Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Биомакс витамины как пить


Витаминный комплекс Био Макс: состав, инструкция по применению

Витаминотерапия является важным направлением лечения многих заболеваний. В препарате Биомакс витамины сочетаются с минералами, обеспечивая комплексное действие.

Форма выпуска и состав препарата

Действующая основа препарата представлена поливитаминным комплексом и рядом минералов. Лекарственная форма Био макса — таблетки в оболочке белого цвета, имеющие округлую двояковыпуклую конфигурацию и характерный запах. На поперечном разрезе таблетки четко различаются 2 слоя, внутренний имеет неоднородное окрашивание с вкраплениями.

Фармакологические свойства Биомакса

Действие витаминного комплекса на организм заключается в восполнении запаса полезных веществ. Эффект обеспечивается входящими в состав витаминами и микроэлементами.

Состав витаминно-минерального комплекса Био-Макс.

Каждый из компонентов оказывает влияние на свое звено метаболизма:

  1. Витамин А — важный компонент комплекса, отвечающий за синтез жиров, полисахаров и белковых соединений. Достаточный уровень этого вещества необходим для полноценного функционирования органов зрения, а также надежной работы защитной системы организма инфекционных агентов.
  2. Витамин B1 — тиамин, принимает действенное участие в работе нервной системы, регулируя синтез одного из нейромедиаторов — ацетилхолина.
  3. Витамин B2 участвует в энергетическом обмене.
  4. Витамин B5 — один из регуляторов работы эндокринной системы, поскольку необходим для продукции фосфолипидов и синтеза из них гормонов стероидной структуры.
  5. Витамин B6 отвечает за поддержания правильного баланса углеводного, липидного и белкового метаболизма.
  6. Витамин B12 оказывает важное влияние на кроветворение в красном костном мозге, а также является важным компонентом механизма синтеза нуклеиновых кислот.
  7. Витамин C — катализатор множества биохимических процессов и метаболизма соединительной ткани. Является звеном механизма снижения проницаемости стенок сосудов, стимулирует синтез гормонов стероидной природы. Обязательный компонент процесса усвоения железа в кишечнике.
  8. Витамин Е — мощный антиоксидант. Его действие заключается в стабилизации мембран клеток и повышении устойчивости клеток к повреждающим факторам.
  9. Витамин PP — неотъемлемый компонент целого ряда важных процессов.
  10. Витамин P оказывает воздействие на проницаемость капиллярной стенки.
  11. Фолиевая кислота является природным стимулятором образования клеток крови и синтеза аминокислот, нужных для построения белковых структур, является важнейшим компонентом синтеза ДНК и РНК.

Важны для организма и минералы, входящие в состав витаминного комплекса:

  1. Железо — компонент ферментативных систем и гемоглобина, белка, переносящего кислород.
  2. Кальций — одна из основ костной ткани. Необходим он для осуществления сократительной функции мышечных волокон и для свертывающей системы крови. Участвует в передаче нервного импульса.
  3. Кобальт в комплексе с витамином B12 является стимулятором кроветворения.
  4. Магний участвует в работе иммунной системы, в передаче нервного импульса и возбуждения мышечных волокон.
  5. Марганец — неотъемлемый компонент процессов минерализации костной ткани.
  6. Медь принимает участие в регуляции метаболизма железа и в транспорте кислорода к периферическим тканям.
  7. Цинк является структурным компонентом множества ферментов. Участвует в гормональном обмене и регенеративных процессах.
  8. Фосфор — компонент костной и зубной тканей. Кроме того, он является компонентом энергетического обмена, необходимого для переноса энергии.
Витаминный комплекс Био-Макс укрепляет иммунную систему организма человека.

Био-Max является средством, влияющим на все обменные процессы. Такой комбинированный состав обоснован, так как некоторые необходимые организму витамины не оказывают должного действия на организм при отсутствии минеральных веществ.

Только комплексное применение способно оказать нужное воздействие на организм, позитивно влияя на иммунную, эндокринную системы и обмен веществ.

Сбалансированный состав лекарства обеспечивает повышение активности и устойчивости иммунной и нервной систем, адаптируя организм человека к нестандартным нагрузкам.

Способность действующих веществ влиять на дифференцировку клеток влечет за собой ускорение регенерации.

Показания к применению

Прием поливитаминного комплекса Био-Max рекомендуется в следующих случаях:

Прием витаминного комплекса Био-Max рекомендован при беременности и в период грудного вскармливания.
  • продолжительный период, связанный с увеличенными умственными и/или физическими нагрузками;
  • снижение иммунного статуса, чреватое ослаблением защиты организма, возникшее в результате травмы, после болезни или оперативных вмешательств;
  • недавний прием антибактериальных препаратов, способный ослабить иммунитет и вызвать дисбаланс в биоценозе толстого кишечника;
  • неполноценный рацион, в том числе несбалансированные диеты, голодание с целью снижения массы тела;
  • гиповитаминоз алиментарного происхождения, характерный для весенне-зимнего периода;
  • патологии пищеварительного тракта, расстройства всасывания витаминов, микро- и макроэлементов, в частности хронические воспалительные заболевания слизистой оболочки пищеварительного тракта;
  • период интенсивного роста и развития организма;
  • беременность;
  • лактация.

Противопоказания к употреблению Био макс

Однако существуют ситуации, когда употребление таблеток Био-Макс может нанести организму вред. Противопоказан прием данного средства в следующих случаях:

  • возраст менее 12 лет;
  • гиперчувствительность по отношению к любому из компонентов витаминного комплекса.

В случае наличия у пациента хотя бы одного из противопоказаний прием Биомакса не разрешается.

Прием витаминного комплекса необходимо осуществлять после еды, запивая водой.

Способ применения и дозировка препарата

Пить таблетки Биомакс следует после еды, запивая водой. Согласно инструкции по применению, подросткам от 12 лет и взрослым рекомендован прием 1 таблетки в сутки на протяжении 3-4 месяцев. Производитель указывает, что повышать дозировку в период беременности не требуется.

Для лечения гиповитаминозов врачи назначают прием по 1 таблетке дважды в сутки. Продолжительность такого курса — 4 недели. Через 3 месяца после окончания лечения рекомендуется повторный курс.

Побочные эффекты и передозировка

В рекомендованных дозах препарат Биомакс переносится хорошо, в том числе и при продолжительном приеме. Однако на фоне его применения возможны индивидуальные реакции в виде аллергии на 1 или несколько компонентов.

На фоне приема препарата Биомакс возможно окрашивание мочи в ярко-желтый цвет. Такое явление считается нормальным и обусловлено содержанием витамина B2 в поливитаминном комплексе. Параллельное применение других поливитаминно-минеральных комплексов приводит к избытку биологически активных веществ и не рекомендуется.

инструкция по применению, состав, отзывы

В настоящее время существует достаточное количество витаминных препаратов. Все комплексы содержат определенное количество веществ, необходимых организму человека для нормального функционирования. Однако, учитывая их количество, не так-то просто выбрать препарат, подходящий в данном случае. Иногда даже консультация специалиста не дает ответа на вопрос о том, какому средству отдать предпочтение. Бытует мнение, что витамины «Био-Макс» разработаны специально для граждан Российской Федерации  с учетом климатических и экологических условий проживания.

Инструкция по применению

Поливитамины «Био-Макс» на российском рынке предлагаются  в двух вариациях. В первом случае их выпускает отечественный производитель, во втором – эстонская фармацевтическая компания. Основной отличительной особенностью комплексов является их форма выпуска. Состав у препаратов абсолютно идентичен, так же, как и способы применения, показания и возможные противопоказания к использованию.

Форма выпуска, состав

Препарат встречается в двух формах. Российский производитель предлагает потребителям картонные упаковки, содержащие от трех до шести блистеров, в которых находится по десять таблеток. Эстонская фармацевтическая компания предлагает упаковки, в которых находятся по шестнадцать растворимых в воде, шипучих таблеток. Учитывая тот факт, что у них только стоимость различна, пользователи самостоятельно принимают решение о приобретении препарата в той или иной форме.

Витамины в составе комплекса – это частицы, принадлежащие к таким группам веществ, как:

Состав на 1 таблеткуСодержание
Витамин А3300 МЕ (1,13 мг)
Витамин Е10 мг
Витамин В11 мг
Витамин В21,27 мг
Витамин В65 мг
Витамин С50 мг
Витамин РР7,5 мг
Фолиевая кислота0,1 мг
Витамин Р25 мг
Витамин В55 мг
Витамин В120,012 мг
Липоевая кислота2 мг
Железо5 мг
Медь0,75 мг
Кальций50,5 мг
Фосфор 60 мг
Кобальт0,1 мг
Марганец2,5 мг
Цинк2 мг
Магний35 мг

Кроме того, одним из основных ценных составляющих препарата выступает липоевая кислота, крайне важная для человеческого организма. Ее нехватка сопровождается развитием обморочных состояний, головокружений, судорог, полиневритов. Крайне важно, чтобы суточную потребность организма в ней удовлетворяли спортсмены и люди, испытывающие постоянно большие физические нагрузки.

Полезные свойства

Основными полезными свойствами препарата выступают:

  • ускорение синтеза обменных веществ;
  • улучшение состояния органов зрения;
  • увеличение защитных функций кожных и слизистых покровов;
  • восстановление и нормализация функционирования нервной системы, выработки определенных веществ;
  • восстановление соединительных тканей, укрепление сосудистых стенок, хрящевых тканей;
  • увеличение способности организма усваивать железо;
  • ускорение преобразования энергетических запасов организма;
  • нормализация функционирования органов сердечнососудистой системы, в частности, сердечной мышцы;
  • улучшение процессов кроветворения;
  • укрепление костных, эмалевых тканей, улучшение состояния зубов;
  • улучшение внешнего вида;
  • нормализация функционирования организма человека в целом.

Кроме того, у тех, кто принимает препарат, нормализуются все обменные процессы, улучшается проводимость нервных тканей, стабилизируется процесс свертываемости генетического материала. Пользу от применения комплекса можно ощутить только, если начать его принимать. Однако, он имеет определенные показания к назначению и противопоказания, игнорировать которые не рекомендуется.

Показания к назначению

Основными показаниями к назначению пищевой добавки, обогащенной витаминными веществами, являются:

  • состояние перенапряжения, вызванное сильными физическими и умственными нагрузками в рабочих условиях;
  • снижение иммунитета вследствие перенесения тяжелых инфекционных, вирусных заболеваний, хирургических вмешательств в ход течения болезни;
  • использование неадекватных способов похудения, несбалансированное, неполноценное питание, неправильно подобранный рацион;
  • состояние авитаминоза в осенне-весенний, эпидемиологический период;
  • подростковый возраст;
  • заболевания, касающиеся функционирования пищеварительной системы;
  • беременность и лактационный период у женщин.

Кроме того, применение указанных поливитамин способствует пополнению энергетических запасов организма. При планировании беременности многие специалисты рекомендуют молодым людям использовать «Био-Макс», так как он содержит полный набор витаминных и минеральных веществ, необходимых не только женскому организму, но и мужскому в период подготовки к зачатию.

Противопоказания

Как и прочие препараты, «Био-Макс» имеет определенные противопоказания к использованию. К ним относятся:

  • индивидуальная непереносимость компонентов комплекса;
  • детский возраст до двенадцати лет;
  • почечная недостаточность в выраженной форме.

Категорически запрещено в период использования указанного комплекса прочими поливитаминными препаратами, так как это может вызвать состояние передозировки теми или иными питательными веществами. Кроме того, важно соблюдать дозировку, указанную в инструкции или выставленную специалистом после осмотра, так как это также может спровоцировать ухудшение состояния человека. Беременность и лактационный период не являются противопоказанием к использованию поливитамин, однако, дозировка устанавливается специалистом.

Побочные действия

В качестве основного побочного эффекта выделяют аллергические реакции в различных проявлениях. При неправильном использовании пищевой добавки может случиться, как отек Квинке, так и отек носоглотки. В таких случаях стоит прекратить принимать средство и сразу же обратиться к врачу для срочной консультации. Прочих побочных действий замечено не было. Окрашивание мочи в желтоватый цвет при приеме комплекса не является побочным эффектом, из-за которого стоит прекращать его использование.

Как принимать?

Условия хранения препарата предполагают его нахождение в месте, недоступном для ребенка, при температуре, не превышающей 25°С. Инструкция по применению комплекса указывает, что необходимо принимать по одному драже ежедневно в течение нескольких месяцев. Использование таблеток лучше осуществлять после еды, таким образом витаминно-минеральные вещества усваиваются в полном объеме. В том случае, если у пациента наблюдается ярко выраженный авитаминоз, количество драже увеличивается до двух в сутки. Однако, не стоит заниматься самолечением. Сначала необходимо получить подробную консультацию специалиста.

Аналоги

Аналогичных указанному препарату комплексов очень много. Однако, среди прочих пищевых добавок выделяют следующие:

Существуют некоторые отличия в составе препаратов, однако, они считаются взаимозаменяемыми. Именно по этой причине стоит обращаться к специалисту перед началом их использования.

Отзывы

Отзывы специалистов и потребителей практически не отличаются. И та, и другая категория людей довольны пищевой добавкой, учитывая ее сравнительно небольшую стоимость. Пациенты отмечали прилив сил, укрепление иммунитета, а также быстрое восстановление волос и ногтей во время беременности и после родов.

макс - 11 отзывов, инструкция по применению

Комбинированный поливитаминный препарат с макро- и микроэлементами, действие которого обусловлено эффектами входящих в его состав компонентов.

Ретинол (витамин А) участвует в синтезе белков, липидов, мукополисахаридов, необходим для нормальной функции глаз, повышает сопротивляемость и устойчивость к инфекциям кожных покровов и слизистых оболочек.

Витамины группы В содействуют образованию различных ферментов, обеспечивая регуляцию обмена веществ в организме человека.

Тиамин (витамин B1) необходим для синтеза нейромедиатора ацетилхолина.

Рибофлавина мононуклеотид (кофермент витамина B2) участвует в процессах биологического окисления и энергетического обмена.

Кальция пантотенат (витамин B5) участвует в обменных процессах, синтезе фосфолипидов, стероидных гормонов и других активных веществ, обеспечивает развитие и дифференциацию тканей.

Пиридоксин (витамин B6) участвует в углеводном, липидном и белковом обмене.

Цианокобаламин (витамин B12) участвует в синтезе нуклеиновых кислот, оказывая влияние на процессы кроветворения.

Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в окислении биологически активных веществ, регулирует обмен в соединительной ткани, углеводный обмен, снижает проницаемость сосудистой стенки, участвует в процессе регенерации костей и хрящевой ткани; стимулирует образование стероидных гормонов, повышает всасывание железа в кишечнике.

Токоферол (витамин Е) является природным антиоксидантом; поддерживает стабильность клеточных мембран, защищая их от повреждения.

Никотинамид (витамин РР) принимает участие в окислительно-восстановительных процессах.

Рутозид (витамин Р) уменьшает проницаемость капилляров.

Фолиевая кислота стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот.

Тиоктовая (липоевая) кислота участвует в окислительно-восстановительных процессах организма, оказывает гиполипидемическое и антиоксидантное действие, детоксицирующее действие при интоксикациях.

Железо входит в состав гемоглобина, ряда ферментов.

Кальций - базовый элемент костной ткани, необходим для сокращения мышц (в т.ч. миокарда), свертываемости крови и передачи нервных импульсов.

Кобальт стимулирует процессы кроветворения, входит в состав витамина В12.

Дефицит магния сопровождается снижением иммунных сил организма, нарушениями ритма и возбудимости миокарда.

Марганец содействует формированию и минерализации костной ткани.

Медь необходима для нормального обмена железа; способствует транспорту кислорода в ткани.

Цинк входит в состав многих ферментных систем, обеспечивает синтез инсулина и других гормонов, необходим для регенерации тканей.

Фосфор участвует в формировании костной ткани и зубов, в образовании макроэргических соединений, необходимых для переноса энергии.

Био-Макс является сбалансированным комплексом, содержащим 12 жизненно важных витаминов и 8 макро- и микроэлементов.

Точно подобранная комбинация активных компонентов комплекса разработана в соответствии с особенностями российского образа жизни, питания и климата.

Комплекс необходим для поддержания энергетических резервов организма; метаболизма углеводов, липидов, нуклеиновых кислот и белков; синтеза коллагена соединительной ткани и нейромедиаторов.

Комплекс укрепляет защитные силы организма и способствует нормальному функционированию нервной системы человека, повышает устойчивость к нагрузкам, обеспечивает развитие и дифференциацию тканей, способствует заживлению ран, улучшает состояние кожи, волос, костной ткани, зубов, десен, кровеносных сосудов.

Комплекс оказывает антиоксидантное действие.

Адекватное потребление витаминов и минералов способствует предупреждению серьезных заболеваний и поддержанию на высоком уровне умственного и физического состояния организма.

Фармакокинетика
Действие препарата Био-Макс является совокупным действием его компонентов, поэтому проведение кинетических наблюдений не представляется возможным; все вместе компоненты не могут быть прослежены с помощью маркеров или биоисследований.

отзывы врачей и пациентов. Инструкция к применению :: SYL.ru

Сегодня, когда медицина шагнула далеко вперед, на фармакологическом рынке представлено огромное количество различных витаминных препаратов. Все они разные по составу и воздействию, по побочным действиям и дозировкам. Поговорим о витаминном препарате с названием "Биомакс".
Витаминный препарат "Биомакс" представляет собой таблетки с поливитаминным, микро- и макроэлементным составом. Воздействие действующих веществ данного препарата обуславливается направленным действием каждого из них.

Основные действующие вещества витаминов "Биомакс"

Витамины содержат большое количества ретинола (или витамина А). Данный витамин необходим для нормального функционирования глазной сетчатки. Без ретинола невозможен нормальный белочный, липидный и мукополисахаридный синтез. Достаточное количество ретинола в человеческом организме способствует повышению уровня сопротивляемости кожных инфекционных заболеваний.

О витамине В в составе препарата (витамины "Биомакс") отзывы врачей говорят, что данное действующее вещество чрезвычайно важно для организма. В-витамины обеспечивают оптимальную регуляцию обменных процессов в организме за счет содействия витамина в процессах ферментации.

Достаточно высокая концентрация железа в составе данного витаминного препарата способствует быстрой стабилизации уровня гемоглобина в крови.

Витамин С ( или аскорбиновая кислота) является важнейшим элементом в цепочке окисления биоактивных веществ в соединительных тканях организма человека. Аскорбиновая кислота отвечает за регуляцию углеводного баланса и обмена, а также повышает защитную функцию стенок сосудов и отвечает за стимуляцию образования гормона стероида.

Отзывы о препарате

Рассмотрим "Биомакс" витамины. Отзывы они собирают достаточно положительные. Среди тех, кто прошел хотя бы один курс данного препарата, практически не нашлось недовольных его воздействием.

"Биомакс" витамины отзывы пациентов получили вполне заслуженно. Данный витаминный комплекс отпускается в любой аптеке без рецепта. Цена на него вполне адекватная. Часто представленный препарат принимается без назначения лечащего врача в профилактических целях. Витаминный комплекс хорошо справляется с такими проблемами, как ломкость волос и ногтей, хроническая усталость и низкий уровень гемоглобина в крови.

Витамины "Биомакс" при беременности. Отзывы

Беременные женщины являются отдельной категорией пациентов, для которых назначение того или иного лекарственного препарата должно быть максимально осторожным, особенно в первые 12 недель беременности, когда самые основные органы будущего малыша только начинают формироваться. Витамины "Биомакс"
являются разрешенным препаратом во время беременности и периода лактации. Причем на любом сроке беременности.

Зачастую гинекологи назначают эти витамины в период вспышек вирусных заболеваний в качестве эффективного стимулятора иммунитета, а так же для поднятия уровня гемоглобина в крови при незначительных отклонениях от нормальных показателей. После родов (во время грудного вскармливания) женщины часто жалуются на выпадение волос и плохое состояние зубов. Эти проблемы являются прямыми показаниями к применению подходящего витаминного комплекса. Витамины "Биомакс" отзывы при борьбе с данными проблемами получили положительные. Таким образом, женщинам во время и после родов даже необходимо приобрести данный препарат. Уже после первой недели применения (витамины "Биомакс") отзывы пациентов говорят о том, что наблюдалось улучшение общего состояния организма.

Полезные свойства препарата для беременных

О пользе препарата "Витамины Биомакс" для беременных отзывы говорят за себя. Наличие в нем полезных веществ для развития плода делают средство универсальным для всех категорий людей. Представленный витаминный комплекс прописывают в период беременности женщинам, которые жалуются на общий упадок сил, на ослабление иммунитета. На поздних сроках беременности ( после 30 недель) часто случается нехватка такого важного как для мамы, так и для ребенка элемента, как кальций. "Витамины Биомакс" в полной мере восполняют нехватку кальция в организме.

Еще один элемент, дефицит которого в организме чреват неприятными и даже опасными последствиями в виде сильных судорог в конечностях - это калий. Без него невозможен нормальный обменный процесс в человеческом организме.

Применение препарата "Биомакс" (витамины). Отзывы. Инструкция

Как и любое другое лекарственное средство, витамины следует принимать четко по инструкции, соблюдая необходимую дозировку и длительность приема. Препарат необходимо употреблять внутрь после приема пищи. Желательно выбрать определенное время суток и каждый раз принимать витамины в одно и то же время. Необходимость употребления витаминного комплекса "Биомакс" строго после приема пищи обусловлено тем, что в состав данного препарата входит аскорбиновая кислота, а она, как известно, может оказывать пагубное воздействие на желудочно-кишечный тракт в том случае, если принимается натощак.

Дозировка

Препарат назначается взрослым и детям старше 12 лет. Суточная норма для взрослого человека не должна превышать больше двух таблеток в течение суток. Для детей старше 12 лет, а также для беременных и кормящих женщин суточная норма употребления витаминного комплекса - не больше одной таблетки.

Противопоказания и побочные действия

"Биомакс" витамины (отзывы медиков тому подтверждение) не могут быть опасными. Отчасти это правда, однако все же нельзя забывать о том, что витамины - это все-таки серьезный медицинский препарат, поэтому бесконтрольное применение может вызвать некоторые побочные явления. И хотя они встречаются довольно редко, все же стоит иметь ввиду этот факт.

За счет большого количества различных витаминов, макр-о и микроэлементов в составе данного витаминного комплекса необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией к препарату, так как некоторые из компонентов могут вызвать индивидуальную аллергическую реакцию. В первую очередь это касается селена, так как чаще всего именно на него возникает аллергия. Поэтому если человек склонен к аллергиям, то от применения данного витаминного комплекса следует отказаться и рассмотреть вариант применения поливитаминов, тем самым полностью исключив риск развития аллергических реакций организма.

Особенности приема препарата

Выбирая для себя без назначения лечащего врача "Биомакс"-витамины, отзывы реальных людей следует изучить максимально внимательно. Необходимо помнить о том, что организм каждого человека сугубо индивидуален, поэтому один и тот же препарат одному человеку может подойти идеально, а другому не подойти совсем. Витаминный комплекс применяется курсами. Один курс должен иметь продолжительность в 3 месяца.

Оптимальным вариантом профилактики каких-либо вирусных заболеваний считается применение поливитаминного комплекса "Биомакс" два раза в год. Лучше, если курс применения витаминов будет весной и осенью - как раз в то время года, когда чаще всего случаются эпидемии вирусных заболеваний. В качестве средства для поднятия уровня гемоглобина в крови препарат можно применять независимо от времени года.

Также необходимо учитывать тот факт, что большинство витаминов и микроэлементов в человеческий организм попадают с употребляемой пищей, поэтому принимать витаминные комплексы нужно очень осторожно во избежание переизбытка в организме витаминов. Избыток, также как и недостаток витаминов и элементов, может пагубно сказываться на общем состоянии организма.

Витаминно-минеральный комплекс Валента Фарм Био-Макс (BIO MAX) Шипучий - «Подъем в 7 утра раньше был в тягость, но после приема Био-Макса "сова" стала "жаворонком"! Укрепляем иммунитет, заряжаемся бодростью, настраиваемся на позитив. (+инструкция, сравнение с Мульти-Табсом и суточной потребностью, разбор состава)»

Витамины я не просто люблю, им я во многом благодарна и готова вечно петь оды своему любимому Эмефеталу, различным моно- и поливитаминным добавкам. Благодаря многим из них я могу чувствовать себя нормально в период болезней и эпидемий. Они, разумеется, не панацея, но очень хорошо подпитывают организм именно в тот период, когда ему это так необходимо.

С мужем история совсем другая. Хоть у него родители оба медики, но приучать пить витамины никто не собирался. Странная политика, особенно когда проблемы со здоровьем налицо.

После знакомства со мной, муж все же начал "мотать на ус" мое вечное жужжание о пользе витаминов и слова о том, что пора бы ему тоже что-нибудь пропить. Уговорила, но выбрал он сам на тот момент поливитамины Мульти-Табс (Multi-tabs) Иммуно-плюс. Пропил и ... что пил, что музыку послушал - эффекта никакого. Хотя по его словам, они ему понравились.

Спустя несколько лет после приема Мульти-Табса я снова настояла на покупке витаминов для любимого. Ну что это такое? Встает утром еле-еле и чуть-ли не спички в глаза приходится вставлять? Как зомби весь день ходит, не высыпается, устает не по-детски, да и возраст уже за 30 перевалил.

Согласился мой ненаглядный, но только на шипучие витамины. В первой же аптеке на радостях я купила единственный попавшийся экземпляр под названием Био-Макс Шипучий.

Био-Макс Шипучий

Цена на момент покупки: 2100 тнг (420 руб), но там еще какая-то скидка была в аптеке, на которую я не заострила внимания. В общем, ориентировочная цена такая.

Эта цена за 16 шипучих таблеток!

В день принимать нужно было по одной растворенной таблетке, т.е. курс получался всего чуть больше двух недель. А т.к. муж после улучшения самочувствия забывал про них, то удовольствие от приема шипучих витаминов растянулось на месяц, а то и больше.

Био-Макс Шипучий

РЕЗУЛЬТАТ и ЭФФЕКТ от приема Био-Макса.

Начав пить шипучие витамины перед сном, муж практически сразу почувствовал себя лучше. После приема 2 таблеток, т.е. всего двух дней, он стал по утрам вставать "свежим и отдохнувшим". Тогда как раньше он всегда просыпался с тридцатого звонка будильника и чувствовал себя хуже некуда.

Теперь же он ложился спать в прежнее время (с 0 до 1 ночи), а вот просыпание в 7 утра стало даваться легче. С первой вибрацией будильника он тут же подскакивал и спокойно шел умываться и собираться на работу.

По утрам на работе он чувствовал прилив сил вместо привычных "сонных бесконечных часов" ожидания обеда и вечера.

Под конец дня тоже была заметна разница - пропала надоедливая усталость и давление непонятных факторов извне.

Также я обратила внимание на то, что у мужа стало гораздо меньше выпадать волос в период после пропития 10 таблеток Био-Макса. Параллельно с этими шипучими витаминами муж ничего не принимал и шампунь не менялся!

Как я уже написала выше - курс этих 16 таблеток был растянут на срок больше месяца. После того, как Био-Макс закончился эффект не пропал.

Уже месяц, как муж не пьет никаких витаминов, но эффект все еще держится, однако уже начинает спадать, т.к. снова по утрам просыпается не так легко, но и не так ужасно, как до приема Био-Макса.

После некоторого перерыва между приемом шипучих витаминов, муж мог выпить таблетку утром перед работой на голодный желудок вместо кофе. При этом никакого дискомфорта он не ощущал, что само по себе странно, т.к. принимая витамины в таблетках по утрам, муж обычно чувствовал дискомфорт в желудке и ухудшение самочувствия.

Я сама попробовала выпить всего одну шипучую таблетку Био-Макса и когда ощутила на себе настоящее действие, как после энергетика, перестала принимать его, т.к. ребенок еще на грудном вскармливании.

В противопоказаниях нет ни слова о беременности или кормлении грудью. Вроде бы и ничего страшного нет в составе, но то, как Био-Макс повлиял на мужа и меня после приема всего одной таблетки предостерегает меня от использования данных шипучих витаминов. Может просто случиться так, что ребенок превратится в неуправляемое чадо с гиперактивностью, превышающей норму, а этого допускать просто нельзя.

Когда отлучу от груди, тогда уж и буду пробовать принимать их периодами.

Био-Макс Шипучий

Состав и различная полезная информация описаны в ИНСТРУКЦИИ.

Инструкция Био-Макс Шипучий

Инструкция Био-Макс Шипучий

Инструкция Био-Макс Шипучий

Инструкция Био-Макс Шипучий

Надпись в конце инструкции о том, что я могу узнать больше на их сайте меня обрадовала, но когда я прошла по ссылке, то разочаровалась. Информации БОЛЬШЕ для меня там точно нет. Все, что есть - перед глазами в инструкции.

Таблетки упакованы в пластиковую тубу с крышкой, которую не так-то легко открыть одной рукой. Хотя, тот факт, что открыть можно не зубами - это уже плюс.

Открытие Био-Макс

Все таблетки диаметром примерно 25 мм были целые и гладкие. На дне тубы крошек и остатков не было, кроме небольшой пыльцы. Запах у Био-Макса и цвет не вызывают никаких отрицательных эмоций. Растворение происходит довольно быстро так, что брызги летят в разные стороны. Чтобы этого избежать, рекомендую накрывать стакан салфеточкой.

Био-Макс Шипучий

Растворяется Био-Макс без остатка, на дне ничего не остается. Вкус менее выражен, нежели аромат. Пахнет чем-то цитрусовым, но что-то среднее между лимоном и апельсином. Вкус больше водянистый. Надеяться, что будет что-то наподобие Фанты не стоит.

Однако после растворения я заметила, что если муж не помоет кружку после приема витаминов, то дно становится в темно-коричневых разводах. Отмывается без усилия, крупинок не обнаружено. Какой именно компонент из состава дает такой эффект - сложно предположить. Вполне возможно, что это железо двухвалентное.

Био-Макс Шипучий. Состав

Разница между двух- и трехвалентным железом:

Различают два вида железа: гемовое и негемовое.

Гемовое железо входит в состав гемоглобина. Оно содержится лишь в небольшой части пищевого рациона (мясные продукты), хорошо всасывается (на 20-30%), на его всасывание практически не влияют другие компоненты пищи.

Негемовое железо находится в свободной ионной форме — двухвалентного (Fe II) или трехвалентного железа (Fe III). Большая часть пищевого железа — негемовое (содержится преимущественно в овощах). Степень его усвоения ниже, чем гемового, и зависит от целого ряда факторов.

Из продуктов питания усваивается только двухвалентное негемовое железо. Чтобы «превратить» трехвалентное железо в двухвалентное, необходим восстановитель, роль которого в большинстве случаев играет аскорбиновая кислота (витамин С).

Из солей железа лучше использовать препараты Fe2+, а не Fe3+, это связано с лучшим всасыванием двухвалентного железа в кишечнике.

Таким образом делаем выводы, что состав уже хотя бы только из-за железа довольно неплох. Одно меня смущает - это надпись в инструкции про адекватную норму потребления. Я привыкла видеть "рекомендуемая суточная дозировка", а не "адекватный уровень употребления".

Био-Макс Шипучий

Стало интересно, насколько моему мужу эта суточная доза будет считаться нормой. Введя в Яндексе "суточная потребность организма в витаминах калькулятор", попала на сайт, где и сделала расчет. При введенных параметра веса, активности, рода занятий и другой информации высветились следующие данные, которые сразу сравню с витаминами Био-Макс и Мульти-Табс.

Био-Макс и Мульти-Табс

Био-Макс и Мульти-Табс

Био-Макс и Мульти-Табс

__________________________________________________

Состав, мг..../.....Био-Макс.../...Мульти-Табс.../..Калькулятор

A................../........0.75........./..........0.8............/.........1.5..........

B1................/.........1.3........../..........1.4............/.........1.8 .........

B2 .............../..........1.5........./..........1.6............/.........2.4..........

B6................/..........1.5........./..........2............../..........2.1.........

B12............../........0.003......./........0.001......../............5..........

C................../..........55........../..........60............/..........75..........

E................../..........11........../..........10............/..........25..........

B5................/..........5............/...........6............/..........?..........

PP................/..........15........../..........18.........../..........20..........

B9................/..........0.3........./..........0.2........../..........0.2.........

Цинк............./..........4.........../...........15........../..........15..........

Фосфор........./..........47........./..........-............./..........1250.........

Железо (II).../..........7.5......../.14 (II или III?)./.15 (II или III?)...

Медь............/..........0.5........./..........-............./..........2..........

Рутин........../..........24........./..........-............./..........?..........

Из этой сравнительной таблицы я могу сделать один вывод - содержание витаминов в Био-Максе в пределах нормы и только лишь по одному показателю превышает рекомендуемое количество - это витамин B9.

Признаки передозировки витамином В9:
Передозировка фолиевой кислотой наблюдается при длительном приёме доз препарата, значительно превышающих суточную потребность в нем.

Проявлениями интоксикации являются интоксикация, вздутие живота, метеоризм, рвота и нарушения ночного сна.

И вот теперь главная загадка, которая явно покрыта какой-то завесой. Почему Мульти-Табс в таблетках не дает такого же эффекта, как и Био-Макс Шипучий, ведь состав-то практически идентичный?

Скорее всего дело именно в шипучей формуле, т.к. не раз читала в отзывах на шипучие витамины, что после их приема есть эффект, а после их же собратьев в таблетированной форме - эффекта не заметно.

Био-Макс Шипучий

И вот уже с составом самой таблетки получше разобраться помог мне привычный в таком деле сайт FindFood. Посмотрим состав по наличию "Е-шек", возьмем самое вредное их воздействие на организм человека и увидим следующую картину:

Е330 - антиоксидант, лимонная кислота, в случае потребления слишком больших доз с пищей, прежде всего начинает страдать эмаль зубов - возникает угроза кариеса.

Е500 - эмульгатор, при чрезмерном употреблении карбоната натрия появляются следующие симптомы: резкие желудочные боли, затруднение дыхания и даже обмороки. Кроме того, вред заключается в негативном влиянии на печень, а также выражается в форме аллергических реакций (сыпь на руках и голове).

Е420 - стабилизатор, при передозировке сорбитом возникает дискомфорт в ЖКТ человека, а также повышенный метеоризм, возможное ухудшение состояния зрения.

Е501 - эмульгатор, вред Карбоната калия проявляется лишь во взвешенном состоянии вещества. Попадая в дыхательные пути, способен вызывать сильные раздражения, аллергические реакции и даже спровоцировать астматические приступы у хронических больных.

Е341 - антиоксидант, вероятный вред заключается при избыточном поступлении в организм человека и проявляется в расстройствах и заболеваниях ЖКТ. Также добавка способна влиять на уровень холестерина в крови.

Е954 - антифламинг, не отличается какой-либо питательной ценностью.

Е530 - эмульгатор, возможный вред может возникнуть только при несоблюдении установленных правил безопасности при работе с потенциально опасными химическими соединениями.

Е160 (а) - краситель, польза Каротина заключается в его антиоксидантных свойствах, употребление продуктов с данной добавкой препятствует накоплению в организме человека результатов перекисного липидного окисления, тем самым очищая его от вредных токсинов.

Дважды в составе упоминаются различные ароматизаторы, но нет конкретики - натуральные они или идентичные натуральным:

ароматизатор апельсин (или гранат), ароматизатор лимон (или черная смородина, или черника).

ВЫВОД.

Из всего вышеперечисленного, мне остается только порекомендовать Био-Макс Шипучий тем, кому требуется экстренная помощь организму в подпитке витаминами. Для постоянной подпитки организма я все же не рекомендую его, а то вдруг еще вызовет привыкание? Все-таки такой явно заметный эффект не может пройти бесследно для организма.

В целях профилактики рекомендую пропивать Био-Макс периодами, а именно в периоды эпидемий, для профилактики весенне-осеннего авитаминоза, в восстановительный период после лечения антибиотиками.

Не забывайте про индивидуальную непереносимость медицинских препаратов и ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ рекомендуется ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ.

 

Желаю Вам и Вашим близким крепкого здоровья!

 

Товары для здоровья:

ЭМФЕТАЛ - витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих женщин.

Желчегонные средства ХОЛОСАС.

Иммуномоделирующие средства Анаферон Детский.

Спрей назальный от аллергии НАСОБЕК.

Средства для лечения аллергии ПСИЛО-БАЛЬЗАМ гель.

Капли для глаз ДЕКСАМЕТАЗОН 0.1%.

Тибетский молочный гриб.

Горчичники.

Средства для лечения аллергии ФЕНИСТИЛ-NEW капли.

Солевая лампа.

Жидкие витамины Аквадетрим D3.

Средства д/лечения простуды и гриппа ЛАЗОЛВАН Сироп для детей.

Массажер Аппликатор / Иппликатор Кузнецова.

Д-КАЛЬЦИН.

Витамины МультиМакс.

Болеутоляющие средства Фастум гель.

Болеутоляющие средства Пластырь Кангунин.

Фотопомощник при написании отзывов - зеркальный аппарат Canon EOS 550D.

Программа для обработки фотографий Adobe Photoshop.

Новое "знакомство" с irecommend - взгляд изнутри, келейные Правила сайта, о которых знают не все... Немного об Общественной модерации...

Витамины Валента Фармацевтика Bio Max - «BioMax: великолепные дешевые мультивитамины»

Мне редко попадаются настолько качественные товары, тем более по низкой цене.

Мультивитаминный комплекс BioMax: коробка, вид спереди

Мультивитаминный комплекс BioMax: информация на упаковке

Мультивитаминный комплекс BioMax: производители

Долго не решалась начать плотно искать замену моим стандартным витаминам (пользовалась 12 лет, Геримакс, тоже великолепный продукт, но не без оговорок), которые перестали подходить и по цене, и, главное, по здоровью (подробнее по ссылке). Не решалась просто потому, что два вида самых популярных сегодня на Российском рынке бренда витаминов (Компливит – купили без просьбы, пропила весь пузырек, Мультитабс – неделю брала пила у родственницы каждый день) по ощущениям вообще ничего не дали, ну, т. е. вообще ничего: от обычных зеленых салатов пользы и то в разы больше. А денег экспериментировать, понятное дело, нет.

Но возникла особая необходимость, поэтому пошла консультироваться с фармацевтом. И, спасибо девушке, с первой же таблетки BioMax просто привел в восторг. Тут же – в течение 10-ти минут - настроение поднялось, какой-то тонус в организме образовался, и я пошла шерстить по делам: шур-шур, туда-сюда, столько переделала, и на месте просто не усидеть! И так каждый день в течение первых 7 дней. Потом эффект спадает на треть-вполовину, но, принимая BioMax, чувствуешь себя однозначно лучше, здоровее. Т. е. результат и моментальный, и оздоровительный в целом.

К слову, советую принимать без перерыва, потому что эффект, похоже, накопительный: после первых 7-ми дней делала перерыв по своим причинам, тонус постепенно спал за 2 дня, а когда пропила оставшиеся 23 таблетки подряд, потом ходила бодрячком еще долго.

Да, тоже сначала удивилась бренду витаминного комплекса BioMax, потому что частенько покупала прекрасный йогурт этой марки (вкусный и на желудок хорошо влияет, и дешевле всех прочих брендов), и было ну очень любопытно, что они сделали с витаминами. Но даже не предполагала, что настольно не прогадаю!

К сожалению, того, что начиталась в сети о, якобы, волшебном влиянии мультивитаминов BioMax на красоту (волосы-кожа), почти не оправдалось: сперва показалось, что да, влияет на работу желез и прыщи, но со временем поняла, что это не так; а вот упругость кожи немного повысилась, но и это не сильно; на волосы в принципе никакого эффекта BioMax не дал. Зато вот накопительным эффектом спустя 1,5 недели приема таблеток подряд пошло похудение, и довольно активно!

Но, знаете, для меня и без того описываемые мультивитаминчики – драгоценная находка, потому что обычно стандартно сил нет ни на что, а тут весь день и работаю бодрячком, и дома еще энергия остается на дела. Теперь буду покупать витамины BioMax регулярно!

Таблетки, если что, вкусные, как конфеты)) Но глотать их сразу было сложновато: они гладкие, но крупноваты и почему-то с пупырышками, так что придется привыкнуть.

Мультивитаминный комплекс BioMax: сама таблетка, макро

«Биомакс» -Витамины: отзывы и основные характеристики

Наверное, всем известно, что два раза в год - весной и осенью - необходимо принимать витамины, чтобы организм не страдал от недостатка важных минералов и других ценных веществ. Это также необходимо для укрепления нашей защиты, ведь именно в это время случаются сезонные пики простуд. Выбор наиболее подходящих витаминов - личное дело каждого. Здесь вы можете послушать мнение врача или разобраться самостоятельно.«Биомакс» - витамины, отзывы о которых очень положительные, является одной из альтернатив такому выбору. К тому же они разработаны специально с учетом российских особенностей питания.

Показания к приему у данного комплекса в принципе ничего необычного не содержится, все довольно стандартно. Так, витамины «Биомакс», отзывы о которых подтверждают их эффективность, используются для профилактики и, конечно же, лечения минерально-витаминной недостаточности в том случае, если человек испытывает большие и продолжительные физические или умственные нагрузки.Кроме того, его успешно применяют для снижения защитных сил после переноса любого заболевания, при лечении травм, после операций, а также при недостаточном питании пациента (то есть он придерживается несбалансированных диет, пытаясь худеть). «Биомакс» - витамины, которые встречаются достаточно часто, - используются весной и осенью, в основном для восполнения питательных веществ в организме. Также они хороши при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, которые вызывают или сопровождаются нарушением процесса всасывания минералов и других необходимых организму веществ.Это, прежде всего, хронические колиты, энтериты и гастриты. «Биомакс» - витамины, цена на которые вполне доступна во всех аптеках, - хорошее средство, помогающее человеку восстановиться после приема антибиотиков или после химиотерапии. Также они показаны подросткам в период, когда дети интенсивно растут, а полезных веществ не хватает.

Также следует отметить, что данный комплекс назначают и при беременности, и даже при грудном вскармливании. Однако в этом случае лучше выбирать специализированные продукты, предназначенные специально для будущих мам и кормящих женщин (например, препараты Матерна или Элевит).

«Биомакс» - витамины, отзывы о которых подтверждают несомненную эффективность комплекса для российского потребителя. Однако у него есть и ряд противопоказаний. Во-первых, он предназначен только для людей старше 12 лет, то есть детям младше нужно выбирать что-то другое. Во-вторых, прием препарата следует прекратить, если выяснится, что у пациента аллергия на какой-либо из его компонентов. В этом случае нужно подобрать еще какие-то витаминные препараты.

Надо сказать, что люди очень часто выбирают витамины Биомакс.Отзывы свидетельствуют о том, что пациенты испытывают прилив сил и энергии во время приема. Повышается общий тонус тела, нормализуется обмен веществ, а ногти и волосы становятся намного лучше и здоровее. Многие выбирают этот комплекс еще и потому, что это отечественный препарат. Принимать препарат строго по инструкции, то есть по одной таблетке в день после еды.

.

Лучшее время для приема витаминов: рекомендации для разных типов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди принимают витамины и пищевые добавки, иногда для устранения дефицита. Нет научных данных, свидетельствующих о том, что время суток, в которое человек их принимает, снижает или повышает их эффективность. Очень важно принимать их постоянно.

Однако прием некоторых витаминов в определенное время может снизить риск побочных эффектов. Например, в зависимости от типа витамина прием добавки вместе с едой может увеличить количество ее, усваиваемой организмом, и улучшить ее влияние на общее состояние здоровья.

В этой статье мы объясним, в каких идеальных условиях следует принимать различные типы витаминов.

Поделиться на Pinterest Прием определенных витаминов в определенное время может помочь предотвратить побочные эффекты.

Разные витамины действуют по-разному.Это означает, что у некоторых есть особые соображения относительно того, как их принимать, и могут ли люди есть вместе с ними.

Хотя в исследованиях есть несколько рекомендаций по предотвращению побочных эффектов, наука, как правило, не поддерживает никаких конкретных рекомендаций по приему витаминов в определенное время.

Более важно, чтобы люди не испытывали перерывов в ежедневном приеме витаминов, особенно если они принимают их для преодоления дефицита.

В общем, лучше вообще избегать добавок и получать достаточное количество питания из сбалансированной диеты.Однако, когда необходимы витаминные добавки, люди должны легко вписать их в свой график. Сроки приема добавок в основном гибкие.

В разделах ниже обсуждаются различные типы витаминов и когда их лучше всего принимать.

Организм человека естественным образом не производит и не хранит водорастворимые витамины. Поэтому людям необходимо потреблять эти витамины из животных, растений, а иногда и из дополнительных источников.

Типы водорастворимых витаминов включают витамин С и большинство витаминов группы В.

Витамин C можно безопасно принимать в рекомендуемых количествах в любое время дня. Он естественным образом содержится в различных растительных продуктах, включая апельсиновый сок, грейпфрут и лимоны.

Организм не накапливает витамин С, поэтому люди должны принимать его ежедневно, в идеале в небольших дозах в течение дня.

Добавки с витамином С можно приобрести в Интернете.

Когда принимать витамины группы В

Люди склонны принимать витамины группы В для повышения энергии и снижения стресса.

Существует восемь различных типов витаминов группы В, каждый из которых выполняет отдельную функцию для организма. Типы витаминов группы В:

Как правило, безопасно принимать несколько витаминов группы В одновременно. Некоторые компании также предлагают витаминные комплексы, которые представляют собой комбинации суточного количества каждого витамина B.

Добавки витаминного комплекса B можно приобрести в Интернете.

Благодаря его способности повышать энергию, лучшее время дня для приема витамина B - после пробуждения.Кроме того, недавние исследования показывают, что витамин B-6 потенциально может мешать сну и вызывать яркие сны. Чтобы избежать этого неблагоприятного эффекта, люди могут захотеть принять их раньше днем.

Несмотря на то, что добавки с витамином B безопасны для употребления, наиболее полезно получать эти питательные вещества из пищевых источников.

Узнайте больше о витаминах группы В.

Жирорастворимые витамины необходимы в малых дозах. Однако прием больших доз жирорастворимых витаминов может быть вредным или токсичным для организма человека.

Приготовление пищи не избавляет от содержащихся в ней жирорастворимых витаминов. Обычно человек получает все необходимые ему жирорастворимые витамины из рациона и не нуждается в их добавлении.

Некоторые примеры жирорастворимых витаминов включают:

Жирорастворимые витамины растворяются в масле. По этой причине людям, которым действительно необходимо принимать жирорастворимые витамины, следует принимать их вместе с едой, чтобы улучшить усвоение.

Тем не менее, большинство людей, которые едят сбалансированный набор питательных веществ, будут получать достаточно жирорастворимых витаминов через свой обычный рацион.

Целевая группа профилактических служб США рекомендует женщинам, которые собираются забеременеть, принимать от 0,4 до 0,8 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты ежедневно до зачатия.

Аналогичным образом, Национальный институт детского здоровья и развития человека рекомендует женщинам ежедневно принимать пренатальные витамины, особенно фолиевую кислоту.

Также доступны витамины для беременных, в которых фолиевая кислота сочетается с другими питательными веществами, такими как железо или кальций.

Рекомендации

Согласно обзору 2019 года, прием некоторых витаминов для беременных натощак может вызвать расстройство желудка и тошноту.Если пренатальный витамин усиливает чувство тошноты, женщина может рассмотреть возможность приема витамина с небольшим количеством еды.

Несмотря на то, что обзор показал, что это случается нечасто, пренатальный прием добавок с пищей может снизить риск тошноты.

Доступен широкий спектр витаминов для беременных, и женщина должна проявлять осторожность при выборе того, что принимать во время беременности. Хотя многие из них похожи, каждый из них может содержать разное количество питательных веществ и ингредиентов, а Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует добавки.

Перед началом приема витаминов для беременных женщина должна проконсультироваться со своим врачом для получения рекомендаций и рекомендаций. Возможно потребление слишком большого количества витаминов, и это может вызвать неблагоприятные последствия для женщины или плода.

Важно, чтобы женщины не принимали двойные дозы дородовых витаминов.

Пренатальные добавки можно приобрести в Интернете.

Подробнее о витаминах для беременных можно узнать здесь.

Для функционирования человеческому организму необходимы как витамины, так и минералы.Как и витамины, минералы доступны без рецепта в виде добавок. Существует много утверждений о пользе минеральных добавок для здоровья.

Вот некоторые примеры минералов:

Люди всегда должны проявлять осторожность перед приемом минеральных добавок. Они могут принести пользу, особенно тем, у кого дефицит питательных веществ, но большинство исследований минеральных добавок носили наблюдательный характер, а лабораторные исследования были безрезультатными.

Также возможно употребление слишком большого количества минерала, что может иметь вредные последствия.

Минералы следует принимать ежедневно во время еды. Прием минеральных добавок без еды может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка.

Все больше и больше исследований показывают, что прием витаминов не имеет ни положительного, ни отрицательного эффекта для большинства людей, которые принимают их регулярно. Например, проспективное исследование 2019 года не обнаружило связи между приемом пищевых добавок и снижением общего риска смертности.

Люди всегда должны подходить к употреблению витаминов с осторожностью, поскольку они могут иметь непредвиденные последствия, если человек сочетает их с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта (OTC).

Есть некоторые витамины, такие как витамин Е и бета-каротин, которые могут быть вредными или даже смертельными, если человек принимает большие дозы.

Женщины должны проявлять особую осторожность при выборе добавок для приема во время беременности. Например, согласно обзору литературы за 2019 год, высокий уровень витамина А может вызвать врожденные нарушения.

Однако исследования не обнаружили связи между приемом добавок и побочными эффектами в форме бета-каротина. Фолиевая кислота, в частности, может помочь в развитии плода и предотвратить расщепление позвоночника.

Эксперты полагают, что лучший метод получения витаминов - это вовсе не добавки.

Они рекомендуют людям есть ряд продуктов, богатых питательными веществами, в том числе:

Питательная, всесторонняя диета, по-видимому, является ключом к хорошему здоровью, а не курс витаминных добавок.

Тем не менее, человек должен принимать поливитамины, если у них есть дефицит, чтобы помочь завершить диету.

Кроме того, согласно обзору исследований 2016 года, мало исследований, подтверждающих поддержку витаминных добавок для предотвращения сердечных заболеваний.

Тем не менее, большинство витаминов не имеют известных побочных эффектов для большинства людей. Тем не менее, люди, которые регулярно принимают лекарства по рецепту или без рецепта, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.

Узнайте больше о различных витаминах и их влиянии на организм здесь.

Люди должны проявлять осторожность при рассмотрении вопроса об использовании витаминных и минеральных добавок.

Необходимо соблюдать осторожность, поскольку связь между заявлениями об эффективности и фактическими преимуществами может сильно различаться.Также многие витамины и минералы могут быть вредными, если человек принимает их в больших дозах.

Некоторые витамины могут также отрицательно взаимодействовать с обычными лекарствами человека.

Существуют ограниченные данные независимых исследователей, позволяющие предположить, что витаминные добавки оказывают какое-либо значительное влияние на общее состояние здоровья.

Время суток, в которое человек принимает добавку, редко имеет значение, за исключением снижения риска некоторых редких побочных эффектов конкретных витаминов группы В.

Если людям действительно нужно принимать витамины в связи с дефицитом или для поддержания здоровья во время беременности, им может потребоваться принимать добавку вместе с пищей для лучшего усвоения.

Перед тем, как начать прием витаминной добавки, человеку следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно. Люди всегда должны стараться получать витамины и питательные вещества в магазинах с хорошей репутацией, особенно в тех, которые специализируются на цельных продуктах.

Q:

Существуют ли какие-либо добавки, которые действуют мгновенно?

A:

Всегда лучше получать баланс витаминов и минералов из рациона, но при наличии риска или истинного дефицита может потребоваться добавка витаминов или минералов.

Если врач порекомендовал принимать добавку, лучше всего принимать ее, как только человек забудет ее принять.

Katherine Marengo LDN, R.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Работают ли поливитамины? Удивительная правда

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мультивитамины - это наиболее часто используемые добавки в мире.

Их популярность быстро росла за последние несколько десятилетий (1, 2).

Некоторые люди считают, что поливитамины могут улучшить здоровье, компенсировать неправильное питание и даже снизить риск хронических заболеваний.

Однако вы можете задаться вопросом, верны ли эти предполагаемые преимущества.

В этой статье исследуются научные данные о мультивитаминах.

Мультивитамины - это добавки, которые содержат множество различных витаминов и минералов, иногда вместе с другими ингредиентами (3).

Поскольку стандарта на то, что представляют собой поливитамины, не существует, их питательный состав зависит от марки и продукта.

Мультивитамины также называются мультиминералами, мультис, множественными или просто витаминами.

Они доступны во многих формах, включая таблетки, капсулы, жевательные резинки, порошки и жидкости.

Большинство поливитаминов следует принимать один или два раза в день. Обязательно прочитайте этикетку и следуйте рекомендованным инструкциям по дозировке.

Мультивитамины доступны в аптеках, крупных дисконтных магазинах и супермаркетах, а также в Интернете.

РЕЗЮМЕ

Мультивитамины - это добавки, которые содержат много различных витаминов и минералов. Они доступны в различных формах.

Тринадцать витаминов и не менее 16 минералов необходимы для вашего здоровья.

Многие из них способствуют ферментативным реакциям в организме или действуют как сигнальные молекулы или структурные элементы.

Эти питательные вещества необходимы вашему организму для воспроизводства, поддержания, роста и регулирования процессов организма.

Мультивитамины могут содержать многие из этих витаминов и минералов, но в различных формах и количествах. Они также могут содержать другие ингредиенты, такие как травы, аминокислоты и жирные кислоты.

Поскольку диетические добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), поливитамины могут содержать более высокие или более низкие уровни некоторых питательных веществ, чем указано на этикетке (4).

В некоторых случаях они могут даже не обеспечивать все перечисленные питательные вещества. Индустрия пищевых добавок печально известна мошенничеством, поэтому важно приобретать витамины у надежных производителей.

Имейте в виду, что питательные вещества в поливитаминах могут быть получены из настоящих пищевых продуктов или созданы синтетическим путем в лабораториях.

РЕЗЮМЕ

Мультивитамины могут содержать травы, аминокислоты и жирные кислоты в дополнение к витаминам и минералам, хотя количество и количество питательных веществ могут варьироваться. Важно отметить, что подделка ярлыков - обычное дело.

Болезни сердца являются ведущей причиной смерти во всем мире (5).

Многие люди считают, что прием поливитаминов может помочь предотвратить сердечные заболевания, но доказательства неоднозначны.

Некоторые исследования показывают, что поливитамины коррелируют со снижением риска сердечных приступов и смерти, в то время как другие не показывают никаких эффектов (6, 7, 8, 9).

В течение более десяти лет в рамках исследования «Здоровье врачей II» изучалось влияние ежедневного употребления поливитаминов более чем у 14 000 врачей среднего возраста, мужчин.

Не обнаружено снижения частоты сердечных приступов, инсультов или смертности (10).

Более недавнее исследование показало, что среди женщин - но не мужчин - прием поливитаминов в течение как минимум 3 лет был связан с 35% снижением риска смерти от сердечных заболеваний (11).

РЕЗЮМЕ

Несколько наблюдательных исследований показывают, что люди, принимающие поливитамины, имеют более низкий риск сердечных заболеваний.Однако некоторые другие не нашли связи. В целом доказательства неоднозначны.

Доказательства относительно использования поливитаминов и риска рака также неоднозначны.

Некоторые исследования показывают отсутствие влияния на риск рака, в то время как другие связывают использование поливитаминов с повышенным риском рака (6, 8, 12, 13).

В одном обзоре было изучено 5 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 47 289 человек. Было обнаружено, что риск рака на 31% ниже у мужчин, принимавших поливитамины, но без эффекта у женщин (14).

Два обсервационных исследования, одно с участием женщин, а другое с участием мужчин, связали длительное употребление поливитаминов со снижением риска рака толстой кишки (15, 16).

Исследование «Здоровье врачей» II отметило, что длительное ежедневное употребление поливитаминов снижает риск рака у мужчин без онкологических заболеваний. Тем не менее, это не повлияло на риск смерти в период исследования (17).

РЕЗЮМЕ

Некоторые исследования связывают использование поливитаминов со снижением риска рака, в то время как другие не находят пользы, а некоторые даже утверждают повышенный риск.

Мультивитамины изучались для нескольких других целей, включая функцию мозга и здоровье глаз.

Функция мозга

Несколько исследований показали, что поливитамины могут улучшить память у пожилых людей (18, 19, 20).

Эти добавки также могут улучшить настроение. Исследования показывают связь не только между плохим настроением и дефицитом питательных веществ, но и между поливитаминами и улучшением настроения или уменьшением симптомов депрессии (21, 22, 23, 24, 25, 26).

Однако другие исследования не выявили изменений настроения (27).

Здоровье глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна является ведущей причиной слепоты во всем мире (28).

Одно исследование показало, что прием антиоксидантных витаминов и минералов может замедлить его прогрессирование. Однако нет данных, свидетельствующих о том, что эти соединения в первую очередь предотвращают заболевание (29, 30).

Тем не менее, некоторые данные указывают на то, что поливитамины могут снизить риск катаракты, еще одного очень распространенного заболевания глаз (31).

РЕЗЮМЕ

Мультивитамины могут улучшить память и настроение. Более того, витамины-антиоксиданты и минералы могут помочь замедлить прогрессирование заболеваний, вызывающих слепоту.

Дозировка - важный фактор, который следует учитывать при приеме поливитаминов.

Хотя большие дозы некоторых витаминов и минералов допустимы, большие количества других могут быть очень вредными.

Подходящая дозировка часто зависит от растворимости, по которой витамины делятся на две группы:

  • Водорастворимые. Ваше тело выводит излишки этих витаминов.
  • Жирорастворимый. Поскольку у вашего тела нет простого способа избавиться от них, избыточное количество может накапливаться в течение длительного периода времени.

Жирорастворимые витамины включают A, D, E и K. Хотя витамины E и K относительно нетоксичны, витамины A и D могут оказывать токсическое действие при чрезмерном потреблении.

Беременным женщинам следует быть особенно осторожными с потреблением витамина А, поскольку его избыточное количество связано с врожденными дефектами (32).

Токсичность, связанная с витамином D, встречается крайне редко и вряд ли может развиться в результате употребления поливитаминов. Однако токсичность витамина А встречается чаще (33, 34, 35).

Если вы принимаете поливитамины и едите много продуктов, богатых питательными веществами, вы легко можете превысить рекомендуемое дневное потребление многих питательных веществ.

Курильщикам следует избегать поливитаминов с большим количеством бета-каротина или витамина А, так как эти питательные вещества могут увеличить риск рака легких (36).

Минералы также могут быть вредными в высоких дозах. Например, слишком много железа может быть опасно для людей, которым оно не нужно (37, 38).

Другой риск - неправильное производство, из-за которого поливитамины могут содержать гораздо большее количество питательных веществ, чем предполагалось (39).

РЕЗЮМЕ

Добавление больших доз определенных питательных веществ может иметь вредные последствия.Это более вероятно, если вы примете поливитамины с высокой активностью в дополнение к диете, богатой питательными веществами.

Мультивитамины подходят не всем и могут даже навредить некоторым людям.

Однако некоторые группы населения могут получить пользу от поливитаминов, в том числе:

  • Пожилые люди. Всасывание витамина B12 с возрастом снижается. Пожилым людям также может потребоваться больше кальция и витамина D (40, 41).
  • Веганы и вегетарианцы. Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, вы подвергаетесь более высокому риску, если придерживаетесь растительной диеты.Вам также может не хватать кальция, цинка, железа, витамина D и жирных кислот омега-3 (42, 43).
  • Беременные и кормящие женщины. Этим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, так как одни питательные вещества полезны, а другие вредны. Например, избыток витамина А может вызвать врожденные дефекты (32).

Другие люди, которым поливитамины могут быть полезны, включают тех, кто перенес операцию по снижению веса, придерживается низкокалорийной диеты, имеет плохой аппетит или не получает достаточно питательных веществ только из пищи.

РЕЗЮМЕ

Некоторым людям, включая пожилых людей, вегетарианцев и веганов, а также беременных или кормящих женщин, может потребоваться большее количество определенных витаминов или минералов.

Мультивитамины - не путь к оптимальному здоровью.

Фактически, доказательства того, что они улучшают здоровье большинства людей, слабы и непоследовательны. В некоторых случаях они могут даже причинить вред.

Если у вас дефицит питательных веществ, лучше дополнить их этим конкретным питательным веществом.Мультивитамины содержат множество питательных веществ, большинство из которых вам не нужно.

Кроме того, вам не следует принимать поливитамины, чтобы исправить плохое питание. Сбалансированная диета из свежих и цельных продуктов с гораздо большей вероятностью обеспечит хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.

.

Память, концентрация и здоровье мозга

Пища, которую мы едим, может иметь большое влияние на структуру и здоровье нашего мозга. Диета, стимулирующая мозг, может поддерживать как краткосрочную, так и долгосрочную функцию мозга.

Мозг - энергоемкий орган, потребляющий около 20 процентов калорий тела, поэтому ему нужно много хорошего топлива, чтобы поддерживать концентрацию в течение дня.

Мозгу также необходимы определенные питательные вещества, чтобы оставаться здоровым. Жирные кислоты омега-3, например, помогают строить и восстанавливать клетки мозга, а антиоксиданты уменьшают клеточный стресс и воспаление, которые связаны со старением мозга и нейродегенеративными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера.

В этой статье исследуются научные доказательства, лежащие в основе 12 лучших продуктов для мозга.

Жирная рыба - хороший источник омега-3 жирных кислот. Омега-3 помогают строить мембраны вокруг каждой клетки тела, включая клетки мозга. Таким образом, они могут улучшить структуру клеток мозга, называемых нейронами.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у людей с высоким уровнем омега-3 повышен кровоток в головном мозге. Исследователи также определили связь между уровнями омега-3 и улучшением познания или мыслительных способностей.

Эти результаты показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, например жирной рыбы, может улучшить работу мозга.

Примеры жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 включают:

  • лосось
  • скумбрия
  • тунец
  • сельдь
  • сардины

Люди также могут получать омега-3 из соевых бобов, орехов, льняного семени и другие семена.

Чтобы получить больше доказательной информации и ресурсов по здоровому старению, посетите наш специализированный центр.

Темный шоколад содержит какао, также известное как какао. Какао содержит флавоноиды, один из антиоксидантов.

Антиоксиданты особенно важны для здоровья мозга, поскольку мозг очень чувствителен к окислительному стрессу, который способствует возрастному снижению когнитивных функций и заболеваниям мозга.

Флавоноиды какао полезны для мозга. Согласно обзору 2013 года, они могут стимулировать рост нейронов и кровеносных сосудов в частях мозга, участвующих в памяти и обучении.Они также могут стимулировать кровоток в головном мозге.

Некоторые исследования также показывают, что флавоноидный компонент шоколада может обратить вспять проблемы с памятью у улиток. Ученым еще предстоит проверить это на людях.

Тем не менее, исследование 2018 года на людях также подтверждает стимулирующее действие темного шоколада на мозг. Исследователи использовали методы визуализации, чтобы изучить активность мозга после того, как участники съели шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

Исследователи пришли к выводу, что употребление этого типа темного шоколада может улучшить пластичность мозга, что имеет решающее значение для обучения, а также может принести другие преимущества, связанные с мозгом.

Как и темный шоколад, многие ягоды содержат флавоноидные антиоксиданты. Исследования показывают, что они могут сделать ягоды хорошей пищей для мозга.

Антиоксиданты уменьшают воспаление и окислительный стресс. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, включают антоциан, кофейную кислоту, катехин и кверцетин.

В обзоре 2014 г. отмечается, что антиоксидантные соединения в ягодах оказывают множество положительных эффектов на мозг, в том числе:

  • улучшение связи между клетками мозга
  • уменьшение воспаления во всем теле
  • повышение пластичности, что помогает клеткам мозга формировать новые связи, улучшение обучения и памяти
  • уменьшение или замедление возрастных нейродегенеративных заболеваний и когнитивного спада

Богатые антиоксидантами ягоды, которые могут улучшить здоровье мозга, включают:

  • клубника
  • ежевика
  • черника
  • черная смородина
  • шелковица

Употребление большего количества орехов и семян может быть полезно для мозга, поскольку эти продукты содержат жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты.

Исследование 2014 года показало, что более высокое общее потребление орехов было связано с улучшением функции мозга в пожилом возрасте.

Орехи и семена также являются богатыми источниками антиоксиданта витамина Е, который защищает клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.

С возрастом мозг человека может подвергаться этой форме окислительного стресса, и поэтому витамин Е может поддерживать здоровье мозга в пожилом возрасте.

Обзор 2014 года показал, что витамин E может также способствовать улучшению когнитивных функций и снижению риска болезни Альцгеймера.

К орехам и семенам с самым высоким содержанием витамина Е относятся:

  • семена подсолнечника
  • миндаль
  • фундук

Полное изучение воздействия витамина Е на мозг потребует дальнейших исследований.

Цельные зерна - это еще один способ получить пользу от воздействия витамина Е, поскольку эти зерна являются хорошим источником витамина.

Цельнозерновые продукты включают:

  • коричневый рис
  • ячмень
  • пшеница булгур
  • овсянка
  • цельнозерновой хлеб
  • цельнозерновые макаронные изделия

Кофе является хорошо известным средством концентрации внимания, многие его пьют бодрствовать и поощрять внимание.

Кофеин в кофе блокирует в мозгу вещество, называемое аденозином, которое вызывает у человека сонливость.

Помимо повышения бдительности, исследование 2018 года показало, что кофеин может также увеличить способность мозга обрабатывать информацию.

Исследователи обнаружили, что кофеин вызывает увеличение энтропии мозга, что относится к сложной и переменной активности мозга. Когда энтропия высока, мозг может обрабатывать больше информации.

Кофе также является источником антиоксидантов, которые могут поддерживать здоровье мозга по мере взросления человека.Одно исследование связывает потребление кофе на протяжении всей жизни со снижением риска:

Кофеин может влиять на сон человека, и врачи не рекомендуют употреблять кофеин всем.

Авокадо, источник полезных для здоровья ненасыщенных жиров, может поддерживать мозг.

Употребление мононенасыщенных жиров может снизить кровяное давление, а высокое кровяное давление связано со снижением когнитивных функций.

Таким образом, снижая высокое кровяное давление, ненасыщенные жиры в авокадо могут снизить риск снижения когнитивных функций.

Другие источники полезных для здоровья ненасыщенных жиров включают:

  • миндаль, кешью и арахис
  • семена льна и чиа
  • соевые бобы, подсолнечник и масло канолы
  • грецкие орехи и бразильские орехи
  • рыба

Арахис - бобовые с отличным питательным профилем. Они содержат много ненасыщенных жиров и белков, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.

Арахис также содержит ключевые витамины и минералы для поддержания здоровья мозга, включая высокий уровень витамина Е и ресвератрола.

Ресвератрол - это натуральный нефлавоноидный антиоксидант, содержащийся в арахисе, шелковице и ревене. Данные обзорной статьи свидетельствуют о том, что ресвератрол может оказывать защитное действие, например помогать предотвращать рак, воспаление и неврологические заболевания, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Яйца, которые многие любят на завтрак, могут быть полезной пищей для мозга.

Они являются хорошим источником следующих витаминов группы B:

Недавние исследования показывают, что эти витамины могут предотвратить сокращение мозга и замедлить снижение когнитивных функций.

Поделиться на PinterestБрокколи и другие овощи семейства крестоцветных богаты клетчаткой и питательными веществами.

Помимо того, что брокколи является низкокалорийным источником пищевых волокон, она может быть полезна для мозга.

Брокколи богата соединениями, называемыми глюкозинолатами. Когда организм расщепляет их, они производят изотиоцианаты.

Изотиоцианаты могут уменьшить окислительный стресс и снизить риск нейродегенеративных заболеваний.

Брокколи также содержит витамин С и флавоноиды, и эти антиоксиданты могут еще больше улучшить здоровье мозга человека.

Другие крестоцветные овощи, содержащие глюкозинолаты, включают:

  • брюссельская капуста
  • бок-чой
  • капуста
  • цветная капуста
  • репа
  • капуста

Листовая зелень, в том числе капуста, может поддерживать здоровье мозга.

Как и брокколи, капуста содержит глюкозинолаты, а листовая зелень также содержит другие ключевые антиоксиданты, витамины и минералы. Вот почему многие считают капусту суперпродуктом.

Соевые бобы богаты особой группой антиоксидантов, называемых полифенолами.

Исследования связали полифенолы со снижением риска деменции и улучшением когнитивных способностей при регулярных процессах старения.

Соевые продукты содержат полифенолы, называемые изофлавонами, включая даидзеин и генистеин. Эти химические вещества действуют как антиоксиданты, обеспечивая ряд преимуществ для здоровья всего тела.

Помимо изменений в питании, некоторые люди рассматривают возможность приема пищевых добавок для улучшения работы своего мозга. Но действительно ли эти добавки работают?

Прием витаминов B, C или E, бета-каротина или магния может улучшить функцию мозга, если у человека есть дефицит любого из них.Если у человека нет дефицита, эти добавки вряд ли улучшат умственную работоспособность.

Исследования показывают, что прием женьшеня может улучшить эти показатели. Однако необходимы дальнейшие исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать женьшень для улучшения работы мозга.

Перечисленные выше продукты могут помочь улучшить память и концентрацию внимания. Некоторые из них также могут снизить риск инсульта и возрастных нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Некоторые продукты содержат такие соединения, как полезные жирные кислоты, которые могут помочь улучшить структуру клеток мозга, называемых нейронами.Другие соединения, такие как сахара и насыщенные жиры, могут повреждать структуры клеток мозга.

Продукты, стимулирующие мозг, как правило, содержат один или несколько из следующих элементов:

  • антиоксиданты, такие как флавоноиды или витамин E
  • витамины группы B
  • полезные жиры
  • омега-жирные кислоты

Помимо корректировки диеты, человек могут оптимизировать работу своего мозга с помощью:

  • не есть слишком много или мало
  • достаточно спать
  • поддерживать водный баланс
  • регулярно заниматься спортом
  • снижать стресс с помощью йоги, внимательности или медитации
  • сокращать потребление алкоголя

еды диета, стимулирующая мозг, также принесет много пользы всему телу.

.

Срок годности витаминов? Дополнение: рекомендации, риски и многое другое

Возможно ли это?

Да и нет. Витамины не «истекают» в традиционном смысле. Вместо того, чтобы стать небезопасным для приема внутрь, они просто становятся менее эффективными.

Это потому, что большинство ингредиентов витаминов и пищевых добавок постепенно разрушаются. Это означает, что со временем они становятся менее эффективными.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как долго витамины сохраняют свою максимальную эффективность, как увеличить срок их хранения и многое другое.

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не требует от производителей витаминов и пищевых добавок указывать дату истечения срока годности на упаковке.

Некоторые компании добровольно указывают срок годности или срок годности на крышке или этикетке.

По словам Шилпы Раут, старшего научного сотрудника Amway, типичный срок хранения витаминов составляет два года. Но это может варьироваться в зависимости от типа витамина и условий, которым он подвергается.

Например, жевательные витамины и витаминные жевательные конфеты впитывают больше влаги, чем витамины в форме таблеток. Из-за этого жевательные и жевательные конфеты, как правило, быстрее разлагаются.

При правильном хранении витамины в таблетированной форме часто сохраняют свою эффективность в течение нескольких лет.

Прием витамина или добавки с истекшим сроком годности вряд ли причинит вам вред. В отличие от еды, витамины не портятся, не становятся токсичными или ядовитыми. На данный момент не зарегистрировано никаких задокументированных случаев заболеваний или смерти в результате просроченных витаминов.

Срок годности витаминов и диетических добавок крайне консервативен, чтобы потребители получали качественные продукты. Для достижения наилучших результатов избегайте использования витаминов, срок годности которых истек. Эти витамины могут быть не такими сильными.

Принимать витамин с истекшим сроком годности не опасно, но это может быть пустой тратой времени и денег, если он потерял свою эффективность.

Если рассматриваемый витамин имеет необычный запах или изменил цвет, вам не следует его принимать. Немедленно выбросьте его и купите новую упаковку.

Витамины с истекшим сроком годности следует утилизировать надлежащим образом. Никогда не выбрасывайте их в мусор, так как это может подвергнуть детей и животных в доме риску заражения.

Также не смывайте их в унитаз. Это может привести к загрязнению воды.

FDA рекомендует:

  1. Смешивать витамины с использованной кофейной гущей или наполнителем для кошачьего туалета.
  2. Поместите смесь в герметичный пакет или контейнер.
  3. Выкинуть весь контейнер в мусорное ведро.

Вы также можете выполнить поиск в Интернете, чтобы узнать, есть ли в вашем городе пункт приема опасных отходов.

Витамины следует хранить в оригинальной упаковке в прохладном сухом месте.

Вы можете хранить витамины в ванной или на кухне для облегчения доступа, но на самом деле это два худших места хранения. В ванной и кухне обычно больше тепла и влажности, чем в других комнатах.

Если можете, выберите шкаф для белья или ящик для спальни.

Также избегайте воздействия света. Некоторые витамины, такие как витамины A и D, теряют свою силу после длительного воздействия.

Охлаждение также может помочь продлить срок хранения продуктов, которые менее стабильны при комнатной температуре. Сюда входят:

В случае сомнений

Всегда проверяйте этикетку на предмет конкретных указаний по хранению. Некоторые добавки требуют охлаждения или другого типа специального хранения.

Если вы обнаружите упаковку с витаминами, срок годности которой истек, вам, вероятно, следует выбросить ее.Хотя витамины с истекшим сроком годности небезопасны, они уже не так эффективны, как раньше.

Если у вас есть какие-либо вопросы о безопасности или эффективности того или иного витамина или пищевой добавки, не стесняйтесь звонить своему местному фармацевту.

.

11 лучших продуктов для развития мозга и памяти

Яйца - хороший источник нескольких питательных веществ, связанных со здоровьем мозга, включая витамины B6 и B12, фолат и холин (63).

Холин - важный питательный микроэлемент, который ваш организм использует для создания ацетилхолина, нейромедиатора, который помогает регулировать настроение и память (64, 65).

Два исследования показали, что более высокое потребление холина связано с улучшением памяти и умственных функций (66, 67).

Тем не менее, многие люди не получают достаточного количества холина с пищей.

Яйца - простой способ получить холин, учитывая, что яичные желтки являются одними из наиболее концентрированных источников этого питательного вещества.

Адекватное потребление холина составляет 425 мг в день для большинства женщин и 550 мг в день для мужчин, при этом только один яичный желток содержит 112 мг (64).

Кроме того, витамины группы В играют несколько ролей в здоровье мозга.

Во-первых, они могут помочь замедлить прогрессирование умственной отсталости у пожилых людей (68).

Кроме того, дефицит двух типов витаминов группы B - фолиевой кислоты и B12 - связан с депрессией (69).

Дефицит фолиевой кислоты часто встречается у пожилых людей с деменцией, и исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты могут помочь минимизировать возрастное снижение умственного развития (70, 71).

B12 также участвует в синтезе химических веществ в мозге и регулирует уровень сахара в мозге (69).

Стоит отметить, что прямых исследований связи между употреблением яиц и здоровьем мозга очень мало. Тем не менее, есть исследования, подтверждающие полезные свойства питательных веществ, содержащихся в яйцах, для улучшения мозга.

Резюме:

Яйца являются богатым источником нескольких витаминов группы В и холина, которые важны для правильного функционирования и развития мозга, а также для регулирования настроения.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту