помогает межсуставным хрящам вовремя восстанавливаться. В результате, ваши суставы проработают как следует значительно дольше. Кроме того, их гибкость и подвижность только порадуют вас.

6. Вы и на самом деле станете легче

Чистая вода поможет вам вовремя вывести все токсины и затем расправиться с ненавистными лишними жировыми запасами. За 30 дней правильного питьевого режима вы получите отличную очистку организма и отметите снижение веса. К тому же вы будете чувствовать себя менее голодным и станете употреблять меньше калорий, что тоже скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

7. Ваш метаболизм улучшится.

Исследователи утверждают, что снабжение организма качественной питьевой водой позволяет также «разогнать» обмен веществ! Оказывается, выпивая всего поллитра чистой воды сразу после пробуждения, вы получите 24-процентное ускорение метаболизма. То есть все реакции в организме будут проходить более интенсивно, снабжая вас энергией и бодростью!

fishki.net

Зачем пить чистую воду

Чистая вода — это один из важнейших компонентов для нашей жизни. Вы знаете, из школьного курса биологии, что в организме человека проходят сложные химические процессы, которые невозможны без участия воды. Наши клетки, кости, межклеточная жидкость, кислотно-щелочная среда, кровь — все требуют поддержания водного баланса на стабильном уровне.

При недостатке воды появляется упадок сил, начинают тревожить болезни, падает иммунитет, происходит обезвоживание тканей головного мозга. Итог такого дефицита может быть крайне печальным.

Наш организм состоит в среднем из 70% воды, поэтому нарушение этого значения на несколько процентов приводит к ощутимым недомоганиям. Вода издревле считается источником жизни и здоровья, поэтому правильное и обильное питье — залог стабильной работы организма.

Сегодня в каждой тематической передаче на ТВ или в Интернете можно услышать о важности употребления именно простой питьевой воды. Ни кофе, ни чай, на газированные напитки не способны поддерживать нормальный уровень воды в организме. В чем секрет этой жидкости? Он прост — вода не содержит сахара и прочих примесей, поэтому позволяет утолить жажду организму в полной мере. Только чистая вода быстрее всего усваивается нашими клетками.

Потребность человека в воде легко объясняется тем, что мы ежедневно теряем эту самую жидкость через кожу, с мочой и даже при разговоре. Соответственно потери должны компенсироваться обильным питьем чистой воды. Это естественно и разумно. Вода, поступающая в организм в необходимых количествах и хорошего качества, является не только питательной средой для клеток, но и помогает бороться с окислением организма, воспалениями и т.д. Чтобы точно рассчитать объемы потребления воды воспользуйтесь простой формулой —30 мл на 1 кг веса. Также важно и не перепивать воды, чтобы не образовались оттеки.

Воду помогает и при лишнем весе, как одно из эффективных средств восстановления обмена веществ. Как известно, вода воспринимается организмом как естественное вещество, а вся остальные напитки — это пища. Если учитывать, что кофе и чай относятся к мочегонным напиткам, то, употребляя только их, можно получить обезвоживание. Часто организму требуется просто выпить стакан воды, а не съесть булку. То есть питье воды позволяет правильно регулировать аппетит.

Резюмируем сказанное: человеку ежедневно для здоровой жизни необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров чистой питьевой воды. Точные объемы рассчитываются в зависимости от веса, пола и дневной активности. В любом случае включите в рацион питьевую воду и Ваше здоровье улучшиться.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

www.healthwaters.ru

Почему так важно пить чистую воду


Не для кого не секрет, что каждый человек должен выпивать достаточное количество жидкости ежедневно. Об этом говорят как врачи так и диетологи консультанты. Но никто не раскрывают тему "почему нужно пить много воды".

Блог КАПЛИ собрал для вас необходимый объем информации о влиянии чистой сырой воды на организм здорового человека. 

Как правильно пить воду?

  • Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель. 
  • Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой. 
  • Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его. 
  • Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах. 
  • Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось. 
  • Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа. 
  • Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму. 
  • Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания. 
  • Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками. 
  • Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.

Вода – источник энергии

Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.


Вода – проводник питательных веществ 

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.


Вода выводит токсины 

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ей нельзя. Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

Мы привели далеко не весь спектр свойств употребления воды, но стоит помнить о важности очистки воды. Далеко не всю природную воду можно употреблять в пищу.

Способы очистки воды
Загрязнения природной и водопроводной воды


kaplya39.ru

Пить чистую воду. Что будет если пить много воды?

_______

— Роль воды в организме.

_______
Человек на 60-70 % состоит из воды. Биологи иногда шутят, что вода «изобрела» человека как средство передвижения. И это похоже на правду, ведь основным компонентом нашего организма является именно вода. В эмбрионе количество воды может доходить до 90%! А вот с возрастом мы утрачиваем эту прекрасную свою составляющую. Прекрасно выразился Дюбуа: «Живой организм – это одушевленная вода».

Что же такое вода для организма, если ее содержание в теле так велико? Вода для нас — это единственный самый мощный растворитель вредных веществ в человеческом теле и катализатор всех обменных процессов!

Когда организм получает воду в достаточном количестве, то все органы и системы функционируют и чувствуют себя нормально, т.к. вовремя выводятся все продукты метаболизма, с необходимой скоростью работают обменные процессы.

В условиях дефицита воды почки не могут работать на полную мощность, т.к. им не хватает этой жидкой составляющей, чтобы из крови переработать, растворить и с мочой вывести все вредные и лишние вещества. И тогда моча постоянно концентрируется до такой сильной степени, что со временем появляются кристаллы различного содержания, которые в дальнейшем увеличиваются и образуют камни в почках.

Если почки не работают на полную мощность, то к печени, как органу, который также отвечает за переработку вредных веществ, предъявляются повышенные требования. В результате печень уже не в полной мере перерабатывает полученный с пищей и накопленный ранее организмом жир в энергию. Возникают застойные явления, которые также способствуют образованию и отложению камней. Кроме того, т.к. печень частично выключается из жирового обмена, в организме идет процесс накопления жира, и у человека возникает проблема с лишним весом.

В условиях дефицита воды, организм включает режим водной экономии, т.к. чувствует угрозу для жизни и начинает: с одной стороны – в кишечнике извлекать воду из уже переработанных материалов, и тогда возникают запоры, а с другой стороны всеми возможными способами наш организм стремиться накопить воду, загоняя ее в межклеточное пространство – вот вам и проблема отеков, распухшие тяжелые ноги, ступни.

Необходимо понимать, что с приемом мочегонных средств ситуация улучшается лишь временно, т.к. в данном случае мы направляем свои действия на следствия, а не на причину, которая привела к отекам. И как это не парадоксально звучит – лучший способ избавится от отеков – начать пить в достаточном количестве чистую питьевую воду, это даст возможность организму «успокоится», перестать делать запасы в местах, которые для этого не предназначены, и отеки постепенно уйдут.

По данным Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) более 80% всех заболеваний у человека связано с недостаточным употреблением чистой питьевой воды.

Узнай тайну воды!

По мнению ряда специалистов, дефицит воды в организме — хроническое обезвоживание — является важнейшей причиной многих заболеваний: астмы, аллергии, повышенного артериального давления, избыточного веса, некоторых эмоциональных проблем, в том числе депрессии.

Недостаточное потребление воды постепенно нарушает нормальную жизнедеятельность организма. У человека все чаще и не только к концу дня появляется усталость и снижается работоспособность, нарушаются процессы пищеварения. Обезвоженный организм, как хороший эконом замедляет скорость всех биохимических реакций, увеличивается вязкость крови, что создает условия образования тромбов. Поскольку мозг на 75% состоит из воды, относительное его обезвоживание вызывает у клеток мозга сильнейший стресс, снижается внимание, ухудшается память.

Поэтому, если вы хотите быть здоровым и снизить вес, вам придется вернуть себе этот забытый вами навык и снова научиться пить чистую воду в достаточном количестве, а это примерно 2 – 2,5 литра.

Возможно вас заинтересует статья о том, какую воду лучше пить.


_______

— Вода и похудение.

_______

Многие диеты содержат рекомендации относительно того, как правильно пить воду в течение дня. Малышева рекомендует следующую схему: За 15 минут до еды перед каждым приемом пищи холодная простая вода — 1 стакан. Всего пять приемов пищи – 5 стаканов. Обязательно стакан утром натощак. Всего за день необходимо выпить 2 литра.

Елена Малышева разработала свою диету, основываясь на собственном опыте. Она похудела на 23 кг и придерживается следующего мнения: важнее то, что и сколько вы пьете, чем то, что вы едите.

Как правильно пить воду в течение дня по Малышевой, мы узнали. А для чего нужна вода при похудении?

1) Ложное чувство голода. Оказывается, часто человек путает жажду и голод. Достаточно выпить стакан воды, чтобы понять это.
2) Вода необходима организму для расщепления жиров.

Читайте также статью «Крещенская вода«.


_______

— Как приучить себя пить воду.

_______

1) Выработайте привычку пить воду, для этого ставьте напоминалку на телефоне или компьютере, заводите таймер.
2) Налейте свою ежедневную норму воды в кувшин или возьмите двухлитровую бутылку. Это будет визуальный ориентир того, сколько вы выпили воды за день.
3) Поставьте стакан воды в поле вашего зрения, как только в нем заканчивается вода, наливайте снова.
4) Носите бутылку с водой всегда с собой.

Общие советы:

1) Если пить не хочется, нужно заставлять себя, вырабатывая привычку пить воду. Если пить хочется, то пить обязательно нужно.
2) Конечно, мочеиспускание будет усиленным, но нужно понимать, что это полезно для здоровья и поэтому не нужно стесняться.
3) Многие говорят, что много воды выпить просто невозможно. Но если постепенно увеличивать прием воды, организм привыкает к этому и происходит естественное его очищение. Отеки проходят, потому что не нужно делать запасы воды, организм это начинает понимать.
4) Отеки возникают не из-за воды, а из-за продуктов блокирующих воду из организма. Это лишняя соль и специи.
5) Нужно исключить из рациона мочегонные напитки: кофе, чай, алкоголь, газировку.
6) Замените перекус, перекур и чашечку кофе стаканом воды.
7) В кафе пейте воду без газа.
8) Всегда имейте запас питьевой воды в машине, в сумке, на столе дома.
9) Нужно знать, что если возникает сильная жажда, то она проходит после первого глотка только через 10 минут. Представьте, сколько за 10 минут можно выпить воды! Если жажда вызвана жарой, то обильное питье не принесет пользы, а только вызовет обильное потоотделение. Поэтому лучше пить маленькими глотками.
10) Нельзя пить очень много воды, выводятся минералы. Это не полезно для больных сердечнососудистыми заболеваниями и заболеваниями почек, так как вымытый натрий, способствует нарушениям работы сердца и судорогам.
11) Чтобы с водой не вымывались необходимые минералы, нужно принимать немного соли. Все растворы в организме можно сказать солевые, как морская вода. Морская соль содержит достаточно минералов, чтобы восполнить ими организм. Но не нужно растворять соль в воде, так она не всасывается в кишечнике. После еды нужно взять несколько кристаллов соли и рассасывать их во рту до полного растворения.
12) Не забывайте, что боль — это крик организма об обезвоживании.
13) Старение это результат постепенного высыхания.
14) Мужчины потеют больше, поэтому им нужно больше пить воды, чем женщинам.
15) Когда хочется есть, то попейте воды. Постепенно вы научитесь различать, когда вам нужно пить, а когда действительно пора поесть .

Также читайте статью об улучшенной воде.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

Привычка пить чистую воду и проблемы лишнего веса

В нашей стране люди разучились пить чистую воду! А вода для человека является  вторым после воздуха жизненно важным условием существования. Современный человек настолько глух к сигналам собственного тела, что он может обычную жажду принять за чувство голода, и вместо того, чтобы просто выпить стакан воды, он с жадностью поглощает очередную и уже лишнюю для себя порцию пищи, и таким образом, незаметно и постепенно набирает вес.

Поэтому, если вы хотите похудеть навсегда, то вам придется снова научиться пить достаточное количество чистой воды.

Сколько литров воды необходимо выпивать в день?

Расчет этого количества достаточно прост на каждый килограмм нашего тела требуется 30-40 граммов воды ежедневно, таким образом, человек с массой в 70 кг должен пить от 2100 до 2800 мл воды.

Мудрость нашего тела заключается в том, что оно различными симптомами сигнализирует о своих нуждах, указывает на то, в чем мы поступаем несправедливо по отношению к самим себе.

Итак, по каким симптомам можно судить о том, что мы употребляем недостаточное количество чистой питьевой воды?

Это, прежде всего:

— сухая, шелушащаяся  кожа

— частые головные боли

— сниженная работоспособность

— запоры

— лишний вес

— и как не парадоксально, отеки

— и различные болезни обмена веществ, такие, как камни в почках, желчном пузыре и др., к сожалению, мы редко обращаем внимание на эти симптомы обезвоживания, и еще реже связываем эти проблемы с тем, что в течение дня мало пьем чистой воды.

Роль воды в организме.

Человек на 60-70 % состоит из воды. Биологи иногда шутят, что вода «изобрела» человека как средство передвижения. И это похоже на правду, ведь основным компонентом нашего организма является именно вода. В эмбрионе количество воды может доходить до 90%! А вот с возрастом мы утрачиваем эту прекрасную свою составляющую. Прекрасно выразился Дюбуа: «Живой организм – это одушевленная вода».

Что же такое вода для организма, если ее содержание в теле так велико? Вода для нас  — это единственный самый мощный растворитель вредных веществ в человеческом теле и катализатор всех обменных процессов!

Когда организм получает воду в достаточном количестве, то все органы и системы функционируют и чувствуют себя нормально, т.к. вовремя выводятся все продукты метаболизма,  с необходимой скоростью работают обменные процессы.

В условиях дефицита воды почки не могут работать на полную мощность, т.к. им не хватает этой жидкой составляющей, чтобы из крови переработать, растворить и с мочой вывести все вредные и лишние вещества. И тогда моча постоянно концентрируется до такой сильной степени, что со временем появляются кристаллы различного содержания, которые в дальнейшем увеличиваются и образуют камни в почках.

Если почки не работают на полную мощность, то к печени, как органу, который также отвечает за переработку вредных веществ, предъявляются повышенные требования. В результате печень уже не в полной мере перерабатывает полученный с пищей и накопленный ранее организмом жир в энергию. Возникают застойные явления, которые также способствуют образованию и отложению камней. Кроме того, т.к. печень частично выключается из жирового обмена, в организме идет процесс накопления жира, и у человека возникает   проблема с лишним весом.

В условиях дефицита воды, организм включает режим водной экономии, т.к. чувствует угрозу для жизни и начинает:

с одной стороны – в кишечнике извлекать воду из уже переработанных материалов, и тогда возникают запоры, а с другой стороны всеми возможными способами наш организм стремиться накопить воду, загоняя ее в межклеточное пространство – вот вам и проблема отеков, распухшие тяжелые ноги, ступни. ( я здесь, конечно не беру случаи отеков, которые связаны с патологией почек, приемом некоторых лекарств, алкоголя и т.п.). Необходимо понимать, что с приемом мочегонных средств ситуация улучшается лишь временно, т.к. в данном случае мы направляем свои действия на следствия, а не на причину, которая привела к отекам. И как это не парадоксально звучит – лучший способ избавится от отеков – начать пить в достаточном количестве чистую питьевую воду, это даст возможность организму «успокоится», перестать делать запасы в местах, которые для этого не предназначены, и отеки постепенно уйдут.

По данным Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) более 80% всех заболеваний у человека связано с недостаточным употреблением чистой питьевой воды. По мнению ряда специалистов, дефицит воды в организме — хроническое обезвоживание — является важнейшей причиной многих заболеваний: астмы, аллергии, повышенного артериального давления, избыточного веса, некоторых эмоциональных проблем, в том числе депрессии.

Недостаточное потребление воды постепенно нарушает нормальную жизнедеятельность организма. У человека все чаще и не только к концу дня появляется усталость и снижается работоспособность, нарушаются процессы пищеварения. Обезвоженный организм, как хороший эконом замедляет скорость всех биохимических реакций, увеличивается вязкость крови, что создает условия образования тромбов. Поскольку мозг на 75% состоит из воды, относительное его обезвоживание вызывает у клеток мозга сильнейший стресс, снижается внимание, ухудшается память.

Поэтому, если вы хотите быть здоровым и снизить вес, вам придется вернуть себе этот забытый вами навык  и снова научиться пить чистую воду в достаточном количестве, а это примерно 2 – 2,5 литра, конечно количество воды будет большим, если

— вы интенсивно занимаетесь спортом

— любите посидеть в сауне,

— если вы любитель кофе или алкоголя

-имеете лишний вес

— если на улице слишком высокая температура

— если вы путешествуете авиатранспортом.

Точную цифру тогда вам подскажет врач.

Итак, если вы решили снизить массу тела, та Вам необходимо «распиться» .Вода помогает организму расстаться с жировыми запасами.

Во-первых, вода поможет вам отделить чувство жажды и маскированный под нее аппетит от реального чувства голода. Голод не утешится тем, что вы медленно выпьете  стакан воды, а вот если вы испытываете  жажду, то после этого желание съесть лишний персик или мороженое пройдет.

Во-вторых, вода поможет вывести продукты расщепление накопленных жировых отложений, активно включаясь и нормализуя обмен, помогая вам похудеть.

В-третьих, вода необходима всем органам и тканям нашего организма

– она, как хороший косметолог и массажист помогает бороться с появляющейся обвислостью кожи, морщинами, улучшает эластичность и структуру кожи.

— она поддерживает не только эластичность кожи, но и нормализует состав мышц и хрящевой ткани, делая их прочными и упругими, а ваши суставы более выносливыми и гибкими.

В-четвертых, благодаря достаточному количеству воды, печень включается полностью в жировой обмен, тем самым процесс расщепления жиров идет быстрее, и вы худеете.

В – пятых, чистая питьевая вода, которая является естественным мочегонным, вымывает отеки из межклеточного пространства, ваши объемы и масса тела также уменьшаются.

В-шестых…. Стакан горячей воды,  выпитый вечером, так же помогает расслабить нервную систему, как и горячее молоко. Ведь вода – это природный транквилизатор!

Можно перечислять еще много достоинств того, чтобы вернуть себе этот навык и пить достаточное количество воды.

Может быть, вам первое время придется трудно. Вы будете забывать покупать или наполнять бутылки водой. Вы будете придумывать себе 1000 причин для того, чтобы этого не делать. Быть может, вам не будет нравиться вкус воды, будет неудобным перед другими людьми, что вдруг вы стали «так много пить воды» по сравнению с ними и т.д.

Просто вам необходимо осознать факт, что пить воду также необходимо, как дышать воздухом.
При этом пить воду следует понемногу, по 2-3 глотка. Не пейте сразу литр воды, не впадайте в крайности. Часто первое время человек не ощущает жажды, но дело в том, что жажда у нас есть, но поскольку мы отучили организма от воды, эта потребность нами подавлена. Однако, когда мы начинаем регулярно пить воду, рефлекс восстанавливается. То есть нужно начать пить больше воды, и потом жажда будет появляться сама по себе. И нам не придется себя заставлять пить воду, и придумывать различные хитрости для того, чтобы сделать глоток, другой!

Если вы хотите быть здоровым человеком, необходимо иметь здоровые привычки! Одна из них – пить чистую воду! А решение всегда остается за вами.

Свою статью хочется закончить высказыванием Антуана де Сент-Экзюпери: «Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое! Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты – сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснишь только нашими чувствами. Ты самое большое богатство на свете».

doctor-popova.ru

Почему важно пить чистую воду | Полезные статьи, советы

Сегодня нередко от врачей и экспертов можно услышать, что следует ежедневно пить по два литра воды. Потому что она высокоэффективно выполняет функцию проводника и позволяет доставлять питательные вещества из пищи к основным органам и тканям. И речь идет не просто о напитках, а именно о воде. В действительности именно ее потребление благотворно влияет на здоровье человека и обеспечивает полноценную работу головного мозга.

Однако вода, которая сегодня течет из крана, оставляет желать лучшего и нередко содержит примеси, которые не безопасны для здоровья человека. Поэтому важно серьезно отнестись не только к употреблению воды, но и к ее состоянию и качеству.

Что дает потребление чистой воды?

1.​ Помогает вывести из организма вредные вещества и токсины.

2.​ Снабжает организм энергией, в особенности необходимой для полноценной работы головного мозга.

3.​ Уменьшает риск рака мочевого пузыря и пищеварительного тракта.

4.​ Способствует уменьшению веса. Поэтому при сильной жажде старайтесь покупать не калорийные напитки, а именно чистую воду.

5.​ Позволяет избавиться от головной боли. Одним из главных признаков, почему может болеть голова, является обезвоживание организма. Поэтому первое, что нужно сделать при боли в голове, это выпить 1, 2 стакана чистой воды.

6.​ Помогает при тренировках. Во время занятий спортом особенно важно употреблять достаточно воды. Это позволит испытывать меньше усталости, а также поможет справляться с нагрузками.

Итак, в действительности существует множество причин, почему важно употреблять чистую воду. Поэтому следует очень серьезно подойти к очистке водопроводной воды. Помочь в этом могут современные фильтры: передовые компактные модели и традиционные с колоннами.

Чего помогают достичь фильтры?

​ Удаляют ржавчину и песок.

​ Очищают от марганца, железа и других химических примесей.

​ Устраняют ионы тяжелых металлов, запах и различные микропримеси.

​ Делают воду пригодной для питья.

​ Восстанавливают природный баланс воды.

Однако если у вас нет возможности заказать современную систему водоочистки, вы можете купить обычный домашний фильтр. В любом случае выбирать именно вам, ведь в действительности позаботиться о здоровье — это значит сделать все, чтобы семья потребляла только чистую питьевую воду.

Похожие статьи:

www.litw.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту