Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Банан творог кефир коктейль


Смузи с творогом, бананом и кефиром

Очень вкусный и простой рецепт смузи с творогом и бананом. Все ингредиенты нужно сложить в блендер, а затем перебить до однородной консистенции. Всего 3 минуты — и питательный завтрак готов!

Творожно-банановый смузи получается густым, приятной шелковистой консистенции. Он сладкий, несмотря на то, что в нем нет сахара, ведь в составе присутствует спелый банан и немного мёда (впрочем, если у вас аллергия на него, то можете выбрать другой подсластитель). В качестве основы можно использовать кефир или йогурт. А если хотите получить полноценный перекус, то можете добавить хлопья, немного льна или семян чиа.

Общее время: 3 минуты | Время приготовления: 1 минута
Выход: 1 порция | Калорийность: 67.94

Ингредиенты

  • творог – 150 г
  • спелый банан – 1 шт.
  • мёд – 1 ч. л.
  • кефир – 250 мл

Приготовление

Большие фото Маленькие фото
  1. В высокий стакан блендера поместите творог. Жирность или влажность никакой роли не играют, главное, чтобы творог был свежий, натуральный и качественный.

  2. Добавьте немного мёда. Количество можно определять своему вкусу, а также в зависимости от того, насколько сильной кислинкой обладают молочные продукты. Мёд подойдет липовый или разнотравье, но не гречневый, вкус которого способен перебить другие ингредиенты в составе смузи.

  3. Далее очистите один крупный и обязательно спелый банан, порубите его крупно ножом, отправьте к прочим ингредиентам.

  4. Влейте кефир любой жирности, которая вам по душе. Обратите внимание, что он, как и прочие ингредиенты, должен быть холодным, поэтому предварительно хорошо бы дать ему время постоять в холодильнике пару часов. Чем холоднее будут продукты, тем вкуснее в итоге получится ваш завтрак.

  5. С помощью погружного блендера пробейте все до однородности. Это займет не больше минуты, все продукты легко пюрируются, получается однородный, густой напиток.

  6. Вот и все — всего пара нажатий кнопки блендера, и ваш творожный смузи с бананом и мёдом готов. Перелейте в стаканы и подавайте. Из указанного количества продуктов выход — 1 порция.

  7. При желании можно украсить ягодами, семенами льна или раскрошить сверху печенье. Есть удобнее всего ложечкой (если сверху ничем не посыпали, то можно через широкую трубочку для смузи). Пусть ваш завтрак будет сам вкусным, а день — продуктивным!

Похожие рецепты

Что еще приготовить?

volshebnaya-eda.ru

Рецепт смузи творог-кефир-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "смузи творог-кефир-банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2392 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.7% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.5% 3111 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.3% 2281 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.3% 2725 г
Зола 0.779 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 2.4% 5921 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 9.5% 1488 г
Витамин В4, холин 19.15 мг 500 мг 3.8% 5.4% 2611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 6.5% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 9.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 7.812 мкг 400 мкг 2% 2.8% 5120 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 11.4% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 4.8% 2932 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1% 13514 г
Витамин Н, биотин 3.686 мкг 50 мкг 7.4% 10.5% 1356 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0246 мг 20 мг 5.1% 7.2% 1952 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.32 мг 2500 мг 7.9% 11.2% 1273 г
Кальций, Ca 93.17 мг 1000 мг 9.3% 13.2% 1073 г
Кремний, Si 20.099 мг 30 мг 67% 95.2% 149 г
Магний, Mg 21.88 мг 400 мг 5.5% 7.8% 1828 г
Натрий, Na 44.35 мг 1300 мг 3.4% 4.8% 2931 г
Сера, S 35.22 мг 1000 мг 3.5% 5% 2839 г
Фосфор, Ph 81.7 мг 800 мг 10.2% 14.5% 979 г
Хлор, Cl 87.54 мг 2300 мг 3.8% 5.4% 2627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Бор, B 97.1 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 2% 7031 г
Йод, I 6.6 мкг 150 мкг 4.4% 6.3% 2273 г
Кобальт, Co 0.756 мкг 10 мкг 7.6% 10.8% 1323 г
Литий, Li 0.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 5.3% 2677 г
Медь, Cu 32.64 мкг 1000 мкг 3.3% 4.7% 3064 г
Молибден, Mo 4.516 мкг 70 мкг 6.5% 9.2% 1550 г
Никель, Ni 1.044 мкг ~
Олово, Sn 10.56 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 2.892 мкг 55 мкг 5.3% 7.5% 1902 г
Стронций, Sr 12.74 мкг ~
Фтор, F 16.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23711 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.3% 3333 г
Цинк, Zn 0.3295 мг 12 мг 2.7% 3.8% 3642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность смузи творог-кефир-банан составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Молочный коктейль с творогом: 5 изысканных рецептов

Молочные творожные коктейли весьма полезны благодаря большому содержанию белка. Их еще называют протеиновыми. Коктейли с творогом помогают не только похудеть, но и нарастить мышечную массу.

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и ходит в фитнес-клуб, белковые напитки советуют пить до и после посещений спортзала, так как организм испытывает значительную нагрузку и стресс. Если выпить протеиновый напиток за пару часов до занятий в фитнес-клубе, то организм сможет запастись нужными полезными элементами. Человек, занимающийся спортом, не будет испытывать усталость, у него хватит энергии для нормальных и полезных упражнений. Поскольку белок – один из главных строительных материалов для роста мышц.

Спортивные добавки к пище стоят на особом месте в рационе тех спортсменов, которые занимаются структурированием собственного тела и часто задаются вопросом, какую именно пищевую добавку выбрать.

Популярные рецепты молочных коктейлей с творогом

Творожный напиток на завтрак

Ингредиенты:

  • творог — 100 (на 1 порцию) или 200 г (на 2 порции),
  • кефир — 200 (на 1 порцию) или 400 мл (на 2 порции),
  • клубничный сироп — 3 ст. л.,
  • дробленый арахис для украшения,
  • специи для десертов,
  • фрукты на ваш вкус.

Как приготовить:

В домашних условиях все делается достаточно быстро: творог добавляют в миксер или блендер, заливают кефиром в соотношении 1:2 (в списке продуктов эти пропорции уже учтены). Затем вливают клубничный сироп. Можно заменить на сахар, если хотите. Тщательно взбиваем и переливаем в бокал. Сверху посыпаем дробленым арахисом. Из специй можно добавить корицу, ваниль, гвоздику или кардамон.

Творожно-банановый молочный коктейль

Ингредиенты:

  • банан – 1шт,
  • молоко – 1 стакан (250 мл),
  • творог — 100 г.

Как приготовить:

Все компоненты необходимо взбить блендером, а получившийся напиток медленно пить. Если отсутствует блендер, можно размягчить творог и банан вилкой, далее залить их молоком и взбивать венчиком.

Как правило, подобные напитки употребляют за тридцать минут до или через тридцать минут после занятий. Если употреблять коктейль перед занятиями, почувствуете прилив сил и «повышение» мышечной массы. Выпитый после посещения фитнес-клуба напиток воскресит израсходованные силу и энергию.

Тем не менее, существуют некоторые правила использования протеиновых коктейлей, которые нужно учесть:

  • они предназначены для человека среднего телосложения, может кому-то придется повысить, или, напротив, понизить дозу входящих в состав компонентов;
  • излишек белка является источником возникновения некоторых заболеваний, а именно: нарушение обмена веществ или мочекаменная болезнь. Необходимо об этом помнить;
  • если отсутствует задача «нарастить» мышцы и хочется сбросить лишний вес, то абсолютно целесообразно пить творожные коктейли вместо ужина (это насытит организм необходимыми аминокислотами).

Творожный коктейль с какао

Ингредиенты:

  • творог — 300 г,
  • молоко — 150 мл,
  • питьевая вода — 150 мл,
  • какао — 1 ст. ложка.

Как приготовить:

Все компоненты необходимо перемешать блендером или венчиком, как Вам будет удобно. Напиток будет готов к употреблению. В этот молочный коктейль можно добавить несколько дробленых орехов или кокосовую стружку. Тогда напиток станет намного вкуснее и питательнее.

Протеиновый коктейль для мужчин

Данный коктейль, как правило, употребляют люди, занимающиеся спортом, для наращивания мышечной массы, так как он обладает своеобразным вкусом. Но можно пить его и для похудения, если кто-то обожает острый вкус молотого перца.

Ингредиенты:

  • творог — 300 г,
  • вода — 300 г,
  • перец молотый — 15 г.

Как приготовить:

Все ингредиенты взбиваются или смешиваются любыми способами (блендером или миксером). Коктейль употребляется за полчаса до тренировки или через тридцать минут после нее.

Творожный коктейль для женщин

Ингредиенты:

  • творог — 150 г,
  • молоко — 150 г,
  • свежая или замороженная земляника — 100 г.

Как приготовить:

Все продукты смешиваются, измельчаются и взбиваются в блендере, после чего коктейль готов для использования. Если Вы хотите с его помощью сбросить лишний вес, надо взять молочные продукты с небольшой долей жирности.

Готовят протеиновые коктейли не только по технологическим картам. Используют то, что находится прямо под рукой. Разумеется, основной продукт — творог, замещать не стоит, а фрукты можно заменять другими вкусовыми добавками. Хорошо в процессе приготовления употребить мед, разнообразные орехи, специи.

Подобный напиток годится и тем, кто не любит есть творог, поскольку в коктейле он открывает свой вкус иначе, особенно, если добавлять в напиток любимые фрукты или ягоды. Так же прекрасно сочетается в напитке разнообразная зелень.

Все зависимости от цели приготовления коктейля и от вкусовых предпочтений человека можно разнообразить свой рацион.

Творожные коктейли подходят не только спортсменам и тем, кто держит себя в форме, но и людям после тридцати пяти лет, когда мышцы начинают слабеть. Благодаря содержащимся белкам, данный коктейль способствует возвращению энергии и жизненной силы организму.

Как пить молочные коктейли?

Врачи рекомендуют пить протеиновый коктейль перед проведением занятий (для бодрости и наращивания мышц, чтобы добиться их правильного и быстрого развития, нужно принимать определенное количество белка, исходя из расчетов на Ваш вес тела) и через тридцать минут после (для заряда энергией и жизненных сил).

Имеются определенные условия использования протеиновых напитков:

  • пропорционально своему весу понижать или повышать дозирование продуктов или объема употребляемого напитка;
  • протеиновый напиток дополняет спортивное питание, а не считается его заменителем;
  • для того, чтобы сбросить лишний вес, советуют пить творожный коктейль вместо обеда или ужина;
  • надо помнить, что белок хорош в меру, чтоб не было болезней, связанных с его чрезмерным употреблением.

Поделиться новостью в соцсетях

 

sweetcold.ru

Рецепт Коктейль кефирно-творожный с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль кефирно-творожный с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 9.2% 1226 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.8% 2947 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 5.8% 1938 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 2.8% 3939 г
Зола 0.5425 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 15517 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5.2% 2169 г
Витамин В4, холин 20.16 мг 500 мг 4% 4.5% 2480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.5% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 7.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 6.022 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6642 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 6% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 3.9% 2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.9% 13043 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6218 мг 20 мг 3.1% 3.5% 3216 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.01 мг 2500 мг 6.4% 7.2% 1572 г
Кальций, Ca 50.73 мг 1000 мг 5.1% 5.7% 1971 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 4.9% 2256 г
Натрий, Na 29.09 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4469 г
Сера, S 11.69 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8554 г
Фосфор, Ph 44.3 мг 800 мг 5.5% 6.2% 1806 г
Хлор, Cl 44.35 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5186 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 1.3% 8295 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 2.7% 4132 г
Кобальт, Co 0.403 мкг 10 мкг 4% 4.5% 2481 г
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 4.6% 2448 г
Медь, Cu 4.03 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 24814 г
Молибден, Mo 2.016 мкг 70 мкг 2.9% 3.2% 3472 г
Селен, Se 1.094 мкг 55 мкг 2% 2.2% 5027 г
Фтор, F 8.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45977 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.2044 мг 12 мг 1.7% 1.9% 5871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль кефирно-творожный с бананом составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Кефир с творогом, курагой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с творогом, курагой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 15.4% 916 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.4% 3269 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5.1% 2796 г
Зола 0.998 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 4.8% 2980 г
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 4.7% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 14.7% 957 г
Витамин В4, холин 27.59 мг 500 мг 5.5% 7.8% 1812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 7.6% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 7.6% 1852 г
Витамин В9, фолаты 16.49 мкг 400 мкг 4.1% 5.8% 2426 г
Витамин В12, кобаламин 0.619 мкг 3 мкг 20.6% 29.1% 485 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 2% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 2.5% 5597 г
Витамин Н, биотин 2.111 мкг 50 мкг 4.2% 5.9% 2369 г
Витамин РР, НЭ 1.8975 мг 20 мг 9.5% 13.4% 1054 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.54 мг 2500 мг 8.7% 12.3% 1144 г
Кальций, Ca 116.73 мг 1000 мг 11.7% 16.5% 857 г
Кремний, Si 1.182 мг 30 мг 3.9% 5.5% 2538 г
Магний, Mg 22.19 мг 400 мг 5.5% 7.8% 1803 г
Натрий, Na 45.97 мг 1300 мг 3.5% 5% 2828 г
Сера, S 79.42 мг 1000 мг 7.9% 11.2% 1259 г
Фосфор, Ph 117.2 мг 800 мг 14.7% 20.8% 683 г
Хлор, Cl 101.39 мг 2300 мг 4.4% 6.2% 2268 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5643 г
Йод, I 5.68 мкг 150 мкг 3.8% 5.4% 2641 г
Кобальт, Co 1.187 мкг 10 мкг 11.9% 16.8% 842 г
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 1.4% 9615 г
Медь, Cu 22.98 мкг 1000 мкг 2.3% 3.3% 4352 г
Молибден, Mo 5.295 мкг 70 мкг 7.6% 10.7% 1322 г
Селен, Se 9.641 мкг 55 мкг 17.5% 24.8% 570 г
Фтор, F 21.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18501 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 3.5% 3968 г
Цинк, Zn 0.3605 мг 12 мг 3% 4.2% 3329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Галактоза 0.014 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.133 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.278 г ~
Лейцин 0.514 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.517 г ~
Заменимые аминокислоты 2.853 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.917 г ~
Пролин 0.569 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кефир с творогом, курагой и бананом составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.9 кКал 1684 кКал 5% 6% 2007 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.6% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3% 4000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 7.6% 1564 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 14.9% 800 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.9% 3003 г
Зола 0.9609 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10000 г
альфа Каротин 0.0145 мкг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.3% 9259 г
бета Криптоксантин 1.8696 мкг ~
Ликопин 0.2174 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.2174 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 7.3% 1651 г
Витамин В4, холин 24.99 мг 500 мг 5% 6% 2001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 6.3% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 11.7% 1020 г
Витамин В9, фолаты 8.165 мкг 400 мкг 2% 2.4% 4899 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 7.6% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 6.3% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 1.7% 6944 г
гамма Токоферол 0.1513 мг ~
дельта Токоферол 0.0038 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0381 мг 20 мг 5.2% 6.2% 1927 г
Ниацин 0.361 мг ~
Бетаин 0.0565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.12 мг 2500 мг 10.8% 12.9% 922 г
Кальций, Ca 79.1 мг 1000 мг 7.9% 9.4% 1264 г
Магний, Mg 38.14 мг 400 мг 9.5% 11.3% 1049 г
Натрий, Na 37.91 мг 1300 мг 2.9% 3.5% 3429 г
Сера, S 13.87 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7210 г
Фосфор, Ph 75.1 мг 800 мг 9.4% 11.2% 1065 г
Хлор, Cl 52.61 мг 2300 мг 2.3% 2.7% 4372 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.067 мг 18 мг 5.9% 7% 1687 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 3.5% 3488 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 5.7% 2092 г
Марганец, Mn 0.3753 мг 2 мг 18.8% 22.4% 533 г
Медь, Cu 9.7 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10309 г
Молибден, Mo 2.391 мкг 70 мкг 3.4% 4.1% 2928 г
Селен, Se 1.436 мкг 55 мкг 2.6% 3.1% 3830 г
Фтор, F 10.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38023 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2.3% 5208 г
Цинк, Zn 0.283 мг 12 мг 2.4% 2.9% 4240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0151 г ~
Сахароза 0.0003 г ~
Фруктоза 0.0161 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0024 г ~
Валин 0.0032 г ~
Гистидин* 0.0017 г ~
Изолейцин 0.0021 г ~
Лейцин 0.0037 г ~
Лизин 0.0035 г ~
Метионин 0.0011 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.0007 г ~
Фенилаланин 0.0021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0063 г ~
Глицин 0.0028 г ~
Глутаминовая кислота 0.0054 г ~
Пролин 0.0061 г ~
Серин 0.0028 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.0008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.3768 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0015 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.0012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0036 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0036 г ~
18:1 цис 0.0036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0006 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт творог+банан+яйцо+кефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "творог+банан+яйцо+кефир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.4 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1301 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 11.1% 697 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.9% 982 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3% 2576 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 48.4 г 2273 г 2.1% 1.6% 4696 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 6.6% 1176 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 7.7% 1006 г
Витамин В4, холин 86.47 мг 500 мг 17.3% 13.4% 578 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 7.3% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.353 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9189 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 7% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 5% 1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8523 г
Витамин Н, биотин 5.941 мкг 50 мкг 11.9% 9.2% 842 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3235 мг 20 мг 6.6% 5.1% 1511 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.12 мг 2500 мг 3.4% 2.6% 2972 г
Кальций, Ca 51.47 мг 1000 мг 5.1% 3.9% 1943 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 1.5% 5229 г
Натрий, Na 54.12 мг 1300 мг 4.2% 3.2% 2402 г
Сера, S 60.29 мг 1000 мг 6% 4.6% 1659 г
Фосфор, Ph 82.9 мг 800 мг 10.4% 8% 965 г
Хлор, Cl 78.24 мг 2300 мг 3.4% 2.6% 2940 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.765 мг 18 мг 4.3% 3.3% 2353 г
Йод, I 8.53 мкг 150 мкг 5.7% 4.4% 1758 г
Кобальт, Co 3.235 мкг 10 мкг 32.4% 25% 309 г
Марганец, Mn 0.0115 мг 2 мг 0.6% 0.5% 17391 г
Медь, Cu 27.35 мкг 1000 мкг 2.7% 2.1% 3656 г
Молибден, Mo 3.235 мкг 70 мкг 4.6% 3.6% 2164 г
Селен, Se 9.912 мкг 55 мкг 18% 13.9% 555 г
Фтор, F 22.06 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 18132 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 2.7% 2841 г
Цинк, Zn 0.4441 мг 12 мг 3.7% 2.9% 2702 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2324 г ~
Валин 0.2265 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.1765 г ~
Лейцин 0.3176 г ~
Лизин 0.2647 г ~
Метионин 0.1235 г ~
Метионин + Цистеин 0.2118 г ~
Треонин 0.1794 г ~
Триптофан 0.0588 г ~
Фенилаланин 0.1912 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3324 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3618 г ~
Глицин 0.1235 г ~
Глутаминовая кислота 0.5206 г ~
Пролин 0.1176 г ~
Серин 0.2735 г ~
Тирозин 0.1412 г ~
Цистеин 0.0853 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0118 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6029 г ~
17:0 Маргариновая 0.0088 г ~
18:0 Стеариновая 0.2588 г ~
20:0 Арахиновая 0.0088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4618 г min 16.8 г 8.7% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0029 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3706 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.6%
18:2 Линолевая 0.3235 г ~
18:3 Линоленовая 0.0176 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0294 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.6%

Энергетическая ценность творог+банан+яйцо+кефир составляет 129,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту